Estoniana dieta: as regras, o esquema de alimentação, o exemplo de menu, comentários

Data:

2019-07-26 08:00:21

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Quanto já se disse sobre perda de peso e de diferentes abordagens para a construção de dietas, mas, ainda assim, este tema continua a ser o mais popular. E cada mulher, mais uma vez gostaria de encontrar exatamente o que será mais fácil e mais eficiente do que a anterior. Mas o importante é que ela permite de forma rápida e com o mínimo de esforço de se transformar em Дюймовочку. Maravilhas no mundo não é eficaz a dieta, se encontram, mas apenas terá de reunir toda a sua coragem em punho e cumprir as condições necessárias.

Seis dias, ou o seu caminho para a harmonia

Essa É a quantidade e dura estoniana dieta. Às vezes, ela pode se encontrar sob outro nome – ão de Seis pétalas", mas isso é diferente do sistema, embora tenham características comuns. Na verdade, seu criador reside na cidade de Talin, na Estónia. Em homenagem a ele e foi chamada de sistema para redução de peso. Esta é a mais severa e muito eficiente é o modelo de todos os existentes hoje em dia.

estoniana dieta

Estoniana diet – não é nem mesmo um, e todo o ciclo de монопрограмм, calculada para um efeito complexo. A essência é bastante simples – a cada dia você é apenas um produto. No curso normal монодиеты difícil aceitar a idéia de que tem que comer as maçãs (arroz, trigo sarraceno, перловкой, requeijão). E aqui já na manhã seguinte, a dieta vai mudar. A verdade, aqueles que experimentaram a dieta em si, dizem que é mais fácil de tornar-se. Mas tudo por causa da beleza.

, Brevemente, sobre o principal

Como já dissemos, a estoniana dieta baseia-se no fato de que, diariamente, no menu, há um produto principal. Quando o total de calorias da dieta suporte é bastante baixa. Ainda um ponto importante – é totalmente excluído o uso de sal e especiarias. Isso ajuda a eliminar o excesso de líquido. A julgar pelos comentários, se você conseguiu sobreviver e não cair, o prumo será de cerca de 6 кг. É um resultado muito bom.

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O Segredo da eficiência

Por isso mesmo estoniana dieta se destaca do resto? O fato é que, apesar de toda a rigidez deste sistema, sua utilização aprovam os médicos. Com a devida Aplicação ela não só não vai prejudicar, mas irá causar uma figura em ordem de purificar o intestino e dar uma sensação de leveza. Um sistema semelhante usam os cirurgiões, a fim de preparar o paciente para intervenções operacionais. O desenvolvedor é bem versado em medicina, uma vez teve o cuidado de não apenas sobre a redução das reservas de gordura, mas também sobre o efeito da saúde.

seis dias de dieta

Então, seis dias de dieta sugere Permanente consumo de sopa. E é isso o que está na base da eficácia. O segredo para preparar o prato é muito simples. Precisará de 6 cabeças de cebola, 2 pimentões, 0,4 kg de tomate, 1 couve-de-bruxelas, 1 raiz de salsa e 4 cenouras. Alguns aconselham, adicionalmente, colocar o aipo, mas já é um amador. Cortar todos os legumes em pedaços e проваривают dentro de uma hora. Suaves, a saciedade do organismo de vitaminas e oligoelementos – aqui o efeito, o qual deve ser esperado.

Modo de

Esta É uma questão importante, que também precisa dar um tempo. É o suficiente muitas vezes, aqueles que vem para uma consulta a um nutricionista, não sabem o quanto você pode beber. A resposta é simples – quanto mais, melhor. No entanto, deve notar-se que a consulta com um нефрологом e cardiologista não faz mal, especialmente se tem uma doença crônica.

o quanto você pode beber

Para uma pessoa saudável, beber dois litros de água pura por dia, não representa nenhuma dificuldade. O desenvolvedor deste dieta também falou sobre a importância da água. Poderá saciar a sua fome, pelo menos encher o estômago. Precisamente água permite-lhe rapidamente o corpo de troca de produtos e acelera o processo de perda de peso. Quanto você pode beber o certo para você, decida com o seu médico, mas a recomendação geral – não menos 1,5 litros por dia.

Tem a opção

Se você não tem certeza do que dos seis dias da dieta sobre o ombro, em seguida, escolha exatamente desta forma. É o mesmo sistema, mas com algumas algumas indulgências, que permite menos sofrer restrições ão de fazê-lo» até o final e evitar descarrilamento. O menu sugere mudanças diárias que contribuem com uma variedade agradável de:

  • Primeiro dia temos de frutas. Bananas e uvas sob uma proibição, mas todos os outros podem ser consumidos sem restrições. É uma ótima maneira de saciar o corpo em fibras e vitaminas. Adicionalmente, é permitido a sopa.
  • Segundo dia temos vegetal. Produtos que você pode comer cozidos, ensopados, cozidos. É proibido o feijão, o sal e a manteiga.
  • Terceiro dia envolve o uso ilimitado de sopa. São válidas as frutas e legumes, exceto batata e banana.

estoniana dieta viajante

  • Se você está com saudades de doces, esse dia vai lhe trazer um pouco de alívio. Animais de até seis bananas e a oito copos de leite mínimo de gordura. Além disso, você pode comer a sopa sem restrições.
  • Com Certeza você já gosto muito de comer normal e produtos de proteína. Você pode comer 350 g de cozido de carne de boi, sem gordura e 6 tomates frescos. O primeiro - sem restrições.
  • As Sextas dia a decorrer já é mais fácil. Hoje pode ser qualquer número de comer legumes, carnes e sopas. Não se esqueça de que o sal e os temperos até são contra-indicados.

O Primeiro dia após a dieta

Agora, Pois, um doloroso momento, sem salgado e doce, кисленького e остренькогоpassou. Balança mostram um certo resultado, e o tipo de como se pode ter tudo o que quiser. Espere um pouco. O sétimo dia é terminada, portanto a sopa no menu permanece. Comer uma тарелочке antes de cada refeição. Isso lhe dará a oportunidade de o corpo a reajustar em dieta normal. Você pode ativar no menu de mingau, suco de frutas, produtos lácteos, a galinha. O importante não foi nada de assado, alimentos gordurosos e nocivos (bolos com creme, maionese e ketchup).

Opção Rigorosa dieta

Se o mesmo período de tempo, você terá de redefinir a 10 e mais de um quilo, então tem que usar artilharia pesada. Para isso, o ideal dieta estoniana. O menu é muito pobre, ele tem que se adaptar, então com toda a força de vontade em punho.

renúncia de sal

  • Primeiro dia. Отвариваем 6 ovos. Eles e componha a sua ração diária. É muito importante dividir o Todo o volume em 6 refeições, ou seja, uma vez que será apenas o ovo. A julgar pelos comentários, muito sofrer com a fome, não terá, no entanto, passar por pão, queijo de manteiga, doces e muitos outros produtos muito difícil.
  • Segundo dia ainda mais difícil. Apenas 100 g de requeijão mínimo de gordura. Em uma refeição posto de 20 г.
  • Novamente Hoje vai ser mais fácil. Precisará ferva a 0,7 kg de peito de frango, é de 5-6 refeições.
  • Está com saudades de картошечке? Asse si 6 de raízes.

O Último dia de comer maçãs verdes, o quanto você quiser. Claro, levamos em conta a renúncia do sal.

Sair da dieta

Para salvar os resultados alcançados, precisa de mais de 14 dias (no mínimo) respeitar o modo de alimentação, não superior a 1700 kcal por dia. A base da dieta permanecem alimentos ricos em proteínas, verduras, legumes e frutas. Cereais em água sem óleo – também é ótima comida. Além disso, minimizar o pão e o açúcar.

dieta estoniana menu

No Que diz respeito alimentos ricos em amido, em pequenas quantidades é útil e precisa para o organismo. No entanto, o melhor é escolher produtos de отрубной farinha e comê-los na primeira metade do dia. E aqui está a doçura é melhor retirar da dieta para sempre.

A Experiência худеющих

Cada um a sua visão da situação, mas a maioria das mulheres gosta de estoniana dieta. Comentários enfatizam que a opção de ração de sopa é bastante tolerante e nem mesmo com fome. Isso assegura que você похудеете por indicação de tempo. Mas o importante – é não ganhar peso novamente. Para isso, é aconselhável prestar atenção a sua dieta, realizar descarga dias sem sal e açúcar, posteriores, jantares e várias guloseimas. Então você tem todas as chances de salvar o resultado para os próximos anos.


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