Estońska dieta: przepisy, schemat odżywiania, przykładowe menu, opinie

Jak już napisano o odchudzaniu i różne podejścia do budowania diety, ale i tak ten temat jest najbardziej popularna. I każdej kobiecie po raz kolejny chce się znaleźć system, który okaże się łatwiejsze i bardziej efektywne poprzedniej. Ale najważniejsze, pozwoli szybko i przy minimalnym wysiłku przekształcić się w Calineczkę. Cudów na świecie nie ma, a to skuteczne diety są, ale tylko musiał zebrać całą swoją odwagę w pięść i zachować odpowiednie warunki.

Sześć dni, lub twój sposób na odchudzanie

Właśnie tyle trwa estońska dieta. Czasami można ją spotkać pod inną nazwą – «Sześć płatków», ale to różne systemy, choć mają wspólne cechy. W rzeczywistości, jej twórca mieszka w Tallinie, w Estonii. Na jego cześć została nazwana system do redukcji masy ciała. To jest surowy i dość wydajny model z wszystkich istniejących do tej pory.

Estońska dieta – to nawet nie jeden, a cały cykl монопрограмм, które są przeznaczone na kompleksowe efekt. Istotą jest bardzo prosta – na co dzień dostępny jest tylko jeden produkt. W ramach zwykłej монодиеты trudno pogodzić się z myślą, że jeść trzeba jabłkami (ryżem, kaszą gryczaną, jęczmienia, twaróg). A tu już następnego dnia rano diety zmieni. Co prawda ci, którzy doświadczyli dietę na sobie, mówią, że łatwiej od tego nie staje się. Ale czego się nie robi dla urody.

Krótko o głównym

Jak już powiedzieliśmy, estońska dieta opiera się na tym, że codziennie w menu znajduje się jeden główny produkt. Przy tym ogólna kaloryczność diety obsługiwany jest dość niska. Kolejny istotny punkt ó w pełni wyklucza spożywanie soli i przypraw. To pomaga pozbyć się nadmiaru płynu. Sądząc po opiniach, jeśli udało się utrzymać i nie spaść, to pion wyniesie około 6 kg. To bardzo dobry wynik.

Bardziej:

Jak dobrać snowboard wzrostu, z uwzględnieniem wszystkich cech rydera

Wybór snowboard – jest to ważny i przełomowy moment w życiu każdego jeźdźca. Odpowiednio dobrana deska – to jest klucz do bezpieczeństwa i szybkiego postępu na stokach. Ona powinna odpowiadać wagi, wzrostu, rozmiaru stopy, a także stylu i...

Ćwiczenia na ujędrnienie pośladków

Większość kobiet uważa, że pośladki – to ich najbardziej problematyczne miejsce na całym ciele. Ale przecież każdy problem można rozwiązać, trzeba tylko uzbroić się w cierpliwość i siły woli. Pomogą ci w tym ćwiczenia na ujędrnienie pośladków. ...

Ster statku musi być w silnych ramionach

Jeśli statek nie można było zarządzać, to nie ma żeglugi i być nie mogło. Bez solidnego i dobrego steru statku nie można było nawet marzyć o dalekich плаваниях, nie mówiąc o manewrowania w walce. Ale człowiek zawsze marzył o podróżach na daleki horyz...

Sekret skuteczności

Dlaczego estońska dieta wyróżnia się od pozostałych? Rzecz w tym, że, mimo całej sztywność tego systemu, użycie popierają lekarze. Przy właściwym Zastosowanie ona nie tylko nie zaszkodzi, ale i pozwoli prowadzić postać w porządku, oczyści jelita i daje poczucie lekkości. Podobny system stosują chirurdzy, aby przygotować pacjenta do komputerów operacyjnej. Wywoływacz dobrze zna się na medycynie, razem zadbał nie tylko o obniżeniu zapasów tłuszczu, ale i o efekcie rehabilitacji.

Tak Więc, шестидневная dieta zakłada Ciągłe spożywanie zupy. Właśnie to leży u podstaw skuteczności. Sekret przygotowania potrawy jest bardzo proste. Konieczna 6 głowic cebuli, 2 bułgarskich pieprzu, 0,4 kg pomidorów, 1 główka kapusty, 1 korzeń pietruszki i 4 marchewki. Niektórzy radzą, aby dodatkowo stawiać seler, ale to już na amatora. Wszystkie warzywa pokroić na kawałki i проваривают w ciągu godziny. Delikatne oczyszczanie, nasycenie organizmu w niezbędne witaminy i mikroelementy – oto efekt, którego należy się spodziewać.

Pitnej tryb

To jest ważne pytanie, którego też trzeba poświęcić czas. Dość często tych, którzy przychodzą na konsultacje do dietetyka, nie wiedzą, ile można pić. Odpowiedź jest prosta – im więcej, tym lepiej. Należy jednak zauważyć, że konsultacja z нефрологом i kardiologiem nie zaszkodzi, zwłaszcza, jeśli masz choroby przewlekłe.

Dla zdrowego człowieka wypić dwa litry czystej wody dziennie nie stanowi żadnej trudności. Twórca tej diety też mówił o znaczeniu wody. Można na nim zaspokoić głód, przynajmniej wypełnić żołądek. Dokładnie Woda pozwala szybciej wydalać z organizmu produktów przemiany materii i przyspiesza proces redukcji masy ciała. Ile można pić właśnie ci, rozwiązuj z lekarzem, ale ogólne zalecenie – co najmniej 1,5 litra dziennie.

Delikatny wersji

Jeśli nie jesteś pewien, że шестидневная dieta po ramieniu, a następnie wybrać ten właśnie sposób. To ten sam system, ale z małymi послаблениями, co pozwala cierpieć mniej ograniczeń, «dokręcić» do końca i uniknąć zerwania. Menu obejmuje codzienne zmiany, które sprawiają, miła odmiana:

• Pierwszy dzień u nas owocowy. Banany i winogrona tematem tabu, a wszystkie inne można spożywać bez ograniczeń. Jest to świetny sposób, aby nasycić organizm błonnik i witaminy. Dodatkowo jest dozwolone zupę.
• Drugi dzień u nas warzyw. Produkty można jeść gotowane, duszone, surowe. Pod zakazem rośliny strączkowe, sól i olej.
• Trzeci dzień zakłada nieograniczone spożywanie zupy. Dozwolone są warzywa i owoce, z wyjątkiem ziemniaków i bananów.

• Jeśli brakowało słodyczy, to ten dzień przyniesie ci ulgę. Dozwolone do sześciu bananów i do ośmiu szklanek mleka minimalnej zawartości tłuszczu. Oprócz tego, można jeść zupę bez ograniczeń.
• Na Pewno ci już bardzo chcesz normalnego jedzenia i produktów białkowych. Można jeść 350 g gotowanej wołowiny bez tłuszczu i 6 świeżych pomidorów. Po pierwsze, bez ograniczeń.
• Sześciu dni odbędą się już łatwiej. Dziś można ile się chce jeść warzyw, mięsa i zupy. Nie zapominaj, że sól i przyprawy, aż przeciwwskazane.

Pierwszy dzień po diecie

Tak Więc, straszliwy czas bez słonego i słodkiego, кисленького i ostrego niewieleminęły. Waga wskazuje konkretny wynik, i jak można jeść wszystko, co chcesz. Poczekaj trochę. Siódmy dzień jest ostatnim, więc zupa w menu pozostaje. Jeść na jednym talerzu, przed każdym posiłkiem. To daje możliwość organizmowi przestawić się na normalny diety. Można włączyć w menu kasza, sok owocowy, produkty mleczne, kurczaka. Najważniejsze, że na razie nie było nic smażonego, tłustego i szkodliwym (ciastka z kremem, majonez i ketchup).

Surowy wariant diety

Jeśli za ten sam okres czasu trzeba zresetować do 10 i więcej kilogramów, to będzie musiał użyć ciężkiej artylerii. Do tego doskonale nadaje się dieta estońska. Menu jest bardzo biedne, do niego trzeba się dostosować, zebrał całą siłę woli w pięść.

• Pierwszy dzień. Gotować 6 jaj. Oni i wynosi dzienna dieta. Bardzo ważne jest, aby podzielić Pełna objętość na 6 posiłków, czyli na jeden raz będzie właśnie jaja. Sądząc po opiniach, mocno cierpieć z głodu nie musiał jednak przejść obok chleba, sera, masła, słodyczy i wielu innych produktów wystarczająco ciężko.
• Drugi dzień jeszcze trudniej. Masz tylko 100 g twarogu minimalnej zawartości tłuszczu. Na jeden posiłek z oczekiwaniami 20 r.
• Dzisiaj znowu będzie łatwiej. Trzeba ugotować 0,7 kg piersi kurczaka, to na 5-6 posiłków.
• Brakowało картошечке? Piec sobie 6 korzeni.

Ostatni dzień jemy zielone jabłka, ile chcesz. Oczywiście, bierzemy pod uwagę rezygnację z soli.

Wyjście z diety

Aby utrzymać osiągnięte rezultaty, trzeba jeszcze 14 dni (co najmniej) przestrzegać diety, nie dłuższy niż 1700 kcal dziennie. Podstawą diety pozostają produkty białkowe, warzywa i owoce. Owsianka na wodzie bez oleju ó też wspaniałe jedzenie. Ponadto, zminimalizować chleb i cukier.

Co do mąki, to w małych ilościach, to jest przydatne i potrzebne organizmowi. Jednak lepiej wybierać produkty z отрубной mąki i je jeść w pierwszej połowie dnia. A oto słodycze najlepiej wywalić z diety na zawsze.

Doświadczenie odchudzania

Każdy Ma swoją wizję sytuacji, ale większość kobiet lubi estońska dieta. Opinie podkreślają, że wariant diety z zupą jest całkiem znośne i nawet nie głodny. Przy tym gwarancję, można schudnąć w ciągu oznaczonego czasu. Ale najważniejsze – to nie przytyć ponownie. W tym celu zaleca się monitorować swoją energią, dokonywać rozładunku dni bez soli i cukru, późne kolacje i różnych smakołyków. Wtedy masz szansę zapisać wynik w nadchodzących latach.