Maske für das Training, Limiter Atem: ein überblick, Arten, Beschreibung und Bewertungen

Jeder Sportler treten kann eine Zeit im Leben, wenn Standard-und sogar Krafttraining fehlt. In dieser Situation kann er entweder verzweifelt einen Ausweg, entweder er hilft die Maske für das Training. Was ist das für Zubehör? Was sind die Vorteile? Und welche Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie es verwenden?

Was ist eine Maske?

Jeder, der sieht wie ein Accessoire zum ersten mal, es ist einfach so schockiert von seinem Aussehen. Ehrlich gesagt hat er wenig ähnlichkeit spezialisierte Fitnessgeräte, aber hat alle Kennzeichen der Maske oder Gasmaske. Was ist daran besonderes?

Maske für die Ausbildung des Atems ermöglicht es, die Belastung zu erhöhen und verbessern die Wirkung von Training, sei es joggen, Yoga, Fitness-Boxen oder das übliche warm-up und Stretching. Laut Experten, diese Zubehör ist ein Original-Simulator der Aufstieg in die Berge. Mit seiner Hilfe wird die Wirkung von Sauerstoffmangel und Hypoxie beobachtet, wenn der eigentliche Aufenthalt des Menschen auf das Hochgebirge.

Aus welchen teilen besteht die Maske?

Universal Maske besteht aus mehreren Hauptteilen:

• Kaugummi-Entriegelung für den Kopf;
• 6 Einlassventile (2 installiert auf der Maske und 4 liegen in einem separaten Paket);
• 1 Ausgangs-Ventil (befindet sich in der Mitte der Maske);
• 3 gesetzten und 4 zusätzliche Membranen für Ventile;
• Skelett Maske und ärmel.

Abgesehen davon, hypoxische Maske für das Training besteht aus speziellen Materialien, die atmen und nicht erschweren Natürliche Belüftung Luft. Oft für die Herstellung des Erzeugnisses verwendet hypoallergen Material, das eine Besondere Festigkeit und gleichzeitig Elastizität und Leichtigkeit. Beim Abrichten Accessoire mit Sicherheit wird mit Hilfe von Riemen und Besondere Begrenzer oder Haftbomben.

Mehr:

Die besten übungen für die Schultern zu Hause

Jedes Jahr, wenn der Frühling kommt, viele Menschen beginnen zu erregen Fragen im Zusammenhang mit einer Reihe von Muskelmasse und echtes abnehmen. Übungen für Schultern, Arme und Presse in dieser Zeit von besonderem Interesse bei den Anfänger, da ge...

Tipps für Anfänger роллерам: wie Skaten richtig?

Es ist Sommer, und das bedeutet, dass in den Höfen, in den Parks und auf den Plätzen erscheinen Rollerball. Liebhaber dieses Sports wird immer größer und nicht nur bei der jüngeren Generation. Oft kann man sehen, wie die Familie in voller Besetzung м...

Fang auf der strmung auf Schwimmer: die wichtigsten Regeln für die Auswahl des Schwimmers

In der Kunst der Fischerei gibt es viele Nuancen, und manchmal sogar erfahrene Fischer mit einigen von Ihnen nicht vertraut sind. Zum Beispiel Fliegenfischen, während auf den Schwimmer diktiert die Regeln, und die wichtigste davon betrifft die Wahl d...

Für welchen Zweck müssen Sie die Maske?

Die Maske ist ein Trainer für die Atemwege. Erstens, während des Trainings in diesem Zubehör ist eine Erhöhung des Lungenvolumens. Zweitens erhöht die anaerobe Schwelle (verbessert die pulmonale und kardiale Ausdauer).

Drittens, Vollmaske können, um Ihren Körper aktiv Sauerstoff zu produzieren und verwenden Sie es am effektivsten. Diese Maske für das Training verbessert die кардиосистемы und reduziert die einsetzende während der übung, die aerobe Müdigkeit.

Viertens, es erhöht die Energie und verbessert die psychophysischen Indikatoren. Fünftens, erhöht sich die Belastung auf den ganzen Körper und verbessert Ihre körperliche Ausdauer. Sechstens, das Training mit einer solchen Maske schrumpft in der Zeit. Zum Beispiel, statt der üblichen 60 Minuten, Sie verbringen nur 20 Minuten mit dem Sport.

In dieser Maske können Sie folgende Aktionen ausführen:

• Reiten auf einem Motorrad, Roller, rollschuhe und Fahrrad fahren;
• Laufen;
• Engagieren Nordic walking;
• Engagieren биатлоном und Schießen auf einem Schießstand;
• Boxen;
• Ringen und Fitness;
• Durchführen Training mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden.

Das Alles macht die Günstigste Maske für das Training der Atmung.

Hoch spezialisierte Sport-Atemschutzgeräte

In den meisten Fällen Sauerstoffmaske für das Training ist vielseitig und geeignet für jede Art von körperlicher Aktivität. Allerdings gibt es hoch spezialisierte Modelle entwickelt, Z. B. speziell für Ruderer, Leichtathleten, Biathleten oder Skiläufer.

Externe Unterschiede der Masken

Unter den am meisten verbreiteten Modelle der Masken treffen können zwei grundlegende Arten von. Die erste erinnert an die Atemschutzmaske und die zweite ü Gasmaske. Wobei „Atemschutzmaske» überschreibt Ihre Nase und Mund, die Augen offen gelassen und den oberen Teil des Gesichts. Solche Modelle enthalten drei äußerlich wahrnehmbaren Ventil und die Besondere Retainer-Dichtung.

Maske für das Training, die aussieht wie ein „Gasmaske», neben der überdeckung Mund und Nase verschließt auch noch die Augen. Im Bereich der Augen bei solchen Zubehör es ist eine Art Fensterchen-Linsen.

Was ist das Funktionsprinzip der Masken?

Fitnessgeräte gilt wie folgt:

• Während der Atmung des Sportlers erfolgt die planmäßige überdeckung des Ventils;
• Bei begrenzter Luftzufuhr erfolgt der Anstieg der Lungen in der Größe (Sie können so viel mehr Sauerstoff als beim normalen Training);
• Die Erhöhung des Blutflusses, die übertragung von Sauerstoff für alle Muskeln;
• Die Stärkung des Zwerchfells;
• Erhöht die Muskel-und Hirn-Aktivität.

Über das, welchen Vorteil hat die Maske für das Training (Begrenzer Atmung) zusätzlich zu den grundlegenden, weiter erzählen.

Was sind die Vorteile der Maske?

Zusätzlich zu den grundlegenden Vorteilen Zubehör hat und zusätzliche. Zum Beispiel, er ist gut zu reinigen und leicht zu reinigen. Auch bei der Verwendung der Produkte der athlet in der Lage zu wählen, Ihre Höhe. So, abhängig von den Möglichkeiten des Modells, können Sie mit einer imitierenden Höhe für den Aufstieg in die Berge in der 3000-18000mm Fuß (etwa 914-5486 m). Darüber, wie die Maske konfigurierbarTraining und wie wird der Schwierigkeitsgrad in ihm, Lesen Sie weiter.

Wie wird der Widerstand in der Maske?

Zum Beispiel, beschlossen Sie konfigurieren Accessoire zu einer Höhe von 3000 Fuß, um dies zu tun, führen Sie die folgenden Schritte aus:

• Stellen Sie die beiden Membranen in die offene Position (gemeint sind die zwei Ventile, die sich an den Seiten);
• Nehmen Sie 2 Kappen-Ventil mit vier Anschlüssen;
• Befestigen Sie die Ventile auf der Oberseite der Membran.

Für den Widerstand in 6000 Fuß (≈1830 m) führen die oben genannten Schritte und bringen Sie auf beiden Seiten zwei-Ventil mit zwei öffnungen und für die Belastung in 9000 Fuß (≈2740 m) - mit einem Loch. Für die Nutzung der Höhe von 12.000 Fuß (≈3360 m) nehmen Sie die zwei-Ventil mit vier Löchern und eine der Membranen in die geschlossene Position stellen. Für den Widerstand in 15000 Fuß (≈4570 m) nehmen Sie die Ventile mit zwei öffnungen und lassen eine geschlossene Membran, und für 18.000 Fuß (≈5500 m) – mit einem Loch (Membran bleiben in der vorherigen Position: eine offen, die andere geschlossen).

Wie man an die Maske zu gewöhnen?

Maske für das Training (Begrenzer Atmung), wie jeder Fremdkörper, verpflichtet Sie zur Durchführung bestimmter Aktionen für die schrittweise Gewöhnung zu Ihr. Auf den ersten Anfänger müssen Sie die geringste Belastung in 3000 Fuß. Dann müssen Sie eine Maske tragen und machen разминочную zwei-Minuten zu Fuß. Für eine schrittweise Erhöhung des Herzschlags zu gehen sollte hinzufügen häufige Sprünge. Dies erhöhte den Rhythmus ist es ratsam, mindestens 2 Minuten.

Auf der vierten Etappe müssen aufhören und pürieren und Gelenke. Dazu ist innerhalb von 1 Minute führen Sie Intensive Mahi Händen und Füßen. Weiter fügen Sie zu Ihrer Last langsam Kniebeugen und schrittweise Erhöhung der Anzahl der Ansätze und Unterricht.

Die Maske für das Training der Atmung: die richtige Pflege

Wie alle Sportgeräte, die Maske braucht die richtige Pflege. Zum Beispiel, zu reinigen und das Zubehör kann ausschließlich in fließendem Wasser und waschen in der Maschine ist strengstens verboten. Trocknen Sie kann nur in der Luft. Während der Handwäsche muss die Schutzhülle abzunehmen und zu waschen. Selbst das Skelett Produkt sollte in einem speziellen Spray zu behandeln und trocken Tupfen mit einem Handtuch oder Taschentuch.

Was sind die Bewertungen über die Maske?

Maske für das Training (Begrenzer Atmung) – ist ein modernes know-how, wodurch eine Menge von Fragen und Meinungen. Im Grunde ist es positive Kritiken, in denen gesagt wird, um die große Vorteile des Produkts. Seltener sind negative Meinungen, aber die meisten von Ihnen im Zusammenhang mit einem unsachgemäßen Gebrauch der Maske oder Nichteinhaltung der Anweisungen.