Corda de pular – benefício para o corpo

Data:

2019-01-24 09:00:43

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Já na infância de muitos gostavam de saltar à corda. Além disso, pulando em qualquer lugar – no quintal, na rua, junto com seus amigos e sozinho. Pulando sobre duas pernas, em um, com uma rotação, com перекручиванием e assim por diante. Então, nós não sabíamos o quanto é importante para o corpo comum de pular corda. O uso dela incrível! Com sua ajuda é possível e fortalecer a saúde, e para perder os quilos extras, e cardiovasculares, a atividade de estabelecer, e até mesmo se livrar da celulite.

O Que há de tão úteis saltar à corda? O uso de новомодного passatempos, chamado no ocidente ão скипинг» (pular) – é grande. No processo de saltos envolvem os músculos das pernas. Este, por sua vez, leva a похуданию nos quadris e coxas, aumenta o tônus muscular e dá-lhes a elasticidade. Com a ajuda de pular cordas pode ser significativamente a perder peso, o que é importante para pessoas que levam uma vida sedentária e não há ginásios ou фитнесклубах. Muito quilograma de não desistir, mas até 6 kg por mês ou dois pode acabar. 

A Cada homem, a atividade física é essencial para a saúde. Todos nós sabemos que o movimento – é a vida, mas não todos correm para correr atrás de sua saúde. Para aqueles que não tem capacidade para se envolver em uma corrida ou em qualquer simuladores – a maneira mais simples de melhorar sua saúde e forma física – uma corda de pular. O uso dela é grande, e o custo de aquisição alto custo de simuladores - há, sim e espaço em um apartamento pequeno quase não ocupa. Se você optar por fazer a sua saúde e perder peso no negócio com o mínimo de custos, este mini-treinamento – para você. 

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"o Que é o uso de pular cordas?"- ironicamente, você pode perguntar. Saltar à corda pode até ser mais eficiente a banha ou a correr. Eles não só treinam os músculos dos braços e pernas, eles fortalecem o sistema respiratório, treinam o sistema vestibular, aumentam a resistência de uma pessoa, desenvolvem a coordenação motora. Bem, o que não é um milagre-treinador? Todos os jogadores de basquete e boxers usam corda para seus treinos. Ela desenvolve прыгучесть e faz com que sua figura visivelmente mais magro. E se considerarmos o custo mínimo de pular cordas e a possibilidade de praticar em qualquer lugar – o preço não tem. 

Para que as aulas foram mais eficientes, primeiro você tem que decidir qual deve ser a corda de pular. Uso só quando este item é selecionado corretamente. Comprimento de pular cordas deve combinar com o seu crescimento, caso contrário, você vai ser difícil com ela controlados. Ao comprar pegue a corda na mão, dobrando-a pela metade, estique os braços para a frente, paralelo ao chão e segure as pontas. Se balançar até o chão, significa que este é o seu tamanho. Sobre – sapatos. O calçado deve ser leve, confortável e, de preferência, пружинистой. 

é Importante também a superfície sobre a qual você vai fazer. Isso não deveria ser um tapete, o melhor tapete de borracha para melhorar a corrediça de pular cordas. Para começar, é preciso realizar exercícios de não mais de 5 minutos, para não dar imediatamente muito grande carga de trabalho. Um cuidado especial deve ser as pessoas que sofrem de doenças cardíacas, bem como a ter excesso de peso. Comece pouco a pouco, pulando em ambos os pés ou uma variável, afundando-se na ponta dos pés. 

Quais exercícios fazer, com uma máquina de pular corda? Os benefícios serão maximizadas, se você, de prática para alguns dias em um simples salto, será encaminhado ao mais complexo o exercício. Ou seja:

- попрыгаете em uma perna;

- em seguida, saltar, alternadamente, trocando de pé;

- cruzando a corda;

- torcendo-se a corda para trás;

- pulando imitando o faça jogging no local. 

Sugestão: se a mulher lida saltos à corda, com o objetivo de emagrecimento – é preciso vestir roupa especial, para prevenir a formação de estrias. O efeito máximo pode-se obter, elevando gradualmente o número de saltos por dia, até 2000, e fazendo várias vezes por semana, minutos, por 30 dias. Se permite a saúde e a tempo, pode ser praticado diariamente, mas não exagere, tudo bem, quando é na medida certa.


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