En cuanto contener hidratos de carbono, si hay que tenerles miedo

Fecha:

2018-08-17 20:50:14

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La Palabra  dieta» a menudo употребляемо entre las mujeres. Figura ideal – es algo por lo que están dispuestos a renunciar a platos favoritos y bebidas. La mayor parte de ellos asustan a los productos que contienen hidratos de carbono.

que contiene gran cantidad de hidratos de carbono
¿son Necesarios los hidratos de carbono que el cuerpo humano?

Claramente necesario. Y completamente de su exclusión de la dieta está contraindicado, ya que dan un 50% de – el 60% de la cantidad total de energía que permite el funcionamiento de todos los órganos y sistemas del cuerpo humano. Sólo el consumo excesivo de углеводных productos puede ser la causa de trastornos en el metabolismo y provocar el exceso de peso.

Hidratos de carbono: simples y complejos

La Principal diferencia entre los simples y carbohidratos complejos es la velocidad con la que el cuerpo asimila. Los carbohidratos simples descomponen rápidamente, complejos – más, llegan a la sangre poco a poco, no se quedan en reserva, y sobre todo no dañan a la forma.

En el que almacenar los hidratos de carbono?

productos que contienen hidratos de carbonoUn elemento Muy importante para el cuerpo es la glucosa, que es la principal fuente de energía. Especialmente es necesario para el cerebro. Es por eso que en momentos de intenso trabajo mental recomiendan aumentar el consumo de chocolate negro. Muchos de glucosa hay en las bananas, madera de cerezo, malines, uva, ciruela, la zanahoria, la calabaza y col.
Los Productos que contienen hidratos de carbono en pequeña cantidad :

  1. Verduras. Pepinos, tomates, rábanos, la lechuga y las setas frescas contienen menos de 5 g de carbohidratos por 100 g de producto. En la col, la calabaza, кабачках – de 5 a 10g. En cuanto a la patata y la remolacha – aquí es necesario no exagerar, ya que en ellos se contiene 11 g – 20 g de este componente. Sin embargo, la patata es un proveedor de almidón, y es un 80% de todos los hidratos de carbono.
  2. Frutas. La menor cantidad de hidratos de carbono en лимонах – año 3 en Adelante, cada vez más complejos van naranjas, sandía, mandarina, albaricoque, contienen de 5 a 10, Más de 10 g (y esto es ya elevada tasa) tienen las manzanas, uvas, zumos de frutas.
  3. La Leche. Durante la dieta es mejor limitarse grasa los productos lácteos. En la leche, кефире, la crema agria y el requesn alrededor de 5 g de hidratos de carbono. Y aquí, en aquellos que contienen azúcar ¡ hasta el 20,
  4. Pescados y Mariscos. Dietéticos son la berza marina y молюски. En ellos un poco de grasa de hasta 3 g de hidratos de carbono.
  5. Más que contener hidratos de carbono en pequeñas cantidades, es en la carne y los productos cárnicos.

¿cuáles son los hidratos de carbono no son peligrosos para la forma?

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en la que almacenar los hidratos de carbonoQue contiene una gran cantidad de hidratos de carbono, que se puede llamar la  nocivas»? Es de dulces y pastas alimenticias (esto no se aplica el pan de sémola), azúcar. Si el desayuno está acostumbrado a beber café dulce con galletas – en el cuerpo no hay nada de vitaminas, pero un montón de hidratos de carbono, que rápidamente se aprenden en la sangre, pero también pronto a usted volver la sensación de hambre. En cuanto contener hidratos de carbono  las»? Esto bayas, frutas (frescas y сушенные), la leche, la miel, los cereales. Apenas cereales digerido lentamente y pueden mantener la energía de una persona a lo largo de todo el día.

Nutrición – excelente figura de

Para lucir bella, no necesariamente te tortures con dietas. La buena alimentación te ayudará a estar siempre en forma. Importante acercarse a esta pregunta razonable: estudiar, en que contener hidratos de carbono, lo que son (dañinos o útiles) y en qué cantidad. Combinar productos para la preparación de los platos y la improvisación en la cocina. La comida será a traer no sólo a favor, pero muy divertido.


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