A калорийная comida no mundo

Para o sucesso da vida é a correta e uma alimentação saudável. Porque o alimento é fonte de energia, ela afeta a saúde, o bem-estar, a aparência e a diária da atividade do homem. Qual é a калорийная comida no mundo? Sobre isso e vai ser discutido no artigo.

O Conceito de caloria

Uma Unidade de energia, que recebe o corpo durante o consumo de produtos individuais, - kcal. De fato, é uma relação de proteínas, gorduras e hidratos de carbono, em separado, o produto. Para o bom funcionamento do organismo humano precisa de 2000 quilocalorias por dia. Este valor pode variar um pouco, dependendo da idade, sexo e atividade física da pessoa. No entanto, se o corpo não vai ter o suficiente de calorias, ele não será capaz de funcionar normalmente, e o consumo excessivo de alimentos de alto teor calórico levar à obesidade e a outras conseqüências negativas.

Uma dieta Equilibrada dá ao organismo a energia, é a base da saúde, bem-estar, a harmonia e a boa aparência. Por isso, cada pessoa deve saber qual é a калорийная comida, qual o tipo de alimentos consumidos em uma única hora do dia, e do qual vale a pena desistir completamente. Esta informação é particularmente relevante para as pessoas, levando um estilo de vida saudável, fisiculturistas, худеющих e todos os que se preocupam com sua saúde.

10 mais calóricas de produtos

Então, agora, você já sabe qual é a калорийная comida. Para o ganho de peso e em grande quantidade, precisará comer assim mesmo. Mas se, ao contrário, você não deseja ter quilos a mais, é preciso restringir o consumo ou mesmo eliminar esses alimentos da sua dieta. O lugar de honra na lista de mais alto teor calórico de alimentos ocupam gorduras. - Los levado a dividir-se em vegetais e animais, dependendo da origem. As gorduras são a maior fonte de energia calórica. É por isso que, se totalmente excluí-los da dieta, o corpo gradualmente a perder a sua força, e não irá fornecer principais processos vitais. Embora o seu consumo excessivo é prejudicial para o corpo e capaz de vasos sanguíneos, pois a gordura é difícil de fácil digestão e rapidamente colocá-lo.

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As Gorduras de origem animal

Esta categoria inclui banha, manteiga, óleo de peixe e outros. 100 gramas desses produtos fornecem o corpo com calorias em cerca de 50% da rda. Exatamente por isso, é aconselhável seu uso com cuidado e em pequenas quantidades.

Gorduras Vegetais

As Gorduras de origem vegetal menos calóricos em comparação com os seus animais de estimação colegas, pois o consumo de 100 gramas de oliva, canola ou óleo de girassol corpo recebe, em média, 884 килокалории.

Sementes e nozes

Segundo a sua composição química, as nozes e sementes são considerados muito valiosos produtos, os quais incluem um complexo de vitaminas e minerais. Especialmente nozes são apreciados por cardiologistas e неврологами, porque eles são a fonte de gordura, que são bons para o coração. Embora os indicadores calórica são de responsabilidade apenas de vegetais e gorduras animais, a negligência destes produtos não é recomendado.

Molhos para salada

Apesar de uma riqueza de vitamin a composição e excelente gosto, cada salada pode se tornar excessivamente calórica de alimentos, que, sem benefícios para o organismo. A razão para isso são os molhos para saladas, que contêm muitas calorias, especialmente tradicional maionese e do óleo de cozinha. 100 gramas favorito de todos os "César", que é temperar a maionese, vai trazer o corpo 631 килокалорию, e isto é mais de 30% da rda.

Manteiga

Manteiga de amendoim é muito útil para pessoas de todas as idades, recomenda-se incluir na dieta diária em pequenas quantidades. No entanto, as pessoas que aderem a uma dieta, deve-se substituí-lo por outro produto. A razão para isso é o aumento dao conteúdo de calorias do produto, em particular 1 ст. л. óleo contém 94 килокалории.

Fast food

Esta categoria de produtos inclui doces, batatas fritas, pizzas e bolos. Acredita-se que não só é prejudicial, mas ainda e mais калорийная alimento que não traz o uso do corpo. No entanto, para muitos ela realmente gosta. Todas as pessoas que se preocupam com a sua saúde, há muito tempo eliminamos uma refeição rápida a partir de sua dieta. Como produtos desta categoria podem causar danos à saúde e levar à obesidade. Em 100 gramas deste alimento contido em média 560 quilocalorias.

Chocolate Preto

Muito saborosa e mais калорийная a comida é de chocolate. Mas vale ressaltar que ele ainda é útil. A consumi-lo precisa de uma pequena quantidade, pois 100 gramas de chocolate enriquecem o corpo de 25% das necessidades diárias de uma pessoa em calorias.

O Queijo e queijo de produtos

Desde os tempos antigos, o queijo ocupa um lugar de destaque na culinária, a razão é rico vitamin a composição, de excelente sabor de qualidade e a versatilidade do produto. Afinal, ele pode ser servido sozinho ou combinado com outros ingredientes para o prato. No entanto, comer queijo precisa de uma pequena quantidade, pois é considerado um produto com alto teor de calorias.

O alimento Frito

A Mais калорийная a comida é, claro, assado. Nos últimos anos, em nosso país, a demanda de desfrutar de batatas fritas e asas de frango. Esses dois pratos são deliciosos, especialmente crosta dourada, que é formado durante o cozimento, mas o seu teor de calorias é através do telhado. É por isso que é aconselhável dar preferência a outros pratos, a comida frita ser consumidos apenas ocasionalmente.

Salsichas e patê

Toda a gama de produtos de carne é rica em vitaminas, gorduras e calorias. É por isso que comer salsichas e salpicão precisa moderadamente, focando a atenção sobre o alto teor calórico. O líder desta categoria é o francês delicadeza de foie-gras, por 100 gramas do produto tem de 462 килокалории. Minimizar o uso de reciclado pós-consumo de carne é aconselhável a pessoas que estão tentando perder peso.