В чому містяться вуглеводи, і чи потрібно їх боятися

Дата:

2018-08-17 13:20:14

Перегляди:

138

Рейтинг:

1Дизлайк 0Любити

Поділитися:

Слово «дієта» часто употребляемо серед жінок. Ідеальна фігура – це те, заради чого вони готові відмовитися від улюблених страв і напоїв. Найбільше їх лякають продукти, в яких містяться вуглеводи.

у чому міститься багато вуглеводів
Потрібні вуглеводи людському організму?

Однозначно потрібні. І зовсім виключати їх з харчового раціону протипоказано, так як вони дають 50% – 60% загальної кількості енергії, яка забезпечує роботу всіх органів і систем людського організму. Тільки надмірне вживання вуглеводних продуктів може стати причиною порушення обміну речовин і викликати надмірну вагу.

Вуглеводи: прості і складні

Головна відмінність простих і складних вуглеводів полягає в швидкості, з якою організм засвоює. Прості вуглеводи швидко розщеплюються, складні – довше, надходять в кров поступово, не залишаються про запас і особливо не шкодять фігурі.

В чому містяться вуглеводи?

продукти в яких містяться вуглеводиДуже важливим елементом для організму є глюкоза, яка і є основним джерелом енергії. Особливо вона необхідна для мозку. Саме тому під час інтенсивного розумового праці рекомендують вживати чорний шоколад. Багато глюкози є в бананах, вишні, малині, винограді, сливі, моркві, гарбузі і капусті.
Продукти, в яких містяться вуглеводи в невеликій кількості :

  1. Овочі. Огірки, помідори, редис, салат і свіжі гриби містять менше 5 г вуглеводів на 100 г продукту. У капусті, гарбузі, кабачках – від 5г до 10г. Що стосується картоплі та буряків – тут потрібно не переборщити, так як в них міститься 11 м – 20 г цього компонента. Разом з тим картопля є постачальником крохмалю, а це 80% усіх необхідних вуглеводів.
  2. Фрукти. Найменшу кількість вуглеводів у лимонах – 3 р. Далі по зростаючій йдуть апельсини, кавуни, мандарини, абрикоси, містять від 5 г до 10 р. Більше 10 г (а це вже високий показник) мають яблука, виноград, соки з фруктів.
  3. Молоко. Під час дієти краще обмежитися знежиреними молочними продуктами. В молоці, кефірі, сметані і сирі близько 5 г вуглеводів. А от у тих, що містять цукор – їх до 20 р.
  4. Морепродукти. Дієтичними є морська капуста і молюски. В них трохи жиру і до 3 г вуглеводів.
  5. Ще в чому містяться вуглеводи в невеликій кількості, так це в м'ясі і м'ясних продуктах.

Які вуглеводи не небезпечні для фігури?

Більше:

Бутерброди на шпажках: рецепти з фото

Бутерброди на шпажках: рецепти з фото

Бутерброди на шпажках – це вишукана закуска, здатна прикрасити будь-який святковий стіл. Приготувати такі канапе дуже легко, використовуючи різноманітні інгредієнти і роблячи таким чином унікальні страви. Найбільш популярними компонентами для з...

Філе пангасіуса. Рецепт в декількох варіантах

Філе пангасіуса. Рецепт в декількох варіантах

Пангасіус не можна назвати популярним продуктом кулінарії, на нашому ринку він з'явився не так давно, але знаходить все більшу затребуваність, і страви з філе його все частіше зустрічаються на столах сучасних господинь. Воно не тільки володіє приємни...

Салат з печерицями та сиром, з куркою, а також кілька рецептів салатів із сирих печериць

Салат з печерицями та сиром, з куркою, а також кілька рецептів салатів із сирих печериць

Представляємо вам несолько рецептів приготування поживних і смачних салатів з печерицями. Найбільш популярні з них - це з сиром, куркою, а також з сирих печериць. Отже, рецепти.Салат з маринованими печерицями і куркоюЦей салат стане просто незамеными...

у чому містяться вуглеводиУ чому міститься багато вуглеводів, які можна назвати «шкідливими»? Це кондитерські та борошняні вироби (сюди не відноситься хліб грубого помелу), цукор. Якщо на сніданок ви звикли пити солодку каву з печивом – в організмі зовсім немає вітамінів, зате багато вуглеводів, які швидко засвоюються в крові, але також скоро до вас повернеться почуття голоду. В чому містяться вуглеводи «корисні»? Це ягоди, фрукти (свіжі та сушені), молоко, мед, зерна. Як раз каші повільно перетравлюються і можуть підтримувати енергію людини на протязі всього дня.

Повноцінне харчування – відмінна фігура

Для того щоб виглядати красиво, не обов'язково мучити себе дієтами. Правильне харчування допоможе вам бути постійно у формі. Головне, підійти до цього питання розумно: вивчити, в чому містяться вуглеводи, які вони (шкідливі або корисні) і в якій кількості. Комбінувати продукти для приготування страв і імпровізувати на кухні. Тоді їжа буде приносити не тільки користь, але і задоволення.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/ezha-napo/7244-u-chym-tryml-vayucca-vuglyavody-c-treba-h-bayacca.html

DE: https://tostpost.com/de/essen-und-trinken/7245-worin-kohlenhydrate-enthalten-und-ob-sie-angst-vor.html

En: https://tostpost.com/food-and-drinks/1457-what-contain-carbs-and-should-they-be-afraid.html

ES: https://tostpost.com/es/alimentos-y-bebidas/7251-en-cuanto-contener-hidratos-de-carbono-si-hay-que-tenerles-miedo.html

KK: https://tostpost.com/kk/azy--t-l-k-zh-ne-susyndar/7247-b-r-staluy-k-m-rsular-bolady-zh-ne-olardy-ory-pau.html

PL: https://tostpost.com/pl/jedzenie-i-picie/7248-w-czym-zawiera-w-glowodany-i-czy-trzeba-si-ich-ba.html

PT: https://tostpost.com/pt/refei-es-e-bebidas/7244-no-que-conter-hidratos-de-carbono-e-da-necessidade-de-ter-medo.html

TR: https://tostpost.com/tr/yiyecek-ve-i-ecek/7252-ne-i-erdi-i-karbonhidrat-ve-onlardan-korkmak-gerekir-mi.html






Alin Trodden - автор статті, редактор
"Привіт, Я Алін Тродден. Я пишу тексти, читаю книги і шукаю враження. І я непогано вмію розповідати вам про це. Я завжди радий брати участь у цікавих проектах."

Примітка (0)

Ця стаття не має коментарів, будьте першим!

Додати коментар

Новини

Смачні і ніжні оладки з гарбуза і яблук: як приготувати?

Смачні і ніжні оладки з гарбуза і яблук: як приготувати?

Оладки з гарбуза і яблук виходять дуже ніжними, смачними і соковитими. Такий незвичайний десерт краще робити на сніданок, так як після нього приходить велике насичення, і зовсім не хочеться їсти аж до пізнього обіду. Крім того, ці...

Рецепт мочанки з млинцями: зі свинини, курки, з грибами

Рецепт мочанки з млинцями: зі свинини, курки, з грибами

Далекі від білоруської кухні люди наївно вважають, що мочанка (вона ж мачанка, вона ж маканка) – це свого роду соус для поливання других страв. Аж ніяк! Мочанка сама по собі є цілком самостійним блюдом, яке належить вмочуват...

Крафтовое пиво - що це таке? Крафтовое пиво в Москві

Крафтовое пиво - що це таке? Крафтовое пиво в Москві

останнім часом великою популярністю у всьому світі стало користуватися крафтовое пиво. Що це таке і чому навколо нього створюється ажіотаж? У цьому треба розібратися.Умови крафтаБагато хто вважає, що пиво з таким назву – це ...

Готуємо салат «Французький» з яблуком, куркою і цибулею

Готуємо салат «Французький» з яблуком, куркою і цибулею

Страви французької кухні відрізняються вишуканістю, тонким стилем і лаконічністю. Частування цієї країни неодноразово удостоювалася мішленовської премії. Перераховувати весь асортиментний ряд традиційних страв ми не будемо, розпов...

Кумкват: шкода і користь, калорійність і властивості

Кумкват: шкода і користь, калорійність і властивості

Кумкват, фортунелло, кинкан, японський апельсин, казковий мандарин, їжа мудреців – це різні назви одного й того ж фрукти. Як і інші цитрусові плоди, він володіє унікальними корисними властивостями, незалежно від того, в яком...

Місце для італійського відпочинку - ресторан

Місце для італійського відпочинку - ресторан "Пробка" (Санкт-Петербург)

У місті Санкт-Петербурзі є микросеть закладів "Пробка", власником якої є Арам Мнацаканов, що отримав свою популярність завдяки телепроектами "Пекельна кухня", "На ножах" та "Ревізор проти шефа", які транслювалися на телеекранах кр...