Kaç kalori muz: özellikleri, bileşimi ve yararlı özellikleri

Tarihli:

2018-07-17 03:50:18

Görünümler:

494

Verim:

1İstemek 0Sevmeme

Pay:

Table of contents:

Bu makale, günümüz tartışma bu tür egzotik meyve gibi, muz. Öğreneceksiniz özellikleri, meyve özellikleri ve kaç kalori muz. İlgilenen kişiler için diyet, açıkça bilmek ilginç rakamlar kalori. Kaç kalori muz? Soru sık sık ve heyecan verici, özellikle o rahatsız edici kadınlar ve vücut geliştiriciler. Bakalım bu bilgileri tartışma sırasında.

Meyve Nereden?

Muz, egzotik meyve tam bir vitamin ve mineral maddeler sadece gerekli vücudumuzun normal işleyişi için. Genel bilgi olarak kayda değer bir gerçektir bu meyve çok yıllık otsu bitki ile ilgili ailesine muz (Musaceae) yetişen tropikal bir bölgede Güney-Doğu Asya.

kalori muz

Çıkıyor, orada yaklaşık 500 ekili çeşitleri muz, ama toplu satış sadece kullanmak bir – yapay olarak türetilen sınıf, söz konusu meyve - Musa paradisiaca, ispanyolca tercüme «şehrin muz».

Çeşitleri muz, kullanışlı yemek, sırayla, iki gruba ayrılır:

  • платано (veya fidanlar) – talep ısıl işlem kullanılmadan önce;
  • Tatlı – tüketilen yiyecek ağırlıklı olarak ham (en az – kurutulur).

Kompozisyon muz: ne kadar muz kalori, protein, yağ ve karbonhidrat?

Bilindiği Gibi çocuklar bile, muz – değil sadece lezzetli, ama aynı zamanda yararlı bir meyve ile büyük bir питательностью. İçeriği bu meyve bir dizi önemli eser elementler ve mineraller vücut sağlar devam etmek için düzgün çalışması için.

Daha:

Patates folyo içinde kömür: en iyi yemek tarifleri. Patates ile domuz yağı folyo ızgara

Patates folyo içinde kömür: en iyi yemek tarifleri. Patates ile domuz yağı folyo ızgara

Piknik – olay tüm favori ve beklenen arıyoruz. Doğal olarak, ana yemek herhangi bir alan üzerinde doğa kebap (bir seçenek olarak – barbekü, rağmen, bizim, insanlar hemen hemen aynı). Ama yemek sadece et değil, çok ilginç bir şey. Genellik...

En iyi ermeni restoranlar Moskova

En iyi ermeni restoranlar Moskova

"demek Gibi bir moskova ermeniler", bulmak başkenti dolma veya кюфту, pişmiş ve бабушкиному tarifi, kolay iş değil. Olsa da, son birkaç yıl içinde restoran sayısını uzmanlaşmış ermeni mutfakta arttığı, ancak, ortaya çıktı gibi, hala küçük.en İyi erme...

Pişirmek için nasıl кабачковые börek olmadan yumurta: yemek tarifleri

Pişirmek için nasıl кабачковые börek olmadan yumurta: yemek tarifleri

Yaz aylarında, bizim diyet çok değişiyor ile karşılaştırıldığında önemsiz bir kış seti. Ve gerçekten de yemek çok güzel yemekler sebze! Hakkında konuşalım, nasıl yapabilirim кабачковые börek yumurta olmadan. Evet, şaşırmayın, hatta yumurta olmadan on...

muz değer

Ilgilenenler İçin kaç kalori muz oldukça bakımlı orta büyüklükte, öğrenmek için memnun olacak kalori nispeten düşüktür. Bu nedenle, gıda alımı olmayacak претерпевать «калоражный stres». Muz güvenle dahil diyet diyet, doğru, ılımlılık.

Olmasına Rağmen kalori meyve nispeten düşük, içerdiği bir sürü yararlı maddeler gibi lif, fruktoz, sükroz, enzimler, malik asit. Böyle bir dizi normale yardımcı olur, sindirim süreci geliştirmek ve bağırsak peristaltizm.

Farklı dinlere ilgisi olanlar, ne kadar muz kalori, karbonhidrat ve protein, aşağıda özel olarak verilmiştir kompozisyon ve listesi yararlı нутриентов.

Kompozisyon muz, aşağıdakileri içerir:

  • Protein – 1,65 gr;
  • Yağlar – 0,33 gr;
  • Karbonhidratlar – 28'de

Kullanım muz

Parçası olarak muz gibi, aşağıdaki vitaminler:

  • C1 (0,55 mg). Bu maddenin geliştirilmesi için gereklidir ve vücudun büyüme, tiamin de gerçekleştirir yapımında yağ metabolizması normalleştirir kalp, bir sindirim sistemi vardır ve genel bir sakinleştirici etkisi vardır.
  • C2 (0,068 mg) – bilinen diyetetik gibi riboflavin, teşvik uygulama birçok biyolojik süreçleri normalleştirir, gastrointestinal sistem işlevleri.
  • PP (1,08 mg) veya vitamin b3, bir nikotinik asit metabolizmasında yer yağ, protein, amino asitler, pürinler, hem de etkin süreçleri, doku solunum ve biyosentezi.
  • Askorbik asit (36,8 mg) – en güçlü antioksidan, uydu birden çok biyolojik süreçler, stimülasyon sağlar interferon sentezi nedeniyle katılım иммуномодулировании.

Hamuru muz içerir aşağıdaki maddeler:

  • Triptofan aromatik bir alfa-аминокислотой teşvik normalleştirme uyku, anksiyete azaltır, gerginliği ortadan kaldırır ve korku duygusu, pürüzsüz tezahürü PMS belirtileri, tedavisinde kullanılan uyuşturucu, alkol ve tütün bir bağımlılık.
  • Metiyonin vazgeçilmez bir аминокислотой teşvik normalleştirme değişim süreçleri ve içeriği azaltmak için vücutta kolesterol.
  • Lizin vazgeçilmez bir alifatik аминокислотой olmaya antiviral eylem için elverişli tutmak için enerji dengesi, нормализующей kalp fonksiyonu, katılımcı kollajen oluşumu ve geri yükleme, doku, aşağı trigliserid düzeyleri (veya yağ), kan.

Beslenme

Kaç kalori 100 gr. muz taze olarak? Nasıl ortaya çıktı, kalori ürün burada ulaşır 96 kalori. Eğer gerçeği göz önünde ağırlık bir muz ulaşır, 180 g, hesaplayabilirsiniz yaklaşık büyük pay hamuru, temelde ise 110'da Kalorili meyve, ancak bağlı olarak değişebilir olgunluk aşamasında. Bu nedenle, sorunun cevabını kaç kalori tek bir muz, basit değil. Kalori taze muz geçmeyen rakamlar 111 kalori. Yeşil aynı muz içerecektir biraz daha az – yaklaşık 108 kalori.

kaç kalori bir muz

İşte biz öğrendik, kaç kalori tek bir muz kabuğu olmadan. Eğer hakkında konuşmak фрукте kurutulmuş formda, burada besin değeri yaklaşık 290-310 kalori değil, spor bir seçenek.

Bazı nüansları

Çıkıyor, bazı çeşitleri, muz insanlar tüketilen ve жареном ve отварном olarak. Çıkıyorburada değişen sadece tat, ama aynı zamanda kalori muz. Ne kadar ek maddeler kullanılacaktır oluşan yemekler, nasıl bir yöntemle tüm bu ele – belirtilen faktörler etkiler kalorili bir ürün.

muz cipsi

örneğin, bir muz fiş. Bu yemeğin içerecektir yaklaşık 480 kalori 100 g. böyle Bir durumda olduğunu söyleyemeyiz besin değeri olabilir sıralanır muz diyet diyet.

Kaç kalori 1 muz? Soru diyet

Daha sonra hakkında konuşmak doğru diyet dahil muz ve ne kadar. 1 muz kabuğu olmadan kalori yaklaşık 105-108 (aralığı değişir meyve olgunluk ve büyüklüğü). Beslenme demek çok kalorili değil, çerçeve içinde uygun bir diyet, ama nedeniyle kompozisyon ve yararlı özellikleri onu tavsiye tüketilmesi, düzenli yol açabilir gibi doğal bir üründür.

Düşünün bir büyüteç altında mekanizması kilo kaybı dahil edilmesi sayesinde, diyet verileri meyve.

Muz oldukları gibi, ya da bir Darbe küsur kg

Bilindiği Gibi, besin değeri 100 g muz – 96 kalori. Ne olursa olsun, ne kadar muz kalori, günlük tüketim için elverişli temizliği, bir vücut, bir kaçınılmaz olarak yol açar kilo kaybı.

Nedeniyle içeriği meyve büyük miktarda lif veya lif olmayan sindirilir желудочными enzimler, ama mükellef geri dönüşüm intestinal mikroflora, vücutta aşağıdaki işlemler meydana gelir: kurtulmak, cüruf, normalleştirme, metabolizma, bağırsak bağırsakların geliştirmek. Tüm bu sonuçlara katkıda bulunan doğal bir üründür.

muz diyeti

Aynı Zamanda nedeniyle yüksek kalorili meyve daha hızlı görünür tokluk hissi, bir daha uzun sürecek genellikle. Böyle bir etkisi özgür bir adam sürekli ihtiyaçları daha bir şeyler, ve bu, sırayla, bulunacaktır köklü değişiklikler onun diyet.

Göz önüne Alındığında, yüksek kalorili meyve, diyet, diyet içermelidir en fazla 3 muz bir gün. Ancak burada dikkat edilmelidir bazı bakım. Muz genellikle kullanmak için tavsiye edilir монодиетах sürebilir 2 ila 7 gün. Genellikle menü böyle günlerde içerir 4 ila 6 muz bir gün. Bu diyet sırasında hariç diğer yiyecek ve içecekler. İzin bu gün sadece saf durgun su veya yeşil çay tonik olarak içki.

muz zayıflama

Sayesinde, muz yararlı eser elementler ve vitaminler büyük ölçüde operasyonel verimliliği artırmak metabolizma artırmak ve bölünme vücut yağ. Böyle yararlı etkilerini vücuda değil, sadece iyileştirmek ve genel iyilik halini, ama bir bonus olarak katkı ekstra kilo kaybetme.

Diyet diyet

Oluşturmak İçin diyet diyet dikkate almak gerekir kalorili bir muz. Muz kurtarma teşvik, vücutta düzeyde vitamin ve hayati gerekli eser elementler, büyük ölçüde kurtulmak için yardımcı olur, psikolojik ve fizyolojik stres sırasında kilo kaybı.

Günlük diyet diyet karakter içerebilir, 1 haşlanmış yumurta, 70 gr tam tahıllı ekmek, 100 g haşlanmış et az yağlı çeşitleri, meyve ve sebze sınırsız miktarda. Bu durumda, 100 gr muz eşit ve 50 gr et. Buna göre, daha fazla ürün tanıtıldı diyet, o kadar daha az olur günlük oranı muz.

açıklama muz

Burada, belki, zorunda, kesin bir dille reddetmek muz cipsi. Bahsettiğimiz gibi, 480 kalori, 100 gram kuru ürün pek yardımcı olur derin ve ince rakam. Sadece bir istisna var: diyet, diyet içerebilir, bu istenmeyen bir ürünü yalnızca bir худеющий olamaz olmadan hayatlarını hayal edebiliyorum tatlı. Çıtır muz dilimleri sahip, besin değeri, yakın cips, normal patates, ama onlar, aksine, patates, kabul edilir daha yararlı pahasına onlara değerli bir besin. Bu oluşturur büyük bir uçurum arasında, patates kızartması, обжаренного patates.

Sonuç

Muz vazgeçilmez itibariyle sizin diyet diyet gibi yardımcı etkili bir şekilde mücadele duygusu açlık. Sayesinde günlük tüketim muz, doğal bir şekilde vücut temizlemek ve ayarlamak için ona yeni bir vektör, hareket, stresten kurtulmak ve nefret bütünlüğü.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/ezha-napo/3689-kol-k-kaloryy-u-banane-asabl-vasc-sklad-karysnyya-lasc-vasc.html

DE: https://tostpost.com/de/essen-und-trinken/3687-wie-viele-kalorien-in-eine-banane-eigenschaften-die-zusammensetzung-un.html

En: https://tostpost.com/food-and-drinks/17640-how-many-calories-in-a-banana-characteristics-composition-and-useful-p.html

ES: https://tostpost.com/es/alimentos-y-bebidas/3692-la-cantidad-de-calor-as-en-banana-caracter-sticas-composici-n-y-propie.html

KK: https://tostpost.com/kk/azy--t-l-k-zh-ne-susyndar/3690-ansha-kaloriya-banane-erekshel-kter-ramy-men-paydaly-asietter.html

PL: https://tostpost.com/pl/jedzenie-i-picie/3693-ile-kalorii-jest-w-bananie-opis-sk-ad-i-w-a-ciwo-ci-u-ytkowe.html

PT: https://tostpost.com/pt/refei-es-e-bebidas/3690-quantas-calorias-banana-caracter-sticas-composi-o-e-propriedades-teis.html

UK: https://tostpost.com/uk/zha-napo/3692-sk-l-ki-kalor-y-v-banan-osoblivost-sklad-korisn-vlastivost.html






Alin Trodden - makalenin yazarı, editör
"Merhaba, ben Alin Trodden. Metin, kitap okumak, yazmak ve Gösterimler için bak. Ve sana söylüyorum.kötü değilim. İlginç projelere katılmaktan her zaman mutluluk duyarım."

Yorumlar (0)

Bu makalede Yorum yok, ilk olmak!

Yorum ekle

İlgili Haberler

Riga ekmek tarifi ekmek yapma makinesi

Riga ekmek tarifi ekmek yapma makinesi

bizim makalede hakkında konuşmak istiyorum ünlü riga ekmek. Muhtemelen, tüm duydum böyle bir ürün. Bu uzun zaman önce oldu gerçek bir marka. Şimdi, pek çok ekmek üretmek böyle bir ekmek. Ama biliyorsunuz, eğer ikamet Baltık ülkele...

Canlandırıcı içecekler sunulmaktadır. Çay, kahve, enerji - en iyi nedir?

Canlandırıcı içecekler sunulmaktadır. Çay, kahve, enerji - en iyi nedir?

hayatta hemen hemen her birimiz onlar bir şekilde mevcut. Serinletici içecekler için tasarlanmıştır взбадривать vücuda sabah ya da zaman kaybedersin kuvvetleri. Ve bu onların ana işlevi. Ama uyandırmak kendi içinde bir enerji için...

Popüler kurumları ve derecelendirme restoranlar Tyumen

Popüler kurumları ve derecelendirme restoranlar Tyumen

Derecelendirme restoranlar Tyumen için yardımcı olacaktır karar ile profesyonel hizmet ve daha birçok yer, iyi vakit geçirmek ve lezzetli bir yemek. İlk üç adım işgal kurumları, puan beş yıldız.en İyi restoranlar Tyumen: değerlend...

Salatası, jambon, domates, hızlı yemek, lezzetli duvar kağıtları misafirler için

Salatası, jambon, domates, hızlı yemek, lezzetli duvar kağıtları misafirler için

yemek İçin herhangi bir yemek gerekli değildir, sadece ürünler ve reçete, ama aynı zamanda oluşturmak isteyen kendine özgü bir mutfak başyapıt. En çok aranan lezzetleri masaya — bu salata. Hikaye kökenli köklü bir uzak geçmi...

Şiş fırında tavuk

Şiş fırında tavuk

Şiş seviyorum sanırım. Ancak, her zaman mümkün değil, ülkeye gitmek, bayram için bu lezzetli bir yemek. Aynı zamanda, kullanmak zorunda değilsiniz, bunun için kuzu eti veya domuz eti, tavuk için de ideal. Hazırlayın şiş, fırında t...

Sığır çorba: biraz ilk yemekleri

Sığır çorba: biraz ilk yemekleri

«kumbara» her bir metresi var çorba tarifi sığır eti. Bu yemek için çıkıyor sadece lezzetli, ama aynı zamanda yararlı. Çünkü sığır bir sürü içerir, demir, fosfor, çinko, çeşitli vitaminler, yağ asitleri, Omega 6 ve Ome...