Skakanka – korzyści dla organizmu

Kiedyś w dzieciństwie wiele lubił skakać na скакалке. Choć skakali wszędzie – na podwórku, na ulicy, wraz z koleżankami i w pojedynkę. Skacząc na dwóch nogach, na jednej z obrotem, z перекручиванием i tak dalej. Wtedy jeszcze nie wiedzieli, jak ważna dla organizmu zwykła skakanka. Korzyści z niej nieprawdopodobny! Z jej pomocą można wzmocnić zdrowie i zrzucić zbędne kilogramy i układu sercowo-naczyniowego działalność nawiązać, a nawet od cellulitu pozbyć.

Co to jest tak przydatne skoki na скакалке? Korzyści z новомодного pasje, zwanego na zachodzie «скипинг» (skakać) – duży. W trakcie wykonywania skoków włączane są mięśnie nóg. To, z kolei, powoduje utratę masy ciała w biodrach, zwiększa napięcie mięśni i nadaje im sprężystość. Za pomocą te skakanki, możesz znacznie schudnąć, co jest ważne dla osób, które prowadzą siedzący tryb życia i nie są w gimnastycznych lub фитнесклубах. Zbyt wiele kilogramów nie zresetować, ale do 6 kg na miesiąc-dwa mogą być łatwo. 

Każdego człowieka aktywność fizyczna jest po prostu niezbędne dla zdrowia. Wszyscy wiemy, że ruch ó w to życie, ale nie wszyscy w pośpiechu uciekać w ślad za swoim zdrowiem. Dla tych, którzy nie mają możliwości uprawiać jogging lub na jakichkolwiek urządzeniach ó najprostszy sposób, aby poprawić swoje zdrowie i kondycję fizyczną ó skakanka. Korzyści z niej duży, a koszty zakupu kosztownych urządzeń - żadnych, a i tak miejsca w małej mieszkaniu praktycznie nie zajmuje. Jeśli zdecydujesz się swoim zdrowiem, a nawet schudnąć w dodatku z minimalnymi kosztami, ten mini-trener ó w dla ciebie. 

Bardziej:

Jak dobrać snowboard wzrostu, z uwzględnieniem wszystkich cech rydera

Wybór snowboard – jest to ważny i przełomowy moment w życiu każdego jeźdźca. Odpowiednio dobrana deska – to jest klucz do bezpieczeństwa i szybkiego postępu na stokach. Ona powinna odpowiadać wagi, wzrostu, rozmiaru stopy, a także stylu i...

Ćwiczenia na ujędrnienie pośladków

Większość kobiet uważa, że pośladki – to ich najbardziej problematyczne miejsce na całym ciele. Ale przecież każdy problem można rozwiązać, trzeba tylko uzbroić się w cierpliwość i siły woli. Pomogą ci w tym ćwiczenia na ujędrnienie pośladków. ...

Ster statku musi być w silnych ramionach

Jeśli statek nie można było zarządzać, to nie ma żeglugi i być nie mogło. Bez solidnego i dobrego steru statku nie można było nawet marzyć o dalekich плаваниях, nie mówiąc o manewrowania w walce. Ale człowiek zawsze marzył o podróżach na daleki horyz...

"Jaki jest pożytek z te skakanki?"- ironicznie zapytać. Skoki na скакалке mogą być nawet bardziej skuteczne pływania czy biegania. Są one nie tylko trenują mięśnie rąk i nóg, wzmacniają układ oddechowy, trenują układ przedsionkowy, zwiększają wytrzymałość człowieka, rozwijają koordynację ruchów. Cóż, to, co nie jest cud-symulator? Wszyscy koszykarze i bokserzy używają skakankę do swoich treningów. Ona rozwija wyskoku i sprawia, że postać znacznie szczuplejsze. A jeśli jeszcze wziąć pod uwagę minimalne koszty te skakanki i możliwość zaangażowania się w dowolnym miejscu – ceny jej nie ma. 

Aby zajęcia były maksymalnie skuteczne, trzeba najpierw określić, jaka powinna być skakanka. Korzyści będzie tylko wtedy, gdy ten przedmiot zostanie wybrany prawidłowo. Długość te skakanki musi spełniać swojego wzrostu, bo inaczej będzie trudno z nią zarządzane. Przy zakupie weź skakankę w ręce, składając go na pół, wyciągnij ręce do przodu, równolegle do podłogi i trzymając za końce. Jeśli ona straciła napięcie do samej podłogi, to znaczy, że to twój rozmiar. Dalej – buty. Buty powinny być miękkie, wygodne i pożądane пружинистой. 

Ważna jest również powierzchnia, na której będziesz się zajmować. To nie musi być dywan, najlepiej gumową matę, aby zwiększyć poślizg te skakanki. Na początek trzeba wykonywać ćwiczenia nie więcej niż 5 minut, aby nie dawać od razu zbyt duże obciążenie. Szczególnie ostrożne powinny być osoby cierpiące na choroby serca, a także ma nadwagę. Zacznij powoli, skacze na obu nogach lub na jednej różnie, upadając na palce u nóg. 

Jakie ćwiczenia z trenażerem skakanka? Korzyści będzie zmaksymalizowane, jeśli, praca kilka dni w prostych skokach, przejść do bardziej skomplikowanych ćwiczeń. A mianowicie:

- попрыгаете na jednej nodze;

- następnie skoki, na przemian zmieniając nogi;

- krzyżując skakankę;

- skręcanie liny temu;

- skacząc, naśladując bieganie w miejscu. 

Wskazówka: jeśli gruba kobieta zajmuje się skokami na скакалке w celu odchudzania – trzeba nosić specjalną bieliznę, aby zapobiec tworzeniu się rozstępów. Maksymalny efekt można uzyskać, doprowadzając stopniowo ilość skoków dziennie do 2000, i zajmując się kilka razy w tygodniu, min przez 30 dni. Jeśli pozwala na to zdrowie i czas, można ćwiczyć codziennie, ale nie przesadzaj, wszystko jest dobrze, gdy jest w miare.