Jak pozbyć się piwnego brzucha?

Życie jest piękne, gdy pijesz, nie spiesząc się… wyrażenie To dobrze znane wszystkim miłośnikom napić się zimnego piwa po ciężkim dniu pracy. I niby wszystko jest dobrze, ale w pewnym momencie niegdyś sprężyste wysportowany brzuch zamienia się w ópracy pęcherz». Z dnia na dzień pochylić się staje się coraz trudniejsze, a zawiązywanie sznurowadeł zamienia się w prawdziwą torturę. Ulubione koszulki zaczynają обтягивать boki, jakby na dużą poduszkę zakładają małą poduszkę. W tym momencie i zacząć myśleć nad tym, jak pozbyć się «piwnego brzucha», tak jak wszystkie te zewnętrzne zmiany są związane głównie z nadużywaniem piwem i innymi napojami alkoholowymi.

Przyczyny «piwnego brzucha»

A jednak przyczyną pojawienia «piwnego brzucha» może być nie tylko alkohol w непомерном ilości. Istnieją inne czynniki, prowadzące do jego powstania. To jest przejadanie się, nadużywanie pikantne produkty (sól spowalnia wyprowadzenie nadmiaru płynów z organizmu), «siedzący tryb» praca, w ślad za którym podążają nie zajęcia na siłowni, a wieczorem na kanapie, i zaburzenia pracy układu hormonalnego.

Najgorsze jest to, że «piwny brzuch» u mężczyzn, jak w rzeczywistości, jak i u kobiet, rośnie nie za tydzień, nie za miesiąc. Rośnie stopniowo, powoli, prawie niezauważalnie. Wielu posiadaczy takiego «edukacja» zauważają go tylko wtedy, gdy przechodnie i przyjaciele zaczynają podejrzanie chichot za plecami. Na szczęście, istnieją metody, za pomocą których można raz na zawsze pozbyć się tego typu problemów.

Bardziej:

Jak dobrać snowboard wzrostu, z uwzględnieniem wszystkich cech rydera

Wybór snowboard – jest to ważny i przełomowy moment w życiu każdego jeźdźca. Odpowiednio dobrana deska – to jest klucz do bezpieczeństwa i szybkiego postępu na stokach. Ona powinna odpowiadać wagi, wzrostu, rozmiaru stopy, a także stylu i...

Ćwiczenia na ujędrnienie pośladków

Większość kobiet uważa, że pośladki – to ich najbardziej problematyczne miejsce na całym ciele. Ale przecież każdy problem można rozwiązać, trzeba tylko uzbroić się w cierpliwość i siły woli. Pomogą ci w tym ćwiczenia na ujędrnienie pośladków. ...

Ster statku musi być w silnych ramionach

Jeśli statek nie można było zarządzać, to nie ma żeglugi i być nie mogło. Bez solidnego i dobrego steru statku nie można było nawet marzyć o dalekich плаваниях, nie mówiąc o manewrowania w walce. Ale człowiek zawsze marzył o podróżach na daleki horyz...

«Piwny brzuch» - jakie jest ryzyko?

Nadciśnienie tętnicze, cukrzyca, miażdżyca, ryzyko zawału serca i udaru mózgu – to jeszcze nie jest pełna lista problemów, jakie mogą wystąpić z powodu pojawienia «pracy modzele» pod nazwą „piwny brzuch». U kobiet na tym tle, oprócz изуродованной kształty, może rozwijać furry (w konsekwencji spożywania napojów alkoholowych i piwa w pierwszej kolejności). Mężczyźni idzie sfeminizowane, a także zwiększa ryzyko impotencji, w wyniku czego cierpi na życie seksualne.

Jak się pozbyć «piwnego brzucha»: trzy główne sposoby

1. Przede wszystkim, trzeba postarać się przejąć kontrolę nad swoją dietę. To znaczy, że ilość żywności, съедаемой w przerwie obiadowej, powinno być ograniczone, jeśli nie jest do minimum, to przynajmniej do bardziej «ludzkie» normy ó porcja pierwsze, drugie i kompot. Również należy starać się pić więcej płynów: woda mineralna bez gazu – to jest dokładnie to, czego potrzebujesz. Główny nacisk w żywieniu trzeba robić na cytryny, pomarańcze i rzeżucha. Takie produkty przyspieszają metabolizm, jednocześnie poprawiając trawienie.

Z diety należy wykluczyć samo piwo, a także różne chipsy, orzeszki i inne zasolenia. Zabronione i wszelkiego rodzaju ciasta " ciasta, bułki, makaron, itp. Ilość spożywanego kawy i alkoholu również musi wysiąść na „nie”.

2. Cała siła w ruchu!

Aktywny styl życia – klucz do skutecznej walki z «festiwal brzuch». Piesza chodzenie do pracy i z powrotem lub wchodzenie i schodzenie po dojazdowej schody staną się doskonałymi pomocnikami w tej sprawie. Już od dawna wiadomo, że w dzień człowiek musi przejść pieszo co najmniej siedmiu kilometrów. Dobrze, jeśli poranne biegi i częste wieczorne spacery na powietrzu też wejdą w nawyk.

3. Ćwiczenia

Aktywny styl życia – bardzo ważny warunek dla tych, którzy chcą dowiedzieć się, jak pozbyć się «piwnego brzucha». Wysiłek fizyczny w postaci specjalnych ćwiczeń pomoże przyspieszyć proces.

Bieg z wysokim podnoszeniem kolan, ćwiczenia brzucha, przysiady z hantlami w rękach i skłony na boki – wszystko to nie może być lepiej wpływa na figurę. Można rozpocząć z 30 minut ćwiczeń dziennie, stopniowo zwiększając czas do 60-90 minut. Takie działania pomogą przywrócić napięcie mięśni.

Cztery razy dziennie trzeba wykonywała ćwiczenia: na wdechu mocno wciągać brzuch, a na wydechu ó leniuchować (powtarzać 10 razy). To proste, ale bardzo skuteczne ćwiczenie przyczynia się nie tylko do treningu mięśni brzucha, ale i znacznej poprawy funkcjonowania przewodu POKARMOWEGO.

Jak się pozbyć «piwnego brzucha» - pytanie nie jest dla leniwych, ponieważ, aby przywrócić sobie zdrowie i schludny wygląd, trzeba bardzo ciężko pracować.