Przepisy "Jedz i zrzuć" ze zdjęcia. "Jedz i zrzuć": przepisy na Дюкану

Dla każdego, kto dba o figurę, przepisy "Jedz i zrzuć" mogą stać się prawdziwym dobrodziejstwem. Najbardziej popularne są obecnie opcje, oferowane w biegu z Leroy Кудрявцевой, oraz dania z Дюкану. Opisać kilka prostych receptur.

Transfer "Jedz i zrzuć" z Leroy Кудрявцевой. Przepisy

Ta popularna transmisja - magazyn opcji niskokaloryczne dania. Zaproszone gwiazdy wraz z wiodącą Leroy Кудрявцевой i szefa kuchni "przepisują" znane przepisy. Głównym zadaniem - aby ich низкокалорийными. Dlatego dla tych, którzy chcą osiągnąć efekt, "Jedz i zrzuć" - przepisy na TNT to idealna transmisja. Opiszemy kilka prostych potraw.

• Jagnięcina z warzywami. Usuń kości, zrobić nacięcie i rozłożyć mięso warstw. Zetrzeć jagnięcina przyprawami. Świeże zioła posiekać i umieścić na mięso. Jagnięcina zwiń рулетом i ściągnąć sznurkiem. Piec mięso w ciągu dwudziestu minut, ustawiając temperaturę dwieście stopni. Dalej na dno brytfanny rozłożyć pierścienie cebuli, dalej - kostki dyni, pasternak, seler i konstelacji kalafiora. Dodać całe ząbki czosnku i małe pomidory. Gotować do miękkości warzyw. Zlać sok do małego garnka, dodać wino i gotować do zgęstnienia. Sos należy odcedzić. Na talerz położyć warzywa. Z bułkę usunąć nici i pokroić go na kawałki. Jagnięcina umieścić na talerzu i polać sosem.
• Ciepła sałatka z pomarańczą. Danie jest bardzo oryginalna. Pomarańczę pokroić w cienkie plasterki. Rozgrzać suchą patelnię i zetrzeć na tarce, świeżym czosnkiem. Dodaj стручковую fasola. Gotować ją, nie dodając olej. Pomarańcze umieścić w misce, posypać ostrym czerwonym świeżym pieprzem i измельченным czosnkiem. Pozostawić w marynacie przez około pół godziny. W gotową fasolę dodać oliwę z oliwek i sezam. Wymieszać razem z pomarańczami i od razu podawać na stół.
• Warzywnym ratatouille z zielonym jabłkiem. Na początek kubki posiekać bakłażan, kabaczek i cukinia. Czerwoną paprykę pokroić w drobną kostkę i zetrzeć trzy pomidora. Jabłko obrać i posiekać w plasterki. Dużą cebulę posiekać i podsmażyć, dodając olej. Na tej samej patelni podsmażyć paprykę i pomidory. Zamknąć pokrywką i dusić wszystko razem na małym ogniu przez piętnaście minut. Na samym końcu umieścić koncentrat pomidorowy. Połowę sosu przełożyć do miski. Z pozostałego - zrobić górkę, następnie rozprowadzić po okręgu bakłażan, cukinia, seler i cukinię. Robimy sos z mielonego pieprzu, chili, czosnku, natki pietruszki i białego wytrawnego wina. Zalewamy nią danie i dusimy około piętnastu minut na małym ogniu. Aby płyn nie выпарилась, zamknąć patelnię pokrywką. Pozostały sos wymieszać ze świeżą zielenią. Używać go przy składaniu gotowego dania.

"Jedz i zrzuć": przepisy na Дюкану

Dieta Ta jest najbardziej popularna w dzisiejszych czasach. W niej wyróżnia się cztery etapy. Naturalnie, to warunkowy podział.

Bardziej:

Restauracja "Яръ". Restauracje W Moskwie. Restauracja "Яръ" - opinie

W xix wieku w Europie było bardzo modne wysłana na wakacje do Rosji. W restauracjach w Londynie i Paryżu punktem kulminacyjnym menu były dania kuchni słowiańskiej kuchni. Stopniowo mieszkańcy Starego Świata stały się otwierać w Rosji i swoje doszedł ...

Przepis słonego boczku w wywarze шелухе

Smalec należy do grona narodowych potraw kuchni ukraińskiej. Jego serwowane do stołu w копченом, gotowanej, słonym naturalne lub pieczone z czosnkiem i ziołami. Opcji gotowania sadło bardzo wiele. Ktoś, kto lubi, gdy pachnie dymem, inni ludzie wolą, ...

Leniwe gołąbki - ulubione danie oszczędnej gospodyni

Wraz Z nadejściem wiosennych dni coraz częściej chcemy pobyć na słońcu, na świeżym powietrzu, i nie chce się stać przy piecu. Ale domowych karmić czymś trzeba, i zaczynamy sobie przypominać proste, nieskomplikowane przepisy, pozwalające "upiec dwie p...

W pierwszych dwóch etapach, należy odnieść aktywnej redukcji masy ciała, na trzecim - ustalić wynik. Dalej - przestrzegać określonej diety. Wziąć pod uwagę zasada ta musi być stale.

Przepisy "Jedz i zrzuć" w Дюкану sporządzane są na bazie chudego mięsa, produktów mlecznych i węglowodanów złożonych z błonnik (warzywa, zioła i otręby).

Należy spożywać dziennie po półtorej-dwa litry wody dziennie i snuć się średnim krokiem w trzydzieści minut.

Przyjrzyjmy się bardziej szczegółowo zawartość zasilania każdego okresu.

Pierwszy etap

Ten etap jest najtrudniejszy i krótki, która otrzymała kryptonim "atak". Trwa to nie więcej niż dziesięć dni. Po upływie tego okresu naprawdę uzyskuje się efekt "jedz i zrzuć". Przepisy powinny składać się z tłuszczu kurczaka lub indyka, każdy (nawet smażone ryby. Dopuszcza się stosowanie przypraw i przypraw. Desery zaleca się wymienić odtłuszczone jogurtów.

Istnieją sztywne reguły, aby przepisy "jedz i zrzuć" zarobił. Definitywne zabrania się spożywania cukru i soli.

Przepisy dla pierwszego etapu diety

Są proste i bardzo smaczne. Przepisy diety Dukana "Jedz i zrzuć" pierwszego etapu - to dania mięsne i rybne, bez dekoracji. Proste i smaczne.

Ryby - jest to jeden z najlepszych produktów, który pomaga osiągnąć efekt "Jedz i zrzuć". Przepisy kulinarne ze zdjęciami proste. I przygotowują się szybko.

Łaźnia ryby. Jest to prosty i skuteczny wariant dania, które zazwyczaj oferuje wszelkie przekazanie "Jedz i zrzuć". Przepisy tradycyjnie bardzo podobne.

Filet z białej ryby posmarować sosem i posypać sokiem z cytryny. Pozostawić na dziesięć minut. W lider wlać dwa litry wody i umieścić świeżą gałązkę rozmarynu. Rybę umieścić w specjalny pojemnik do gotowania na parze. Wystawiamy specjalny program. Ryby gotować przez dziesięć do piętnastu minut. Podawać danie, posypane ziołami i przyprawami. W razie potrzeby można dodać odrobinę sosu sojowego.

Łaźni chicken wrap - doskonały pokarm dla odchudzania. Danie jest bardzo smaczne, delikatne i szybko prowadzi do wyniku "jedz i zrzuć". Przepisy (ze zdjęcia) mogą być różne. Oferujemy jeden z najprostszych opcji.

Całego kurczaka skórki, kości i хрящиков. Miąższ kilka razy przekręcić przez maszynkę do mięsa razem z cebuli, aby masa była jednolita. Trzy ząbkiczosnek posiekać i dodać wraz z przyprawami do farszu. Podzielenie go na folii spożywczej i szczelnie zawiązać. Umieścić w specjalnym koszu мультиварки. Gotować na parze przez półtorej godziny. Należy okresowo obracać rolki. Gdy czas upłynie, zdjąć folię. Roladki zawinąć w folię, włożyć na kilka godzin do lodówki. Prasa stawiać nie trzeba. Danie jest gotowe. Można pokroić i podawać na stół.

Drugi etap diety w Дюкану

W następnej fazie dozwolone wprowadzić do diety warzywa. Przy czym należy wykonywać je z mięsem przez dwa dni, albo połączyć w jednym naczyniu. Oczywiście zabronione jest spożywanie cukru i soli. Można dodawać do diety niewielką ilość czerwonego wina, oliwy, śmietany i ketchupu.

Na tym etapie wspaniałym pomocnikiem, swoistym "odkurzaczem" mogą być otręby owsiane. Oferujemy niektóre przepisy "Jedz i zrzuć".

Przykładowe menu drugiego etapu

Przepisy na tym etapie mogą być bardziej zróżnicowane. Ale faworytem są jaja. Opiszemy dwa przepisy.

Jajka w koszulce z krakersami i sałatką - pyszne śniadanie.

Umyć zielona sałata i blachę, buraki. Zerwać wszystkie rękami i wyłożyć na dno naczynia. Następnie oczyścić i ugotować szparagi. Spuścić wodę i wymieszać z niewielką ilością oliwy z oliwek. Włożyć szparagi na zieleń. Zrobić małe brzuszki ze świeżym koperkiem. Ostudzić je i umieścić na szparagi. Dalej kwadrat z żywności, folii posmarować olejem. Rozbić na niej jajko bardzo delikatnie, aby nie uszkodzić żółtka. Delikatnie zebrać krawędzi folii, wypuścić powietrze i mocno zawiązać jej torbę. Doprowadzić wodę do wrzenia i pominąć jajko na pięć minut. Białko musi być jędrne. Ostrożnie usunąć folię. Umieścić jajko w koszulce na grzanki. Posypać измельченным szczypiorkiem i свежемолотым czarnym pieprzem. Zaleca się podawać natychmiast.

Łaźni omlet ze szpinakiem i szczypiorkiem.

Zetrzeć kawałek chudego sera. Pęczek świeżego szpinaku i trochę cebulki pokroić. Ubić jajka cztery do momentu pojawienia się piany. Dodać warzywa i ser. Dokładnie wszystko wymieszać. Masę wylać na prostokątną formę o niewielkich rozmiarach. Do górnej krawędzi powinna zostać trzy-cztery centymetry. W dużym garnku doprowadzić wodę do wrzenia i umieścić w niej formę z jaj mieszanką. Zamknąć pokrywą. Gotować omlet zaleca się w ciągu siedmiu - dziesięciu minut. Dalej zrobić w centrum małe nacięcie i pozostawić na ogniu jeszcze na taki sam czas. Można podawać na stół. To danie jest smaczne i na zimno.

Tłuste i kaloryczne ciasta można zastąpić przepyszne Ciastka z otrębami. Proponujemy prosty przepis.

Jedno jajko dokładnie mieszamy z połową szklanki jogurtu. W suchej misce wymieszać dwie duże łyżki otrębów owsianych, jedną - pszennych, pięćdziesiąt gramów skrobi i trochę proszku do pieczenia. Połączyć obie masy. Wymieszać wszystko z pomocą koronki do momentu pojawienia się piany i pozostawić na dziesięć minut, zamykając ręcznikiem. Dalej piec naleśniki na patelni z powłoką antyadhezyjną. Można podlać niewielką ilością miodu i posypać świeżymi jagodami.

Trzeci etap diety w Дюкану

Ten etap pozwoli się zrelaksować. Niskokaloryczne przepisy "Jedz i zrzuć" będzie można rozcieńczyć dojrzały ser, owoce (z wyjątkiem winogron, bananów i czereśni), niewielką ilością makaronu i ziemniaków.

Na tym etapie, jest dozwolone sobie pozwolić na swobodę, biorąc w potrawy smażone, tłuste i pożywne. Ale następny dzień musi być koniecznie kurków, kiedy można pić tylko жиросжигающие koktajle.

Zaproponujemy kilka wariantów.

Przepisy жиросжигающих koktajli

Jest To idealne menu na czczo dni.

• Koktajl z serem i pomidorami skutecznie usuwa zarówno głód, jak i pragnienie. Pomidory (800 g) w ich własnym soku zmiksować i przechodzi przez sito. Dodać sok z pięćdziesięciu gramów świeżego imbiru, opakowanie twarogu, przyprawy i sok z cytryny. Ubić koktajl na wysokich obrotach. Podawać natychmiast, udekorować gałązką rozmarynu.
• Mieszanka soków z warzyw i owoców - to nie tylko swoisty "odkurzacz" dla organizmu, ale i bardzo smaczny koktajl. Gotować proste. Dwie małe marchewki zetrzeć na drobnej tarce. U jabłka, usunąć rdzeń. Zetrzeć na tarce i skropić sokiem z cytryny, aby miąższ nie jest zaciemnione. Wycisnąć sok z dwóch pomarańczy, dodać trochę miąższu. Umieścić wszystkie składniki w misce miksera. Wlać litr wody mineralnej, sok z pięćdziesięciu gramów imbiru, cztery duże łyżki miodu i wlać taką samą ilość lnianych otrąb. Wszystko dobrze mieszamy. Podawać z gałązek selera i półkolami pomarańczy.
• Koktajl "Apetyczny" - świetne połączenie zapachów i smaków. Pomarańcza oczyścić z cytryny i wycisnąć sok. Wlać go w misce. Dodać do niego sok z trzydziestu gramów imbiru. Starannie wymieszać. Dodać pół litra chudego jogurtu i dużą łyżkę cynamonu. Ubić blendera. Podawać z listkami świeżej mięty.
• Ayran z bazylią. Pół litra mleka сквасить śmietaną. Potrzebował 100 g. Dodać sok z jednej cytryny, świeżo zmielony czarny pieprz i posiekaną pęczek bazylii. Wszystko zmiksuj w blenderze i wlać pół litra wody mineralnej. Ponownie ubić na wysokich obrotach. Podawać, udekorować świeżymi gałązkami bazylii.
• Koktajl "Szybkie".Wlać nietłusty кефирчик, wsypać na pięć gramów cynamonu i imbiru. Dodać małą szczyptę czerwonej papryki. Ubić blendera. Zaleca się pić taki koktajl rano i na noc.

Niskokaloryczne menu na każdy dzień

Dla podtrzymania osiągniętego efektu od diety "Jedz i zrzuć" przepisy należy wybierać bardzo starannie. Zaleca się na optymalnym połączeniu: chuda ryba, mięso z gotowanymi lub świeżymi warzywami. Smaczne, pożywne i некалорийно.

Rybka "w futrze" - idealne na lunch "Jesz i zrzuć". Przepisy kulinarne ze zdjęciami można zawsze znaleźć na każdy gust. Oferujemy swój przepis.

Filet z dowolnej białej ryby ugotować. Aż prefabrykowane przygotowuje się zajmiemy warzyw salsy. Dwa duże pomidory pokroić w średnią kostkę. Posiekać czosnek i cebulę, smażyć je w małej ilości oliwy z oliwek. Warzywa powinny być przezroczyste. Na koniec dodać kostki pomidora, zamknąć pokrywką i gotować na wolnym ogniu przez piętnaście minut. Jeden średni ogórek i czerwoną paprykę pokroić i wymieszać z zieloną sałatą. Zaczynamy tworzyć danie. W centrum talerze umieścić dowolny dodatek. Idealnym rozwiązaniem może być ryż lub kasza perłowa. Na wierzchu umieścić filet z ryby, polać sosu salsa. Z boku umieścić sałatka ze świeżych warzyw. Do dania można dodać świeży jogurt i kawałki imbiru.

Pierś z Kurczaka z warzywami i owocami - idealne danie na kolację z kategorii "Jedz i zrzuć" (przepisy z programu TNT).

Zaletą jego jest to, że przygotowuje się ono trudne. Na początek posmarować piersi z kurczaka pieprzem i ulubionymi przyprawami. Zostawić mięso na pół godziny. Następnie umieścić w worku do pieczenia, dodać trochę wody i mocno zawiązać. Gotować filety w ciągu czterdziestu minut. W końcu przeciąć pakiet i zostawić mięso do momentu pojawienia się na złoty kolor. Szparagi obrać i ugotować. Mandarynki pokroić w plasterki, lime plastry. Na płaski talerz położyć ryby, szparagi, liście świeżej sałaty. Rozłożyć owoce. Do przygotowania sosu wymieszać jogurt naturalny z измельченным czosnkiem. Polać im filet z kurczaka. Zaleca się podawać na gorąco.

Zakończenie

Dlatego też, w celu osiągnięcia efektu "Jedz i zrzuć", konieczne jest przestrzeganie kilku prostych zasad.

Po pierwsze, minimalna ilość oleju, soli i cukru.

Po drugie, trzeba zrobić rozładunku dni z низкокалорийными koktajle.

Po trzecie, idealne połączenie dla uzyskania pożądanego efektu jest chuda ryba (lub mięso), jaja i warzywa. Proste i niskokaloryczne przepisy "Jedz i zrzuć" opisane wyżej.

Po czwarte, należy przestrzegać pitnej tryb (około dwóch litrów dziennie) i więcej się ruszać.

Oto wszystkie tajemnice.