什么是蛋白质和当的身体需要它最？
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关于什么样的蛋白质是编写了许多文章有关健康饮食运动员，在饮食上给他们。 药用蛋白质的全的货架上的药店。 有很好的理由。 蛋白质的家庭债务还清一物质的必要的正常发展的肌肉，它们的增长和修复；提供氨基酸在身体和建立细胞的内部器官、皮肤、毛发. 蛋白质必要用于免疫系统。 这就是为什么其消费量与食物对每个人都很重要，不仅是运动员、教练、冒险家和人民做体力的工作。
<强>较高剂量的蛋白质
什么是蛋白质的家庭债务还清不是每个人都知道。 许多被误导，以为考虑到这一类固醇(在晋升的蛋白质为运动员). 对运动员它真正发挥着特殊的作用，恢复它们的肌肉后一个困难和长期的运动。 100公斤的重量，需要330克蛋白质(从200到300克，取决于强度的负荷)，使得身体可以继续应付增加的体育活动。 在正常数量的蛋白质，确保运作的整个身体作为其他营养素。 50公斤的家庭债务还清60克蛋白质。 尽管事实上，这些所有的蛋白质需要的人每天不应少于100克。 这一数量的蛋白我们得从正常的日常饮食中(如果你吃了或多或少是正确的，全).
蛋白质的家庭债务还清高质量的蛋白质销售粉末形式的(就食品添加剂)，类似于奶粉。 更好的吸收，在机体在正常摄取碳水化合物(每50公斤的重量家庭债务还清为200-400g).
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<强>蛋白质的重量损失
的一个重要的澄清关于什么是蛋白质，它是做什么的身体。 蛋白质增加的新陈代谢。 如果你消费足够的蛋白质和碳水化合物，减少摄入量的脂肪，你可以容易地和迅速失去所有的剩余磅的健康的方式。 但要实现这样的结果将有工作在你的饮食：传统的产品没有提供该比例的蛋白质、碳水化合物和脂肪。
<强>在轻体力活动
的舞蹈演员和人民参与健美操、健身是鼓励提高略高于正常的蛋白质内容在你的饮食：50公斤家庭债务还清70Gy。 这一措施是必要的，这样的身体可以处理负荷，肌肉生长和身体的脂肪的影响；熔号;.
<强>的重量负荷
量的蛋白应该增加多达300克每100公斤体在较高的负载(消耗大量的蛋白质)。 为什么? 当你进行一个复杂的力量运用于抽吸的肌肉，在一个按高风险的扭伤。 它是第一个和最重要的是，对于未受过训练的人员：突然增加的负荷的结果的负面后果。 增大蛋白质合成的身体、蛋白质可以让你增加肌肉耐力的压力(特别重要的是，如果我们谈论的是使用哑铃，健身设备).
<强>如何身体提供必要数量的蛋白质
现在我们知道什么样的蛋白质和其它需要在高剂量下，它是必要的了解，在什么样的产品。 有不同类型的蛋白大豆、蛋类；在高负荷尤其是必要的乳清，酪蛋白。 正如有人说过的那样，它可以购买粉的形式，编写一混合物根据本指令和饮料。 或购买特定的补充高蛋白质含量。 然而，有食品，在他们丰富(肉、鱼类、豆类、花生黄油、乳清干酪、奶酪，和蛋白奶昔销售中的复杂的运动). 首先是要靠他们的(轻负载时)，然后去药店，例如，一个蛋白质棒或*韦德100%的酪蛋白准备鸡尾酒。
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