Ne içerdiği karbonhidrat, ve onlardan korkmak gerekir mi

Tarihli:

2018-08-17 18:30:09

Görünümler:

244

Verim:

1İstemek 0Sevmeme

Pay:

Kelime «diyet» sık sık употребляемо kadınlar arasında. Mükemmel şekil – bu uğruna hazırız vazgeçmek en sevdiği yemekler ve içecekler. Artık sadece onları korkutmak ürünler karbonhidrat içerir.

daha çok içerir, karbonhidrat
Mi Gerekir karbonhidratlar insan vücudu için?

Kesinlikle gerekli. Ve kesinlikle onları dışlamak diyet kontrendikedir, çünkü onlar için %50 – 60% toplam miktarda enerji sağlayan bir iş tüm organ sistemleri, insan vücudu. Sadece aşırı alkol karbonhidrat gıdalar neden olabilir metabolik bozukluklar ve neden kilolu.

Karbonhidratlar: basit ve karmaşık

Temel fark, basit ve karmaşık karbonhidratlar etmektir hızını, vücut onları metabolize. Basit karbonhidratlar bölünmüş hızlı, karmaşık – uzun, kan dolaşımına yavaş yavaş, kalmaz rezerv ve özellikle zarar şekli.

Ne içerdiği karbonhidratlar?

ürünler içeren karbonhidratlarIçin Çok önemli bir unsur olduğunu vücudun glikoz olan ve temel bir enerji kaynağıdır. Özellikle o için gerekli beyin. Bu yüzden esnasında yoğun zihinsel çalışma tavsiye tüketilen siyah çikolata. Çok glikoz var, muz, kiraz, ahududu, üzüm, erik, havuç, kabak ve lahana.
Ürünler içeren karbonhidrat küçük bir miktar :

  1. Sebzeler. Salatalık, domates, turp, marul ve taze mantar içeren az 5 g karbonhidrat, 100 gr ürün. Lahana, kabak, etmişti – 5 gr kadar 10g. Gelince patates ve pancar – burada aşırıya kaçmayın, çünkü bunların içerdiği 11 g – 20 gram vardır. Bununla birlikte, patates tedarikçisi, nişasta, ve bu %80 tüm gerekli karbonhidrat.
  2. Meyveler. Az miktarda karbonhidrat лимонах – 3 yıl daha artan gitmek portakal, karpuz, mandalina, kayısı, içeren 5g 10 g. 10 g (bu da zaten yüksek bir rakam) var elma, üzüm, meyve suları, meyve.
  3. Süt. Diyet sırasında daha iyi sınırlı düşük yağlı süt ürünleri. Süt, yoğurt, ekşi krema ve süzme peynir yaklaşık 5 g karbonhidrat. İşte bu, ne şeker içeren – 20'de
  4. Deniz ürünleri. Diyet için deniz yosunu ve молюски. Onları biraz yağ ve 3 gram karbonhidrat.
  5. Daha ne içerdiği karbonhidrat küçük bir miktar, bu yüzden et ve et ürünleri.

Hangi karbonhidratlar tehlikeli değil şekil için?

Daha:

Patates folyo içinde kömür: en iyi yemek tarifleri. Patates ile domuz yağı folyo ızgara

Patates folyo içinde kömür: en iyi yemek tarifleri. Patates ile domuz yağı folyo ızgara

Piknik – olay tüm favori ve beklenen arıyoruz. Doğal olarak, ana yemek herhangi bir alan üzerinde doğa kebap (bir seçenek olarak – barbekü, rağmen, bizim, insanlar hemen hemen aynı). Ama yemek sadece et değil, çok ilginç bir şey. Genellik...

En iyi ermeni restoranlar Moskova

En iyi ermeni restoranlar Moskova

"demek Gibi bir moskova ermeniler", bulmak başkenti dolma veya кюфту, pişmiş ve бабушкиному tarifi, kolay iş değil. Olsa da, son birkaç yıl içinde restoran sayısını uzmanlaşmış ermeni mutfakta arttığı, ancak, ortaya çıktı gibi, hala küçük.en İyi erme...

Pişirmek için nasıl кабачковые börek olmadan yumurta: yemek tarifleri

Pişirmek için nasıl кабачковые börek olmadan yumurta: yemek tarifleri

Yaz aylarında, bizim diyet çok değişiyor ile karşılaştırıldığında önemsiz bir kış seti. Ve gerçekten de yemek çok güzel yemekler sebze! Hakkında konuşalım, nasıl yapabilirim кабачковые börek yumurta olmadan. Evet, şaşırmayın, hatta yumurta olmadan on...

içerdiği karbonhidratDaha bir sürü içerir karbonhidrat denebilecek «zararlı»? Bu pasta ve unlu mamüller (buraya uygulanamaz kepekli ekmek), şeker. Eğer kahvaltıda içmek için kullanılan tatlı bir kahve ve kurabiye – vücudunda hiç vitamin ama çok karbonhidratlar hızlı sindirilir ve kan, ama aynı zamanda yakında size dönecek açlık. Ne içerdiği karbonhidrat «yararlı»? Bu meyveler, meyveler (taze ve сушенные), süt, bal, tahıl. Bir kez püresi sindirimi yavaş ve korumak, enerji, insan gün boyunca.

Beslenme – büyük bir rakam

Güzel görünmek için, mutlaka kendine işkence diyetler. Uygun bir diyet yardımcı olmak için sürekli bir biçimde. En önemlisi, konuya yaklaşım makul: bu çalışma, içerdiği karbonhidrat, hangi onlar (zararlı ya da yararlı) ve ne miktarda. Birleştirmek ürünler için, yemek yapma ve doğaçlama mutfakta. Sonra yiyecek getirecek değil sadece yarar, ama aynı zamanda eğlenceli.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/ezha-napo/7244-u-chym-tryml-vayucca-vuglyavody-c-treba-h-bayacca.html

DE: https://tostpost.com/de/essen-und-trinken/7245-worin-kohlenhydrate-enthalten-und-ob-sie-angst-vor.html

En: https://tostpost.com/food-and-drinks/1457-what-contain-carbs-and-should-they-be-afraid.html

ES: https://tostpost.com/es/alimentos-y-bebidas/7251-en-cuanto-contener-hidratos-de-carbono-si-hay-que-tenerles-miedo.html

KK: https://tostpost.com/kk/azy--t-l-k-zh-ne-susyndar/7247-b-r-staluy-k-m-rsular-bolady-zh-ne-olardy-ory-pau.html

PL: https://tostpost.com/pl/jedzenie-i-picie/7248-w-czym-zawiera-w-glowodany-i-czy-trzeba-si-ich-ba.html

PT: https://tostpost.com/pt/refei-es-e-bebidas/7244-no-que-conter-hidratos-de-carbono-e-da-necessidade-de-ter-medo.html

UK: https://tostpost.com/uk/zha-napo/7248-v-chomu-m-styat-sya-vuglevodi-chi-potr-bno-h-boyatisya.html






Alin Trodden - makalenin yazarı, editör
"Merhaba, ben Alin Trodden. Metin, kitap okumak, yazmak ve Gösterimler için bak. Ve sana söylüyorum.kötü değilim. İlginç projelere katılmaktan her zaman mutluluk duyarım."

Yorumlar (0)

Bu makalede Yorum yok, ilk olmak!

Yorum ekle

İlgili Haberler

Lezzetli ve hafif bir börek kabak ve elma: pişirmek için nasıl?

Lezzetli ve hafif bir börek kabak ve elma: pişirmek için nasıl?

Börek kabak ve elma elde edilir çok yumuşak, lezzetli ve sulu. Böyle özel bir tatlı yapmak için iyi bir kahvaltı, ondan sonra geliyor, büyük bir doygunluk, ve tamamen aç kadar geç bir öğle yemeği. Ayrıca, bu unlu ürünler, meyve ve...

Tarifi мочанки krep: domuz, tavuk, mantar

Tarifi мочанки krep: domuz, tavuk, mantar

Uzak belarus mutfağı insanlar safça inanıyorum мочанка (o мачанка, o маканка) – bu bir tür sos için walled ikinci ders. Hiçbir şekilde! Мочанка kendisi oldukça bağımsız bir çanak, bir koyun, bir макать lezzetli bir şey &ndas...

Крафтовое bira - bu nedir? Крафтовое bira Moskova

Крафтовое bira - bu nedir? Крафтовое bira Moskova

son zamanlarda çok popüler dünya çapında haline gelmiştir zevk крафтовое bira. Bu nedir ve neden onun etrafında oluşturulan heyecan? Bu lazım anlamak için.şartlar ve Koşullar işçiliğiBirçok kişi bir bira ile bu adı – bu bir ...

Yemek salata «Fransızca» elma, tavuk ve soğan

Yemek salata «Fransızca» elma, tavuk ve soğan

fransız Yemekleri farklı, zarif, ince stil ve özlü. Davranır bu ülkenin defalarca удостаивалась мишленовской ödülü. Liste tüm ürün yelpazesine geleneksel yemekleri biz, anlatacağım pro hafif ve düşük kalorili salata «Fransız...

Kamkat: zarar ve faydaları, kalori ve özellikleri

Kamkat: zarar ve faydaları, kalori ve özellikleri

Kamkat, фортунелло, кинкан, japon portakalı, muhteşem mandalina, gıda, akil adamlar – bu farklı isimler, aynı meyve. Diğer narenciye meyveleri, o kendine has kullanışlı özellikleri ne olursa olsun, ne şekilde kullanılır: açı...

Yer italyan tatil - restoran

Yer italyan tatil - restoran "Tüp" (St. Petersburg)

St. Petersburg bünyesinde микросеть kurumları "Tüp", sahibi olduğu Aram Мнацаканов alan ün sayesinde телепроектам "Hell's kitchen", "düşmanlar" ve "Denetçi karşı patronun" ulusal yayın телеэкранах ülke ile 2012 ve 2014 yılından bu...