Nedir protein ve ne zaman vücut içinde özellikle ihtiyacı var?

Hakkında, nedir, protein, yazılmış çeşitli makaleleri, sağlıklı beslenme hakkında, sporcular hakkında, diyet onlar için. İlaçlar ile protein dolu raflar eczaneler. Ve iyi bir nedenle. Protein – madde, hem normal kas gelişimi, büyüme ve kurtarma; teslimat amino asitlerin vücut ve inşaat hücreleri, iç organ, deri, saç,. Proteinler gereklidir ve bağışıklık sistemi. Bu yüzden kendi ile tüketimi için gıda için önemli değil, sadece her bireyin sporcular, antrenörler, extreme ve yapan insanların fiziksel iş.

Yüksek doz protein

Nedir protein – farkında değil. Birçok sapıklık içinde sayma, onun steroid (nedeniyle geniş bir propaganda protein sporcular için). Sporcular için gerçekten özel bir rol oynar, geri onların kas sonra ağır ve uzun süreli egzersiz. 100 kg ağırlık gereklidir 330 gr protein (200-300 gr, yoğunluğuna bağlı olarak yükleri) için vücut çalışmaya devam edebildi ile başa çıkmak için artan fiziksel aktivite. Normal miktarlarda protein sağlar işleyen bir organizmanın, ve diğer yararlı maddeler. 50 kg – 60 gr protein. Bu miktar tüm gerekli protein, bir kişi her gün az olmamalıdır 100 gr. Bu miktar protein alıyoruz normal günlük gıda alımı (eğer yemek daha fazla veya daha az doğru gibi).

Protein – bu yüksek kaliteli protein, uygulanan toz halinde (gıda katkı maddesi) benzer süt tozu. Daha iyi emilir, vücutta normal karbonhidrat tüketimi (50 kg ağırlık – 200-400 gr).

Daha:

Asit karın boşluğuna: bunun ne kadar tehlikeli?

 Asit karın — bu bir hastalık, bir kendini toplama ücretsiz sıvı. Mesele şu ki, karın boşluğu içinden kaplı iki katlı periton. Sonuç olarak, çeşitli sapmalar iki katman arasındaki bu yapının başlar kademeli birikimi büyük miktarda bir sıvı...

Кальцинаты akciğer ve diğer organlarda bu ölü araziler, doku, dolu, kalsiyum tuzları

Eğitim кальцинатов çeşitli organlarda, bir kişinin ikincil işlem hastalıkların bir dizi. Onlar farklı boyut ve form alanları mevduat kalsiyum tuzları doku ve organlar. Tedavi prosedürü кальцинатов olduğunu doğru teşhis nedenleri ve sorun onu.Кальцина...

Kas spazmları

Kas Spazmları eşlik eşzamanlı bir azalma lifleri bulunur içlerinde. Genellikle, böyle bir durum sonucu ani hareketler. Kas spazmları karşılaşabilirsiniz bir sonucu olarak ve onların aşırı germe. Bu, sırayla, yokluğunda neler durum onları hazırlamak i...

Protein zayıflama

Bir önemli açıklama ile ilgili olarak, ne protein, ne yapma yeteneğine sahip olduğunu, vücut için. Proteini artırmak metabolizma teşvik. Eğer yeterli miktarda tüketmek, protein ve karbonhidrat, azaltmak, yağ alımını kolay ve hızlı bir şekilde yeniden yüklediğinizde tüm bu ekstra kilo doğal bir şekilde. Ama böyle bir sonuca ulaşmak için çalışmak zorunda sadece bir рационам: alışılmış ürünlerin sağladığı bu oranlarda protein, karbonhidrat ve yağ.

Hafif fiziksel aktivite

Танцорам yanı sıra, insanların meşgul, aerobik, fitness tavsiye edilir yükseltmek biraz normalin üstünde protein diyetlerine: 50 kg – 70 gr. Bu tedbir için gerekli bir organizma başa yükleri ile, kasları büyüdü ve yağ mevduat «eridi».

Güç yükler

Protein Miktarı arttırılmalıdır 300 gr / 100 kg vücut artan yükler (bol miktarda tüketilen protein). Ne verir? Çalıştırdığınızda, kompleksi, vücut geliştirme egzersizleri rocking kas, basın yüksek risk almak burkulma. Bu, ilk etapta, ilgili eğitimsiz insan: beklenmedik bir artış yük sonuçları ile doludur. Protein sentezini artırmak, vücutta protein sağlar dayanıklılık kas stres (özellikle önemlidir, eğer söz konusu kullanımı halter, egzersiz).

Vücut sağlamak için gerekli miktarda protein

Şimdi, biz biliyoruz, nedir, protein ne zaman gerekli yüksek dozlarda, değer bilmek, hangi ürünler ve ilaçlar yer alır. Çeşitli proteinler: soya, yumurta; yüksek efor gerekli özellikle peynir altı suyu, kazein. Daha önce belirtildiği gibi, satın alınabilir, toz halinde bir karışım hazırlayın talimatları ve içmek. Veya satın almak için özel bir ek ile yüksek protein. Ancak  var & zengin gıdalar (et, balık, baklagiller, fıstık ezmesi, süt, serum, peynir, süzme peynir, ve protein sallar satılan спорткомплексах). İlk değer çabalamak onlara (küçük yükler için), ve daha sonra gitmek, eczane, örneğin, протеиновым батончиком veya Weider 100% Casein için yemek kokteyl.