Maske için egzersiz, duruş, solunum: genel bir bakış, tür, açıklama ve yorumlar

Her biri sporcular yürümek hayatımda böyle bir dönem, zaman, standart ve hatta arttırdı egzersiz yoksun. Bu durumda o, ya da umutsuzca bir çıkış yolu bulmak için, ya da ona yardımcı olacak maske için egzersiz. Bu aksesuar? Nedir avantajları? Ve hangi sonuçları elde edebilirsiniz kullanırken?

Bu bir maske mi?

Her kim görürse böyle bir aksesuar ilk defa, bazen sadece şok görünümünü. Açıkçası, bu biraz benzer ihtisas spor simülatörleri, ama tüm işaretler vardır gaz maskesi veya gaz maskesi. Nedir onu özel kılan?

Maske için egzersiz solunum sağlar yükünü artırmak ve etkisini artırır herhangi bir egzersiz olmadığını, bu koşu, yoga, dersleri boks ya da normal bir ısınma ve germe. Uzmanlara göre, bu aksesuar orijinal simulator kaldırma dağ. Onun yardımıyla oluşturulur etkisi oksijen açlık ve hipoksi, gözlenen gerçek konaklamalarda kişi başı dağlık.

Hangi parçalarda oluşan bir maske mi?

Evrensel bir maske oluşur birkaç önemli detay:

• Sakız-açma kafa için;
• 6 giriş vanaları (2 yüklü istediğiniz maskeli ve 4 yalan ayrı bir pakette);
• 1 çıkış valfi (şehir merkezinde, maske);
• 3 yüklü ve 4 ek membranlar vanalar için;
• Bir çerçeve ve kolları maske.

Ayrıca, hipoksik maske egzersiz için yapılmış özel malzemeler, yetenekli bir nefes ve затрудняющих doğal havalandırma hava. Sık sık yapmak için ürün kullanılan anti-alerjik bir malzeme, özel bir güce sahiptir ve aynı zamanda esneklik ve çok kolay. Giyiniyor yaparken aksesuar ile kesin olarak sabittir kullanarak kemer ve özel sınırlayıcılar veya липучек.

Daha:

Egzersiz için oblik karın kasları, evde

Güzel kalkık gövde – her zaman çekici ve diyor ki onun sahibi, sağlığı hakkında umurunda, onun vücut. Çünkü uzun süredir bilinmektedir, spinal sorunları asla, eğer karın kasları korumak, iyi durumda tutmak, onların güç ve esneklik. Ne yazık ki,...

Nasıl sil şeyler

Her kadının hayalleri olması güzel ve ince rakam. Almak için istenen gerekli çaba büyük bir çaba miktarı. Öncelikle başlamak için doğru yemek. tamamen ekarte edilmelidir kullanımı, kavrulmuş, tuzlu, yağlı ve baharatlı ürünler. Birçok kadın endişelend...

Egzersiz için sabah şarj kadınlara, erkeklere ve çocuklara

Hemen Hemen her insan için çok zor ikna etmek için bir şey yapmak kadar kendisi farkında değil yarar sağlar. Örneğin, o-ebilmek sağlamak için egzersizler sabah şarj? Zorlamak için gerekli değildir yapmak için bir insan bir şey değil, neden ona güven....

Hangi amaca gerekir maskeyi?

Maske türüdür eğitmen solunum sistemi. İlk olarak, egzersiz sırasında bu aksesuarınız olur akciğer kapasitesinin artırılması. İkincisi, artan anaerobik eşik (geliştirir, pulmoner ve kardiyak dayanıklılık).

üçüncü olarak, maske-solunum sağlar vücudunuzun aktif oksijen üretmek ve bunu en verimli şekilde kullanmak. Bu maske için egzersiz yeteneğini geliştirir кардиосистемы ve önemli ölçüde azaltır наступающую egzersiz sırasında aerobik yorgunluk.

Dördüncüsü, o üretimini artırır, enerji artırır ve fırsatlar психофизических göstergeleri. Beşinci olarak, üzerindeki yükü artırır, tüm vücut bir bütün olarak geliştirir, fiziksel dayanıklılık. Altıncı, eğitim benzer bir maske azalır zaman. Örneğin, yerine her zamanki 60 dakika harcamak sadece 20 dakika egzersiz.

Benzer Bir maske, aşağıdaki eylemleri gerçekleştirebilirsiniz:

• Paten, motosiklet, scooter, paten ve bisiklet;
• Koşmak;
• Spor yapmaya yürüyüş;
• Meşgul биатлоном ve ateş dash;
• Kutu;
• Güreş ve fitness;
• Egzersiz yapmak için farklı zorluk derecesi.

Bu sizin için en uygun maske için egzersiz solunum.

Son derece spor maskeleri

çoğu durumda, oksijen maskesi için eğitim evrenseldir ve herhangi bir türü için uygun bir fiziksel aktivite. Ancak gelir ve çok özel bir model tasarlanmış, örneğin, özellikle acemilere, легкоатлетов, биатлонистов veya kayakçı.

Dış farklılıklar maskeleri

En yaygın modelleri maskeleri karşılamak için iki ana türü vardır. İlk benzer solunum ve ikinci – gaz maskesi. Ayrıca, «solunum» geçersiz kılar burun ve ağız açık bırakarak, göz ve üst yüz. Ayrıca, böyle bir model içeren üç önemli dışarıdan vana ve özel bir tutucu-conta.

Maske için bir egzersiz gibi görünüyor «maskesi» dışında çakma ağız ve burun kapatır ve hala gözleri. Göz çevresi gibi bir aksesuar var tuhaf pencereler-lens.

Daha çalışma prensibi maske?

Spor eğitmen şu şekilde çalışır:

• Solunum sırasında sporcu oluyor planlı bir örtüşme vana;
• Bir sınırlı hava besleme yapılır artan akciğer boyutu (puan olacak daha fazla oksijen, daha normal eğitim);
• Kan akımı artar, oksijen verici tüm kasları;
• Oluyor güçlendirmek diyafram;
• Artırır, kas ve beyin aktivitesi.

Hakkında, ne gibi avantajları vardır maske için egzersiz programı (sınırlayıcı solunum) yanı sıra, ana, anlatacağım.

Faydaları Nelerdir maske?

Buna önemli avantajlarından aksesuar sahiptir ve ek. Örneğin, o güzel, temiz ve kolay temizlenir. Ayrıca kullanırken ürünün atlet seçim yapmak mümkün olacak, onun yüksekliği. Yani, özelliklerine bağlı olarak bir model yükleyebilirsiniz имитационную yüksekliği kaldırma dağ içinde 3000-18000 feet (yaklaşık 914-5486 km). Nasıl yapılandırılır maskesiegzersiz ve ayarlanabilir zorluk seviyesi, onu okuyun.

Olarak ayarlanır direnç seviyesi maskeli?

örneğin, karar özelleştirmek için aksesuar yükseklik 3000 metre, bunu gerçekleştirmek için aşağıdaki adımları izleyin:

• Set iki membran içinde açık pozisyon (aklımızda iki vana, yanlarındaki);
• Almak 2 kapaklar-valf dört delik ile;
• Tutturmak vanalar üzerine membran.

Direniş 6000 feet (≈1830 m) gerçekleştirmek, yukarıda belirtilen eylem ve bağlantı ile her iki tarafta iki vana ile iki delik, ve yük 9000 feet (≈2740 m) bir delik. Kullanmak için yüksekliğinin 12.000 feet (≈3360 km) almak için iki vana ile dört delikli bir membran set kilitli konuma getirin. Direniş için 15000 feet (≈4570 m) almak vanalar, iki delikli ve bırakın bir kapalı zarı, 18000 feet (≈5500 m) – bir дырочкой (membran kalır bir önceki pozisyonda: biri açık, diğeri kapalı).

Gibi alışmak maskeli?

Maske için egzersiz programı (sınırlayıcı solunum), herhangi bir yabancı bir cisim, gereği belirli eylemleri gerçekleştirmek için adım adım ona alışma. İlk başta yeni başlayanlar için yüklemeniz gerekir en yük 3000 feet. Daha sonra maske takıp yapmak разминочную двухминутную yürüyüş. İçin aşamalı artan kalp atışı, bir yürüyüş değer eklemek, sık sık atlar. Böyle gelişmiş bir ritim tutmak için tavsiye değil, az 2 dakika.

Dördüncü aşamada durdurmak ve iyi germek, eklem. Bunun için 1 dakika boyunca uygulayın ve yoğun mahi elleri ve ayakları. İleri, ek olarak sizin yük yavaş ağız kavgası ve yavaş yavaş sayısını artırmak yaklaşımlar ve sınıf zaman.

Maske için egzersiz solunum: uygun bakım

Herhangi bir spor malzemeleri, maske, ihtiyacı doğru bakım. Örneğin, temizlemek ve yıkamak için bir aksesuar sadece akan su ve çamaşırhane hizmeti arabada kesinlikle yasaktır. Kuru onu sadece havada. Sırasında el yıkama gerekir kaldırmak için koruyucu kol ve yıkayın. Kendisi aynı çerçeve ürünleri ile tedavi edilmelidir özel bir sprey ve kuru bir ıslak havlu veya mendil.

Ne var hakkında yorumlar maskeli?

Maske için egzersiz programı (sınırlayıcı solunum) – bu, modern know-how, neden bir sürü soru ve görüşler. Çoğunlukla olumlu eleştiriler, rapor hakkında geniş kullanımı ürünleri. Daha az sıklıkla karşılaşılan olumsuz görüşler var, ama bunların çoğu ile ilgili yanlış kullanım, maske veya uyulmaması talimatları.