Егер суды көп ішу, не болады? Зиянды немесе пайдалы суды көп ішу керек.

Кім ғана емес дейді бізге көп ішу су. Бұл мүмкін диетологтар мен фитнес-жаттықтырушылар, косметолог дәрігерлер, достары мен туыстары. Бірақ көптеген мәселе болып отыр: "Егер көп ішу су, не болады?" Бүгін біздің мақсат - түсіну, бұл ағзаға су қанша қажет болса, оны тұтынуға қалай әсер етеді және оның жай-күйі, оның артық немесе жетіспеушілігі. бірінші кезекте шешеді ішіп, суды көп адамдар, мечтающие скинуть артық салмақ. Көмегімен суды олар тырысады толтыру пустоту асқазанда және утолить ашығу сезімі. Бірақ шын мәнінде су қажет ағзаға ауа. Адамдар жиі айтады, - деп аз ішеді, өйткені келмейді. Шын мәнінде, біз жай ғана үйреніп су ішу. Жиі біз қолданса, тәтті сусындар, шырындар, шай немесе кофе. Бірақ, - дейді диетологтар, утолять деген тек қана су. Шырын, сүт және өзге де сұйықтық « бұл азық-түлік, ал кофе мен шай - отрава. Дегенмен, егер көп ішу су болады? Алама ол ағзаға пайдасына немесе, керісінше, ауытқу тудырады, оны?

Сәл физиологиясы

Су болып табылады жер бетінде өмір. Барлық биохимиялық процестер ағзадағы байланысты су алмасуға, сонымен қатар, өзін-өзі адам денесі тұрады 80% - ы су. Үшін организм ретінде қызмет атқарды сағаттар, оған қажет белгілі бір саны таза су. Қанша « бұл сұрақ бірнеше даулы. Артық дене салмағы « бірақ, оған деген қажеттілікті. Адам үшін салмағы 50 кг жеткілікті 1.5 литр, ал салмағы шамамен 80 кг болса, онда, дұрысы ішу шамамен 2.5 литр. Сан естіледі жеткілікті жалғастыруда, және адамдар күмән бастайды: "менің ішуге сонша сұйықтық, және егер көп ішу су болады менімен?" Шын мәнінде, бұл, өйткені біз үйреніп кеттік, су ішуге, бекер. -Тұрақты сусыздандыру басталады проблемалар тері және шаш обостряются созылмалы жүрек аурулары және ішектің, зат алмасу процесі бұзылады. Тіпті иісі тер жетіспеген жағдайда организмде сұйықтықты маңызды, көп күрт және пронзительным, артық токсиндердің.

Көп:

Кальций Д3 Никомед Пікірлер мен ұсыныстар тұтынушылардың

Экология қазіргі заманғы өмір бізді үнемі қолдап, өз ағзасы. Жетіспеушілігі кезінде дәрумендерді, минералдарды және басқа да заттарды қажеттілігі оларды толықтыру.соның бірі-кальций. Деп айтуға болады, ол алады жетекші позиция құрамында адам ағзасыны...

Қалай тез протрезветь үй жағдайында?

Кейде солай жүреді", - деп атап затянувшихся мерекелер адамға қажет тез оралу трезвому жағдай талап ететін саналы әрекеттер, мысалы, бұл азамат. Қалай тез протрезветь және құтылу күйік исінен оқыңыз, осы мақалада. Үміттенеміз, ол сіз үшін пайдалы! Н...

Қант диабеті, пайда болу себептері

Бұл эндокриндік ауру кеңінен таралған әлемде. Халқының шамамен 10% дамыған елдер зардап шегеді оларға. Саны ауыратын үнемі өсуде. Медицина ие препараттармен, олар продляют өмір, ауру және оны неғұрлым мағыналы. Алайда, қант диабеті, пайда болу себепт...

тағы бірнеше сәттер әсер ететін біздің қажеттілік сұйықтық. Бұл қоршаған ортаның температурасы. Ол ыстық көшесіндегі « көп ылғал жоғалтады ағза. Екінші мәселе – бұл физикалық жүктеме. Сонымен қатар, кеңсе қызметкерінің су қажеттілігі аз болады", - құрылысшы.

Рөлі сұйықтықтың ағзада

Су – бұл негізі біздің өмір. Ол коллагенін заттар организмде жеткізеді жасушаларына қоректік элементтерді шығарады, ағзадан шлактар. Сондықтан сіздің ағзаға тек жақсы, егер суды көп ішу. Бұл бүйрекпен, бұл бөлек мәселе толғандырады адамдардың көпшілігі. Жауап береміз: егер сіз шегеді емес, ауыр аурулары бар осы органдардың болса, онда үлкен саны таза су жұмсалады пайдасын ғана. Қалған барлық жағдайларда керек советоваться дәрігер.

Өте қатты суға деген тәуелді болады, біз жейміз. Егер сіз әуесқой өткір тұзды тамақты, бай консерванттармен өңделгендерден басқа жартылай фабрикаттарды, онда сізге өте ішу керек су көп. Сіз неғұрлым көп тұтынады қалаусыз тағамды көп ресурстар ағзаға жұмсайды жуып үшін барлық токсиндер мен шлактар. Егер сіз денсаулығы туралы қамқорлық, онда өтіңіз пайдалы тамақ. Вегетарианцам жол беріледі су тұтынуды қысқартуға дейін 1-1.5 литр күні. Айтпақшы, саны тұтынылатын судың тікелей байланысты обильности сіздің трапез. Егер сіз үйренген көп болса, көп ішіп.

Мүмкін, сіздер таң қалатын шығарсыздар, бірақ іс жүзінде жартысы барлық аурулардың, өйткені ағзадағы жетіспейді қарапайым су. Сіздің буын жоқ скрипели, бүйректе емес, кейінге қалдырылып отырды тастар, тегіс емес, тым құрғақ, жай ғана ереже қолдап, ағзадағы қалыпты сұйықтық деңгейі.

Қалай жоғалту судың

барлық процестер тіршілікті қамтамасыз ететін су жұмсалады. Бұл ғана емес, зәр шығарудың бұзылуы. Сонымен бірге тыныс алу, содан кейін біз де бөлеміз құнды ылғалды. Тәулігіне организмге жоғалтады осылайша шамамен 2 литр сұйықтық, ол толықтырылуы тиіс. Сорпа, компот, және басқа да азық-түлік өнімдері, әрине, қамтиды сұйық бөлігі, бірақ ол басқа құрылымын және әдемі қарапайым су. Зиянды ішуге суды көп, тек сіз тікелей қарсы көрсетілімдері: дәрігердің, ал қалған жағдайларда, сіз тиіс, ең болмағанда жауып тастауға тәуліктік жоғалту сұйықтық. Сусыздану организмнің « бұл тяжелейшее жай-күйі, оны бұзады, оның қорғаныш механизмдері. Әсіресе жиі бұл сәттер күшті құсу немесе диарея, дене қызуының көтерілуі. Мұндай сәттерде су тұтыну болуы тиіс барынша жоғары.

Бұл ағза тұтынылатын болса, аз су

біз сусыз өмір сүре алмаймыз. Тіпті тыныс алу процесі, ол ұнайды автономды, үлкен санын талап етеді сұйықтық, ылғалдандыратын жеңіл. Тек бұл үшін шамамен 0.5 литр тәулігіне. Бұл ескеру керек, бұл тыныс алу ауа құрамында ылғалды бекітетін тері қабылетін арттырады, ол су шығыны ағзаның дейін 0.7 немесе 1 литр байланысты физикалық жүктеме. Егер сұйықтық емес, жаңартылып отырады, онда процесс тыныс алу қиындық туғызады. Оған мемлекеттік шығыстар зәр шығаруы және зәр шығару жүйесінің (тер және несеп), толықтыру сұйық бөлігін қан, және сіз ішу керек су көп.

Тұтыну өте кішкентай санының, оның жиналуына ықпал етеді"организмде ыдырау өнімдерін және уыттар, білімі артық майды, себебі болуы мүмкін нашар бұлшық ет тонусының және жұмысы нашарлаған ас қорыту жүйесі. Судың жетіспеушілігі қатты арттырады, қан тұтқырлығы, бұл төмендеуіне әкелуі мүмкін артериялық қан қысымы мен білім тромбов. Яғни, оның не үшін ішуге суды көп болады жауап беру өте оңай: ағзаны толыққанды қызмет еткен.

жеке-Жеке айтуға болады про өзара байланысын нәзік сұлулық әйелдер тұтынуды жеткілікті сұйықтық. Қазір сізге түсінікті болады неге керек, суды көп ішу. Осыған байланысты тегіс және жақсы түсті болады, жай-күйі мен шаштың өсуі. Жеткіліксіз болған жағдайда, таза су әлдеқайда тез құрылады әжімдер артады, терінің құрғауы, күшейіп, шаштың түсуі.

Орташа сусыздану дәрежесіне

көптеген адамдар тіпті ойланбайды туралы осындай қарапайым нәрселер. Не үшін суды көп ішу едім, жеп сорпа, алма, сусын шырыны - адам ағзасына алады барлығы қажет. Осылай деп санайды көпшілік. Бұл үлкен адасу, өйткені, таза су жоқ ауыстырады көп ештеңе. Егер адам су ішеді, су аз болса, онда басталады сусыздандыру. Және көпшілігіміз үнемі айғай-бұл жай-күйі. Бірінші симптом, ол көңіл аудару керек « бұл шөлдеу. Мен таныған аз ішу, біз ұзақ назар аударуда, әсіресе, егер қатты айналысады. Бұл жағдайда организмге қамтиды режимін үнемдеу. Төмендейді тершеңдік және несептің бөлінуі азаяды. Сіз жұмыс күні бойы және бірде-бір рет деңгейіндегі дәретхана. Алайда, ағзаға жұмыс қауырт. Орнын толтыру үшін төмендеуі ылғал қорын, ағзаға бастайды шығаруға сұйықтық жасушалар. Сөйтіп су қанға, қолдайды өз деңгейінде артериялық қысым мен орнын толтырады қоры лимфаның. Келесі симптомы қалыпты сусыздандыру болуы мүмкін бас ауруы, әсіресе қатты проявляющая өзіне күн соңында. Мәселен жауап өзгерістер ми, ол судан тұрады 90%. Кім айтады, не зиян көп ішу су, қатты заблуждаются. Өздеріңіз көріп отырғандай, барлығы керісінше.

Ауыр дәрежелі сусыздану

Қазір біз сізге не болып жатқанын ағзамен, егер жалғастыру өмір сүру осындай. Деп сенеміз жеткілікті салмақты дәлел, ол түсіндіреді, неге керек, суды көп ішу. Егер сіз күн сайын ішу аз литр су (есептемегенде сорпалар, кофе, шәй, ішімдік), онда кейіннен сусыздандыру бұзылуына әкелуі мүмкін және жай-күйін бүйрек, бауыр және жүрек. Соңғы дәрежесі сусыздандыру жасушалар ми « бұл елестер, ол көреді адам шөлде, бірақ мұндай жағдайға дейін қала жағдайында жеткізуге өзіне қиын.

тапшылығының Алдын организмде судың

бұл Үшін жеткілікті бару - дәрігер-терапевт, ол растаса, ол сізге не ішіп, көп су. Көптеген қорқады, ісік, бірақ шын мәнінде олар белгісі болып табылады елеулі аурулар немесе әрекеттену ағзаның мұғалім сұйықтықпен впрок. Егер сіз күн сайын тұтынады жеткілікті су (ересектер үшін бұл сан басталып, 8-стакан, возрастая қажет болған жағдайда сабақ ауыр, дене еңбегімен, ыстық ауа райында көшеде) бөліп шығару жүйесі болады часики. Демек, зат алмасу жатса, дұрыс, ал артық сұйықтық уақытында удалятся ағзадан выводя токсиндер мен ыдырау өнімдері. Неге әлі күнге дейін өзекті мәселе, зиянды ма, суды көп ішу керек. Өйткені сапасы оның көптеген өңірлерінде мәз емес, сондай-ақ таралуы халық арасында ауыр бүйрек аурулары кезінде көрсетілген суда солевая диета.

Қанша су ішуге болады

Көптеген адамдар үнемі өмір сүріп жағдайында сусыздандыру және тіпті бұл туралы хабардар емес. Алайда, алдын алу зиянды салдары ағза үшін өте оңай болады. Ол үшін тек сусын 8-ден 10-стакан. Болдырмау үшін артық жүктемені бүйрек, бөлу керек бұл саны бір күн ішінде және налегать суға жатыңыз. Әрине, бұл норма салыстырмалы. Ол өмір сүру салтына байланысты, саны мен сапасы, тұтынылатын азық-түлік, уақыт. Бірақ тұтастай алғанда, оның ішінде, зиянды ма, ішуге суды көп болады мөрлері: жоқ. Емес, түсіну керек, бұл басшылық ретінде ішуге суды көбірек. Неғұрлым дәл есептеулер пайдалануға болады формуласы - 30 мл тәулігіне әрбір килограмм салмағына.

Су арықтау үшін

Қыздар мен әйелдер береді, бұл ереже бір-біріне: "егер көп ішу су – похудеешь. Шын мәнінде, өзі су ие жиросжигающими қасиеттері, жағдайы жоқ, алдын сіңуі тұтынылған майлар немесе расщепить сол, отложились ағзадағы. Бірақ ол болып табылады, жақсы көмекшісі кім үшін шешім қабылдады алып тастау артық салмақ. бастау Үшін су ретінде қызмет етеді толтырғыштар үшін асқазан, ол калория, бірақ мүмкіндік береді усмирить разыгравшийся тәбет және жеуге үшін түскі аз. Бұл үшін ғалымдар кеңес ішу бір-екі стақан дейін 15 минут бұрын, әр трапезы.

Басқа көздері сұйықтықтың

Кофеиносодержащие сусындар (шай және кофе) үшін қолдануға болмайды утоления құштарлығы. Сода қамтылған газировке, кофе, сыра және күшті алкогольды сусындарды көп жоғалтуына әкеледі организм. Оларды қолдануәкеледі жоғары израсходованию қорларды ағзадағы су. Кезде жүйелі пайдалануда, олардың орнына судың байқалуы қыжылдау, іштің, арқаның төменгі бөлігінің, бас аурулары мен депрессия. Сіз күмән, көп ішу пайдалы ма? Көріңіз бірнеше ай ішуге тиісті оның саны орнына әдеттегі шай. Және понаблюдайте жай-күйін өз ағза.

Дұрыс тамақтану

Егер сіз жейді жеткілікті саны жаңа піскен көкөністер мен жемістер (кемінде 5 порция) болса, онда болады аз санын азайту выпиваемой су. Бұл дәл сол өнімдерді сыйлайды ағзаға құнды ылғалды қалыпта. Көп сіздің тамақтану ерекшеленеді салты, яғни қарағанда көп, онда бар ұн, қуырылған, майлы, жартылай фабрикаттар, көбірек қажеттілік, таза суда. Сіз күмән, пайдалы ма, көп ішу су. Бұл туралы айтуда барлық жетекші мамандар мен ғалымдар.