Nasıl yapılır kurtulmak bira göbek?

Hayat güzel, ne içiyorsun, yavaş… Bu ifade tanıdık tüm sevenler için içecek soğuk bir bira zor bir iş gününün ardından. Ve görünüşte her şey güzel, ama bir noktada, bir zamanlar yaşam dolu kalkık, karın olur «çalışma izni, mısır». Gün geçtikçe eğilip daha da zorlaşmaktadır ve düğümleme dantel dönüşür bu bir işkence. Favori t-shirt başlar yerleştiriniz boca, sanki büyük bir yastık koymak için küçük bir yastık kılıfı. Bu anı ve zamanı durulması kurtulmak için nasıl «bira göbek» tüm bu dış değişiklikler ağırlıklı olarak ilişkilidir bağımlılığı ile bira ve diğer alkollü içecekler.

Nedenleri «bira göbek»

Ve yine nedeni «bira göbek» belki sadece alkol непомерном miktar. Başka faktörler de vardır, yol onun eğitim. Bu overeating, aşırı tuzlu ürünler (tuz yavaşlar sonuç vücuttan aşırı sıvı), «oturma eylemi» iş, sonra takip eden değil, spor salonu, akşam koltukta ve bozulması, endokrin sistem.

En kötüsü de şudur ki, «bira göbek» erkeklerde, gibi, aslında, kadın, büyür değil, bir hafta değil, bir ay. Büyür yavaş yavaş, yavaş yavaş ve neredeyse görünmez. Birçok sahipleri bu «eğitim» haber sadece zaman yoldan geçenler ve arkadaş başlar şüpheli bir kıkırdama arkasında. İyiliği yöntemleri vardır hangi ile, bir kez ve herkes için kurtulmak benzer bir sorun.

Daha:

Egzersiz için oblik karın kasları, evde

Güzel kalkık gövde – her zaman çekici ve diyor ki onun sahibi, sağlığı hakkında umurunda, onun vücut. Çünkü uzun süredir bilinmektedir, spinal sorunları asla, eğer karın kasları korumak, iyi durumda tutmak, onların güç ve esneklik. Ne yazık ki,...

Nasıl sil şeyler

Her kadının hayalleri olması güzel ve ince rakam. Almak için istenen gerekli çaba büyük bir çaba miktarı. Öncelikle başlamak için doğru yemek. tamamen ekarte edilmelidir kullanımı, kavrulmuş, tuzlu, yağlı ve baharatlı ürünler. Birçok kadın endişelend...

Egzersiz için sabah şarj kadınlara, erkeklere ve çocuklara

Hemen Hemen her insan için çok zor ikna etmek için bir şey yapmak kadar kendisi farkında değil yarar sağlar. Örneğin, o-ebilmek sağlamak için egzersizler sabah şarj? Zorlamak için gerekli değildir yapmak için bir insan bir şey değil, neden ona güven....

«Bira göbek» - ne tehlikesi?

Hipertansiyon, diyabet, ateroskleroz, kalp krizi ve felç riskini – hala tam bir liste değildir sorun, ortaya çıkabilecek nedeniyle ortaya «emek mısır» denilen bir «bira göbek». Kadınlarda bu arka plan, yanı sıra изуродованной şekiller gelişebilir маскулинизация (sonuç olarak alkollü içki, bira, ilk etapta). Erkekler gider kadınlaşması, hem de riskini artırır, iktidarsızlık sonuçlanan acı bir cinsel yaşam.

Nasıl yapılır kurtulmak «bira göbek»: üç ana yolu

1. Her şeyden önce, denemek gerekir kontrol altına almak için beslenme. Yani, gıda miktarı, съедаемой öğle yemeği, tutulmalıdır değilse en aza indirmek için, en azından daha «insan» standartlar – bir kısmı, birinci, ikinci ve komposto. Ayrıca denemek gerekir, daha fazla sıvı içecek: maden suyu olmadan gaz – bu tam olarak neye ihtiyacınız olduğunu. Ana vurgu, beslenme gerekir yapmak için limon, portakal ve su teresi. Bu gıdalar metabolizmayı hızlandırır artırırken sindirim.

Diyet gerekir dışlamak kendisi bira, yanı sıra çeşitli cips, fındık ve diğer tuzluluk. Yasaktır ve her türlü unlu mamüller – kek, börek, makarna vb. Sayısı употребляемого kahve ve alkol de yapılması gerek «hayır».

2. Tüm güç hareket!

Hareketli bir yaşam tarzı – başarılı bir mücadele ile «bira göbek». Yürüyüş kadar yürüyüş çalışması ve geri ya da iniş ve çıkış yolu bir merdiven olacak büyük yardımcıları bu konuda. Uzun zamandır bilinmektedir ki, bir gün bir adam gitmek gerekir yürüyerek en az yedi kilometre. İyi bir sabah koşu ve sık sık akşam havada yürüyüş de girecek bir alışkanlık.

3. Egzersiz

Hareketli bir yaşam tarzı – son derece önemli bir durum için bilgi edinmek isteyenler, kurtulmak için «bira göbek». Fiziksel yük olarak özel bir egzersiz sürecini hızlandırmak için yardımcı olur.

Koşu, yüksek kaldırma, diz, karın egzersizleri, mekik dambıl ile kol ve dirsek yan – tüm bu en iyi bilinen şekli. Başlangıç ile 30 dakika egzersiz bir gün, yavaş yavaş artan bu zaman kadar 60-90 dakika. Bu tür eylemler boyunca kurtarmak için kas sesi.

Ayrıca, günde dört kez yerine getirmesi gereken özel bir jimnastik: nefes ağır göbeğini içine çekmek, nefes – dinlenmek (tekrar 10 kez). Bu basit ama son derece etkili bir egzersiz için elverişli değil sadece egzersiz karın kasları, aynı zamanda önemli bir iş geliştirmek için SİNDİRİM sistemi.

< kurtulmak için Nasıl «bira göbek» - bir soru için değil tembel, çünkü kazanmak için sağlık ve temiz bir görünüm, gerek oldukça ter.