Өмір жақсы, қашан пьешь асықпай… Бұл өрнек жақсы таныс қауымға сусын суық пивка кейін ауыр еңбек. Және бір қарасаң бәрі керемет, бірақ бір уақытта бір кездегі серпімді тартылған іш айналады, «еңбек мозоль». Күн санап еңкеюге барған сайын қиын және қиын, ал бау байлау айналады осы пытку. Сүйікті футболкалар бастайды обтягивать бүйірі, меніңше, үлкен жастық киеді кішкентай наволочку. Бұл сәтте және кез ойлану қалай құтылу «сыра ішті», өйткені бұл сыртқы өзгерістерге байланысты негізінен пайдаланумен сыра және басқа да алкогольді сусындар.
пайда болу Себебін «сыра ішті»
дегенмен, себеп пайда болған «сыра ішті» мүмкін емес алкоголь непомерном саны. Бар және басқа да факторлар әкелетін, оның білімі. Бұл қомағайлық, теріс тұздалған көкөністер өнімдері (тұз баяулатады деген қорытынды артық сұйықтықты ағзадан), «сидячая», артынан оған ұстануға емес сабақтар спорт залында, ал кеш хиттерден және жұмысының бұзылуы эндокриндік жүйе.
Ең қорқынышты мынада: «сыра іш» ерлер де, тегінде, мен әйелдердің өседі емес, аптасына емес, айына. Ол өсіп, бірте-бірте, баяу және іс жүзінде білінбей. Көптеген иегерлері мұндай «білім» байқайды соң ғана өтіп бара жатқандар және оның достары бастайды күдікті өзі де қарқылдап жатыр артында. Игілігі үшін, әдістері бар, олардың көмегімен болады біржола құтылу үшін осындай проблемалар бар.
Көп:
Қалай бойлы тұқы үшін өз қолдарымен?
Осы балықшылар, жұмысын жаңа бастаған, сондай-ақ жеткілікті тәжірибелі, әрқашан ойланады, қалай дайындауы бойлы тұқы үшін өз қолдарымен. Өйткені сауда жеткілікті недешевы және әрқашан мүмкіндік береді қанағаттандыруға дәмдері осындай привередливой ба...
Қарапайым және тиімді тәсілдері өзін-өзі қорғау көшеде
заманауи әлемнің түсінігін, біз тәукелге барамыз бетпе-бет келуі қауіптілігімен, жай ғана көшеге шығып. Кейде болмай аулақ қара закоулков және шөлді учаскелерін, сондықтан білуге, өзін-өзі қорғау тәсілдері, бізге көмектесетін өзіңді қауіптілігі туынд...
Спорттық-бал биі - әдемі және пайдалы спорт түрі
-Спорттық-бал биі — өте әдемі өнер, оны пайдаланады үлкен сұранысқа ие қазіргі заманғы әлемде. Егер бірнеше жыл бұрын табу би үйірмесін ересектер үшін проблема болды, онда бүгін іс жүзінде әрбір үлкен фитнес-орталығы ұсынады жеке оқыту бағдарла...
«Сыра іш» - немен қауіпті?
Гипертония, қант диабеті, атеросклероз, тәуекел инфаркт және инсульт « бұл толық тізімі емес жағымсыз болуы мүмкін-пайда болған «еңбек қажалу» атты «сыра іш». Әйелдерде бұл тұрғыда, басқа изуродованной фигуралар, дамуы мүмкін маскулинизация (соның салдары ретінде алкогольді сусындар, сыра және бірінші кезекте). Ерлерге ыңғайсыз феминизация, сондай-ақ тәуекел өседі белсіздікке, нәтижесінде психикалық жыныстық өмір.
Қалай құтылу «сыра ішті»: үш негізгі тәсілі
1. Ең алдымен, керек бақылауға тамақтану. Бұл дегеніміз, саны, тамақ съедаемой түскі үзіліс, жеткізілуі тиіс егер барынша азайту қажет болса, неғұрлым «адам» нормалар « порция бірінші, екінші және компот. Сондай-ақ, керек ішіп, көп сұйықтық: минералды су газ « бұл керек. Негізінен, тамақтану керек " лимондар, апельсиндер және кресс-салат. Мұндай өнімдер метаболизмі жылдамдатады жақсарта отырып, бұл ас қорыту.
рационнан қажет болады деген сөз алып тасталсын өзі сыра, сондай-ақ әр түрлі чипсы, орешки және өзге де тұздылығы. Тыйым салынған және түрлі ұннан жасалған тағамдар « бәліштер, тоқаштар, макарондар және т. б. Саны пайдаланылатын кофе және алкогольді сондай-ақ, сойти на «жоқ».
2. Барлық күш қозғалыста!
Жылжымалы өмір салты « кепілі «пивным животом». Жаяу жаяу дейін және кері қарай немесе көтеру және түсіру бойынша кірме саты болмақ үздік көмекшілері бұл істе. Бұрыннан белгілі, адам өтуі тиіс жаяу кемінде жеті шақырым. Жақсы, егер таңғы жүгіру барысында және жиі кешкі ауада серуендеу де әдетке айналсын.
3. Жаттығулар
Жылжымалы өмір салты – өте үшін маңызды шарт келетіндерге қалай құтылу «сыра ішті». Физикалық жүктеме түріндегі арнайы жаттығулар процесін жылдамдатуға көмектеседі.
Жүгіру жоғары көтере отырып, иіндер, пресс жаттығуын, приседания с гантелями қолында мен еңістері жаққа – бұл да болмайды, жақсы әсер қалды. Бастауға болады 30 минут сабақ, бірте-бірте бұл уақытқа дейін 60-90 минут. Мұндай әрекеттер қайта қалпына келтіруге көмектеседі бұлшық ет тонусын көтереді.
Сондай-ақ, төрт рет керек орындауға арнайы гимнастика: дем алуда қатты втягивать іш, ал дем шығаруда « расслаблять (қайталауға 10 рет). Бұл қарапайым, бірақ өте тиімді жаттығулар ықпал етеді ғана емес, жаттығу іш бұлшық еттерін, бірақ және айтарлықтай жұмысын жақсарту, асқазан-ІШЕК жолдарының.
Қалай құтылу «сыра ішті» - сұрақ жалқау адамдар үшін, өйткені қайтару үшін, өзіне, денсаулығы мен сырт киімдерін ұқыпты ұстауы керек, бірталай попотеть.
Article in other languages:
BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/7712-yak-pazbav-cca-ad-p-noga-zhyvata.html
DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/7714-wie-man-von-bier-bauch.html
ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/7720-c-mo-deshacerse-de-la-cerveza-del-vientre.html
PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/7714-jak-pozby-si-piwnego-brzucha.html
PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/7710-como-se-livrar-da-barriga-de-cerveja.html
TR: https://tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/7720-nas-l-yap-l-r-kurtulmak-bira-g-bek.html
UK: https://tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/7718-yak-pozbutisya-pivnogo-zhivota.html
Alin Trodden - мақала авторы, редактор
"Сәлем, Мен Алин Тродденмін. Мен мәтіндер жазып, кітаптар оқып, әсер іздеймін. Мен сізге бұл туралы айтуды жақсы білемін. Мен әрқашан қызықты жобаларға қатысқаныма қуаныштымын."
Жаңалықтар
Бағдарлама арықтауға арналған тренажер залында әдістері және тиімді жаттығулар
Бағдарлама арықтауға арналған тренажер залында жауап беруі тиіс бірнеше талаптарға сай. Біріншіден, ол ескеру қажет барлық жеке ерекшеліктері, басқа адам үшін ол арналған. Бұл дегеніміз, мұндай параметрлер ретінде бағдарламаның ке...
Дайындап снасти үшін аулау налима күзде
Нәлім « бұл бірден-бір танымал өкілі-үлкен отбасы тресковых, ол өмір сүреді тек қана тұщы суларда (өзендер және ірі көлдер бар. Бұл түрі одан басқа окутан байками және заблуждениями. Мүмкін, бұл түсіндіріледі нәлім жүргізеді...
Как привязать жіпті - поводку дұрыс?
Көптеген балықшылар деп санайды өз хобби ең қызықты және қол жетімді барлық ықтимал сабақ. Бірақ мұнда да бар шешім қабылдады", - сапасына байланысты балық аулау және шамасы аулау. Және бірі - привязать жіпті - поводку. Талқылайық...
Сплав по Чусовой: фото және пікірлер. Чусовая Өзені. Демалыс күнгі жорықтар
санаты Бар адамдар немқұрайлы қарай жайлылыққа қалалық пәтер. Жағажайлар жылы теңіздердің әкелмейді, оларға қуаныш. Жайлы каюталар лайнеров және нөмірді жұлдызды қонақ утомляют.Осы непоседам подавай неприступные горы, бушующий мұх...
"Түнгі қосымша" арықтау үшін: нақты пікірлер
Бүгін бізде айтылады туралы банальном опустошении тоңазытқышты неурочные сағаттар. Кім қолданады осындай түнгі жорықтар ас, әрең алады қош айтысуға артық салмақпен, керісінше, наберут көп. Бүгін біз айтатын боламыз про арнайы арық...
Валентин Иванов Козьмич: өмірбаяны кеңестік футболшы және жаттықтырушы
аңыздар Арасында отандық спорт ерекше орын алады Валентин Иванов Козьмич, кеңестік футболшы. Оның аты тарихына жазылды еуропалық және әлемдік футболдың тек дарынды ойыншы, бірақ тамаша бапкер.Валентин Иванов Козьмич: өмірбаян. Нач...
Комментарий (0)
Бұл мақала емес, түсіндірмелер, бірінші болыңыз!