Слова «дыета» часта употребляемо сярод жанчын. Ідэальная фігура – гэта тое, дзеля чаго яны гатовыя адмовіцца ад любімых страў і напояў. Больш за ўсё іх палохаюць прадукты, у якіх утрымліваюцца вугляводы.
ці Патрэбныя вугляводы чалавечаму арганізму?
Адназначна патрэбныя. І зусім выключаць іх з харчовай рацыёну проціпаказана, так як яны даюць 50% – 60% агульнага колькасці энергіі, якая забяспечвае працу ўсіх органаў і сістэм чалавечага арганізма. Толькі празмернае ўжыванне вугляводных прадуктаў можа стаць прычынай парушэння абмену рэчываў і выклікаць залішняя вага.
Вугляводы: простыя і складаныя
Галоўнае адрозненне простых і складаных вугляводаў заключаецца ў хуткасці, з якой арганізм іх засвойвае. Простыя вугляводы расшчапляюцца хутка, складаныя – даўжэй, паступаюць у кроў паступова, не застаюцца пра запас і асабліва не шкодзяць постаці.
У чым вугляводы утрымлівацца?
Вельмі важным элементам для арганізма з'яўляецца глюкоза, якая і ёсць асноўная крыніца энергіі. Асабліва яна неабходная для мозгу. Менавіта таму падчас інтэнсіўнага разумовага працы рэкамендуюць ўжываць чорны шакалад. Шмат глюкозы ёсць у бананах, вішні, маліна, вінаград, сліве, морквы, гарбузу і капусце.
Прадукты, у якіх утрымліваюцца вугляводы ў невялікай колькасці :
Якія вугляводы не небяспечныя для фігуры?
Больш:
Гэтак папулярны салата "Цэзар" ужо амаль сто гадоў радуе амерыканскіх і еўрапейскіх жыхароў. У нашы краю гэты цудоўны салата прыйшоў не так ужо даўно, але ён ужо паспеў палюбіцца многім. У дадзеным артыкуле будзе апісана, як зрабіць салата цэзар, які...
Вы спрабавалі апельсінавы лікер?
Калі вы ніколі не спрабавалі гэты надзвычайны спіртны напой, то вы многае страцілі. Самы папулярны апельсінавы лікёр – Куантро (Cointreau), але абавязаны гэтым ён не сваім гусце, а кактэйлю Б-52, дзе ён з'яўляецца адной з складнікаў частак. Хоц...
Соус для свініны і іншага мяса
Самым распаўсюджаны соус для свініны – «Бешамель». Для яго прыгатавання спатрэбіцца 55 г сметанковага алею, 1 лыжка пшанічнай мукі, 0,6 л халоднага малака. У сатэйнік неабходна падпаліць алей і дадаць пшанічную муку, смажыць прыклад...
У чым змяшчаецца шмат вугляводаў, якія можна назваць «шкоднымі»? Гэта кандытарскія і мучныя вырабы (сюды не ставіцца хлеб грубага памолу), цукар. Калі на сняданак вы прывыклі піць салодкі кавы з печывам – ў арганізме зусім няма вітамінаў, затое шмат вугляводаў, якія хутка засвойваюцца ў крыві, але таксама хутка да вас вернецца пачуцце голаду. У чым вугляводы утрымлівацца «карысныя»? Гэта ягады, садавіна (свежыя і сушанай), малако, мёд, збожжа. Як раз кашы пераварваюцца павольна і могуць падтрымліваць энергію чалавека на працягу ўсяго дня.
Паўнавартаснае харчаванне – выдатная фігура
Для таго каб выглядаць прыгожа, не абавязкова мучыць сябе дыетамі. Правільнае харчаванне дапаможа вам быць пастаянна ў форме. Галоўнае, падысці да гэтага пытання разумна: вывучыць, у чым ўтрымліваюцца вугляводы, якія яны (шкодныя або карысныя) і ў якой колькасці. Камбінаваць прадукты для падрыхтоўкі страў і імправізаваць на кухні. Тады ежа будзе прыносіць не толькі карысць, але і задавальненне.
Article in other languages:
En: https://tostpost.com/food-and-drinks/1457-what-contain-carbs-and-should-they-be-afraid.html
Alin Trodden - аўтар артыкула, рэдактар
"Прывітанне, Я Алін Тродден. Я пішу тэксты, чытаю кнігі і шукаю ўражанні. І я нядрэнна ўмею распавядаць вам пра гэта. Я заўсёды рады ўдзельнічаць у цікавых праектах."
Навіны
Смачныя і далікатныя аладкі з гарбуза і яблыкаў: як прыгатаваць?
Аладкі з гарбуза і яблыкаў атрымліваюцца вельмі далікатнымі, смачнымі і сакавітымі. Такі незвычайны дэсерт лепш рабіць на сняданак, так як пасля яго прыходзіць вялікая насычэнне, і зусім не хочацца есці аж да позняга абеду. Акрамя...
Рэцэпт мочанки з блінамі: з свініны, курыцы, з грыбамі
Далёкія ад беларускай кухні людзі наіўна лічаць, што мочанка (яна ж мачанка, яна ж маканка) – гэта свайго роду соус для палівання другіх страў. Зусім! Мочанка сама па сабе з'яўляецца цалкам самастойным стравай, у якое паклад...
Крафтовое піва - што гэта такое? Крафтовое піва ў Маскве
У апошні час вялікай папулярнасцю ва ўсім свеце стала карыстацца крафтовое піва. Што гэта такое і чаму вакол яго ствараецца ажыятаж? У гэтым трэба разабрацца.Умовы крафтаМногія лічаць, што піва з такім назва – гэта нейкі уні...
Рыхтуем салата «Французская» з яблыкам, курыцай і лукам
Стравы французскай кухні адрозніваюцца вытанчанасцю, тонкім стылем і лаканічнасцю. Пачастункі гэтай краіны неаднаразова ганаравалася мішленаўскай прэміі. Пералічваць ўвесь асартыментны шэраг традыцыйных страў мы не будзем, раскажа...
Кумкват: шкоду і карысць, каларыйнасць і ўласцівасці
Кумкват, фортунелло, кинкан, японскі апельсін, казачны мандарын, ежа мудрацоў – гэта розныя назвы аднаго і таго ж фрукта. Як і іншыя цытрусавыя плады, ён валодае унікальнымі карыснымі ўласцівасцямі, незалежна ад таго, у якім...
Месца для італьянскага адпачынку - рэстаран "Корак" (Санкт-Пецярбург)
У горадзе Санкт-Пецярбургу маецца микросеть устаноў "Корак", уладальнікам якой з'яўляецца Арам Мнацаканов, які атрымаў сваю вядомасць дзякуючы телепроектам "Пякельная кухня", "На нажах" і "Рэвізор супраць шэфа", якія трансляваліся...
Заўвага (0)
Гэтая артыкул не мае каментароў, будзьце першым!