Секіртпе – ағза үшін пайдасы

бір кездері балалық шағында көптеген жақсы көретін секірмекпен секіріп. Оның үстіне секірді барлық жерде « аулада, көшеде бірге подружками және жалғыз. Секіріп, екі аяқпен, бір, бұрумен, перекручиванием және олай бұдан әрі. Сонда біз әлі білмейтін сияқты маңызды ағза үшін қарапайым секіргіш. Пайдасы оған шексіз! Оның көмегімен алуға және денсаулықты нығайтуға және қалпына келтіру үшін артық килограмм және жүрек-тамыр қызметін жолға қоюға, тіпті целлюлит құтылу.

бұл да пайдалы секіртпемен секіру? Пайдасы новомодного қызығушылығы, деп батысында «скипинг» (секіру) « үлкен. Жасау процесінде секіру кәдеге аяқ бұлшық. Бұл, өз кезегінде, әкеледі похуданию бұл сан, бұлшық еттердің тонусын күшейтеді және жарқыл қалыптастырады. Көмегімен секіргіш болады айтарлықтай алып тастау салмағы, ең бастысы адамдар үшін жүргізеді және аз қозғалатын өмір салты және болмайды " сергектік және денсаулық немесе фитнесклубах. Тым көп килограмм емес, алып тастау, 6 кг, бір-екі ай болады оп-оңай. 

Әрбір адамға физикалық белсенділік өте қажет. Барлық біз білеміз, бұл қозғалыс « бұл өмір, бірақ барлық асығамыз қашуға артынан өз денсаулығын. Сол үшін мүмкіндігі жоқ айналысу жүгіре немесе қандай да бір тренажерларда – ең қарапайым тәсілі жақсартуға өз денсаулығы мен дене пішінін « секіртпе. Пайдасы одан үлкен, ал сатып алуға арналған шығындарды қымбат тренажерларды - жоқ, иә және орын кіші ауқымды пәтерінде іс жүзінде алады. Егер сіз айналысуға, өз денсаулығын, тағы похудеть в придачу аз шығынмен, бұл шағын тренажер «. 

Көп:

Қалай бойлы тұқы үшін өз қолдарымен?

Осы балықшылар, жұмысын жаңа бастаған, сондай-ақ жеткілікті тәжірибелі, әрқашан ойланады, қалай дайындауы бойлы тұқы үшін өз қолдарымен. Өйткені сауда жеткілікті недешевы және әрқашан мүмкіндік береді қанағаттандыруға дәмдері осындай привередливой ба...

Қарапайым және тиімді тәсілдері өзін-өзі қорғау көшеде

заманауи әлемнің түсінігін, біз тәукелге барамыз бетпе-бет келуі қауіптілігімен, жай ғана көшеге шығып. Кейде болмай аулақ қара закоулков және шөлді учаскелерін, сондықтан білуге, өзін-өзі қорғау тәсілдері, бізге көмектесетін өзіңді қауіптілігі туынд...

Спорттық-бал биі - әдемі және пайдалы спорт түрі

-Спорттық-бал биі — өте әдемі өнер, оны пайдаланады үлкен сұранысқа ие қазіргі заманғы әлемде. Егер бірнеше жыл бұрын табу би үйірмесін ересектер үшін проблема болды, онда бүгін іс жүзінде әрбір үлкен фитнес-орталығы ұсынады жеке оқыту бағдарла...

"Қандай пайдасы секіргіш?"- иронично дейсіз. Секіртпемен секіру мүмкін тіпті тиімдірек плаванья немесе жүгіру. Олар ғана емес, бапкерлері бұлшық ет қол мен аяққа, олар нығайтады, тыныс алу жүйесін, бапкерлері әріден будандастыру, төзімділігін арттырады, адамның дамытады үйлестіруді қозғалыстар. Ну емес, ғажайып-тренажер? Барлық баскетболшылары мен боксшылар пайдаланады скакалку арналған жаттығулар. Ол дамытады прыгучесть жасайды фигураны айтарлықтай ұтымды болу. Ал егер тағы ескерілсін ең төменгі құны секіргіш және мүмкіндігі кез келген жерде « баға жоқ. 

ол Үшін сабақты барынша тиімді, алдымен анықтап алу керек, қажет, секіртпе. Пайдасы болады кезде ғана бұл пән таңдаған дұрыс. Ұзындығы секіргіш сәйкес келуі тиіс сіздің өсуіне, әйтпесе, сізге қиын болады, онымен басқарылуы. Сатып алу кезінде алыңыз скакалку қолына, сложив, оны екі есе, вытяните қолды алға еденге параллель және возьмитесь үшін ұштары. Егер ол провисла ең еден, демек, бұл сіздің мөлшері. Әрі қарай « аяқ киім. Аяқ киім болуы тиіс жұмсақ, ыңғайлы және мүмкіндігінше пружинистой. 

Маңызды сондай-ақ, беті, онда сіз үшін жұмыс істейміз. Бұл болуы тиіс кілем, жақсы резеңке кілемше жақсарту үшін сырғу секіргіш. Бастау үшін қажет жаттығуларды орындау 5 минуттан артық, қажеті жоқ, бірден тым үлкен жүктеме. Әсіресе сақ болуы тиіс адамдар, жүрек ауруы зардап шегетін аурулардан, сондай-ақ бар артық салмақ. Бастаңдар аздап, прыгая екі аяқтың немесе бір ауыспалы, опускаясь арналған саусақтар аяқ. 

Қандай жаттығулар істеу тренажером секіртпе? Пайда максималды болады, егер сіз, потренировавшись бірнеше күн қарапайым секіру, перейдете неғұрлым күрделі жаттығулар. Яғни:

- попрыгаете бір аяқта;

- содан кейін секіру, кезекпен жақсарта аяқ;

- скрещивая скакалку;

- крутя скакалку бұрын;

- прыгая, имитируя жүгіру. 

Кеңес: егер тучная әйел айналысады секіртпемен секіріп жүреді мақсатында арықтау « кию керек, арнайы киім-кешек, болдырмау үшін созылуды. Барынша әсер алуға болады жеткізіп, бірте-бірте саны секіруге дейін 2000 айналысып аптасына бірнеше рет, минут, 30. Егер мүмкіндік береді, денсаулығы мен уақыты болады күн сайын, бірақ тым асырып жібермеңіз, барлық жақсы, ол қалыпты.