Eğer çok su içme, ne olacak? Zararlı veya yararlı, bol su içmek?

Sadece Kim bize tavsiye bol su içmek. Bu olabilir, beslenme ve fitness uzmanları, estetisyenler ve doktorlar, arkadaşlar ve aileler. Ama birçok soru kalır: "Eğer bol su içmek, ne olacak?" Bugün amacımız, ne anlam verir, vücudun su ne kadar gerekli onu tüketmek ve nasıl yansır mümkün fazlalık veya eksikliği. Ilk karar, daha fazla su içmek insanlar, hayali atmak için aşırı kilo. Kullanarak su çalışıyorlar boşluğu doldurmak için mide ve tatmin duygusu açlık. Ama aslında su, vücut tarafından ihtiyaç hava gibi. Sık sık insanlar demek az çünkü içmek istemiyorum. Aslında biz sadece içmek için kullanılan su. Daha sık kullanıyor, şekerli içecekler, meyve suları, çay veya kahve. Ama, dedikleri gibi, beslenme, susuzluğunu gidermek için sadece su. Meyve suyu, süt ve diğer sıvı – bu yemek, kahve ve çay - zehir. Ve yine de, eğer çok su içme, ne olacak? Yararlanacak vücut ya da tam tersi, neden olur, sapma yaptığı iş mi?

Biraz fizyoloji

Su, hayatın temeli yeryüzünde. Tüm biyokimyasal süreçler ile ilişkili vücudun su değişimi, dahası, kendisi insan vücudu oluşur %80'i su. İçin vücut çalışması saat gibi, ona belirli bir miktar saf su. Ne kadar – zaten bu soru biraz tartışmalı. Daha fazla vücut ağırlığı – yüksek ve ihtiyacı. Ağırlığında bir kişi için 50 kg yeterli 1.5 litre / gün, bir ağırlık içinde 80 kg, tercihen içme yaklaşık 2.5 litre. Rakam kulağa yeterince etkileyici ve insanlar şüphe etmeye başlar: "ben içki çok sıvı, ve eğer çok su içme, bana ne olacak?" Aslında bu, çünkü biz alışık değil su içmek, ama nafile. Sürekli dehidratasyon başlar, cilt sorunları ve saç bakımı, akut ve kronik kalp hastalığı, bağırsak ihlal metabolik süreçleri. Hatta ter kokusu problemi yaşıyorsanız sıvı, vücudun başka bir hale, daha keskin ve tiz, aşırı toksinler.

Daha:

Asit karın boşluğuna: bunun ne kadar tehlikeli?

 Asit karın — bu bir hastalık, bir kendini toplama ücretsiz sıvı. Mesele şu ki, karın boşluğu içinden kaplı iki katlı periton. Sonuç olarak, çeşitli sapmalar iki katman arasındaki bu yapının başlar kademeli birikimi büyük miktarda bir sıvı...

Кальцинаты akciğer ve diğer organlarda bu ölü araziler, doku, dolu, kalsiyum tuzları

Eğitim кальцинатов çeşitli organlarda, bir kişinin ikincil işlem hastalıkların bir dizi. Onlar farklı boyut ve form alanları mevduat kalsiyum tuzları doku ve organlar. Tedavi prosedürü кальцинатов olduğunu doğru teşhis nedenleri ve sorun onu.Кальцина...

Kas spazmları

Kas Spazmları eşlik eşzamanlı bir azalma lifleri bulunur içlerinde. Genellikle, böyle bir durum sonucu ani hareketler. Kas spazmları karşılaşabilirsiniz bir sonucu olarak ve onların aşırı germe. Bu, sırayla, yokluğunda neler durum onları hazırlamak i...

Daha fazla puan etkileyecek, bizim için bir ihtiyaç, sıvı. Bu ortam sıcaklığı. Daha sıcak bir sokak – daha fazla nem kaybeder, vücudu. İkinci nokta – bu fiziksel yük. Böylece, ofis çalışanı, su ihtiyacı daha az olacak, daha kurucusudur.

Rol vücutta sıvı

Su – bu varlığımızın. O erir maddeler vücutta teslim hücrelere besin öğeleri, vücut görüntüler cüruf. Bu nedenle, vücudunuzun sadece daha iyi olacak, eğer bol su içmek. Ne olacak, böbrekler, bu ayrı bir soru, endişe, çoğu insan. Cevap: eğer bir hastalığınız varsa, ağır hastalıklar, bu organların, büyük miktarda temiz su gidecek yarar sadece. Diğer tüm durumlarda danışmak bir doktor.

Çok su ihtiyacı bağlıdır, ne yediğimiz. Eğer amatör bir akut tuzlu gıdalar açısından zengin, koruyucu maddeler, yarı mamul, çok bol su içmek gerekir. Daha fazla tüketmek, abur cubur, daha fazla kaynak, vücudun harcadığı yıkamak için tüm toksinler ve atık. Eğer sağlığınız hakkında bakım, o zaman devam edin, faydalı bir gıda. Vejetaryenler caiz su tüketimini azaltmak 1-1.Günde 5 litre. Bu arada, bir miktar tüketilen su doğrudan bağlıdır обильности sizin yemek. Eğer unutulmaz bir yeri vardır, çok su iç.

Belki şaşıracaksınız ama neredeyse yarısı tüm hastalıkların nedeni vücuttaki eksikliği basit bir su. İçin eklemleri gıcırdayan böbrek değil kaldırıldığından taşları ve cilt çok kuru, sadece almak için bir kural korumak için, vücutta normal sıvı seviyesi.

Nasıl oluşur su kaybı

Tüm süreci yaşam destek harcanan su. Bu durum sadece idrara çıkma. Birlikte nefes ve sonra biz de vurgulamak değerli nemi. Günde vücut kaybeder bu nedenle yaklaşık 2 litre sıvı ihtiyacı doldurmak. Çorbalar, kompostolar, ve diğer gıdalar, tabii ki, içerir sıvı bir parçası, ama o bir başka yapısını ve yerini basit bir su. Zararlı bol su içmek, sadece varsa, doğrudan kontrendikasyonları doktor, diğer durumlarda gerekir, en azından üst üste günlük sıvı kaybı. Dehidrasyon – bu тяжелейшее durumunu zayıflatmaktadır iş onun savunma mekanizmaları. Özellikle sık sık oluyor bu anlarda şiddetli kusma veya ishal, artan vücut ısısı. Böyle zamanlarda su tüketimi olmalıdır yüksek.

Ne olur, bir organizma tarafından tüketilen eğer az su

Su Olmadan yaşamak olamaz. Hatta nefes alma işlemini bir görünüşte bağımsız, büyük miktarda gerektirir, sıvı, hafif bir nem. Sadece bunu yapmak için, yaklaşık 0.5 litre / gün. Dikkate almak gerekir ki, solunan hava içerir nemi artar, su tüketimi, vücut sıcaklığı 0.7 veya 1 litre ile bağlı olarak, fiziksel aktivite. Eğer sıvı güncelleme değil, bir nefes alma işlemi engellenmektedir. Ek olarak, bu maliyetleri boşaltım sistemi (ter ve idrar), dolum sıvı kısmı, kan ve anlayacaksınız ki bol bol su içmek gerekir.

Kullanımı çok küçük bir miktar için onu teşvik birikiminivücutta bozunma ürünleri ve toksinler, aşırı yağ oluşumuna neden olabilir kötü kas tonusu ve bozulan sindirim sistemi. Su sıkıntısı büyük ölçüde artırır, kan viskozitesi neden olabilir, düşük kan basıncı ve kan pıhtısı oluşumunu. Yani soru, neden çok su içme, cevap çok kolay: bir organizma gibi çalıştı.

Ayrı Ayrı söylenebilir ilişkiyi kırılgan güzellik kadın ile tüketimi yeterli miktarda sıvı. Şimdi belli olacak, neden daha fazla su içmek gerekiyor. Buna bağlı pürüzsüz ve güzel bir cilt rengi, durumu ve saç büyüme. Yetersiz temiz su daha hızlı oluşur, kırışıklıklar, cilt kuruluğu artar, artar, saç dökülmesi.

Orta derecede dehidratasyon

Pek Çok kişi düşünmez gibi basit şeyler. Neden çok su içme, çünkü, yemek, çorba, elma, meyve suyu içmek ve vücudun alacak bir şey gerekir. Böyle düşünüyor çoğu. Bu büyük bir yanılgıdır, çünkü temiz su yerine geçmez, daha fazla bir şey. Eğer bir kişi içki içiyor, az su geliyor dehidratasyon. Ve çoğumuz, kalıcı bu durumda kalır. İlk belirti, dikkat etmek gerekir – bu özlem. Привыкая az içmek, biz uzun bir süre değil, buna dikkat, özellikle ağır iş meşgul. Bu durumda organizma içerir tasarrufu modu. Azalır terleme ve idrara çıkma azalır. Sen tüm gün çalışmak hiç cazip tuvalet. Ancak vücut çalışır, acil durum modunda. Telafi etmek için rezervlerinin azalması, nem, vücut başlar çıkış sıvı hücreleri. Yani su kan dolaşımına girer, destekler yeterli düzeyde kan basıncı ve doldurur stok lenf. , Aşağıdaki orta dehidratasyon belirtisi olabilir baş ağrısı, özellikle güçlü проявляющая günün sonunda kendinizi. Bu yüzden değişikliklere yanıt verir ve beyin, oluşan su üzerinde 90%. Diyenler, ne zararlı, çok su içme, çok yanlış. Gördüğünüz gibi, her şey tam tersi.

Güçlü dehidratasyon derecesi

Şimdi size anlatacağım, ne olur bir organizma, eğer yaşamaya devam etmek için aynı modda. Umarım bu iş için yeterince güçlü bir argüman neden açıklayacağım daha fazla su içmek gerekiyor. Eğer bir gün içki daha az, litre su (yok sayma, çorba, kahve, çay ve alkollü içecekler), daha sonra dehidratasyon çalışmamasına neden olabilir ve bu durum böbrek, karaciğer ve kalp. Aşırı derecede dehidratasyon beyin hücreleri – bu halüsinasyonlar gördüğü bir kişi, bir çölde, ama bu durum kentsel ortamlarda kendinizi getirmek zor.

Önleme eksikliği vücutta su

Bunun İçin yeterli bir doktora-terapist teyit edecektir ki, size bol su içmek. Birçok korku ödem, ama aslında onlar bir işareti ciddi bir hastalık ya da bir girişim vücut ile kol sıvı gelecek. Eğer her gün tüketmek, yeterli su (yetişkinler için bu rakam başlar 8 bardak, artan gerekirse, ideal ve geniş donanımlı bir ağır fiziksel emek, sıcak havalarda sokak) boşaltım sistemi gibi çalışacak surat. Yani, metabolizma gidecek doğru aşırı sıvı zamanında удалятся vücuttan çıkararak toksinler ve bozunma ürünleri. Neden hala güncel bir soru, zararlı olup olmadığı çok su içme? Çünkü kalite, birçok bölgede kötüdür, hem de yaygınlığı, halk arasında ağır böbrek hastalığı, hangi gösterir, su-tuz diyet.

Ne Kadar su bir gün içme

Çoğu insan, sürekli yaşamak mümkün dehidratasyon ve hatta bu konuda bilmiyorum. Ancak, önlemek, vücut için zararlı etkileri çok kolay. Bunu yapmak için, sadece içmek için 8 ila 10 bardak bir gün. Önlemek için aşırı yük böbrekler, dağıtmak gerekir bu miktar bir gün için değil, çabalamak su yatmadan önce. Tabii ki, bu oran göreceli. O yaşam tarzına bağlıdır, miktar ve kalite tüketilen gıda, yılın zaman. Ama genel olarak bir soru üzerine, zararlı olup olmadığı çok su içme, cevap net: hayır. Gerek yok bunu anlamak için bir kılavuz olarak bol su için. Daha doğru hesaplamalar için kullanabilirsiniz formül - 30 ml, günde her kilogram ağırlık.

Su zayıflama

Kızlar ve kadınlar aktaran bu kural, birbirlerine, eğer çok su içme – ince olsun. Aslında kendisi su vardır жиросжигающими özellikleri, önlemek için başarısız emme tüketilen yağ veya yıkmak olanlar zaten отложились vücutta. Ama o iyi bir yardımcıdır seçenler için kilo. Başlamak İçin su kullanın dolgu için mide vardır, ama kalori sağlar bastırmak разыгравшийся iştah ve yemek yemekte daha az. Bunun için beslenme içme tavsiye bir-iki bardak, 15 dakika önce her yemek.

Diğer kaynakları sıvı

Кофеиносодержащие içecekler (çay ve kahve) için kullanılamaz susuzluk. Soda yer alan bilgiler, soda, kahve, bira ve daha fazla alkollü içecek dehidratasyon neden. Bunların kullanımıartmasına yol açar израсходованию stok vücutta su. Düzenli kullanımı ile, onları su yerine görülecektir mide ekşimesi, karın ağrısı, alt sırt, baş ağrısı ve depresyon. Eğer hala şüphe varsa, yararlı olup, çok su içme? Deneyin bir kaç ay içinde tüketilmesi ayrılan miktar her zamanki gibi çay. Ve gözlemleyin durumu onun vücut.

Beslenme

Eğer yemek yeterli miktarda taze sebze ve meyve (en az 5 porsiyon bir gün), o zaman biraz azaltmak выпиваемой bir gün su. Bu ürünler, ince vücut kıymetli nemi doğru olarak. Daha fazla yemek farklı, sağlıklı, yani daha fazla içerdiği için nişastalı gıdalar, kızartma, yağlı, yarı mamul, daha temiz su ihtiyacını. Eğer şüphe, yararlı olup bol su içmek. Bu konuda genel kanı tüm önde gelen uzmanları ve diyetisyenler.