Як позбутися пивного живота?

Життя прекрасне, коли п'єш не поспішаючи… Це вираз добре знайоме всім любителям випити холодного пива після важкого трудового дня. І начебто все добре, але в один прекрасний момент колись пружний підтягнутий живіт перетворюється в «трудову мозоль». День від дня нахилятися стає все важче і важче, а зав'язування шнурків перетворюється на справжнє катування. Улюблені футболки починають обтягувати боки, ніби на велику подушку надягають маленьку наволочку. В цей самий момент і пора задуматися над тим, як позбутися від «пивного живота», так як всі ці зовнішні зміни пов'язані головним чином зі зловживанням пивом та іншими алкогольними напоями.

Причини появи «пивного живота»

І все ж причиною появи «пивного живота» може бути не тільки алкоголь в непомірному кількості. Існують і інші фактори, що призводять до його утворення. Це переїдання, зловживання солоними продуктами (сіль уповільнює виведення зайвої рідини з організму), «сидяча» робота, слідом за якою йдуть не заняття в спортзалі, а вечір на дивані, і порушення роботи ендокринної системи.

найжахливіше полягає в тому, що «пивний живіт» у чоловіків, як, власне, і у жінок, виростає не за тиждень і не за місяць. Він росте поступово, повільно і практично непомітно. Багато володарі такого «освіти» помічають його лише тоді, коли перехожі і друзі починають підозріло хихикати за спиною. Благо, існують методи, за допомогою яких можна раз і назавжди позбутися від подібної проблеми.

Більше:

Тренування в тренажерному залі - вірний крок на шляху до фігуру вашої мрії!

Тренажерні зали сьогодні "тріщать по швах" від напливу відвідувачів. Бажаючих знайти ідеальне тіло - "тьма тьмуща", але лише невелика їх частина володіє знаннями про те, як слід займатися, щоб досягти бажаного результату. Недарма в залі завжди присут...

Журналісти досі не розуміють, як Пугачова схудла на дієти Дюкана

Зараз ходить дуже багато розмов про те, як Пугачова схудла так раптово і за короткі терміни. Велика їх частина - це звичайні плітки. Однак неозброєні очима видно, що примадонна не тільки змінила свою зачіску, але і дійсно помітно схудла. Струнку Аллу...

Секрети риболовлі: донка з спінінга

Донка з спінінга прийшла на зміну більш архаїчної «закидушке». В даний час цей вид снасті користується найбільшою популярністю у рибалок. Це можна пояснити тим, що переважна більшість білої риби живе і годується на дні, воліючи черв'яків ...

«Пивний живіт» - у чому небезпека?

Гіпертонія, діабет, атеросклероз, ризик інфаркту та інсульту – це ще далеко не повний перелік неприємностей, які можуть виникнути із-за появи «трудовий мозолі» під назвою «пивний живіт». У жінок на цьому тлі, крім знівеченої фігури, може розвинутися маскулінізація (як наслідок вживання алкогольних напоїв та пива в першу чергу). Чоловікам дістається фемінізація, а також зростає ризик імпотенції, в результаті чого страждає сексуальне життя.

Як позбутися від «пивного живота»: три головних способи

1. Перш за все, потрібно постаратися взяти під контроль своє харчування. Це означає, що кількість їжі, що з'їдається в обідню перерву, повинне бути зведене якщо не до мінімуму, то хоча б до більш «людським» нормам – порція першого, другого і компот. Також потрібно постаратися пити більше рідини: мінеральна вода без газу – це саме те, що потрібно. Основний упор в харчуванні потрібно робити на лимони, апельсини і крес-салат. Такі продукти прискорюють метаболізм, покращуючи при цьому травлення.

З раціону необхідно виключити саме пиво, а також різні чіпси, горішки та інші солоності. Забороняються і всілякі борошняні вироби – тістечка, булочки, макарони і т. д. Кількість вживаного кави і алкоголю також має зійти на «немає».

2. Вся сила в русі!

Рухливий спосіб життя – запорука успішної боротьби з «пивним животом». Піша ходьба до роботи і назад або підйом і спуск по під'їзній сходах стануть відмінними помічниками в цій справі. Вже давно відомо, що в день людина повинна проходити пішки не менше семи кілометрів. Добре, якщо ранкові пробіжки і часті вечірні прогулянки на повітрі теж увійдуть в звичку.

3. Вправи

Рухливий спосіб життя – надзвичайно важлива умова для тих, хто хоче дізнатися, як позбавитися від «пивного живота». Фізичне навантаження у вигляді спеціальних вправ допоможе прискорити процес.

Біг з високим підняттям коліна, вправи на прес, присідання з гантелями в руках і нахили в сторони – все це як не можна краще позначається на фігурі. Починати можна з 30 хвилин занять в день, поступово збільшуючи цей час до 60-90 хвилин. Такі дії допоможуть відновити тонус м'язів.

Також чотири рази в день потрібно виконувати спеціальну гімнастику: на вдиху сильно втягувати живіт, а на видиху – розслабляти (повторювати 10 разів). Це просте, але дуже ефективна вправа сприяє не лише тренуванню м'язів живота, але і значному поліпшенню роботи ШЛУНКОВО-кишкового тракту.

Як позбутися від «пивного живота» - питання не для ледарів, адже щоб повернути собі здоров'я і охайний зовнішній вигляд, потрібно добряче попотіти.