Si beber mucha agua, ¿qué será? Es perjudicial o beneficioso beber mucha agua?

Que no sólo nos aconseja beber mucha agua. Esto puede ser nutricionistas y entrenadores, esteticistas y médicos, amigos y familiares. Pero muchos la pregunta sigue siendo: "Si beber mucha agua, ¿qué será?" Hoy nuestro objetivo es entender lo que le da al cuerpo el agua, cuánto debe consumir y cómo se refleja en su estado el exceso o la falta de. En primer lugar, deciden beber más agua de la gente, мечтающие de tirar el exceso de peso. Con la ayuda de agua están tratando de llenar un vacío en el estómago y calmar la sensación de hambre. Pero, en realidad, el agua es necesaria al cuerpo como el aire. A menudo la gente dice que beben poco, porque no quieren. En realidad, simplemente no están acostumbrados a beber agua. A menudo consume bebidas azucaradas, zumos, té o café. Pero, como dicen los nutricionistas, saciar la sed puede sólo agua. El jugo, la leche y otros líquidos – es la comida, el café y el té - veneno. Y sin embargo, si el beber mucha agua, ¿qué será? Va si es en beneficio del cuerpo o, por el contrario, causar alteraciones en su trabajo?

Un Poco de la fisiología

El Agua es la base de la vida en la tierra. Todos los procesos bioquímicos en el organismo están relacionadas con el agua, el intercambio, además, el propio cuerpo humano se compone en un 80% de agua. Para que el cuerpo funcione como un reloj, se necesita una cierta cantidad de agua limpia. Cuántas – es cuestión de unos polémico. Cuanto mayor es la masa del cuerpo – lo anterior y la necesidad de ella. Para una persona con un peso de 50 kg es bastante 1.5 litros al día, y si el peso se encuentra a menos de 80 kg, es aconsejable beber alrededor de 2.5 litros. La cifra suena bastante impresionante, y la gente comienza a dudar: "¿Puedo beber tanto líquido, y si beber mucha agua, que será de mí?" De hecho, esto sucede porque no estamos acostumbrados a beber agua, y en vano. Debido a la constante de la deshidratación, los problemas comienzan con la piel y el cabello, se agudizan las enfermedades crónicas del corazón y el intestino, se violan los procesos metabólicos. Incluso el olor a sudor con la falta de líquidos en el cuerpo se convierte en otra, más fuerte y aflautados, debido a un exceso de toxinas.

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Hay un par de cosas que afectan a nuestra necesidad de líquido. Es la temperatura del medio ambiente. Cuanto más calor que en la calle – más la humedad pierde el cuerpo. El segundo momento de – es el ejercicio físico. Así, junto a la oficina de un trabajador de la demanda de agua será menor que el del constructor.

El Papel de los líquidos en el cuerpo

El Agua – es la base de nuestra existencia. Se disuelve la sustancia en el cuerpo, lleva a las células los nutrientes, elimina del cuerpo de las escorias. Por lo tanto, su cuerpo será mejor, si beber mucha agua. ¿Qué pasará con los riñones, es un asunto que preocupa a la mayoría de la gente. La respuesta es que si usted no está sufriendo de enfermedades graves de estos órganos, la gran cantidad de agua limpia sólo beneficiará. En todos los demás casos, debe consultar con su médico.

Muy fuertemente la demanda de agua depende de lo que comemos. Si usted es un amante de la aguda salada de alimentos ricos en conservantes de productos semielaborados, entonces es muy necesario beber mucha agua. Cuanto más se consume comida chatarra, más recursos el cuerpo gasta para limpiar todas las toxinas y productos de desecho. Si usted toma el cuidado de su salud, pasa a alimentos nutritivos. Los vegetarianos permitido reducir el consumo de agua hasta de 1-1.5 litros al día. Por cierto, la cantidad de consumo de agua depende directamente de la обильности de sus comidas. Si usted está acostumbrado a comer mucho, es bueno beber mucho líquido.

Puede, usted se sorprenderá, pero casi la mitad de todas las enfermedades se debe a que el cuerpo no tiene suficiente agua simple. Para que tus articulaciones no crujían los riñones no se grababan las piedras y la piel no estaba muy seco, sólo tienes que hacer una regla para mantener el cuerpo normal el nivel de líquido.

Cómo se produce la pérdida de agua

En todos los procesos de soporte de vida se desperdicia el agua. Esto se refiere no sólo a la micción. Junto con la respiración y luego, también hemos de destacar la preciosa humedad. En la noche, el cuerpo pierde así unos 2 litros de líquido que se debe llenar. Sopas, compotas, y otros productos de alimentación, por supuesto, contienen la parte líquida, pero ella tiene una estructura diferente y no reemplaza el agua. Es perjudicial beber mucha agua, pero si usted tiene una directa contraindicaciones médico, en los demás casos, usted debe al menos obstruir el diario la pérdida de líquido. La deshidratación – es la más pesada el estado, lo que socava el trabajo de sus mecanismos de defensa. Esto ocurre con frecuencia en momentos de fuertes vómitos o diarrea, aumento de la temperatura corporal. En esos momentos, el consumo de agua debe ser lo más alto posible.

Lo Que sucede con el organismo si se consume poca agua

Sin agua nosotros no podemos vivir. Incluso el proceso de la respiración, que como autónomo, requiere de grandes cantidades de líquido, увлажняющей los pulmones. Sólo para ello, alrededor de 0.5 litros al día. En este caso hay que tener en cuenta que el aire exhalado contiene humedad, lo que aumenta el consumo de agua en el cuerpo a 0.7 o 1 litro, dependiendo del ejercicio. Si el líquido no se actualiza, el proceso de la respiración se dificulta. Añadir a esto el costo del sistema excretor (el sudor y la orina), la reposición de la parte líquida de la sangre, y te darás cuenta de que es necesario beber mucha agua.

El Consumo es demasiado pequeño para la cantidad de su contribuye a la acumulación enel cuerpo de los productos de la descomposición y las toxinas, el exceso de grasa, puede ser la causa de una mala tono muscular y deterioro de trabajo del sistema digestivo. La escasez de agua fuertemente aumenta la viscosidad de la sangre, que puede conducir a la reducción de la presión arterial y la formación de coágulos. Es decir, a la pregunta de por qué beber mucha agua, se puede responder muy fácilmente: para que el cuerpo funcione plenamente.

Por Separado se puede decir de la relación de la frágil belleza de las mujeres con el consumo de cantidades suficientes de líquidos. Ahora se entiende por qué es necesario beber más agua. Depende de la suavidad y el buen color de la piel, el estado y el crecimiento del cabello. Con la falta de agua limpia más rápido se forman las arrugas, aumenta la sequedad de la piel, refuerza la pérdida de cabello.

Moderado grado de deshidratación

Muchas personas ni siquiera piensan en como las cosas simples. ¿Por qué beber mucha agua, ya que se puede comer la sopa, la de la manzana, beber el jugo y el cuerpo recibe todo lo que necesita. Así piensa la mayoría. Esto es una gran falacia, ya que el agua pura no reemplazará no hay nada más. Si una persona bebe un poco de agua, comienza la deshidratación. Y la mayoría de nosotros reside permanentemente en ese estado. El primer síntoma de que hay que prestar atención – es la sed. Acostumbrando poco de beber, podemos largo de prestar atención a esto, especialmente si está muy ocupado en el trabajo. En este caso, el cuerpo activa el modo de ahorro. Se reduce la transpiración y reduce la necesidad de orinar. Puede trabajar todo el día y nunca querer en el baño. Sin embargo, el organismo trabaja en авральном modo. Para compensar la reducción de las reservas de humedad, el cuerpo comienza a imprimir el líquido fuera de las células. Por lo que el agua se absorbe en la sangre, mantiene el nivel adecuado de la presión arterial y repone el stock de la linfa. El Siguiente síntoma de deshidratación moderada puede convertirse en un dolor de cabeza, especialmente presenten a sí mismos al final del día. Así que responde a los cambios del cerebro, que se compone de agua en un 90%. Los que dicen que es perjudicial beber mucha agua, muy equivocados. Como veis, todo lo contrario.

Un Fuerte grado de deshidratación

Ahora vamos a explicar lo que sucede con el cuerpo, si seguir viviendo en el mismo modo. Esperamos que esto sea lo suficientemente poderoso argumento que explique por qué es necesario beber más agua. Si día a día se bebe menos litros de agua (sin contar sopas, café, té y bebidas alcohólicas), la posterior deshidratación puede provocar fallos de funcionamiento y el estado de los riñones, el hígado y el corazón. El grado extremo de la deshidratación de las células del cerebro – esto alucinaciones en las que ve una persona en el desierto, pero hasta este estado en las condiciones de la ciudad para llevar a sí mismo es difícil.

La Prevención de la escasez de agua en el cuerpo

Para ello, basta con ir a un médico-terapeuta, lo que confirma que usted puede beber mucha agua. Muchos temen la hinchazón, pero en realidad son un síntoma de enfermedades graves o intento del cuerpo para abastecerse del líquido de la vida. Si cada día consume suficiente agua (para adultos esta cifra comienza de 8 vasos al aumentar la necesidad de ejercicio pesado, el trabajo físico, el clima es cálido en la calle) lo выделительная el sistema va a funcionar como un reloj. Entonces, el cambio de las sustancias irá correctamente, y el exceso de líquidos en el tiempo, se eliminan del organismo, eliminando las toxinas y productos de descomposición. ¿por Qué aún es pertinente la pregunta, ¿es perjudicial beber mucha agua? Debido a que la calidad en muchas regiones, deja mucho que desear, y también debido a la prevalencia entre la población de la gravedad de la enfermedad de los riñones, a la que se muestra a los humedales de sal de la dieta.

La cantidad de agua al día para beber

La Mayoría de las personas viven constantemente en un estado de deshidratación y ni siquiera lo saben. Sin embargo, evitar las consecuencias perjudiciales para el organismo, es muy fácil. Para ello, sólo tiene que beber de 8 a 10 vasos al día. Para evitar un exceso de carga en los riñones, es dividir esta cantidad durante el día y no apoyar en el agua antes de acostarse. Por supuesto, se trata de una norma relativa. Que de ella depende el estilo de vida, la cantidad y la calidad de los alimentos, la época del año. Pero, en general, a la pregunta de ¿es perjudicial beber mucha agua, se puede responder claramente: no. No hay que entender esto como una guía de beber la mayor cantidad posible de agua. Para más precisos de cálculo se puede utilizar la fórmula - 30 ml al día por cada kilo de peso.

El Agua para adelgazar

Las Niñas y las mujeres transmiten esta regla el uno al otro: si beber mucha agua – похудеешь. En realidad el agua no tiene жиросжигающими propiedades, no son capaces de prevenir la absorción de consumo de grasas o dividir a los que ya se han grabado en el cuerpo. Pero es un buen ayudante para aquellos que han decidido bajar de peso. Para empezar, el agua sirve como relleno para el estómago, que no tiene calorías, pero permite controlar разыгравшийся el apetito y comer en el almuerzo, menos. Para ello, los nutricionistas recomiendan beber dos vasos de 15 minutos antes de cada comida.

Otras fuentes de líquido

Кофеиносодержащие bebidas (té y café) no se puede utilizar para calmar la sed. Bicarbonato de sodio contenida en газировке, café, cerveza y más licores llevan a la deshidratación. Su usolleva a un mayor израсходованию de las reservas de agua en el cuerpo. Regular el consumo de ellos en lugar de agua, habrá ardor de estómago, dolor en el abdomen, en la parte inferior de la espalda, dolores de cabeza y la depresión. Usted todavía duda de si resulta beneficioso beber mucha agua? Pruebe un par de meses de consumir un determinado su número en lugar del habitual de té. Y observe el estado de su cuerpo.

Nutrición

Si usted come suficientes frutas y verduras frescas (no menos de 5 porciones al día), se puede reducir un poco la cantidad que usted bebe en día. Son aquellos productos que le dan cuerpo a la preciosa de humedad en la forma deseada. Cuanto más su alimentación es diferente de la de salud, que es lo que más contiene hacer, frito, grasa, productos semielaborados, mayor es la necesidad de agua limpia. Usted no puede dudar de que, si resulta beneficioso beber mucha agua. De este repiten todos los principales especialistas y nutricionistas.