¿Qué es la proteína y cuando el cuerpo especialmente necesita?

Fecha:

2018-11-20 13:10:17

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Acerca de lo que es la proteína, está escrito en una variedad de artículos sobre la nutrición de los deportistas, sobre la dieta para ellos. Medicamentos con la proteína lleno de estantes de las farmacias. Y no en vano. La proteína – la sustancia necesaria para el desarrollo normal de los músculos, de su crecimiento y de recuperación; para la entrega de los aminoácidos en el organismo y la construcción de las células de los órganos internos, la piel, el cabello. Las proteínas son necesarias y el sistema inmune. Es por eso que el consumo de alimentos es importante para cada persona, no sólo los atletas, entrenadores, extremas y personas que realizan un trabajo físico.

Dosis Elevadas de proteína

¿Qué es la proteína de la – saben no todos. Muchos están en el error, teniendo en cuenta su esteroide (en relación con la amplia divulgación de la proteína para los atletas). Para los atletas que realmente desempeña un papel especial, restableciendo sus músculos después de intensos y prolongados de entrenamiento. Por cada 100 kg de peso, es necesario 330 gr de proteína (de 200 a 300 gr, dependiendo de la intensidad de las cargas), para que el cuerpo pueda manejar con un aumento de la actividad física. En condiciones normales cantidades de proteína asegura el funcionamiento de todo el organismo, al igual que otros productos útiles. En el 50 kg – 60 g de proteína. Al hecho de que el número de todas las proteínas, necesarios a la persona todos los días no debe ser menor de 100 gr. Esa es la cantidad de proteína que se obtiene de la habitual ración diaria de alimentación (si alimentamos más o menos correctamente, plenamente).

La Proteína – es una alta calidad de proteína, se implementa en forma de polvo (es un suplemento nutricional), similar al de la leche en polvo. Se absorbe mejor en el cuerpo de forma normal, el consumo de hidratos de carbono (50 kg de peso – 200-400 gr).

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La Proteína para adelgazar

Una aclaración importante respecto de lo que es la proteína que es capaz de hacer para el cuerpo. Las proteínas aumentan el metabolismo. Si consumir una cantidad suficiente de proteínas y de hidratos de carbono, al mismo tiempo, reducir el consumo de grasas de forma rápida y sencilla retirará todos los kilos de más de forma natural. Pero para alcanzar ese resultado tiene que trabajar en sus raciones: habituales de productos no ofrezcan esa proporción de proteínas, carbohidratos y grasas.

Cuando los pulmones del esfuerzo físico

Los Bailarines, así como a las personas encargadas de la aeróbic, gimnasia, se recomienda levantar un poco por encima de la norma el contenido de proteína en su dieta: 50 kg – 70 gr. Esta medida es necesaria para que el organismo de lidiar con las cargas de los músculos crezcan, y los depósitos de grasa «se derretían».

La potencia de carga

La Cantidad de proteína que debe aumentar hasta 300 g por 100 kg de cuerpo al aumento de las cargas (consumir grandes cantidades de proteína). Que esto? Cuando se ejecuta un complejo de ejercicios de fuerza en rocking músculos, en la rueda de prensa del alto riesgo de sufrir un esguince. Es, en primer lugar, se refiere a нетренированных personas: un aumento inesperado de la carga consecuencias. Aumenta la síntesis de proteínas en el cuerpo, una proteína que permite aumentar la resistencia de los músculos a una carga (especialmente importante en el caso sobre el uso de las mancuernas, las maquetas de entrenamiento).

¿Cómo suministrar al cuerpo la cantidad necesaria de proteína

Ahora, cuando sabemos que este tipo de proteína y cuando sea necesario, en elevadas dosis, vale la pena saber en qué productos y medicamentos que contiene. Existen diferentes tipos de proteínas: de soja, huevo; a elevadas cargas de particular importancia suero, казеиновый. Como ya se ha dicho, se puede comprar en forma de polvo, preparar la mezcla según las instrucciones y beber. Comprar o especial suplemento con alto contenido de proteína. Sin embargo,  hay alimentos ricos en ellos (carne, pescado, legumbres, mantequilla, suero lácteo, queso, requesón, así como batidos de proteínas que se venden en los polideportivos). Primero vale la pena apoyar en ellos (cuando cargas más pequeñas), y ya después de salir de la farmacia, por ejemplo, por протеиновым батончиком o Weider 100% Casein para preparar un cóctel.


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/health/10004-what-is-protein-and-when-the-body-needs-it-most.html

BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/17963-shto-takoe-prate-n-kal-argan-zm-u-m-asabl-va-mae-patrebu.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/17973-was-ist-ein-protein-und-wenn-der-k-rper-es-am-meisten-braucht.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/10015-what-is-protein-and-when-the-body-needs-it-most.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/10015-what-is-protein-and-when-the-body-needs-it-most.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/17962-protein-degen-m-z-ne-zh-ne-a-za-onda-s-rese-azhet.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/17938-co-to-jest-bia-ko-i-gdy-organizm-jest-w-nim-szczeg-lnie-potrzebuje.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/17934-o-que-prote-na-e-quando-o-corpo-dele-precisa-especialmente.html

TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/17969-nedir-protein-ve-ne-zaman-v-cut-i-inde-zellikle-ihtiyac-var.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/17952-scho-take-prote-n-koli-organ-zm-u-n-omu-osoblivo-potrebu.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/10847-what-is-protein-and-when-the-body-needs-it-most.html






Alin Trodden - autor del artículo, editor
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