Бір ұсталуы көмірсулар болады, және олардың қорықпау

Сөзді «диета» жиі употребляемо әйелдер арасында. Мінсіз фигура « бұл болса, неге олар ұмытып, сүйікті тағамдар мен сусындар. Көп қорқынышты өнімдер қамтылған көмірсулар.

ме көмірсулар адам ағзасына?

Әрине, қажет. Мен мүлдем болғызбауға, олардың тағамдық рационның қолдануға болмайды, өйткені олар 50% – 60% жалпы саны энергия, ол қамтамасыз етеді барлық мүшелер мен жүйелердің адам организмінің. Тек шамадан тыс ішу углеводных өнімдері себеп болуы мүмкін зат алмасудың бұзылуы және шақыруға артық салмақ.

Көмірсулар: қарапайым және күрделі,

Басты ерекшелігі-қарапайым және күрделі көмірсулар болып табылады жылдамдығы, ағза оларды меңгереді. Жай көмірсулар расщепляются тез, күрделі, « ұзақ түседі, қан, бірте-бірте жоқ болып қалады про қоры және әсіресе емес, алматыдан қалды.

бір ұсталуы көмірсулар?

Өте маңызды элементі-ағза үшін болып табылады глюкоза, негізгі энергия көзі. Әсіресе, ол үшін қажет ми. Сондықтан, кезінде қарқынды ақыл-ой еңбегі ұсынады ішуге, қара шоколад. Көп глюкоза бар банандар, вишне, малине, винограде, құйған, сәбіз, тыкве және қырыққабат.
Азық-түлік қамтылған көмірсулар шағын саны :

1. Көкөністер. Қияр, қызанақ, шалғам, салат және жаңа піскен саңырауқұлақтар құрамында аз 5 г көмірсулар, 100 г. өнімнің. Бұл қырыққабат, тыкве, кабачках « 5г дейін 10г. Бұл картоп және қызылша « бұл жерде переборщить емес, өйткені оларда 11 г - « 20 г-бұл компонент. Сонымен қатар, картоп болып табылады, өнім берушімен крахмал, ал 80% барлық қажетті көмірсулар.
2. Жемістер. Ең аз саны көмірсу лимонах « 3. Бұдан әрі өсуі бойынша жүреді апельсин, қарбыз, мандарин, өрік, құрамында жылғы 5г дейін 10 г. Артық 10 г (ал бұл-жоғары көрсеткіш) алма, жүзім, шырын-жемістерден.
3. Сүт. Диеталар кезінде жақсы шектелуі обезжиренными сүт өнімдерімен. Сүтте, кефире, сметане және твороге шамамен 5 г көмірсу бар. Ал сол, құрамында қант – олардың 20 г.
4. Теңіз өнімдері. Диетическими болып табылады теңіз қырыққабаты және молюски. Оларға аздап май және 3 г көмірсу бар.
5. Тағы бір ұсталуы көмірсулар шағын саны, ол етте және ет өнімдерінде.

Қандай көмірсулар үшін қауіпті емес фигуралар?

Көп:

Қалай дәмді голубцы табаға отырып, әрі хош иістендіреді томатным сорпамен?

Қалай дайындау голубцы табаға отырып, наваристым томатным сорпамен? Бұл мәселе әсіресе қызықтырады кім үшін, өз отбасы өте дәмді және мол түскі ас. Айта кету керек, дайындау мұндай ыдыс-аяқ жоқ еш қиындығы жоқ.Қалай дайындау голубцы табаға: пошаговый...

"Ыстық", туған күн: не дайындау керек?

Дайындау мерекесіне орай әрқашан алып, көп күш және уақыт. Керек безендіруге үй ойластыру керек, мәзір, сатып алынсын жетіспейтін азық-түлік және өзін ретке келтіру. Қандай керемет, бірақ әйелдердің көпшілігі орындайды барлығымен оңай. Кейде, тіпті е...

Қалай сөндіруге баялды? Баялды бұқтырылған етпен: рецепт, видео

осы мақалада біз сізге қалай сөндіруге баялды дәмді және тез. Бұл ретте, ұсынылған айтысы " көрінісін тамашалады болады өз бетінше дайындауға және мол гарнир және толыққанды екінші тағам етпен бірге. Қарастырайық екі нұсқаны егжей-тегжейлі.Қалай дайы...

көп бар көп көмірсулар, олар деп атауға болады, «зиянды»? Бұл кондитерлік және ұннан жасалған бұйымдар (оған жатпайды нан ірі тартылған ұн), қант. Егер сіз таңғы ас ішіп үйренген тәтті кофе печеньем « организмде мүлде жоқ витаминдер, есесіне көп көмірсулар, олар тез нашар қорытылады, қан, бірақ сондай-ақ жақын арада сізге оралады, ашығу сезімін. Бір ұсталуы көмірсулар «пайдалы»? Бұл жеміс-жидектер, жемістер (жаңа піскен және кептірілген), сүт, бал, астық. Дәл ботқалар баяу қорытылады және қолдауы мүмкін энергия адам күні бойы.

дұрыс тамақтануды « тамаша фигурасы

Үшін әдемі көрінуі үшін, міндетті емес мучить өзіне диетами. Дұрыс тамақтану болуы көмектеседі тұрақты нысан. Ең бастысы, жақындауға мәселесі ақылға қонымды: үйрену, оқу мен қамтылуы көмірсулар, олар қандай (зиянды немесе пайдалы) және қандай көлемде. Келтіру (азық-түлік, тағам дайындау және импровизировать ас. Сол кезде азық-түлік әкеледі ғана әсер етті.