Smoothie de banana: deliciosas e saudáveis receitas

Data:

2020-03-01 02:00:09

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Smoothie é uma bebida densa, cozido no liquidificador (batedeira) a partir de uma mistura de frutas e frutas com adição de leite ou de suco. É algo entre um coquetel e uma sobremesa. O nome vem da palavra em inglês smooth, que se traduz como "macio, puro, agradável". Ele pode ser comprado já pronto em uma loja ou fazer-se em casa.

smoothie de banana

A Composição e o benefício para o corpo

Para preparar smoothies os vegetais, as frutas e as frutas. Como produtos complementares vai, normalmente, leite e nozes, mel, especiarias, a polpa de tomate, chá verde, sucos, xaropes e muito mais. Os mais utilizados frutos smoothie – morango, cereja, framboesa e cereja. Este densa cocktail de seus útil propriedades vale a pena em uma série de frescos, frutas e legumes, tofu e outros produtos naturais. Ampla aplicação recebeu um smoothie de banana, que fica muito saboroso e nutritivo.

A Alimentação de atletas

Smoothie muitas vezes faz a dieta de quem adere ao estilo de vida saudável. Este produto muitas vezes é capaz de salvar todas as vitaminas e fibras de ingredientes, que dele fazem parte. O smoothie é detectado um grande conteúdo de vitaminas, antioxidantes, naturais açúcares. Também esta bebida carrega o corpo com energia. Para obter todos os bons minerais e vitaminas contidas neste dessert, deve ser uma guloseima imediatamente após o cozimento. Ele, aliás, tem muito pouco tempo – só é necessário estocar liquidificador e frutas. Neste artigo, vamos examinar receitas smoothie de banana e de produtos adicionais.

smoothie de banana e do leite

Smoothie de banana e frutos

Uma Receita culinária é a seguinte:

  • Uma banana;
  • Fresco ou congelado groselha (metade de um copo), você pode usar mirtilos;
  • 2/3 de xícara de creme de leite ou leite, neste caso o produto deve ser com baixo percentual de gordura;
  • Para decorações de festa – folhas de hortelã.

Calórico 100 gramas de smoothies – 60 kcal. Cozinhar esta sobremesa não é diferente complexidade. Vamos descrever passo a passo a receita para cozinhar o qual será gasto em média por 10 minutos. Precisamos de:

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  1. Descasque a banana e corte-o em várias partes.
  2. Lave em água fria bagas.
  3. Primeiro, temos de triturar no liquidificador a banana. Para isso, você deve habilitar o misturador em potência média por 30 segundos. O resultado é uma purê da fruta.
  4. E Agora ele precisa de adicionar as bagas de groselha e da mesma forma repita o procedimento com a ajuda de um liquidificador.
  5. Nesta forma, ele pode ser servida à mesa. Como sobremesa acontece bastante densa, ele é diluído em leite (pode ser em подогретом forma). Sua misturá-lo com o obtido purê e também incluímos um liquidificador em 30 a 40 segundos.
  6. Sobremesa é recomendado despeje em copos para coquetéis ou em copos. Decorar листиками de hortelã e servir com десертной a colher e a palhinha.

smoothie de banana e o leite no liquidificador

Bebida agridoce

Para preparar um smoothie de banana e do leite, como adicional de produtos utilizados em todos os tipos de opções, tais como o limão, nozes, biscoitos, mel, chocolate, morango e muito mais. Em geral, um vôo de fantasia enorme. Mas vamos ver receita, que tenha quatro ingredientes:

  • 4 de banana;
  • Meia xícara de leite (2,5%);
  • Mel – 2 ст. л.;
  • O suco de um limão (limão) em número de 75 мл.

A Mistura desses produtos dá incomum combinação de sabores. A banana faz com que a bebida doce, mas o limão traz nele a necessária кислинку, que realça o sabor da sobremesa. Esse smoothie contém, além de fibras e proteína, e, portanto, será muito útil para beber durante o treino.

Então, de volta à preparação desta festa:

  1. Purificado de banana misture com os ingredientes restantes, e também adicionamos o gelo.
  2. Взбиваем no liquidificador até que não aparece penca.
  3. Se necessário, você ainda pode acrescentar gelo.

A Receita para este smoothie de banana e o leite no liquidificador calculado em cozinhar a quatro porções.

smoothie de banana e a maçã

Para as crianças e não apenas

E aqui está mais uma opção nutritiva para smoothies, que, particularmente, vai apelar para as crianças. Só precisa prestar atenção para que a criança não tinha alergia a nozes. Se necessário, você pode simplesmente eliminar este componente da receita. Então, é necessário os seguintes produtos:

  • Um copo de leite;
  • 3 kernel de avelã;
  • Cookies – 2 coisas;
  • Uma banana.

Colocar no liquidificador descascado e arbitrariamente fatias de banana. Para ele adicionar разломанное biscoitos, na bacia de também derramar o leite. Bata todos os ingredientes até a homogeneidade. Agora a pronta purê de adicionar nozes e novamente todos os взбиваем. Deixou derramar smoothies em um copo e sirva. Você pode decorar o miolo de biscoito.

smoothie de banana e a maçã receita

A Partir de uma maçã e de banana

Para preparar smoothies, você pode usar como principais ingredientes também banana e maçã. A receita também não é complicado e o resultado é não menos delicioso. Em duas porções deste sobremesa, precisamos de:

  • 2 bananas;
  • A maçã de qualquer espécie;
  • 200ml de iogurte normal;
  • Cerca de 100 g de пломбира.

Para começar, você precisa preparar a fruta: lave, descasque e sementes. Mais разрезаем-los e colocar no liquidificador. A acadêmica фруктовому purê de agora, você precisa adicionar o restante dos ingredientes, tais como o iogurte e sorvete. Novamente tudo cuidadosamente перемешиваем com a ajuda de um liquidificador. Sirva a mesa smoothie de banana e a maçã, a receita foi muito fácil de desempenho.

A Receita com amêndoas

Smoothie de banana e a maçã combina bem com amendoeiras castanhas ou, então vamos ver mais uma receita. Para isso, precisamos de: dois de banana, a maçã, as sete peças de amêndoas, 3 ст. л. de creme de leite. Preparamos uma guloseima:

  1. Nozes e frutas, lave, retire as sementes e a casca.
  2. Todos os três ingredientes enviamos no liquidificador e измельчаем.
  3. Adicionar à resultando purê de creme de leite e, novamente, взбиваем.
  4. Agora pode ser servida cremosa-uma fruta smoothies.

Mais uma receita de um delicioso smoothie

Para a sua preparação vai precisar de:

  • Morango (500 g);
  • Banana;
  • 2 pêssego;
  • Um copo de suco de laranja, мангового ou suco de pêssego;
  • 2 xícaras de cubos de gelo.

Preparado bagas e frutas mistura no liquidificador, até o estado de purê. Adicionar o suco e gelo, novamente todos os misturamos. Agora despeje em copos e sirva-se à mesa. Tal uma sobremesa, como smoothies, é muito útil para o organismo. Porque não é em vão seu bebem atletas e aqueles que sustentam ЗОЖ. Ele é benéfico para a saúde, mas também contribui para a redução de peso. Além disso, smoothies magnífica bom gosto.


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Alin Trodden - autor do artigo, editor
"Olá, sou o Alin Trodden. Escrevo textos, leio livros e procuro impressões. E eu não sou ruim em falar sobre isso. Estou sempre feliz em participar de projetos interessantes."

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