Wie viele Kalorien in eine Banane: Eigenschaften, die Zusammensetzung und die nützlichen Eigenschaften

Datum:

2018-07-17 03:10:22

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Diesen Artikel widmen sich der Diskussion einer solch exotischen Früchten, wie Banane. Kennen Sie die Eigenschaften, Eigenschaften von Obst und wie viele Kalorien in eine Banane. Menschen, die interessiert sind Diäten, wird auf jeden Fall interessant herauszufinden, die Kalorien zahlen. Wie viele Kalorien in einer Banane? Die Frage häufiger und aufregende, vor allem ist es besorgniserregend, Frauen und Bodybuilder. Herausfinden, diese Informationen während der Diskussion.

Wo ist die Frucht?

Die Banane ist eine exotische Frucht, die voller Vitamine und Mineralstoffe, die gerade benötigt unser Körper für die normale Funktion. Für Allgemeine Informationen erwähnenswert ist die Tatsache, dass dies die Früchte von mehrjährigen krautigen Pflanzen, in Bezug auf die Familie der Bananen (Musaceae), die wachsen in der tropischen Landschaft der Süd-Ost-Asien.

Calorie Bananen

Nun, es gibt etwa 500 kultivierten Sorten Banane, aber für massive Verkäufe nutzen nur ein ü bewirtschafteten Sorte fragliche Frucht Musa paradisiaca, was aus dem spanischen übersetzt „Paradies-Banane“.

Sorten Bananen, verwendbare Lebensmittel, die wiederum in zwei Gruppen unterteilt:

  • платано (oder mehlbananen) – erfordern Wärmebehandlung vor dem Gebrauch;
  • Gr ü gegessen werden meist in roher Form (selten – in getrockneter).

Zusammensetzung Banane: wie viele Kalorien in eine Banane, Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate?

Wie Sie wissen sogar Kinder, Bananen – nicht nur leckere, sondern auch gesunde Früchte mit großer питательностью. Inhalt in diesen Früchten eine Reihe von wichtigen Spurenelementen und Mineralien können dem Körper auch weiterhin richtig funktionieren.

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Banana Wert

Für diejenigen, die interessiert, wie viele Kalorien in eine Banane mittlerer Größe, angenehm zu erfahren, dass seine Kaloriengehalt relativ gering. Daher Ihre Ernährung wird nicht durch „калоражный Stress». Bananen können Sie sicher einschließen in diätetischer Ernährung, aber in Maßen.

Trotz der Tatsache, dass der Kaloriengehalt dieser Frucht sind relativ gering, es enthält viele nützliche Substanzen wie Ballaststoffe, Fructose, Saccharose, Enzyme, Apfelsäure. Dieser Satz hilft normalisieren die Verdauungsprozesse und verbessern die Peristaltik des Darms.

Für Interessierte, wie viele Kalorien in eine Banane, Kohlenhydrate und Proteine, die unter besonders finden seine Zusammensetzung und die Liste der nützlichen Nährstoffe.

Banane Zusammensetzung beinhaltet folgende Leistungen:

  • Proteine – bis zu 1,65 G;
  • Fette – 0,33 G;
  • Kohlenhydrate – bis zu 28 G

Gebrauch Bananen

In der Zusammensetzung der Banane befindet sich unweit der folgenden Vitamine:

  • Vitamin B1 (bis 0,55 mg). Dieses Element ist notwendig für die Entwicklung und das Wachstum des Körpers, Thiamin führt auch eine wichtige Rolle beim Stoffwechsel von Fetten, normalisiert die Arbeit des Herzens, des Verdauungssystems und hat eine Allgemeine beruhigende Wirkung.
  • Vitamin B2 (bis zu 0,068 mg) – bekannt in der Diätetik als Riboflavin, erleichtert die Umsetzung der vielen biologischen Prozesse, normalisiert die Funktion des Magen-Darm-Trakt.
  • PP (bis 1,08 mg) oder Vitamin B3, ist die Nikotinsäure, die sich in den Stoffwechsel von Fetten, Proteinen, Aminosäuren, purine, sondern auch eingebunden in die Prozesse der gewebsatmung und der Biosynthese.
  • Ascorbinsäure (bis zu 36,8 mg) – es ist eines der stärksten Antioxidantien, Satelliten mehrfachen biologischen Prozesse, sorgt für die Stimulation der Synthese von Interferon durch die Teilnahme an иммуномодулировании.

Das Fruchtfleisch der Banane enthält folgende Bestandteile:

  • Tryptophan ist ein aromatischer Alpha-Aminosäure, die Normalisierung des Schlafes, reduziert die Angst, beseitigt die Spannung und das Gefühl der Angst, mildert die Symptome von PMS, verwendet in der Behandlung von Drogen -, Alkohol-und Tabak-Abhängigkeit.
  • Methionin ist eine essentielle Aminosäure, fördert die Normalisierung des Stoffwechsels und Reduzierung von Cholesterin im Körper.
  • Lysin ist eine essentielle aliphatischen Aminosäure, die antivirale Wirkung, die zur Aufrechterhaltung des energetischen Gleichgewichts, нормализующей Herzfunktion beteiligt bei der Bildung von Kollagen und Reparatur von Gewebe, Untersetzungsgetriebe und Triglyceride (oder Fette) im Blut.

Nährwerte

Wie viele Kalorien pro 100 gr. Banane frisch? Wie sich herausstellte, den Kaloriengehalt des Produktes ist hier bis 96 Kalorien. Angesichts der Tatsache, dass das Gewicht einer Banane 180 G erreicht, können Sie berechnen Sie die ungefähren Masse des Anteils Fruchtfleisch, die im Grunde beträgt 110 G. der Kaloriengehalt von Obst, kann jedoch variieren, je nach Reifegrad. Also die Antwort auf die Frage, wie viele Kalorien in einer Banane, ist nicht eindeutig. Kalorien frische Banane nicht über den zahlen 111 Kalorien. Grün die gleiche Banane enthält etwas weniger – etwa 108 Kalorien.

wie viele Kalorien in einer Banane

Hier haben wir gelernt, wie viele Kalorien in einer Banane geschält. Wenn man über Obst in getrockneter Form, hier der Nährwert beträgt etwa 290-310 Kalorien, das ist nicht Fitness-Variante.

Einige Nuancen

Es stellt sich heraus, einige Sorten von Bananen konsumiert und gebraten und gekocht. Es stellt sich heraus, dasshier ändern sich nicht nur die Geschmacksqualitäten, sondern auch die Anzahl der Kalorien in eine Banane. Wie viele zusätzliche Zutaten werden verwendet in der Zusammensetzung der Gerichte, in welcher Weise es verarbeitet alle – diese Faktoren wirken sich auf den Kaloriengehalt des Produktes.

Banana Chips

Zum Beispiel, Bananen-Chips. Dieses Gericht enthält etwa 480 Kalorien pro 100 G. In diesem Fall kann man nicht sagen, dass die Nährwertangaben kann man die Banane zur diätetischen Ernährung.

Wie viele Kalorien in 1 Banane? Frage Diät

Reden wir Weiter darüber, wie man richtig in Ihren Speiseplan aufzunehmen Banane und wie viel. 1 Banane schälen, ohne die Kalorien etwa 105-108 (die Reichweite variiert in Abhängigkeit von der Reife der Frucht und seiner Größe). Ernährungswissenschaftler sagen, dass diese Kalorien nicht ueberein Diätkost, aber aufgrund seiner Zusammensetzung und seiner nützlichen Eigenschaften empfohlen, regelmäßig zu überprüfen, da dies kann dazu führen, dass die Natürliche Gewichtsabnahme.

Betrachten Sie unter der Lupe der Mechanismus der Gewichtsverlust in der Ernährung durch die Einbeziehung der Daten von Obst.

Bananen wie Sie sind, oder Schlag auf den ungeraden kg

Wie Sie wissen, die Nährwertangaben in 100 G Banane ü 96 Kalorien. Unabhängig davon, wie viele Kalorien in eine Banane, seine tägliche Verwendung fördert die Reinigung des Organismus, das führt zwangsläufig zu Gewichtsverlust.

Durch den Gehalt in den Früchten große Mengen an Ballaststoffen oder Ballaststoffe, die nicht verdaut Magen Enzyme, sondern recycelt werden Darmflora, im Körper treten die folgenden Prozesse: die Befreiung von Toxinen, Normalisierung des Stoffwechsels, Verbesserung der Peristaltik des Darms. Alle diese Effekte fördern die Natürliche Gewichtsabnahme.

Banana Diät

Auch durch den hohen Kaloriengehalt von Obst schneller ein Gefühl der Sättigung, das wird länger dauern als üblich. Dieser Effekt befreit den Menschen von der ständiges Bedürfnis etwas zu Essen, und dies wiederum wird drastische Veränderungen in Ihrer Ernährung.

Angesichts der hohen Kaloriengehalt von Obst, diätetische ration sollte nicht mehr als 3 Bananen am Tag. Hier sollte jedoch eine gewisse Vorsicht. Bananen sind in der Regel empfohlen, in монодиетах, die dauern von 2 bis 7 Tagen. Die Menüleiste in diesen Tagen umfasst 4 bis 6 Bananen Tag. Dabei ist während der Diät ausgeschlossen, alle anderen Speisen und Getränke. Darf in diesen Tagen nur gereinigtes stilles Wasser oder grüner Tee als Tonikum Getränk.

Bananen abnehmen

Dank der Bananen nützlichen Spurenelementen und Vitaminen können Sie erheblich verbessern Sie Betriebs-Leistungsfähigkeit des Stoffwechsels und verbessern Aufspaltung Körperfett. Solche positiven Auswirkungen auf den Organismus nicht nur das Allgemeine Wohlbefinden zu verbessern, aber als Bonus dazu beitragen, den Verlust der Pfunde.

Diätetischer Ernährung

Für die Erstellung der diätetischen Ernährung zu berücksichtigen den Kaloriengehalt einer Banane. Bananen fördern die Wiederherstellung im Organismus des Niveaus der Vitamine und essentiellen Spurenelementen, die stark hilft, um loszuwerden, psychologischen und physiologischen Stress während der Gewichtsabnahme.

Die Tagesration diätetischen Charakter umfassen kann 1 gekochtes ei, 70 G Vollkornbrot, 100 G gekochtes Fleisch fettarme Sorten, Obst und Gemüse in unbegrenzten Mengen. In diesem Fall 100 G Bananen kann man gleichsetzen 50 G Fleisch. Dementsprechend ist, desto mehr Produkte wird in der Ernährung, desto kleiner wird der Tagessatz von Bananen.

Beschreibung Bananen

Hier, vielleicht müssen Sie Rundweg ablehnen Bananen-Chips. Wie wir bereits erwähnt, 480 Kalorien pro 100 Gramm trockenprodukt kaum wird Ihnen helfen eine schlanke Figur. Es gibt nur eine Ausnahme: diätetisches Ernährung umfassen kann diese unerwünschte Produkt nur dann, wenn abnehmen sich nicht vorstellen kann Ihr Leben ohne süße. Knusprige Scheiben Banane Nährwert besitzen, in der Nähe der Chips aus normalen Kartoffeln, aber Sie sind, im Gegensatz zu der Kartoffel, gelten als hilfreich aufgrund der Anwesenheit in Ihnen von Wertstoffen. Dies schafft eine große Kluft zwischen Ihnen und Chips aus gerösteten Kartoffeln.

Zusammenfassen

Bananen sind ein unverzichtbarer Gast in Ihrem diätetischen Ernährung, da Sie helfen, effektiv zu kämpfen mit dem Gefühl von Hunger. Durch täglichen Verzehr von Bananen wird auf Natürliche Weise reinigen Sie Ihren Körper und Fragen Sie ihn, einen neuen Vektor der Bewegung, befreien Sie sich von Stress und verhassten Vollständigkeit.


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Alin Trodden - autor des Artikels, Herausgeber
"Hi, ich bin Alin Trodden. Ich schreibe Texte, lese Bücher und suche nach Eindrücken. Und ich bin nicht schlecht darin, dir davon zu erzählen. Ich freue mich immer, an interessanten Projekten teilzunehmen."

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