Маска для тренувань, обмежувач дихання: огляд, види, опис та відгуки

У кожного із спортсменів може наступати такий період в житті, коли стандартних і навіть посилених тренувань йому не вистачає. У цій ситуації він може або відчайдушно шукати вихід, або йому допоможе маска для тренувань. Що це за аксесуар? У чому його переваги? І яких результатів можна досягти при його використанні?

Що собою являє маска?

Кожен, хто побачить подібний аксесуар вперше, буває просто шокований його зовнішнім виглядом. Відверто кажучи, він мало схожий на спеціалізовані спортивні тренажери, зате має всі ознаки респіратора або протигаза. Що ж у ньому особливого?

Маска для тренування дихання дозволяє збільшити навантаження і поліпшити ефект від будь-якої тренування, будь це біг, йога, заняття боксом або звичайна розминка і розтяжка. За словами фахівців, цей аксесуар є оригінальним імітатором підйому в гори. З його допомогою створюється ефект кисневого голодування і гіпоксії, спостережувані при реальному перебування людини на високогір'ї.

З яких деталей складається маска?

Універсальна маска складається з декількох основних деталей:

• гумки-фіксатор для голови;
• 6 вхідних клапанів (2 встановлені на самій масці і 4 лежать в окремому пакеті);
• 1 вихідного клапана (знаходиться в центрі маски);
• 3 встановлених і 4 додаткових мембран для клапанів;
• каркаса і рукава маски.

Крім цього, гіпоксична маска для тренувань виготовляється із спеціальних матеріалів, здатних дихати і не ускладнюють природну вентиляцію повітря. Часто для виготовлення виробу використовується гіпоалергенний матеріал, який володіє особливою міцністю і еластичністю і одночасно легкістю. При одяганні аксесуар з упевненістю фіксується за допомогою ременів і особливих обмежувачів або липучок.

Більше:

Тренування в тренажерному залі - вірний крок на шляху до фігуру вашої мрії!

Тренажерні зали сьогодні "тріщать по швах" від напливу відвідувачів. Бажаючих знайти ідеальне тіло - "тьма тьмуща", але лише невелика їх частина володіє знаннями про те, як слід займатися, щоб досягти бажаного результату. Недарма в залі завжди присут...

Журналісти досі не розуміють, як Пугачова схудла на дієти Дюкана

Зараз ходить дуже багато розмов про те, як Пугачова схудла так раптово і за короткі терміни. Велика їх частина - це звичайні плітки. Однак неозброєні очима видно, що примадонна не тільки змінила свою зачіску, але і дійсно помітно схудла. Струнку Аллу...

Секрети риболовлі: донка з спінінга

Донка з спінінга прийшла на зміну більш архаїчної «закидушке». В даний час цей вид снасті користується найбільшою популярністю у рибалок. Це можна пояснити тим, що переважна більшість білої риби живе і годується на дні, воліючи черв'яків ...

Заради якої мети необхідно використовувати маску?

Маска є своєрідним тренажером для дихальної системи. По-перше, під час занять спортом в цьому аксесуарі відбувається збільшення об'єму легень. По-друге, підвищується анаеробний поріг (поліпшується легенева і серцева витривалість).

-третє, маска-респіратор дозволяє вашому організму активніше виробляти кисень і використовувати його якнайефективніше. Така маска для тренувань покращує можливості кардіосістеми і значно знижує настає під час виконання вправ аеробну втому.

по-четверте, вона збільшує вироблення енергії та покращує можливості психофізичних показників. По-п'яте, підвищує навантаження на весь організм в цілому і покращує вашу фізичну витривалість. По-шосте, тренування з такою маскою скорочується в часі. Наприклад, замість звичних 60 хвилин ви витратите всього 20 хвилин на заняття спортом.

В подібній масці можна виконувати наступні дії:

• кататися на мотоциклі, скутері, роликах і велосипеді;
• бігати;
• займатися спортивною ходьбою;
• займатися біатлоном і стріляти в тирі;
• боксувати;
• займатися боротьбою і фітнесом;
• виконувати тренування різного ступеня складності.

Все це робить найбільш доступним маска для тренування дихання.

Вузькоспеціалізовані спортивні респіратори

У більшості випадків киснева маска для тренувань є універсальною і підходить для будь-якого виду фізичної активності. Однак бувають і вузькоспеціалізовані моделі, призначені, наприклад, спеціально для веслярів, легкоатлетів, біатлоністів або лижників.

Зовнішні відмінності масок

Серед найпоширеніших моделей масок можна зустріти два основних види. Перший нагадує респіратор, а другий – протигаз. Причому «респіратор» перекриває ваш ніс і рот, залишаючи відкритими очі і верхню частину обличчя. Крім того, такі моделі містять три помітних зовні клапана і особливий фіксатор-ущільнювач.

Маска для тренувань, яка виглядає як «протигаз», крім перекриття рота і носа закриває ще й очі. В області очей у таких аксесуарів є своєрідні віконця-лінзи.

У чому принцип дії маски?

Спортивний тренажер діє наступним чином:

• під час дихання спортсмена відбувається планове перекриття клапана;
• за лімітованою подачі повітря здійснюється збільшення легенів у розмірах (ви зможете набрати набагато більше кисню, ніж при звичайному тренуванні);
• збільшується приплив крові, передає кисень всім м'язам;
• відбувається зміцнення діафрагми;
• підвищується м'язова і мозкова активність.

Про те, якими перевагами володіє маска для тренувань (обмежувач дихання) крім основних, розповімо далі.

Які переваги маски?

Крім основних переваг аксесуар має і додатковими. Приміром, він чудово чиститься і легко миється. Також при використанні виробу спортсмен зможе вибирати свою висоту. Так, в залежності від можливостей моделі, можна встановити імітаційну висоту для підйому в гори в межах 3000-18000 футів (приблизно 914-5486 м). Про те, як налаштовується маска длятренувань і як встановлюється рівень складності в ній, читайте далі.

виставляється рівень опору в масці?

наприклад, ви вирішили налаштувати аксесуар на висоту до 3000 футів, для цього виконуємо наступні дії:

• встановлюємо дві мембрани у відкрите положення (маються на увазі два клапани, розташовані з боків);
• беремо 2 кришечки-клапана з чотирма отворами;
• кріпимо клапани поверх мембрани.

Для опору в 6000 футів (&≈;1830 м) виконуємо вищезазначені дії і прикріплюємо з обох боків два клапана з двома отворами, а для навантаження в 9000 футів (&≈;2740 м) - з одним отвором. Для використання висоти 12000 футів (&≈;3360 м) беремо два клапана з чотирма дірочками і одну з мембран встановлюємо у закрите положення. Для опору в 15000 футів (&≈;4570 м) беремо клапани з двома отворами і залишаємо одну закриту мембрану, а для 18000 футів (&≈;5500 м) – з одного дірочкою (мембрани залишаються в попередньому положенні: одна відкрита, інша закрита).

Як звикнути до масці?

Маска для тренувань (обмежувач дихання), як і будь-який сторонній предмет, зобов'язує вас виконувати певні дії для поетапного до неї звикання. На перших порах новачкам необхідно встановити найменшу навантаження в 3000 футів. Потім потрібно надіти маску і зробити легке двохвилинну ходьбу. Для поетапного збільшення серцебиття до ходьбі варто додати часті стрибки. Такий збільшений ритм рекомендується тримати не менше 2 хвилин.

На четвертому етапі потрібно зупинитися і добре розім'яти суглоби. Для цього протягом 1 хвилини виконуйте інтенсивні махи руками і ногами. Далі додайте до вашої навантаженні повільні присідання і поступово збільшуйте число підходів і час занять.

Маска для тренування дихання: правильний догляд

Як і будь-спортивний інвентар, маска потребує правильного догляду. Наприклад, чистити і мити аксесуар можна виключно в проточній воді, а прання в машині категорично заборонена. Сушити її можна тільки на повітрі. Під час ручного прання необхідно зняти захисний рукав і випрати його. Сам же каркас виробу слід обробити спеціальним спреєм і насухо промокнути рушником або носовою хусткою.

Які є відгуки про масці?

Маска для тренувань (обмежувач дихання) – це сучасне ноу-хау, що викликає масу питань і думок. В основному це позитивні відгуки, в яких йдеться про велику користь вироби. Рідше зустрічаються негативні думки, але більшість з них пов'язані з неправильною експлуатацією маски або недотриманням інструкції.