Smoothie z banana: smaczne i zdrowe przepisy

Koktajl jest gęsty napój przygotowany w blenderze (mikserze) z mieszanki owoców i jagód z dodatkiem mleka lub soku. To coś pośredniego między koktajlem i deserem. Nazwa pochodzi od angielskiego słowa smooth, co tłumaczy się jako „miękki, gładki, przyjemny». Można go kupić w gotowej postaci w sklepie lub zrobić samemu w domu.

Skład i korzyści dla organizmu

Do koktajli używają warzywa, jagody i owoce. Jako dodatkowych produktów idzie zwykle mleko, a także orzechy, miód, przyprawy, pomidor miąższ, zielona herbata, soki, syropy i inne. Najczęściej używane jagody w smoothie ó truskawki, borówki, maliny i wiśnie. Ten gęsty koktajl na swoje korzystne właściwości stoi w jednym rzędzie ze świeżych owoców i warzyw, tofu i innymi naturalnymi produktami. Szerokie zastosowanie otrzymał smoothie z banana, który okazuje się bardzo smaczne i pożywne.

Odżywianie sportowców

Koktajle często wchodzi w diecie każdego, kto przestrzega zdrowego stylu życia. Produkt ten często jest w stanie zachować wszystkie witaminy i błonnik składników, które do niego należą. W smoothie wykazało dużą zawartość witamin, przeciwutleniaczy, naturalnych cukrów. Również ten napój pobudza organizm energią. Aby uzyskać wszystkie cenne mikroelementy i witaminy zawarte w tym deserze, należy podawać przysmak natychmiast po przygotowaniu. Ja, nawiasem mówiąc, zajmuje bardzo mało czasu – trzeba tylko zaopatrzyć się w blender i owoców. W tym artykule przyjrzyjmy się przepisy na smoothie z banana i dodatkowych produktów.

Koktajl z banana i jagody

Przepis wygląda następująco:

• Jeden banan;
• świeże lub mrożone czarne porzeczki (pół szklanki), można użyć jagody;
• 2/3 szklanki śmietany lub mleka, przy tym produkt musi być z niskim procentem tłuszczu;
• Do dekoracji koktajl ó liście mięty.

Kaloryczność 100 g koktajle – 60 kcal. Przygotowanie tego deseru nie różni się trudności. Przyjrzyjmy się krok po kroku, przepis, na przygotowanie którego zostanie wydane średnio 10 minut. Potrzebujemy:

Bardziej:

Przepis słonego boczku w wywarze шелухе

Smalec należy do grona narodowych potraw kuchni ukraińskiej. Jego serwowane do stołu w копченом, gotowanej, słonym naturalne lub pieczone z czosnkiem i ziołami. Opcji gotowania sadło bardzo wiele. Ktoś, kto lubi, gdy pachnie dymem, inni ludzie wolą, ...

Leniwe gołąbki - ulubione danie oszczędnej gospodyni

Wraz Z nadejściem wiosennych dni coraz częściej chcemy pobyć na słońcu, na świeżym powietrzu, i nie chce się stać przy piecu. Ale domowych karmić czymś trzeba, i zaczynamy sobie przypominać proste, nieskomplikowane przepisy, pozwalające "upiec dwie p...

Sałatka włoska z makaronem. Szybkie i smaczne

W bogatej włoskiej kuchni, wzniesionej do rangi sztuki, dominują przede wszystkim słynne włoskie dania z makaronu. Tradycyjne spaghetti z różnymi sosami i bez nich przygotowuje każda gospodyni. Specjalne umiejętności nie są potrzebne, a takie dania z...

1. Obrać banana i podzielić go na kilka części.
2. Spłukać w zimnej wodzie jagody.
3. Najpierw musimy zmielić w blenderze banana. W tym celu należy włączyć mikser na średnią moc na 30 sekund. W rezultacie otrzymujemy sok z tego owocu.
4. Teraz należy do niego dodać jagody, czarnej porzeczki i w ten sam sposób powtórzyć procedurę za pomocą blendera.
5. W tej formie można go podawać do stołu. Tak jak deser okazuje się na tyle gęsty, jego rozcieńczony mlekiem (można i w ciepłe postaci). Jego mieszamy z otrzymanym puree i również włączamy mikser na 30-40 sekund.
6. Deser zaleca się napełnianie kieliszki do koktajli lub filiżanki. Udekorować listkami świeżej mięty i złożyć deser z łyżką i słomką.

Słodko-kwaśny napój

Aby przygotować koktajl z banana i mleka, jako dodatkowych produktów są różne opcje, takie jak cytryny, orzechy, ciastka, miód, czekolada, truskawki i inne. W sumie lot fantazji ogromny. Ale teraz zatrzymamy się na recepcie, w którym udział cztery składniki:

• 4 banana;
• Pół szklanki mleka (2,5%);
• Miód ó 2 łyżki. l.;
• Sok z cytryny (limonki) w ilości 75 ml.

Mieszanka tych produktów daje niezwykłe połączenie smaków. Banana sprawia, że napój jest słodki, ale cytryna wnosi do niego niezbędne кислинку, która podkreśla smak deseru. Taki koktajl zawiera, oprócz błonnika i białka, a więc będzie bardzo przydatna do picia podczas treningu.

Wracając do przygotowania tego koktajlu:

1. Obrane banany mieszamy z resztą składników, a także dodajemy lód.
2. Ubijamy w mikserze, aż nie pojawi się pianka.
3. W razie potrzeby można jeszcze dodać lód.

Przepis na ten koktajl z banana i mleko w blenderze jest przeznaczony na przygotowanie czterech porcji.

Dla dzieci i nie tylko

A oto jeszcze jeden wariant odżywczy koktajl, który szczególnie spodoba się dzieciom. Tylko trzeba zwrócić uwagę na to, aby dziecko nie miało alergii na orzechy. W razie potrzeby można wykluczyć tego składnika z recepty. Tak więc, nam potrzebne są następujące produkty:

• Szklanka mleka;
• 3 jądra orzecha laskowego;
• Pliki cookies ó 2 ziarenka;
• Banan.

Umieścić w blenderze dowolnie obrane i pokrojone banany. Do niego dodać разломанное ciasteczka, w kielich również wlać mleko. Wszystkie składniki zmiksuj na jednolitą masę. Teraz do приготовленному puree dodajemy orzechy i ponownie ubijamy. Pozostało wlać koktajl do szklanki i podawać. Można go udekorować posypką ciasteczka.

Z jabłka i banana

Do koktajli można wykorzystać jako głównych składników oraz banan i jabłko. Przepis również nie różni się złożonością i okazuje się nie mniej smaczne. Na dwie porcje tego deseru potrzebujemy:

• 2 banana;
• Apple każdej odmiany;
• 200ml zwykłego jogurtu;
• Około 100 g пломбира.

Na początek trzeba przygotować owoce: umyć, obrać i dyni. Następnie tniemy je i wykładamy do blendera. Do powstałej фруктовому puree teraz należy dodać pozostałe składniki, takie jak jogurt i lody. Ponownie wszystko dokładnie mieszamy za pomocą blendera. Podajemy do stołu smoothie z banana i jabłka, którego przepis okazał się bardzo prosty w wykonaniu.

Przepis z migdałami

Koktajl z banana i jabłka, dobrze komponuje się z migdałowymi pinii, dlatego rozważmy jeszcze jeden przepis. Do tego potrzebujemy: dwa banany, jabłko, siedem sztuk migdałów, 3 łyżki śmietany. Przygotowujemy przysmak:

1. Orzechy i owoce umyć, oczyścić z ziaren i skórki.
2. Wszystkie trzy składniki wysyłamy do blendera i strzęp.
3. Dodajemy do powstałej puree śmietanę i ponownie ubijamy.
4. Teraz można składać kremowo-owocowe koktajle.

Jeszcze jeden przepis na smaczne koktajle

Do jego przygotowania potrzebujesz:

• Truskawki (500 g);
• Banan;
• 2 brzoskwini;
• Szklankę pomarańczowego, мангового lub soku z brzoskwini;
• 2 szklanki kostek lodu.

Przygotowane jagody i owoce wymieszać w blenderze do konsystencji puree. Dodajemy sok i lód, ponownie wszystko mieszamy. Teraz wlej do szklanek i podawać do stołu. Taki deser, jak smoothies, bardzo przydatne dla organizmu. Przecież nie na próżno go piją sportowcy i ci, którzy posiadają HLS. Korzystnie wpływa na stan zdrowia, a także przyczynia się do zmniejszenia masy ciała. Oprócz tego, koktajle ma wspaniały smak.