Maska do ćwiczeń, ogranicznik oddechowych: przegląd, rodzaje, opis i opinie

Każdy z zawodników może nastąpić taki okres w życiu, kiedy standardowych i nawet wzmocnionych treningów mu nie brakuje. W tej sytuacji może on albo desperacko szukać drogi wyjścia, albo mu pomoże maska do treningów. Co to za dodatek? W czym jego zalety? I jakie wyniki można osiągnąć przy jego użyciu?

Co to jest maska?

Każdy, kto zobaczy taki dodatek po raz pierwszy, jest po prostu zszokowany jego wyglądem. Szczerze mówiąc, to mało jak na specjalistyczne sportowe, symulatory, ale ma wszystkie cechy respiratora lub gazowe. Co w nim wyjątkowego?

Maska do treningu oddechu pozwala zwiększyć obciążenie i zwiększyć efekt od każdego treningu, czy jest to bieganie, joga, zajęcia boksu lub zwykła rozgrzewka i rozciąganie. Według specjalistów, ten dodatek jest oryginalny naśladowcą podnoszenia do góry. Z jego pomocą tworzy się efekt niedotlenienia i niedokrwienia, obserwowane w czasie pobytu człowieka na wyżyny.

Z jakich części składa się maska?

Uniwersalna maska składa się z kilku podstawowych części:

• Gumy-zaczepy do głowy;
• 6 wejść zaworów (2 program na samej masce i 4 leżą w osobnym pakiecie);
• 1 zaworu wylotowego (znajduje się w samym sercu maski);
• 3 zainstalowanych i 4 dodatkowych membran dla zaworów;
• Ramy i rękawy maski.

Oprócz tego, hypoxic maska do ćwiczeń wykonana jest ze specjalnych materiałów, które mogą oddychać i nie utrudniające naturalną wentylację powietrza. Często do budowy produktu stosowany dla alergików materiał, który posiada bardzo trwały i jednocześnie elastycznością i łatwością. Przy ubieraniu akcesorium z pewnością jest mocowana za pomocą pasów i specjalnych ograniczników lub rzepów.

Bardziej:

Jak dobrać snowboard wzrostu, z uwzględnieniem wszystkich cech rydera

Wybór snowboard – jest to ważny i przełomowy moment w życiu każdego jeźdźca. Odpowiednio dobrana deska – to jest klucz do bezpieczeństwa i szybkiego postępu na stokach. Ona powinna odpowiadać wagi, wzrostu, rozmiaru stopy, a także stylu i...

Ćwiczenia na ujędrnienie pośladków

Większość kobiet uważa, że pośladki – to ich najbardziej problematyczne miejsce na całym ciele. Ale przecież każdy problem można rozwiązać, trzeba tylko uzbroić się w cierpliwość i siły woli. Pomogą ci w tym ćwiczenia na ujędrnienie pośladków. ...

Ster statku musi być w silnych ramionach

Jeśli statek nie można było zarządzać, to nie ma żeglugi i być nie mogło. Bez solidnego i dobrego steru statku nie można było nawet marzyć o dalekich плаваниях, nie mówiąc o manewrowania w walce. Ale człowiek zawsze marzył o podróżach na daleki horyz...

W jakim celu należy stosować maskę?

Maska jest swoistym trener dla układu oddechowego. Po pierwsze, podczas uprawiania sportu, w tym akcesorium jest zwiększenie objętości płuc. Po drugie, zwiększa się próg beztlenowy (poprawia płucne i niewydolność wytrzymałość).

Po trzecie, maska-maska pozwala organizmowi aktywniej produkować tlen i używać go jak najbardziej efektywnie. Ta maska do ćwiczeń poprawia możliwości кардиосистемы i znacznie zmniejsza nową podczas wykonywania ćwiczeń tlenowcową zmęczenie.

Po czwarte, zwiększa produkcję energii i poprawia możliwości psychofizycznych wskaźników. Po piąte, zwiększa obciążenie na cały organizm i poprawia swoją wytrzymałość fizyczną. Po szóste, trening z taką maską maleje w czasie. Na przykład, zamiast zwykłych 60 minut zajmie ci tylko 20 minut na uprawianie sportu.

W takiej masce można wykonać następujące czynności:

• Jeździć na motocyklu, skuterze, rolkach i rowerze;
• Biegać;
• Zaangażowania sportowego walking;
• Zaangażowania биатлоном i strzelać na strzelnicy;
• Boksować;
• Zajmować się walką i fitness;
• Wykonywanie ćwiczeń o różnym stopniu trudności.

Wszystko to sprawia, że najbardziej przystępnych maska do treningu oddechu.

Wysoce Wyspecjalizowane sportowe maski

W większości przypadków maska tlenowa do ćwiczeń jest uniwersalny i nadaje się do każdego rodzaju aktywności fizycznej. Jednak są wysoce wyspecjalizowane modele, przeznaczone, na przykład, specjalnie dla wioślarzy, biegacza, biathlonistów lub narciarzy.

Zewnętrzne różnice masek

Wśród najbardziej popularnych modeli masek można spotkać dwa główne rodzaje. Pierwszy przypomina maskę, a drugi – maska przeciwgazowa. A «respirator» nakłada na nos i usta, pozostawiając otwarte oczy i górną część twarzy. Ponadto, modele te zawierają trzy widoczne na zewnątrz zaworu i specjalny zacisk-uszczelka.

Maska do ćwiczeń, która wygląda jak «maska», oprócz stropu jamy ustnej i nosa zamyka jeszcze i oczy. W obszarze oczu u takich akcesoriów jest rodzaj okien-soczewki.

W czym zasada działania maski?

Sportowy orbitrek działa w następujący sposób:

• Podczas oddychania sportowca odbywa się rutynowe strop zaworu;
• W przypadku limitowaną ilość powietrza następuje wzrost płuc w rozmiarach (będziesz w stanie zdobyć o wiele więcej tlenu niż podczas zwykłego treningu);
• Zwiększa przepływ krwi, przenoszącego tlen wszystkich mięśni;
• Następuje wzmocnienie przepony;
• Zwiększa mięśni i aktywność mózgu.

O tym, jakie korzyści daje maska do ćwiczeń (ogranicznik oddychania) oprócz podstawowych, powiemy dalej.

Jakie są zalety maski?

Oprócz podstawowych zalet akcesorium ma i dodatkowymi. Na przykład, jest on doskonale do czyszczenia i łatwe do czyszczenia. Również podczas korzystania z produktu zawodnik będzie mógł wybrać swoją wysokość. Tak więc, w zależności od możliwości modelu, można ustawić naśladowczy wysokość podnoszenia do góry w obrębie 3000-18000 stóp (około 914-5486 m). O tym, jak konfigurować maska dlatreningi i jak ustawia poziom trudności w nią, czytaj dalej.

Jak wpisac poziom oporu w masce?

Na przykład, postanowił dostosować akcesoria do wysokości 3000 stóp, wykonujemy następujące czynności:

• Ustawiamy dwie membrany w pozycji otwartej (mam na myśli dwa zawory umieszczone po bokach);
• Bierzemy 2 czapki-zaworu z czterema otworami;
• Montujemy zawory na membrany.

Do oporu w 6000 stóp (≈1830 m) wykonujemy powyższe czynności i łączymy z obu stron dwa zawory z dwoma otworami, a dla obciążenia 9000 stóp (≈2740 m) - z jednym otworem. Do wykorzystania do wysokości 12.000 stóp (≈3360 m) bierzemy dwa zawory z czterema otworami i jedną z membran ustawiamy w pozycji zamkniętej. Do oporu w 15000 stóp (≈4570 m) bierzemy zawory z dwoma otworami i zostawiamy jedną zamkniętą membranę, a dla 18000 stóp (≈5500 m) – z jednej дырочкой (membrany pozostają w poprzednim położeniu: jedna otwarta, druga zamknięta).

Jak przyzwyczaić się do maski?

Maska do ćwiczeń (ogranicznik oddychania), jak i każdy obcy przedmiot, musisz wykonać pewne czynności, aby wycofać się do niej przyzwyczaić. Na początku dla początkujących należy ustawić najniższą obciążenie 3000 stóp. Następnie trzeba założyć maskę i zrobić разминочную двухминутную walking. Do stopniowego wzrostu tętna do chodzenia warto dodać częste skoki. Taka narosły rytm zaleca się zachować nie mniej niż 2 minut.

Na czwartym etapie trzeba się zatrzymać i dobrze rozgnieść stawy. Do tego w ciągu 1 minuty należy wykonywać intensywne machanie rękami i nogami. Następnie dodać do swojej obciążeniu powolne przysiady i stopniowo zwiększać liczbę serii i czas zajęć.

Maska do ćwiczeń oddechowych: prawidłowa pielęgnacja

Jak każdy sprzęt sportowy, maska potrzebuje odpowiedniej pielęgnacji. Na przykład, oczyścić i umyć akcesoria można wyłącznie pod bieżącą wodą, a pranie w samochodzie jest surowo zabronione. Suszyć można ją tylko na powietrzu. Podczas prania ręcznego należy zdjąć pokrowiec i wyprać. Sam szkielet produktu należy taktować specjalnym sprayem i sucha osusz ręcznikiem lub chusteczką.

Jakie są opinie o masce?

Maska do ćwiczeń (ogranicznik oddychania) – to nowoczesne know-how, które wywołuje wiele pytań i opinii. W większości są to pozytywne opinie, w których mówi się o wielki use produktu. Rzadziej spotyka się negatywne opinie, ale większość z nich są związane z niewłaściwą eksploatacją, maski lub postępowania niezgodnego z instrukcjami.