осы мақалада біз қарастырамыз, бұл BCAAs және қандай жағдайда тұр қабылдауға осы құрал. Сонымен, бірден жауап береміз, бұл. BCAA білдіреді ретінде Branched-chain amino stemcell (аударғанда сөзбе-сөз: «амин қышқылдары бастап разветвленными тізбегін», яғни, лейцин, валин және изолейцин). Бұл препарат маңызды компоненті болып табылады рационында кәсіби спортшы қатысты.
Аталған амин қышқылдары бар, айырмашылығы басқа да элементтер, синтезделмейді организм. Бұл дегеніміз, оларды міндетті түрде тұтыну қажет азық-түлік. Бірегейлігі BCAA ерекшелігі, ол теріні нәрлендіреді бұлшық ет энергиясымен тікелей байланысты, бұл ретте басқа амин қышқылы жойылады бауыр. Бірден айта кетейік, жоғары тұтыну BCAA делінген, егер сіз голодаете (сіз жеткілікті қоректік заттар мен ұзақ жаттығулар (төрт сағат).
көрсеттік, бұл BCAAs, бірақ ескертпеген осындай компонентте, глютамин, ал бұл негізгі амин қышқылы бұлшық. Одан құралады 60% барлық бұлшық ет амин қышқылдары. Кез келген күйзеліс глютамин бастайды шығарылуы бұлшық еттен қан, соның салдарынан көптеген спортшылар қажеттілігі, оны тез қалпына келтіру.
біз ұзақ жылдар бойы расписывать, не BCAAs, ал жақсы кетуіме схемасын қабылдау.
Жалпы ұсынымдар қабылдау амин қышқылдары көрсетеді затты үлестіру мөлшерін 5-10 г дейін және кейін жаттығулар. Бұл 10-20 грамм бөлуге болады бірнеше рет қабылдауға, оларды қосымша сабақ кезінде. Әрине, бұл міндетті түрде емес, әсіресе, егер сіз жаттығып жатырсыз артық емес 1,5-2 сағат бойы. Жарыс алдында, қажет болған жағдайда сақталуын қатаң диета, мөлшерлеу дейін артады 30-50 г тәулігіне.
Көп:
Күшті ұйықтататын жоқ рецепт: препараттар тізімі
Күшті жатын таблетка құралы, онсыз көптеген бүгін алмайды ұйықтап. Ал-ұйқының бұзылуы адамның көңіл-күйі біршама нашарлайды, бұл барлық әсер етеді, оның жұмыс қабілетін және денсаулық. Бұл ретте, көптеген емес тілейді дәрігерге барудан-тәуекелдеріне ...
Кальций Д3 Никомед Пікірлер мен ұсыныстар тұтынушылардың
Экология қазіргі заманғы өмір бізді үнемі қолдап, өз ағзасы. Жетіспеушілігі кезінде дәрумендерді, минералдарды және басқа да заттарды қажеттілігі оларды толықтыру.соның бірі-кальций. Деп айтуға болады, ол алады жетекші позиция құрамында адам ағзасыны...
Қалай тез протрезветь үй жағдайында?
Кейде солай жүреді", - деп атап затянувшихся мерекелер адамға қажет тез оралу трезвому жағдай талап ететін саналы әрекеттер, мысалы, бұл азамат. Қалай тез протрезветь және құтылу күйік исінен оқыңыз, осы мақалада. Үміттенеміз, ол сіз үшін пайдалы! Н...
ең Үлкен әсері препаратты қабылдау кезінде байқалады анаэробты (күштік) жүктемелер. Егер аэробными жаттығулар мен жарыстар айрықша ерекшелік сіз байқайсыз. Осы спортшылар үшін жақсы таңдау аминокислотные кешендері.
нарықта спортпитания ммт-амин қышқылдары. Бірі ең көп таралған болып табылады Nutrition BCAA және Powder.
Бірінші компания шығарады әр түрлі кешендер амин қышқылдарының құрамына кіруі мүмкін тек амин қышқылдары немесе бірқатар дәрумендер мен пайдалы заттар. Бұл мүмкіндік береді барынша олқылықтардың орнын толтыру шығындары кезінде ауыр жаттығулар мен қатты диетах жарыс алдында.
туралы айтатын болсақ, BCAA Powder, онда осы құралдары ұсталады, осындай маңызды элементтері ретінде, валин, лейцин және изолейцин, сондай-ақ глютамин. Көмегімен препараттың деңгейі өсу гормонын және тестостерон, төмендейді процесі катаболизмінің шектеледі шығыны белоктар бұлшық ет жасушалары.
Біз айтып, бұл BCAAs, және қандай жағдайларда оны қолданады. Тұр ескертуге бастаушы спортшылардың тілейтін тезірек алуға нәтижелері. Кезде жеткіліксіз қарқынды жүктемелер шығаруға тұтыну амин қышқылдары қажет. Сонымен қатар, егер сіз бастайсыз қабылдауға спорттық тамақтану, онда сіз кері нәтижесі. Ағзаға керек емес, тек қосымша қуат қоймай, оны жұмсауға. Үшін толыққанды жаттығулар, өз кезегінде, талап етіледі дайындалған және натренированные бұлшық, ал бұл кейін ғана жүйелі сабақтар. Яғни, егер сіз бастауыш болсаңыз, бірақ танысқыңыз мәселе екенін, оның BCAAs, « жақсы бастаңдар жаттығып, ал түсінесіз, сіз қол жеткіздік жақсы нәтиже келсе, үлкен, содан кейін үйренеді, осы тақырыпта.
Article in other languages:
HI: https://tostpost.com/hi/health/6500-bcaas.html
JA: https://tostpost.com/ja/health/6496-bcaas.html
TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/11609-nedir-bcaas-hangi-durumlarda-de-er-kabul-amino-asitler.html
Alin Trodden - мақала авторы, редактор
"Сәлем, Мен Алин Тродденмін. Мен мәтіндер жазып, кітаптар оқып, әсер іздеймін. Мен сізге бұл туралы айтуды жақсы білемін. Мен әрқашан қызықты жобаларға қатысқаныма қуаныштымын."
Жаңалықтар
Техника массаж. Классикалық шипалы массаж. Балалар массажы
Термин «массаж» бар француз тамыры. Болды ол етістіктің «masser». Ауыстырылады бұл сөз ретінде «растирать». Сипаттама техникалық қабылдаулар массаж табылған египет папирусах. Бұл халықтың осы рә...
"Лостерин" (крем): пікірлер кезде псориазе, нұсқаулық, құрамы ұқсас
Созылмалы тері аурулары сияқты псориаз, экзема, атопиялық дерматит, мазалайды көп. Олармен күресу үшін құрылды тұтас сериясы дерматологиялық құралдарды «Лостерин». Кремі (пікірлер айтады, ол әсерлі псориазом, қол жеткі...
Диета бала емізетін ана үшін бірінші ай: қажетті өнімдер тізімі
Артында көптеген айлар күту құтты, үнемі өсіп келе жатқан іш, «рахаты» жүктілік. Міне, сіздің қолында кішкентай бақыт. Қалай тамақтандыру оның алғашқы күндерінен бастап, оның өмір? Балалардың көпшілігі осы кезеңде ана ...
Ретінде пайдаланылады госпиталдық шкаласы депрессия және дабыл
зерттеу Үшін дабыл және депрессиялық бұзылулар медициналық мекемелерде сыныптан тыс іс-госпиталдық шкаласы мазасыздану және депрессия Hads. Дабыл байланысты жоғары белсенділігі вегетативтік нерв жүйесінің мрачными предчувствиями, ...
Ол үшін бумен мүмкіндік аяғынан бастап қыша?
Қыша – бірі бірегей өнімдер. Қыша ұнтағы пайдаланады аспаздық, медицина, косметология және басқа да қызмет салалары. Көбінесе адам тіпті сезбеген, қандай үлкен саны тәсілдерін қолдану табуға болады сол немесе өзге заттар нем...
Семечки асқабақ: пайдасы мен зияны үшін ағзаның
Асқабақ семейки « құнды және дәмді өнім. Ол үшін пайдалы барлық жастағы адамдар. Оның құндылығы байланысты витаминдер, амин қышқылдары, микро - және макроэлементтердің. Пайдасы мен зияны туралы шемішке асқабақ айтылды мақала...
Комментарий (0)
Бұл мақала емес, түсіндірмелер, бірінші болыңыз!