Эстон диета: қағида тамақтану, үлгілі мәзірі, пікірлер

Күні:

2019-07-26 08:00:16

Hits:

595

Рейтинг:

1Сүю 0Жеккөру

Үлесі:

Table of contents:

Қанша қазірдің өзінде туралы айтылған похудении және әр түрлі амалдар құру диеталар, бірақ бәрібір бұл тақырып болып қалып отыр ең танымал. Және әрбір әйел кезекті рет келеді табу, дәл сол жүйені шықса оңай және тиімді алдыңғы. Бірақ ең бастысы, ол мүмкіндік береді тез және күшпен айналуы Дюймовочку. Ғажайып, әлемде жоқ, ал тиімді диета кездеседі, бірақ тек тура келеді жинап, өзінің ерлік жұдырыққа және сақтауға қажетті жағдай жасалған.

Алты күн, немесе сіздің жолы стройности

Дәл осынша созылады эстон диета. Кейде оны кездестіруге болады басқа атаумен – «Алты жапырақшадан», бірақ бұл әр түрлі жүйесі бар, бірақ бар жалпы ерекшеліктері. Шын мәнінде, оның әзірлеуші қаласында тұрады Таллин, Эстония. Оның құрметіне және аталды жүйесі салмағын жоғалту үшін. Бұл өте қатаң және өте тиімді моделі барлық қолда бар бүгінгі таңда.

эстон диета

Эстон диета « жоқ, бұл бір, ал тұтас цикл монопрограмм, олар есептелген кешенді әсері. Мәні өте қарапайым, « әрбір күні сізге қол жетімді тек бір өнім. Шеңберінде әдеттегі монодиеты қиын смириться с мыслью, бұл жеуге тура келеді алма ұрланған (күріш, гречкой, перловкой, ірімшік). Ал мұнда қазірдің өзінде келесі күні таңертең рационы өзгереді. Рас, кім бастан диетаны өзіне, дейді, бұл оңай бұл болмау. Бірақ кейін атқару жөнінде сілтеме болуы міндетті үшін сұлулық.

басты мәселе туралы Қысқаша

біз, эстон диета негізделеді деп күн сайын мәзір бар бір негізгі өнім. Бұл ретте жалпы рационның қолдау өте төмен. Тағы бір маңызды мәселе – толығымен алынып тасталады тұзды және дәмдеуіштер. Бұл құтылу көмектеседі артық сұйықтық. Қарағанда пікірлері бойынша, егер сіз көтере білді және сорваться, онда тіктеуіш бөксе шамамен 6 кг. Бұл өте жақсы нәтиже.

Көп:

Қалай бойлы тұқы үшін өз қолдарымен?

Қалай бойлы тұқы үшін өз қолдарымен?

Осы балықшылар, жұмысын жаңа бастаған, сондай-ақ жеткілікті тәжірибелі, әрқашан ойланады, қалай дайындауы бойлы тұқы үшін өз қолдарымен. Өйткені сауда жеткілікті недешевы және әрқашан мүмкіндік береді қанағаттандыруға дәмдері осындай привередливой ба...

Қарапайым және тиімді тәсілдері өзін-өзі қорғау көшеде

Қарапайым және тиімді тәсілдері өзін-өзі қорғау көшеде

заманауи әлемнің түсінігін, біз тәукелге барамыз бетпе-бет келуі қауіптілігімен, жай ғана көшеге шығып. Кейде болмай аулақ қара закоулков және шөлді учаскелерін, сондықтан білуге, өзін-өзі қорғау тәсілдері, бізге көмектесетін өзіңді қауіптілігі туынд...

Спорттық-бал биі - әдемі және пайдалы спорт түрі

Спорттық-бал биі - әдемі және пайдалы спорт түрі

-Спорттық-бал биі — өте әдемі өнер, оны пайдаланады үлкен сұранысқа ие қазіргі заманғы әлемде. Егер бірнеше жыл бұрын табу би үйірмесін ересектер үшін проблема болды, онда бүгін іс жүзінде әрбір үлкен фитнес-орталығы ұсынады жеке оқыту бағдарла...

Құпия тиімділік

Неге эстон диета орны ерекше қалған? Бұл қарамастан, барлық қаттылығы жүйесінің, оны пайдалану қостайды дәрігерлер. Оларды сауатты пайдаланған жағдайда қолдану ол ғана емес, зиянын тигізбейді, бірақ мүмкіндік береді және қалыпқа келтіруге, қосындысымен ішек береді сезінесіз. Осындай жүйесін пайдаланады хирургтар дайындау үшін науқасты операциялық вмешательствам. Әзірлеуші жақсы түсінеді, медицинада, рет позаботился ғана емес төмендету туралы май қорларын, бірақ және туралы әсері сауықтыру.

алты күндік диета

Сонымен, алты күндік диета болжайды тұрақты сорпа ішу. Дәл осы негізінде жатыр тиімділігі. Құпиясы тағамды өте қарапайым. Қажет 6 бастардың пияз, 2 болгар бұрыш, 0,4 кг қызанақ, 1 қырыққабат басшысы, 1 ақжелкен тамыры мен 4 морковки. Кейбір кеңес қосымша бөлшектеп салып отыруға балдыркөк, бірақ бұл шағым. Барлық көкөніс турайды арналған бөліктер мен қайнатады сағат ішінде. Жұмсақ жуу, қанықтыру ағзасының қажетті дәрумендермен және микроэлементтермен « міне, әсері, оның күту керек.

Ауыз су режимін

Бұл маңызды мәселе, ол да керек уделить время. Жиі кім келеді консультацияға диетологу білмейді, қанша ішуге болады. Жауап қарапайым « көп болса, соғұрлым жақсы. Алайда айта кету керек, консультация нефрологом және кардиолог бөгет болмайды, әсіресе, егер бар созылмалы аурулар.

қанша ішуге болады

салауатты адам ішуге екі литр таза су емес ұсынады ешқандай күрделілігі. Әзірлеуші осы диета да айтқан болатын маңызы туралы су. Ол аласыз утолить голод, кем дегенде толтырып, асқазан. Дәл осы су мүмкіндік береді тезірек шығаруға ағзадан зат алмасу өнімдерін процесін тездетеді салмағын жоғалту. Қанша ішу керек, шешесіз емдеуші бірақ жалпы ұсыным « кем дегенде 1,5 литр.

Сақтайтын нұсқа

Егер сіз сенімді емес, бұл алты күндік диета иық, онда таңдаңыз дәл осы тәсілі. Бұл ең жүйесі, бірақ шағын послаблениями мүмкіндік береді аз зардап шегеді шектеулерді, «дотянуть» соңына дейін және болдырмау үшін ұсынылады. Мәзір көздейді күнделікті енгізілетін өзгерістер енгізеді жағымды алуан:

  • Бірінші күні бізде жемісті. Банан және жүзім астында тыйым салынған, ал барлық қалған болады тұтынуға шектеусіз. Бұл тамаша тәсілі насытить ағзаға клетчаткой және дәрумендер. Қосымша рұқсат сорпа.
  • Екінші күні бізде көкөніс. Азық-түлік бар пісірілген, бұқтырылған, шикі. Астында тыйым бұршақ, тұз және май.
  • Үшінші күні көздейді шексіз сорпа ішу. Қоюға жол беріледі көкөністер мен жемістер, сонымен картоп, банан.

эстон диета пікірлер

  • Егер сағындық бойынша сладкому, онда бұл сізге әкеледі біраз жеңілдету. Рұқсат етілген дейін алты банан және сегіз стакан сүт төмен майлылығы. Сонымен қатар, бар сорпа шектеусіз.
  • Шығар сізге өте хочется қалыпты азық-түлік және белоктық азық. Болады жеуге 350 г қайнатылған сиыр еті майсыз, 6 жаңа піскен қызанақ. Бірінші - шектеусіз.
  • Шестые тәулігіне өтеді қазірдің өзінде оңай. Бүгін қанша тыңдағыңыз бар көкөністер, ет және сорпа. Ұмытпаңыз, бұл тұз және дәмдеуіштер сіздерге де жақпайды.

Бірінші күн диета

Сонымен, баяулауы уақыты жоқ, тұзды және тәтті, кисленького және остренькогоөтті. Таразы көрсетеді белгілі бір нәтиже, бірақ болады", - деп көрсетілген. Сәл күте тұрыңыз. Жетінші күні болып табылады соңғы, сондықтан сорпа мәзірі қалады. Съедайте бір тарелочке алдында тамақ ішер. Бұл мүмкіндік береді ағзаға қалыптасу әдеттегі диеталар. Қосуға болады мәзір ботқа, жеміс шырыны, ашытылған сүт өнімдері, тауық. Ең бастысы, әзірге ештеңе қуырылған, майлы және зиянды (пирожныйлар креммен, майонез және кетчуп).

Қатаң нұсқасын диета

Егер сол уақыт ішінде қажет қалпына келтіру үшін 10-ға дейін және одан да көп килограмм болса, пайдалану керек-ауыр артиллерия. Бұл үшін тамаша диета эстония. Мәзір өте кедей, оған бейімделуге тура келеді, ол барлық ерік күшін жұдырыққа.

бас тарту тұз

  • Бірінші күні. Отвариваем 6 жұмыртқа. Олар ды және күндізгі рацион. Өте маңызды бөлуге барлық көлемі 6 тамақтану кезінде, яғни бір-ақ рет болады да жұмыртқа. Қарағанда пікірлері бойынша, қатты аштықтан зардап шегеді қажеті жоқ, алайда өтуге жанынан нан, ірімшік, май, кәмпит және басқа да көптеген өнімдер жеткілікті қиын.
  • Екінші күні тағы қиын. Сізде барлығы 100 г сүзбе төмен майлылығы. Бір тамақ ішуге тиісті 20 ж.
  • Бүгін тағы оңай болады. Қажет қайнатыңыз 0,7 кг куриной грудки, бұл 5-6 трапез.
  • Сағындық бойынша картошечке? Запеките өзіне 6 тамыржемістілер.

Соңғы күні жейміз жасыл алма, қанша шайқасып. Әрине, ескереміз бас тарту тұздары.

Шығу диета

сақтау Үшін қол жеткізілген нәтижелер, әлі 14 күн (кем дегенде) тамақтану режимін сақтау аспайтын 1700 ккал тәулігіне. Негізі рационның қалады ақуыз өнімдері, көкөністер мен жемістер. Ботқалар суда майсыз « тым тамаша азық-түлік. Сонымен қатар, оларды бір-біріне жақындатып барынша нан және қант.

диета эстон мәзір

келер болсақ, ұн, онда аз мөлшерде ол пайдалы және қажет организм. Алайда, жақсы таңдау жасалған бұйымдар кебекті нан, ұн және бар, олардың бірінші жартысында. Ал тәттілерді жақсы тастау рационнан мәңгі.

Тәжірибе худеющих

әркімнің өз пайымы жағдай, бірақ көптеген әйелдер ұнайды эстон диета. Пікірлер атап өтуінше, нұсқа рационның с супом болып табылады әбден терпимым, тіпті аштық. Бұл ретте кепілді сіз похудеете үшін обозначенное уақыты. Бірақ ең бастысы – бұл семіреді қайтадан. Бұл үшін ұсынылады қадағалап, өз тамақпен жүргізуге түсіру күндері жоқ тұз және қант, кейінгі ас және түрлі вкусностей. Содан кейін сіз барлық мүмкіндігі бар сақтау нәтижесі ұзақ жылдарға.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/35560-estonskaya-dyeta-prav-ly-shema-harchavannya-prykladnyya-menyu-vodguk.html

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/35208-estnische-di-t-regeln-die-schaltung-von-essen-men-bewertungen.html

En: https://tostpost.com/sports-fitness/29689-the-estonian-diet-rules-meal-plan-sample-menu-reviews.html

ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/35066-de-estonia-de-la-dieta-las-reglas-el-esquema-de-la-de-alimentaci-n-eje.html

PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/37005-esto-ska-dieta-przepisy-schemat-od-ywiania-przyk-adowe-menu-opinie.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/36794-estoniana-dieta-as-regras-o-esquema-de-alimenta-o-o-exemplo-de-menu-co.html

TR: https://tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/32299-estonya-diyet-kurallar-g-devresi-rnek-men-yorumlar.html

UK: https://tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/36121-estons-ka-d-ta-pravila-shema-zhivlennya-zrazkove-menyu-v-dguki.html






Alin Trodden - мақала авторы, редактор
"Сәлем, Мен Алин Тродденмін. Мен мәтіндер жазып, кітаптар оқып, әсер іздеймін. Мен сізге бұл туралы айтуды жақсы білемін. Мен әрқашан қызықты жобаларға қатысқаныма қуаныштымын."

Комментарий (0)

Бұл мақала емес, түсіндірмелер, бірінші болыңыз!

Добавить комментарий

Жаңалықтар

Қалай поправиться еркекке? Кеңестер мен ұсыныстар

Қалай поправиться еркекке? Кеңестер мен ұсыныстар

Қалай поправиться еркекке? Мұндай мәселе әсіресе жиі жас жігіттер астеникалық қосу келеді көлемді иық, қол, кеуде, накачанную артқы және жамбас. Бірақ балалар білмейді, неден бастау керек, қалай дұрыс әрекет ету үшін бұлшық массас...

Билер арықтау үшін: тиімділігі айналысу, үй жағдайында

Билер арықтау үшін: тиімділігі айналысу, үй жағдайында

Қозғалыс - бұл өмір. Алайда, қарамастан, қозғалу белсенділігі, жете подпортить өмір қабілетті артық салмақ. Мен, күш-жігеріне қарамастан, отделаться оған мүмкін емес. Диета бермейді, нәтиже әкеледі немесе өте қысқа мерзімді әсері....

Жаттығулар үшін қолға гантелями көмектесетін бұлшық массасын ұлғайту және қолдау нысанда өз денесін

Жаттығулар үшін қолға гантелями көмектесетін бұлшық массасын ұлғайту және қолдау нысанда өз денесін

Әркім армандайды, әдемі және мойын бітімі, бірақ тұрақты сабақтар спорт залында көптеген жай ғана жетіспейді, не күш, не уақыт, не, кейде, тілегі. Бірақ ешкім кедергі устроить өзінің кішігірім жаттығу залы, үйдің айналысуға білдір...

Әдемі накаченное денесі: ұмтыламыз идеалға

Әдемі накаченное денесі: ұмтыламыз идеалға

Әрбір адам армандайды туралы тамаша теле. Әрине, ең үздік нұсқа нәтижеге қол жеткізуге « баруға жаттығу залы. Бірақ әрқашан көмектеседі тек физикалық жаттығулар, керек нақты жоспарлауға да өз тамақтану және күн тәртібі. Өйтк...

Жылтырауық темір-незацепляйка – рыбачим да корягах

Жылтырауық темір-незацепляйка – рыбачим да корягах

қызықты әдіспен балық аулау болып табылады жасанды жем. Және бұл таңқаларлық жағдай емес, өйткені егер басқа балық түрлері болады шамамен жорамал қандай болады өндіру және оның мөлшері қандай болса, мұнда өзіндік лотерея. Себебі б...

Қалай отыруға арналған шпагат 10 күн? Созу және жаттығулар кешені үшін жылдам шпагат үй жағдайында

Қалай отыруға арналған шпагат 10 күн? Созу және жаттығулар кешені үшін жылдам шпагат үй жағдайында

Жаттығулар үшін қажетті арттыру созылу, мынадай үлгіде көрінеді: аяқ болуы тиіс жарыс аяқталды осы бағытта, қарама-қарсы бір-біріне, және орналасуы бір сызық. Ішкі жағынан сан құруы тиіс бұл ретте бұрышы тең 180 градусам. Осындай ...