Слово «дієта» часто употребляемо серед жінок. Ідеальна фігура – це те, заради чого вони готові відмовитися від улюблених страв і напоїв. Найбільше їх лякають продукти, в яких містяться вуглеводи.
Потрібні вуглеводи людському організму?
Однозначно потрібні. І зовсім виключати їх з харчового раціону протипоказано, так як вони дають 50% – 60% загальної кількості енергії, яка забезпечує роботу всіх органів і систем людського організму. Тільки надмірне вживання вуглеводних продуктів може стати причиною порушення обміну речовин і викликати надмірну вагу.
Вуглеводи: прості і складні
Головна відмінність простих і складних вуглеводів полягає в швидкості, з якою організм засвоює. Прості вуглеводи швидко розщеплюються, складні – довше, надходять в кров поступово, не залишаються про запас і особливо не шкодять фігурі.
В чому містяться вуглеводи?
Дуже важливим елементом для організму є глюкоза, яка і є основним джерелом енергії. Особливо вона необхідна для мозку. Саме тому під час інтенсивного розумового праці рекомендують вживати чорний шоколад. Багато глюкози є в бананах, вишні, малині, винограді, сливі, моркві, гарбузі і капусті.
Продукти, в яких містяться вуглеводи в невеликій кількості :
Які вуглеводи не небезпечні для фігури?
Більше:
Бутерброди на шпажках: рецепти з фото
Бутерброди на шпажках – це вишукана закуска, здатна прикрасити будь-який святковий стіл. Приготувати такі канапе дуже легко, використовуючи різноманітні інгредієнти і роблячи таким чином унікальні страви. Найбільш популярними компонентами для з...
Філе пангасіуса. Рецепт в декількох варіантах
Пангасіус не можна назвати популярним продуктом кулінарії, на нашому ринку він з'явився не так давно, але знаходить все більшу затребуваність, і страви з філе його все частіше зустрічаються на столах сучасних господинь. Воно не тільки володіє приємни...
Салат з печерицями та сиром, з куркою, а також кілька рецептів салатів із сирих печериць
Представляємо вам несолько рецептів приготування поживних і смачних салатів з печерицями. Найбільш популярні з них - це з сиром, куркою, а також з сирих печериць. Отже, рецепти.Салат з маринованими печерицями і куркоюЦей салат стане просто незамеными...
У чому міститься багато вуглеводів, які можна назвати «шкідливими»? Це кондитерські та борошняні вироби (сюди не відноситься хліб грубого помелу), цукор. Якщо на сніданок ви звикли пити солодку каву з печивом – в організмі зовсім немає вітамінів, зате багато вуглеводів, які швидко засвоюються в крові, але також скоро до вас повернеться почуття голоду. В чому містяться вуглеводи «корисні»? Це ягоди, фрукти (свіжі та сушені), молоко, мед, зерна. Як раз каші повільно перетравлюються і можуть підтримувати енергію людини на протязі всього дня.
Повноцінне харчування – відмінна фігура
Для того щоб виглядати красиво, не обов'язково мучити себе дієтами. Правильне харчування допоможе вам бути постійно у формі. Головне, підійти до цього питання розумно: вивчити, в чому містяться вуглеводи, які вони (шкідливі або корисні) і в якій кількості. Комбінувати продукти для приготування страв і імпровізувати на кухні. Тоді їжа буде приносити не тільки користь, але і задоволення.
Article in other languages:
BE: https://tostpost.com/be/ezha-napo/7244-u-chym-tryml-vayucca-vuglyavody-c-treba-h-bayacca.html
En: https://tostpost.com/food-and-drinks/1457-what-contain-carbs-and-should-they-be-afraid.html
Alin Trodden - автор статті, редактор
"Привіт, Я Алін Тродден. Я пишу тексти, читаю книги і шукаю враження. І я непогано вмію розповідати вам про це. Я завжди радий брати участь у цікавих проектах."
Новини
Смачні і ніжні оладки з гарбуза і яблук: як приготувати?
Оладки з гарбуза і яблук виходять дуже ніжними, смачними і соковитими. Такий незвичайний десерт краще робити на сніданок, так як після нього приходить велике насичення, і зовсім не хочеться їсти аж до пізнього обіду. Крім того, ці...
Рецепт мочанки з млинцями: зі свинини, курки, з грибами
Далекі від білоруської кухні люди наївно вважають, що мочанка (вона ж мачанка, вона ж маканка) – це свого роду соус для поливання других страв. Аж ніяк! Мочанка сама по собі є цілком самостійним блюдом, яке належить вмочуват...
Крафтовое пиво - що це таке? Крафтовое пиво в Москві
останнім часом великою популярністю у всьому світі стало користуватися крафтовое пиво. Що це таке і чому навколо нього створюється ажіотаж? У цьому треба розібратися.Умови крафтаБагато хто вважає, що пиво з таким назву – це ...
Готуємо салат «Французький» з яблуком, куркою і цибулею
Страви французької кухні відрізняються вишуканістю, тонким стилем і лаконічністю. Частування цієї країни неодноразово удостоювалася мішленовської премії. Перераховувати весь асортиментний ряд традиційних страв ми не будемо, розпов...
Кумкват: шкода і користь, калорійність і властивості
Кумкват, фортунелло, кинкан, японський апельсин, казковий мандарин, їжа мудреців – це різні назви одного й того ж фрукти. Як і інші цитрусові плоди, він володіє унікальними корисними властивостями, незалежно від того, в яком...
Місце для італійського відпочинку - ресторан "Пробка" (Санкт-Петербург)
У місті Санкт-Петербурзі є микросеть закладів "Пробка", власником якої є Арам Мнацаканов, що отримав свою популярність завдяки телепроектами "Пекельна кухня", "На ножах" та "Ревізор проти шефа", які транслювалися на телеекранах кр...
Примітка (0)
Ця стаття не має коментарів, будьте першим!