Receitas de "Come e slim" com foto. "Come e slim": receitas de Дюкану

Para aqueles que seguem a sua figura, receitas de "Come e slim" podem se tornar um verdadeiro achado. Os mais populares atualmente são oferecidas opções na transmissão de Leroy Кудрявцевой, e pratos de Дюкану. Descreveremos algumas receitas simples.

Transferência de "Come e slim" com a Leroy Кудрявцевой. Receitas

Esta popular de transmissão - uma mina de ouro de opções de baixas calorias. Celebridades convidadas, juntamente com a Leroy Кудрявцевой e chef "copiam" as receitas conhecidas. A principal tarefa - para torná-los низкокалорийными. Portanto, para quem quer conseguir o efeito, "Come e slim" - receita de TNT é uma transmissão. Descrever alguns pratos simples.

• Cordeiro com legumes. Remover osso, fazer o corte e decompor a carne пластом. Esfregue a carne dos temperos. Fresca fragrância erva pique e coloque sobre a carne. Cordeiro rolar o rolo e puxado para baixo com a corda. Asse a carne durante cerca de vinte minutos, colocando a temperatura de duzentos graus. Mais adiante, na parte inferior do tabuleiro decompor os anéis de cebola, depois os cubos de abóbora, nabo, aipo e constelações de couve-flor. Adicionar dentes de alho inteiros e pequenos tomates. Cozinhar até ficar macio vegetais. Escorra o suco em uma panela, adicione o vinho e cozinhe até engrossar. Molho necessariamente coe. Em um prato colocar legumes. Com o bolo de carne excelente remover a linha e corte em fatias. Cordeiro coloque em um prato e despeje o molho.
• Salada Quente com laranja. O prato é muito original. A laranja cortada em finas fatias. Aquecer uma frigideira seca, e rale-lo fresco de alho. Adicionar стручковую feijão. Preparar o seu, sem acrescentar óleo. Laranjas colocar em uma tigela funda, polvilhe afiada vermelho pimento fresco e измельченным alho. Deixe мариноваться em meia hora. No pronto-feijão adicione o azeite e sementes de gergelim. Misture com laranjas e imediatamente servido.
• Ratatouille de Legumes com verde maçã. Para começar, as canecas pique berinjela, abobrinha e abobrinha. Vermelho búlgaro pimentão cortado em cubos pequenos e rale a três de tomate. Maçã limpar e cortar fatias. Grande pique a cebola e refogue, sem acrescentar óleo. Na mesma frigideira frite búlgaro pimenta e os tomates. Fechar a tampa e cozinhe tudo junto em um pequeno fogo por quinze minutos. No final coloque o extrato de tomate. Metade do molho de adiar em uma tigela. Do restante - fazer a subida, mais distribuir em um círculo de berinjela, abobrinha, maçãs e abobrinha. Fazemos recargas a partir de sopa de pimenta, alho, salsa fresca e vinhos brancos secos. Preencha com a cor dela um prato de servir e ferver cerca de quinze minutos em um pequeno fogo. Para que o líquido não выпарилась, fechar a panela com a tampa. O restante misture o molho com ervas frescas. Usá-lo durante a apresentação de um produto acabado pratos.

"Come e slim": receitas de Дюкану

Esta dieta é o mais popular atualmente. Nela se destaca quatro etapas. Naturalmente, é condição divisão.

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As duas primeiras fases, você deve conseguir a redução do ativo de peso, no terceiro - fixar o resultado. Avançar - seguimos uma determinada dieta. Considerar esta regra deve ser continuamente.

Receitas "Come e slim" Дюкану são compilados com base em carne magra, alimentos fermentados e de hidratos de carbono complexos com fibras (legumes, hortaliças e farelo).

, Necessariamente, consumir, por dia, em meio a dois litros de água por dia e de passear por uma média de passo de trinta minutos.

Vamos discutir mais em detalhe o conteúdo de energia de cada período.

A Primeira fase

Esta fase é a mais difícil e непродолжительная, que recebeu o nome provisório de "ataque". Dura não mais de dez dias. Após esse período realmente atinge o efeito de "come e slim". Receitas de pratos deve consistir de baixo teor de gordura de carne de frango ou de peru, qualquer um (até mesmo frito) de peixes. É permitido o uso de temperos e especiarias. Sobremesas é recomendado substituir o iogurte sem gordura.

Há uma rígida regra de receitas "come e slim" ganhou. Категорические é proibida a ingestão de açúcar e de sal.

Receitas para a primeira fase da dieta

Eles são simples e muito deliciosa. As receitas da dieta Dukan "Come e slim" a primeira fase é a pratos de peixe e carne sem enfeite. Simples e delicioso.

O Peixe é um dos melhores produtos, o que ajuda a obter o efeito de "Come e slim". Receitas com foto simples. E são preparados rapidamente.

Banho de peixe. É simples e eficaz opção de refeições, o que é normalmente oferece qualquer transferência de "Come e slim". Receitas tradicionalmente são muito semelhantes.

Filé de peixe branco casaco com temperos e побрызгать o suco de limão. Deixar de dez minutos a. Em мультиварку despeje dois litros de água e coloque um raminho de alecrim fresco. O peixe colocar em um recipiente especial para cozinhar a vapor. Expor um programa especial. O peixe cozinhar durante dez a quinze minutos. Sirva o prato, посыпав ervas e temperos. Se quiser, pode adicionar um pouquinho de molho de soja.

A Vapor de frango рулетик - excelente alimento para o худеющих. O prato é muito saboroso, delicado e que leva rapidamente a um resultado "come e slim". Receitas (com foto) podem ser diferentes. Oferecemos uma das opções mais simples.

Um frango Inteiro para limpar de massa, ossos e хрящиков. A polpa várias vezes de pôr em marcha um moedor de carne com луковицей, para formar uma massa homogênea. Três dentes dede alho picados e adicione junto com o tempero na carne. Dividi-lo por alimentos filme, e com força para empatar. Colocar em uma cesta meses. Cozinhe no vapor por uma hora e meia. Necessariamente, periodicamente, de virar a carne. Quando o tempo expira, o de retirar a película. Rolinho embrulhe em papel alumínio, colocar algumas horas na geladeira. Prensa de apostar, não precisa. O prato está pronto. Você pode cortar e trazer para a mesa.

A Segunda fase da dieta de Дюкану

Na próxima fase é permitido inserir na dieta de vegetais. Além disso, você deve alternar-los com a carne depois de dois dias, ou juntar em um prato. Naturalmente, é proibida a ingestão de açúcar e de sal. Você pode adicionar na dieta de uma pequena quantidade de vermelho, vinho, óleo, creme de leite e o ketchup.

Neste momento magnífico auxiliar, uma espécie de "aspirador de pó" podem tornar-se farelo de aveia. Oferecemos algumas receitas de "Come e slim".

Exemplo de menu segunda fase

Receitas nesta fase, podem ser as mais variadas. Mas o favorito tornam-se os ovos. Descrevemos dois receita médica.

Ovos escalfados com biscoitos e salada - um pequeno-almoço.

Lavar a salada verde e com folha de beterraba. Rasgar todas as mãos e colocar no fundo do prato. Avançar para limpar e ferva espargos. Escorra a água e misture com um pouco de azeite. Colocar os espargos em verdes. Faça pequenos biscoitos com doce de dill. Resfriá-lo-los e colocar em espargos. Avançar na praça dos alimentos película de óleo. Dividir para ela o ovo com muito cuidado para não danificar a gema. Suavemente as bordas da película, para liberar o ar e depois amarrá-lo trançado. Levar a água a ferver e mergulhe o ovo em cinco minutos. A proteína deve se tornar elástica. Remova a película. Colocar um ovo escalfado em torradas. Polvilhe измельченным cebolinha e свежемолотым pimenta preta. Recomendamos que sirva imediatamente.

A Vapor omelete com espinafre e cebolinha.

Rale um pequeno pedaço de magra de queijo. Um feixe de espinafre fresco e um pouco de cebolinha verde picado. Bata quatro ovos antes do advento da espuma. Adicionar ervas e queijo. Com cuidado misture tudo. Despeje a massa em uma forma retangular de tamanho pequeno. A borda superior deve ficar de três a quatro centímetros. Em uma panela grande para trazer a água para ferver e colocar a forma com a mistura de ovos. Fechar a tampa. Cozinhar a omelete é recomendado durante sete a dez minutos. Fazer mais no centro de uma pequena incisão e deixe no fogo por mais um tempo. Pode ser servido na mesa. Este prato é delicioso e no frio.

Gordos e calóricos bolos, pode substituir a água na boca Panquecas com farelo de trigo. Oferecemos uma simples receita.

Um ovo cuidadosamente bata com metade de um copo de iogurte. Seca em uma tigela, misture duas grandes colheres de sopa de farelo de aveia, uma pshenychnykh, cinqüenta gramas de amido de milho e um pouco de разрыхлителя. Juntar as duas massas. Misture tudo com a ajuda do corolla até fervendo e deixe por dez minutos, fechando com uma toalha. Mais выпекаем оладушки em uma frigideira anti-aderente. Você pode derramar uma pequena quantidade de mel e polvilhe com frutas frescas.

A Terceira fase da dieta de Дюкану

Esta fase vai relaxar. De baixa caloria receitas "Come e slim" você vai diluir o maduro, o queijo, frutas (exceto as uvas, banana e cerejas), uma pequena quantidade de massas e batatas.

Nesta fase, é permitido dar ao luxo de liberdade, tendo em alimentos fritos, gorda e calórica. Mas no dia seguinte tem de ser, necessariamente, tubo de descarga, quando você pode beber só жиросжигающие cocktails.

Oferecemos várias opções.

Receitas жиросжигающих coquetéis

Este ideal de menu para dias de jejum.

• Cocktail com ricota e tomate, efetivamente, remove como a fome e a sede. O tomate (800 g) em seu próprio suco no liquidificador liquidificador e passar através de uma peneira. Adicione o suco de cinqüenta gramas de gengibre fresco, um pacote de ricota, os temperos e o suco de limão. Bata cocktail em altas rotações. Sirva imediatamente, decorando com um raminho de alecrim.
• Uma Mistura de sucos de frutas e legumes - não é apenas uma espécie de "aspirador de pó" para o corpo, mas e muito delicioso cocktail. Prepará-lo é muito fácil. Duas pequenas cenouras grelha. Você comprou o miolo. Rale-o e regue com o suco de limão, para que a polpa não escurecido. Esprema o suco de duas laranjas, adicione um pouco de polpa. Colocar todos os ingredientes no copo de um liquidificador. Despeje um litro de água mineral, suco e cinqüenta gramas de gengibre, quatro colheres de sopa de mel e despeje a mesma quantidade de farelo de linho. Tudo bem batido. Sirva com веточками de aipo e semirings de laranja.
• Cocktail "Apetitoso" - uma maravilhosa combinação de aromas e sabores. Laranja limpar a casca e espremer o suco. Despeje-o em uma tigela funda. Adicionar o suco de trinta gramas de gengibre. Misture bem. Adicione um litro de magra de iogurte e uma grande colher de sopa de canela. Bata liquidificador. Sirva com листиками de hortelã fresca.
• Ayran com manjericão. Meio litro de leite сквасить creme de leite. Precisa de 100 г. Adicione o suco de um limão, pimenta do reino e нарубленный um feixe de basílica. Todos bata no liquidificador e despeje um litro de água mineral. Bata novamente em velocidade alta. Sirva, decorando frescas веточками de manjericão.
• Cocktail "Rápida".Despeje não gorduroso кефирчик, despeje a cinco gramas de canela e gengibre. Acrescentar uma pequena pitada de pimenta vermelha. Bata liquidificador. Recomenda-se beber esse cocktail de manhã e à noite.

Низкокалорийное menu para cada dia

Para manter o progresso do efeito da dieta "Come e slim" receitas tem de escolher com muito cuidado. É recomendado permanecer em ótimo combinado: não gorduroso, o peixe, a carne cozidos ou legumes frescos. Saborosa, nutritiva e некалорийно.

Peixinho "sob um casaco de pele" é uma excelente opção para o almoço Come e slim". Receitas com foto sempre pode ser encontrado em qualquer sabor. Nós ofereceremos a sua receita.

Filé de qualquer peixe branco cozido. Até que o pré-fabricado é preparado, vamos vegetal salsa. Dois grandes tomates cortados em média de dados. Pique o alho e a cebola, frite-os em uma pequena quantidade de azeite de oliva. Os legumes devem ficar transparentes. Por fim, adicione os cubos de tomate, feche a tampa e deixe ferver por quinze minutos. Um pepino médio e vermelho búlgaro pimentão picado e misture com a salada verde. Começamos a formar o prato. No centro do prato colocar qualquer prato. A opção ideal pode se tornar uma figura ou перловая garupa. Em cima coloque o filé de peixe, regue com o tomate salsa. Lateral colocar uma salada de legumes frescos. O prato pode adicionar fresco de iogurte e pedaços de gengibre.

Peito de Frango com legumes e frutas de cortesia - um prato perfeito para um jantar de categoria "Come e slim" (receitas de um programa de TNT).

A Vantagem dele é que está se preparando para ele é fácil. Para o início do casaco com куриную suculenta pimenta e temperos favoritos. Deixe a carne por meia hora. Posteriormente colocado em um pacote para dourar, adicione um pouco de água e duramente a apertar. Cozinhar o filé no prazo de quarenta minutos. No final do corte o pacote e deixar a carne até o aparecimento de uma crosta dourada. Espargos limpar e deixe ferver. Tangerina cortada em fatias, limão fatias. Sobre uma tigela coloque o peixe, espargos e as folhas da salada fresca. Distribuir as frutas. Para preparar o molho, misture um iogurte natural com измельченным alho. Derramar-lhes o peito de frango. A alimentação é recomendado quente.

Conclusão

Portanto, para obter o efeito de "Come e slim" é necessário o cumprimento de várias regras simples.

Em primeiro lugar, a mínima quantidade de óleo, sal e açúcar.

Em segundo lugar, necessariamente, a descarga dias com низкокалорийными cocktails.

Em terceiro lugar, a combinação perfeita para produzir o efeito desejado é não gorduroso peixe (ou a carne), ovos e legumes. Simples e de baixa caloria receitas "Come e slim" descritos acima.

Em quarto lugar, é necessário observar o regime de beber (cerca de dois litros por dia) e se movimentar mais.

E todos os segredos.