Wenn viel Wasser zu trinken, was wird? Schädlich oder nützlich, viel Wasser zu trinken?

Wer nur rät uns, viel Wasser zu trinken. Dies kann ein Ernährungsberater und Fitness-Trainer, Kosmetikerinnen und ärzte, Freunde und Familie. Aber bei vielen bleibt die Frage: "Wenn Sie trinken viel Wasser, was?" Heute ist unser Ziel, zu verstehen, was gibt dem Körper das Wasser, wie nötig Sie verbrauchen und wie sich das auf seinen Zustand der überschuss oder Mangel. In Erster Linie entscheiden die Menschen, mehr Wasser zu trinken, träumen abzuschütteln übergewicht. Mit Hilfe von Wasser werden Sie versuchen, füllen die leere im Magen und stillen das hungergefühl. Aber in der Tat das Wasser benötigt der Körper wie die Luft. Oft Leute sagen, dass wenig trinken, weil Sie nicht wollen. Eigentlich sind wir einfach nicht gewöhnt, Wasser zu trinken. Oft wir konsumieren Sie zuckerhaltige Getränke, Säfte, Tee oder Kaffee. Aber wie gesagt, Ernährungswissenschaftler, den Durst kann nur Wasser. Saft, Milch und andere Flüssigkeiten – das Essen sowie Kaffee und Tee - Gift. Und doch, wenn Sie viel Wasser zu trinken, was wird? Ob ist es vorteilhaft, den Körper oder Umgekehrt, bewirkt eine Abweichung in seiner Arbeit?

Ein Wenig Physiologie

Wasser ist die Grundlage des Lebens auf der Erde. Alle biochemischen Prozesse im Körper verbunden mit einer wässrigen Austausch, darüber hinaus menschliche Körper selbst besteht zu 80% aus Wasser. Um den Körper funktionierte wie ein Uhrwerk, muss er eine bestimmte Menge an sauberem Wasser. Wie viel – es ist schon die Frage umstritten. Je größer die Masse des Körpers – und desto höher der Bedarf an Ihr. Für Menschen mit einem Gewicht von 50 kg genügend 1.5 Liter pro Tag, und wenn das Gewicht liegt im Bereich 80 kg, dann ist es ratsam, das trinken von etwa 2.5 Liter. Die Zahl klingt beeindruckend genug, und die Menschen beginnen zu zweifeln: "Kann ich trinken so viel Flüssigkeit, und wenn viel Wasser zu trinken, was wird mit mir?" Eigentlich ist es, weil wir nicht daran gewöhnt, Wasser zu trinken, und das aus gutem Grund. Wegen der ständigen Austrocknung beginnt das Problem mit der Haut und den Haaren, es verschrfen sich die chronischen Erkrankungen des Herzens und des Darms, verletzt die Stoffwechselvorgänge. Sogar der Geruch von Schweiß mit einem Mangel an Flüssigkeit im Körper wird ein anderer, mehr scharf und schrill, wegen der überschüssigen Toxine.

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Es Gibt mehrere Dinge, die Einfluss auf unseren Bedarf an Flüssigkeit. Ist die Umgebungstemperatur. Je heißer auf der Straße – desto mehr Feuchtigkeit verliert der Körper. Der zweite Punkt – das ist die körperliche Belastung. So haben die Büroangestellten der Bedarf an Wasser wird geringer als die Erbauer.

Die Rolle der Körperflüssigkeiten

Wasser – das ist die Grundlage unserer Existenz. Sie löst die Stoffe im Körper, bringt Nährstoffe zu den Zellen, entfernt Giftstoffe aus dem Körper. So dass Ihr Körper wird nur besser, wenn viel Wasser zu trinken. Was mit den Nieren, ist eine separate Frage, die sich die meisten Menschen. Antworten: wenn Sie nicht an schweren Erkrankungen dieser Organe, die große Menge an reinem Wasser nur profitieren. In allen anderen Fällen müssen Sie mit einem Arzt zu konsultieren.

Sehr stark Wasserbedarf hängt davon ab, was wir Essen. Wenn Sie - ein Liebhaber der scharfen salzigen Lebensmitteln, die Reich Konservierungsstoffe Halbfabrikate, dann sind Sie wirklich brauchen, um viel Wasser zu trinken. Je mehr ungesunde Lebensmittel, die Sie verbrauchen, desto mehr Ressourcen, die der Organismus aufwendet, um aufzuräumen alle Giftstoffe und Schlacken. Wenn Sie kümmern sich um Ihre Gesundheit, gehen Sie auf gesunde Lebensmittel. Für Vegetarier zulässig reduzieren den Wasserverbrauch um bis zu 1-1.5 Liter pro Tag. Übrigens, die Menge an verbrauchtem Wasser direkt abhängig von der Reichhaltigkeit Ihrer Mahlzeiten. Wenn Sie gewohnt sind, gibt es eine Menge, dann müssen Sie viel trinken.

Vielleicht werden Sie überrascht sein, aber fast die Hälfte aller Krankheiten geschieht, weil der Körper nicht genügend klarem Wasser. Um Ihre Gelenke nicht zu Knarren, in der Niere keine Steine abgelagert wurden, und die Haut nicht zu trocken war, muss man einfach eine Regel im Körper unterstützen das normale Niveau der Flüssigkeit.

Wie erfolgt der Verlust des Wassers

Auf alle Prozesse der Lebenserhaltung Wasser verbracht. Dies gilt nicht nur beim Wasserlassen. Zusammen mit der Atmung und dann unterscheiden wir auch wertvolle Feuchtigkeit. Pro Tag verliert der Körper also etwa 2 Liter Flüssigkeit, die er füllen muss. Suppen, Kompotte und andere Lebensmittel, natürlich, enthalten flüssige Teil, aber es hat eine andere Struktur und nicht einfaches Wasser ersetzt. Schädlich ist das trinken von viel Wasser, nur wenn Sie eine direkte Kontraindikationen Arzt, in den übrigen Fällen müssen Sie zumindest überdecken tägliche flüssigkeitsverluste. Dehydrierung – es ist eine schwere Bedingung, die Arbeit untergräbt seine Abwehrmechanismen. Dies gilt insbesondere in Zeiten von starkem Erbrechen oder Durchfall, erhöhte Körpertemperatur. In solchen Momenten Wasserverbrauch sollte so hoch wie möglich sein.

Was geschieht mit dem Körper, wenn verbraucht wenig Wasser

Wir Ohne Wasser nicht Leben können. Auch der Prozess der Atmung, die anscheinend eigenständig, erfordert eine große Menge an Flüssigkeit, leichte feuchtigkeitsspendende. Nur dazu müssen etwa 0,5 Liter pro Tag. Dabei ist zu berücksichtigen, dass die ausgeatmete Luft enthält Feuchtigkeit, erhöht den Verbrauch von Wasser durch den Körper bis 0,7 oder 1 Liter, je nach körperlicher Anstrengung. Wenn die Flüssigkeit nicht aktualisiert, wird der Prozess der Atmung behindert. Hinzu kommen die Kosten Ausscheidungsorgane (Schweiß und Urin), Befüllung von flüssigen Teil des Blutes, und Sie werden verstehen, dass es notwendig ist, viel Wasser zu trinken.

Der Konsum von zu kleinen Mengen es fördert die Ansammlung von inKörper Abbauprodukte und Giftstoffe, die Bildung von überschüssigem Fett, kann ein Grund der schlechten Muskeltonus und der Verschlechterung der Arbeit des Verdauungssystems. Wassermangel stark erhöht die Viskosität des Blutes, was dazu führen kann, den Blutdruck senken und die Bildung von Blutgerinnseln. Das heißt, auf die Frage, warum viel Wasser trinken, können Sie sehr leicht zu beantworten: um den Körper vollständig funktionierte.

Unabhängig davon können Sie sagen über die Beziehung fragile Schönheit der Frauen mit dem Konsum von ausreichenden Mengen an Flüssigkeit. Jetzt wird Ihnen klar, warum es notwendig ist, mehr Wasser zu trinken. Davon hängt die Glätte und die gute Farbe der Haut, der Zustand und das Wachstum der Haare. Mit einem Mangel an sauberem Wasser viel schneller Falten, erhöhte Trockenheit der Haut, erhöhte Haarausfall.

Angemessener Grad der Austrocknung

Sehr viele Menschen gar keine Gedanken über solche einfachen Dinge. Warum trinken Sie viel Wasser, weil Sie Essen Suppe, Apfel, Saft trinken - und der Körper erhält alles, was benötigt wird. So denkt die Mehrheit. Es ist ein großer Irrtum, denn reines Wasser nicht ersetzen nichts mehr. Wenn eine Person trinkt ein wenig Wasser, dann tritt Austrocknung. Und die meisten von uns ständig in diesem Zustand. Das erste Anzeichen, auf die man achten – es ist der Durst. Sich gewöhnend, wenig trinken, können wir lange nicht die Aufmerksamkeit zu schenken, vor allem, wenn viel zu tun auf der Arbeit. In diesem Fall wird der Körper einen Sparmodus. Reduziert Schwitzen und reduziert Wasserlassen. Sie können den ganzen Tag arbeiten und nie in die Toilette zu wollen. Doch der Körper arbeitet im Notbetrieb. Zum Ausgleich der Senkung der Feuchtigkeit, der Körper beginnt ableiten der Flüssigkeit aus den Zellen. So das Wasser in die Blutbahn gelangt, unterstützt auf der richtigen Ebene Blutdruck und füllt den Vorrat der Lymphe. Ein Symptom für Den gemäßigten Austrocknung kann zu Kopfschmerzen, besonders stark offenbarende sich am Ende des Tages. So reagiert auf Veränderungen im Gehirn, die besteht aus Wasser auf 90%. Diejenigen, die sagen, dass es schädlich ist, viel Wasser zu trinken, stark irren. Wie Sie sehen, alle genau das Gegenteil.

Starke Grad der Austrocknung

Jetzt werden wir Ihnen sagen, was passiert mit dem Körper, wenn auch weiterhin Leben in diesem Modus. Wir hoffen, dass es ein ziemlich starkes argument, das erklärt, warum es notwendig ist, mehr Wasser zu trinken. Wenn Sie von Tag zu Tag weniger trinken Liter Wasser (abgesehen von Suppen, Kaffee, Tee und Spirituosen), die anschließende Dehydrierung kann zu Fehlfunktionen und dem Zustand der Nieren, Leber und Herz. Extreme Austrocknung der Zellen des Gehirns ö Halluzinationen, die das menschliche Auge in der Wüste, aber bis zu diesem Zustand in einem städtischen Umfeld zu bringen, um sich schwierig.

Prävention von Wassermangel im Körper

Es ist genug, gehen Sie zum Arzt-Therapeuten zu konsultieren, der Ihnen bestätigen, dass Sie kann viel Wasser zu trinken. Viele befürchten ödemen, aber in Wirklichkeit sind Sie ein Zeichen für ernsthafte Erkrankungen oder Versuch des Organismus Flüssigkeit tanken für die Zukunft. Wenn Sie jeden Tag verbrauchen genug Wasser (für Erwachsene diese Zahl beginnt bei 8 Gläser, bei Bedarf zunimmt Beschäftigungen schwere, körperliche Arbeit, heißes Wetter auf der Straße) das Ausscheidungssystem funktioniert einwandfrei. Also, der Stoffwechsel wird richtig gehen, und überschüssige Flüssigkeit rechtzeitig gelöscht aus dem Körper, beseitigt Giftstoffe und Zersetzungsprodukte. Warum hat bisher die Frage relevant, ob schädlich, viel Wasser zu trinken? Weil die Qualität Sie in vielen Regionen zu wünschen übrig lässt, sondern auch aufgrund der Verbreitung unter der Bevölkerung schwere Erkrankungen der Nieren, bei denen zeigt die Wasser-Salz-Diät.

Wie viel Wasser pro Tag trinken

Die Meisten Menschen Leben ständig in einem Zustand der Austrocknung und nicht einmal bewusst zu sein. Jedoch verhindern, dass die schädlichen Folgen für den Körper können sehr leicht. Es ist genug, nur das trinken von 8 bis 10 Gläser pro Tag. Um zu vermeiden übermäßige Belastung auf die Nieren, müssen Sie verteilen diese Menge im Laufe des Tages und nicht mager auf dem Wasser vor dem Schlafengehen. Natürlich ist die relative Norm. Es hängt vom lebensstil, der Menge und Qualität der Nahrung, der Zeit des Jahres. Aber in der Regel auf die Frage, ob schädlich, viel Wasser zu trinken, kann man eindeutig Antworten: Nein. Nicht notwendig zu verstehen wie es das Handbuch soviel Wasser wie möglich trinken. Für genauere Berechnungen kann die Formel - 30 ml pro Tag für jedes Kilogramm Körpergewicht.

Wasser für die Gewichtsabnahme

Die Mädchen und Frauen vermitteln diese Regel einander: wenn viel Wasser trinken – bekommen Dünn. Tatsächlich ist das Wasser selbst nicht hat жиросжигающими Eigenschaften, nicht in der Lage zu verhindern, dass die Absorption verbrauchten Fett oder zerlegen jene, die bereits fiel im Körper. Aber es ist ein guter Assistent für diejenigen, die Gewicht zu verlieren. Für den Anfang das Wasser dient als Füllstoff für den Magen, es hat keine Kalorien, sondern ermöglicht gespielte Appetit zu zähmen und Essen über Mittag weniger. Dazu Ernährungswissenschaftler empfehlen trinken ein oder zwei Gläser 15 Minuten vor jeder Mahlzeit.

Andere Flüssigkeit Quellen

Koffeinhaltige Getränke (Tees und Kaffee) können Sie Ihren Durst zu stillen. Soda enthaltenen Limonade, Kaffee, Bier und stärkere alkoholische Getränke führen zu Austrocknung. Ihr Gebrauchführt zu einem erhöhten израсходованию Wasserreserven im Körper. Bei regelmäßiger Anwendung Sie anstelle von Wasser wird es zu Sodbrennen, Schmerzen im unterleib, im unteren Rücken, Kopfschmerzen und Depression. Sie zweifeln noch, ob es nützlich ist, viel Wasser zu trinken? Versuchen Sie, ein paar Monate zu konsumieren gelegte Menge statt der üblichen Tee. Und beobachten Sie den Zustand des Organismus.

Richtige Ernährung

Wenn Sie Essen eine ausreichende Menge an frischem Gemüse und Obst (mindestens 5 Portionen pro Tag), dann kann man ein wenig reduzieren die Menge an Wasser pro Tag getrunken. Das sind genau die Produkte, die schenken dem Körper wertvolle Feuchtigkeit in die gewünschte Form. Je mehr Ihr Essen unterscheidet sich von den gesunden, das heißt, je mehr darin enthalten Mehl, gebraten, fettig, Halbfabrikate, desto größer ist der Bedarf an sauberem Wasser. Sie können nicht sicher sein, ob es nützlich ist, viel Wasser zu trinken. Darüber gehen alle führenden Experten und Ernährungsberater.