Сама калорійна їжа в світі

Дата:

2018-07-20 06:10:16

Перегляди:

366

Рейтинг:

1Дизлайк 0Любити

Поділитися:

Table of contents:

Запорукою успішної життєдіяльності людини є правильне і повноцінне харчування. Оскільки їжа - це джерело енергії, вона впливає на здоров'я, самопочуття, зовнішній вигляд і щоденну активність людини. Яка найбільш калорійна їжа в світі? Про це і піде мова в статті.

Поняття калорійності

Одиниця енергії, яку отримує організм під час споживанні окремих продуктів, - кілокалорій. По суті, це співвідношення білків, жирів і вуглеводів в окремому продукті. Для нормального функціонування людський організм потребує 2000 кілокалорій на добу. Ця величина може дещо змінюватись в залежності від статі, віку та фізичної активності людини. Однак якщо організм не буде отримувати достатньо калорій, він не зможе нормально функціонувати, а споживання надмірно калорійної їжі призведе до ожиріння та інших негативних наслідків.

сама калорійна їжа

Збалансований раціон надає організму енергію, він є основою здоров'я, гарного самопочуття, стрункості і прекрасного зовнішнього вигляду. Саме тому кожна людина має знати, яка сама калорійна їжа, яку саме їжу краще вживати в окремий час доби, а від якої варто відмовитися взагалі. Ця інформація особливо актуальна для осіб, які ведуть здоровий спосіб життя, бодібілдерів, худнуть і всіх, хто піклується про своє здоров'я.

10 самих калорійних продуктів

Місце в рейтингу

Найменування продукту

Калорійність на 100 грам

Добова норма, %

1

Жири тваринного походження

902

45,1

2

Рослинні жири

884

44,2

3

Насіння і горіхи

700

35,0

4

Салатні заправки

631

31,5

5

Горіхове масло

588

29,4

6

Швидка їжа

560

28,0

7

Чорний шоколад

501

25,0

8

Сир і сирні продукти

466

23,3

9

Смажена їжа

400

20,0

10

Ковбасні вироби і паштет

362

18,1

Отже, тепер вам відомо, яка сама калорійна їжа. Для набору ваги у великій кількості потрібно вживати саме її. Ну а якщо, навпаки, ви не бажаєте мати зайві кілограми, потрібно обмежити вживання або зовсім виключити ці продукти зі свого раціону. Почесне місце в списку найбільш калорійної їжі займають жири. Їх прийнято ділити на рослинні і тварини, в залежності від походження. Жири є найбільшим джерелом енергії, калорійності. Саме тому, якщо повністю виключити їх з раціону, організм поступово втратить свої сили і не буде забезпечувати основних процесів життєдіяльності. Хоча їх надмірне споживання негативно позначається на фігурі і стан судин, адже важко засвоюються жири і швидко відкладаються.

Більше:

Бутерброди на шпажках: рецепти з фото

Бутерброди на шпажках: рецепти з фото

Бутерброди на шпажках – це вишукана закуска, здатна прикрасити будь-який святковий стіл. Приготувати такі канапе дуже легко, використовуючи різноманітні інгредієнти і роблячи таким чином унікальні страви. Найбільш популярними компонентами для з...

Філе пангасіуса. Рецепт в декількох варіантах

Філе пангасіуса. Рецепт в декількох варіантах

Пангасіус не можна назвати популярним продуктом кулінарії, на нашому ринку він з'явився не так давно, але знаходить все більшу затребуваність, і страви з філе його все частіше зустрічаються на столах сучасних господинь. Воно не тільки володіє приємни...

Салат з печерицями та сиром, з куркою, а також кілька рецептів салатів із сирих печериць

Салат з печерицями та сиром, з куркою, а також кілька рецептів салатів із сирих печериць

Представляємо вам несолько рецептів приготування поживних і смачних салатів з печерицями. Найбільш популярні з них - це з сиром, куркою, а також з сирих печериць. Отже, рецепти.Салат з маринованими печерицями і куркоюЦей салат стане просто незамеными...

сама калорійна їжа для набору ваги

Жири тваринного походження

До цієї категорії відносяться сало, вершкове масло, риб'ячий жир та інші. 100 грамів цих продуктів забезпечують організм калоріями майже на 50% від добової норми. Саме тому доцільно вживати обережно і в невеликих кількостях.

Рослинні жири

Жири рослинного походження менш калорійні порівняно зі своїми тваринами аналогами, адже від вживання 100 грамів оливкової, ріпакової або соняшникової олії організм отримує в середньому 884 кілокалорії.

Насіння і горіхи

За своїм хімічним складом горіхи і насіння вважаються дуже цінними продуктами, у складі яких є цілий комплекс вітамінів і мінералів. Особливо горіхи цінуються кардіологами і неврологами, адже вони є джерелом жирів, які корисні для серця. І хоча за показниками калорійності вони поступаються тільки рослинним і тваринним жирам, нехтувати цими продуктами не рекомендується.

сама калорійна їжа в світі

Салатні заправки

Незважаючи на багатий вітамінний склад і відмінні смакові якості, кожен салат може перетворитися в надмірно калорійну їжу, яка не принесе користі організму. Причиною цього є заправки для салатів, які містять багато калорій, особливо традиційний майонез і рослинне масло. 100 грам улюбленого всіма "Цезаря", який прийнято заправляти майонезом, принесе організму 631 кілокалорію, а це більше 30% добової норми.

Горіхове масло

Горіхове масло дуже корисно для людей всіх віків, його рекомендується включати в щоденний раціон в невеликих кількостях. Однак людям, які дотримуються дієти, слід замінити його іншим продуктом. Причиною цього є підвищенакалорійність продукту, зокрема 1 ст. л. олії містить 94 кілокалорії.

яка сама калорійна їжа

Швидка їжа

В цю категорію продуктів входять солодощі, чіпси, піца і тістечка. Вважається, що це не тільки шкідлива, але ще й сама калорійна їжа, яка не приносить користі організму. Однак багатьом вона дуже подобається. Всі люди, які піклуються про своє здоров'я, давно виключили швидку їжу зі свого раціону. Оскільки продукти цієї категорії можуть зашкодити здоров'ю та призвести до ожиріння. У 100 грамах такої страви міститься в середньому 560 кілокалорій.

Чорний шоколад

Дуже смачна і сама калорійна їжа - це шоколад. Але варто відзначити, що він ще і корисний. Споживати його потрібно в невеликій кількості, так як 100 грам шоколаду збагачують організм 25% добової потреби людини в калоріях.

Сир і сирні продукти

З давніх часів сир займає почесне місце в кулінарії, причиною цього є багатий вітамінний склад, відмінні смакові якості і універсальність продукту. Адже його можна подавати самостійно або в поєднанні з іншими складовими страви. Проте вживати сир потрібно або в невеликій кількості, так як він вважається продуктом з високим вмістом калорій.

сама калорійна їжа

Смажена їжа

Сама калорійна їжа - це, звичайно ж, смажена. В останні роки в нашій країні особливим попитом користуються картоплю фрі і курячі крильця. Ці дві страви дуже смачні, особливо золотава скоринка, яка формується під час приготування, але їх калорійність просто зашкалює. Саме тому доцільно віддати перевагу іншим стравам, а смажену їжу вживати тільки іноді.

Ковбасні вироби і паштет

Весь асортимент м'ясних продуктів багатий вітамінами, жирами і калоріями. Саме тому вживати ковбасні вироби і паштети потрібно помірно, акцентуючи увагу на високу калорійність. Лідером у цій категорії є французький делікатес фуа-гра, на 100 грамів продукту доводиться 462 кілокалорії. Звести до мінімуму вживання переробленого м'яса доцільно людям, які намагаються схуднути.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/ezha-napo/4058-samaya-kalaryynaya-ezha-svece.html

DE: https://tostpost.com/de/essen-und-trinken/4056-die-kalorisches-essen-in-der-welt.html

En: https://tostpost.com/food-and-drinks/371-the-most-nutritious-food-in-the-world.html

ES: https://tostpost.com/es/alimentos-y-bebidas/4061-m-s-kaloriynaya-la-comida-en-el-mundo.html

KK: https://tostpost.com/kk/azy--t-l-k-zh-ne-susyndar/4059-e-kaloriynaya-azy--t-l-k-lemde.html

PL: https://tostpost.com/pl/jedzenie-i-picie/4062-najbardziej-kaloryczne-jedzenie-na-wiecie.html

PT: https://tostpost.com/pt/refei-es-e-bebidas/4059-a-kaloriynaya-comida-no-mundo.html

TR: https://tostpost.com/tr/yiyecek-ve-i-ecek/4064-en-kaloriynaya-g-da-d-nyada.html






Alin Trodden - автор статті, редактор
"Привіт, Я Алін Тродден. Я пишу тексти, читаю книги і шукаю враження. І я непогано вмію розповідати вам про це. Я завжди радий брати участь у цікавих проектах."

Примітка (0)

Ця стаття не має коментарів, будьте першим!

Додати коментар

Новини

Лечо з перцю і помідорів і моркви: рецепти приготування

Лечо з перцю і помідорів і моркви: рецепти приготування

Ви хочете приготувати лечо з перцю і помідорів і моркви, але не знаєте, як? Тоді уважно вивчіть нашу статтю! У ній ми докладно опишемо процес приготування цього смачного страви, а також запропонуємо вам кілька простих і доступних ...

Фунчоза з м'ясом: екзотика на вашій кухні

Фунчоза з м'ясом: екзотика на вашій кухні

Фунчоза має безліч назв: прозорі макарони, кришталева локшина, біла вермішель, тайська паста. І багато хто чомусь думають, що з'явилася вона в Китаї. Насправді фунчоза родом з Таїланду. На Сході люди завжди прагнули до досконалост...

Смачні пиріжки з рибою з дріжджового тіста

Смачні пиріжки з рибою з дріжджового тіста

Розтягаї з рибою запікаються в духовій шафі лише за тридцять-сорок хвилин. Однак щоб їх підготувати до випічки, знадобиться набагато більше часу.Розтягаї з рибою: необхідні інгредієнти для тістамолоко (бажано кисле) – дві ск...

"Виноградна лоза" (салат): рецепт і рекомендації з приготування

Досить часто у господинь виникає питання про те, що приготувати на те чи інше урочистий захід. Обов'язковим моментом вважається присутність різних салатів на святковому столі. І якщо стандартні рецепти вже приїлися, вам допоможе с...

Black Label (віскі) - унікальна спадщина Джона Уокера

Black Label (віскі) - унікальна спадщина Джона Уокера

Black Label – віскі, здобув загальносвітове визнання і завоював сотні титулів і нагород. Секрет настільки грандіозною популярності полягає в чудовому смаку, неповторному аромату і бездоганній якості спиртного напою, колишньо...

Морошка мочена. Рецепт заготівлі та використання ягоди в домашній кулинари.

Морошка мочена. Рецепт заготівлі та використання ягоди в домашній кулинари.

Рідкісна ягода морошка стала все частіше з'являтися на прилавках магазинів. Можна знайти її і свіжою. Дуже ароматна, корисна і своєрідна за смаком, вона багата багатьма корисними речовинами.Корисні властивості і використання ягоди...