Este artigo dedicaremos a discussão de tal exótica de frutas, como a banana. Você vai aprender as propriedades, características das frutas e quantas calorias-banana. As pessoas, pesquisadores de dietas, com certeza vai se interessar em saber os números calórica. Quantas calorias-banana? Pergunta freqüente e emocionante, principalmente se alarma mulheres e fisiculturistas. Descobrir estas informações durante a discussão.
A Banana é uma fruta exótica, cheia de vitaminas e minerais que são necessários ao nosso organismo para o normal funcionamento. Para informação geral, vale a pena mencionar o fato de que é o fruto de anos de plantas herbáceas, pertencente à família de banana (Musaceae), que crescem na tropical terreno do Sudeste Asiático.
Acontece que há cerca de 500 cultivadas variedades de banana, mas para a massa de vendas usam apenas um – artificialmente primeiro grau da questão das frutas - Musa paradisiaca, que com o espanhol traduzido como ão paraíso da bananaç a.
Variedades de bananas, diários ao consumo de alimentos, por sua vez, são divididos em dois grupos:
Como é conhecido até mesmo para as crianças, bananas – não só saborosa, mas também úteis frutas com grande питательностью. O conteúdo desses fruto de uma série de importantes oligoelementos e minerais permite que o corpo continuar a funcionar corretamente.
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Para os interessados, a quantidade de calorias em uma banana de tamanho médio, vai gostar de saber que seu teor calórico é relativamente baixa. Assim, sua dieta não vai suportar ão калоражный stress". Bananas você pode seguramente incluir na dieta dieta, certo, em quantidades moderadas.
Apesar do fato de que o conteúdo calórico da fruta relativamente baixo, ele contém uma grande quantidade de nutrientes, como fibras, frutose, sacarose, enzimas, ácido málico. Este conjunto ajuda a normalizar processos digestivos e melhorar a motilidade intestinal.
Para pesquisadores, quanto no de banana de calorias, de carboidratos e de proteínas, abaixo, especialmente atualizada de sua composição e uma lista de informações úteis de nutrientes.
Conteúdo da banana inclui o seguinte:
Como parte de banana encontram-se os seguintes vitaminas:
A Polpa da banana contém as seguintes substâncias:
A quantidade de calorias em 100 gramas. banana fresco? Como se vê, o conteúdo calórico do produto aqui atinge 96 calorias. Se considerar o fato de que o peso de um banana chega a 180 g, pode-se calcular aproximada da proporção de massa de polpa, que é, basicamente, é de 110 г. de Calorias das frutas, no entanto, pode variar dependendo do estágio de maturidade. Portanto, a resposta para a pergunta: quantas calorias tem uma banana, não é inequívoca. Calorias fresco banana não excede os números 111 quilocalorias. Verde mesmo banana irá conter um pouco menos – cerca de 108 quilocalorias.
Aqui nós aprendemos a quantidade de calorias em uma única banana sem casca. Se a falar sobre a fruta em forma de subversão, aqui, o valor nutricional é de cerca de 290-310 de calorias, não é uma opção de fitness.
Acontece que, algumas variedades de bananas, as pessoas consomem e fritos, e em отварном. O resultado é queaqui mudam não só o gosto, mas o número de calorias-banana. Quanto ao índice será usado na composição de pratos, a maneira como tudo isso é processado – estes fatores afetam o conteúdo de calorias do produto.
Por exemplo, banana frita. Este é um prato que irá conter cerca de 480 calorias em 100 г. nesse caso, não se pode dizer que o valor nutritivo pode contar banana ao диетическому importantes.
Em seguida, vamos falar sobre como incluir em sua dieta da banana e o quanto. Em 1 banana sem casca de calorias em cerca 105-108 (intervalo varia de acordo com a maturidade do feto, e seu tamanho). Nutricionistas dizem que essa calórico, não se encaixam no quadro de dieta alimentar, mas por conta de sua composição e propriedades úteis de sua recomendam beber regularmente, pois isso pode causar a perda de peso natural.
Considere sob a lupa de um mecanismo de redução de peso com a inclusão na dieta de dados de frutas.
Como é sabido, o valor nutricional em 100 g de banana – 96 calorias. Independentemente de quantas calorias-banana, o uso diário ajuda a limpar o organismo, o que leva inevitavelmente à perda de peso.
Por conta do conteúdo com o fruto de um grande número de fibras ou de fibras alimentares que não são digeridos желудочными enzimas, mas passíveis de reciclagem a flora bacteriana do intestino, no corpo ocorrem os seguintes processos: a eliminação de toxinas, a normalização do metabolismo, melhora do peristaltismo intestinal. Todos estes efeitos contribuem para a perda de peso natural.
Também é devido ao alto teor calórico da fruta mais rápido você receberá uma sensação de saciedade, o que vai durar mais tempo do que o habitual. Tal efeito é libertar a pessoa da constante necessidade de algo para comer, e esta, por sua vez, fará uma mudança radical na sua dieta.
Considerando-se o alto teor de calorias de frutas, dietética dieta deve incluir mais de 3 bananas por dia. No entanto, aqui deve-se observar alguns cuidados. Bananas geralmente recomendam o uso em монодиетах, que podem durar de 2 a 7 dias. Normalmente, os menus são os dias que inclui de 4 a 6 bananas dia. Quando o fizer, durante uma dieta, excluem-se quaisquer outros produtos de alimentação e bebidas. É permitida estes dias apenas purificada água ou chá verde como um tónico da bebida.
Com a presença de bananas úteis oligoelementos e vitaminas, pode melhorar significativamente a eficiência operacional do metabolismo e melhorar a divisão de gordura corporal. É um impacto positivo sobre o corpo não só irá melhorar o bem-estar geral, mas como um bônus contribuir para perder os quilos extras.
Para compor a dieta da ração é preciso considerar o conteúdo de calorias de uma banana. As bananas ajudam na recuperação no corpo o nível de vitaminas e vital de micronutrientes essenciais, que, em grande medida ajuda a se livrar psicológico e fisiológico do estresse no processo de emagrecimento.
Diário de ração dietética natureza pode incluir 1 ovo cozida, 70 g de цельнозернового pão, a 100 gramas de carne cozido нежирных variedades de frutas e legumes em quantidades ilimitadas. Nesse caso, 100 g de banana pode equivaler a 50 g de carne. Assim, quanto maior o produto é introduzido na dieta, menor torna-se uma taxa diária de bananas.
Aqui, talvez, terá de se abandonar de banana frita. Como já mencionamos, 480 calorias por 100 gramas do produto seco é improvável que o ajudará a encontrar a figura esbelta. Há apenas uma exceção: a dietética dieta pode incluir este indesejado produto só se худеющий não pode imaginar sua vida sem o doce. Crocante fatia de banana têm valor nutritivo, próximo a batata frita da batata normal, mas eles, ao contrário da batata, são considerados mais úteis através da disponibilidade deles valiosas substâncias. Isso cria um grande abismo entre eles e batatas fritas de pacote de torrada de batata.
Bananas são essenciais para convidado à sua диетическом dieta, pois ajudam a combater eficazmente a sensação de fome. Graças a diária do consumo de banana pode ser uma forma natural de limpar o seu corpo e fazer-lhe um novo vetor de movimento, se livrar do estresse e odiado pelos plenitude.
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Alin Trodden - autor do artigo, editor
"Olá, sou o Alin Trodden. Escrevo textos, leio livros e procuro impressões. E eu não sou ruim em falar sobre isso. Estou sempre feliz em participar de projetos interessantes."
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