Що таке рефлексія в психології? Поняття і сутність рефлексії

Під рефлексією розуміється навик, який дозволяє не тільки контролювати спрямованість уваги, але і усвідомлювати власні думки, відчуття і загальний стан. Завдяки рефлексії людина має можливість спостерігати за собою зі сторони і бачити себе очима людей, які його оточують. Рефлексія у психології передбачає будь-які наміри особистості, спрямовані на самоаналіз. Вони можуть проявлятися в оцінці своїх вчинків, думок і подій, що відбуваються. Від того, наскільки людина освічена і вміє себе контролювати, залежатиме глибина рефлексії.

Психологічний зміст

Рефлексія в психології посідає важливе місце в структурі інтегральної особистості, про що свідчить широкий спектр ознак та її багатофункціональність. Подібні процеси відбуваються практично в кожній сфері психологічної діяльності.

Рефлексія в мисленні є доказом того, що людина може контролювати свої думки і вчинки, а його розумова діяльність продуктивна.

Філософський аспект

Багато філософи впевнені, що рефлексія в психології – це одне з джерел пізнання. Його предметом стає безпосередньо сама думка. Щоб механізм працював ефективно, обов'язково повинна бути об'єктивація. Вона необхідна для порівняння результатів зі способами і процесом рефлексивного подання.

Роль даного явища

Рефлексія необхідна для того, щоб людина мала можливість встановлювати і регулювати адекватні вимоги до себе, які базуються на підставі критеріїв, що встановлюються ззовні, і специфіки самого об'єкта. Поняття рефлексії у психології дає можливість здійснювати самоспостереження, самоаналіз і саморазмышление.

Більше:

Як боротися з лінню?

чи Знаєте ви, що таке лінь? На це питання більшість відповість однозначно - «так». Можливо, ви навіть лаяли себе за те, що іноді впадаєте в це позбавлене руху і безперспективна стан. Варто задуматися, чи так вже воно погано. І якщо це дій...

Як розробити голос? Прості вправи на кожен день

Голос - природний дар, даний нам від народження. З його допомогою ми спілкуємося з іншими, доносимо до оточуючих потрібну інформацію і заявляємо про свої потреби. Для успішного спілкування важливо, щоб цей "інструмент" служив нам вірою і правдою. Рол...

Маніпулювання - це... Способи і методи психологічного впливу на людину. С. Р. Кара-Мурза, "Маніпуляція свідомістю"

Як виходить, що люди піддаються впливу? Сьогодні вони живуть, ні про що не підозрюючи, а завтра можуть переписати єдину квартиру на абсолютно незнайомої людини. Дуже часто під впливом якогось чинника люди віддають всі свої заощадження, коштовності і ...

Види рефлексії

З-за того що фахівці не можуть прийти до єдиного підходу до вивчення даного феномену, що існує кілька видів і класифікацій:

• Кооперативна. В цьому випадку під рефлексією розуміється «звільнення» суб'єкта і його «вихід» у нову позицію по відношенню до минулого деятельностям. Акцент ставиться на результати, а не на процесуальні тонкощі механізму.
• Комунікативна. Рефлексія виступає найважливішою складовою гармонійного розвитку спілкування та міжособистісного сприйняття. Цей показник найчастіше використовується для вирішення питань, які пов'язані з проблемами перцепції та емпатії в спілкуванні між людьми. Функції феномена в цьому випадку такі: регулятивна, пізнавальна і розвитку. Вони виражаються у зміні уявлень про об'єкт на більш адекватні в даній ситуації.
• Особистісна. Дає можливість вивчати власні вчинки, аналізувати образи і внутрішнє «Я». Використовується в тих випадках, коли має місце саморозпад особистості, потрібна корекція самосвідомості і побудова нового «Я».
• Інтелектуальна. Об'єктом виступають знання, що стосуються певного предмета, і способи взаємодії з ним. Цей вид рефлексії використовується в інженерної та педагогічної психології.
• Экзистенциональная. Об'єктом є глибинні смисли особистості.
• Саногенною. Основною функцією вважається регулювання емоційних станів і зменшення страждань і переживань.
• Рефлексія в психології спілкування. Мається на увазі складна система відносин, які виникають у процесі взаємодії особистостей.

Форми феномену

Прийнято розглядати рефлексію в трьох основних формах, які відрізняються в залежності від тих функцій, які виконуються:

• Ситуативна. Вона забезпечує залучення суб'єкта в ситуацію і спонукає його аналізувати і осмислювати «тут і зараз».
• Ретроспективна. Використовується для оцінки тих дій і подій, які вже відбулися. Ця форма необхідна для структурування і кращого засвоєння досвіду, усвідомлення власних помилок і слабких місць. Застосовуючи ретроспективну рефлексію, можна виявити причини своїх невдач і поразок.
• Перспективна. Використовується для обдумування майбутньої діяльності, що передбачає планування та визначення конструктивних способів впливу.

Чим корисна рефлексія

Фахівці впевнені, що саме рефлексія в психології вважається генератором нових ідей. Вона дозволяє вибудовувати реалістичну картинку і обробляти одержувану інформацію. У результаті самоаналізу людина змінюється і самовдосконалюється. Рефлексивний механізм дозволяє перетворити неявні думки в явні і отримати більш глибокі знання.

Цей феномен стосується всіх сфер життя людини, включаючи професійну. Поняття рефлексії в психології необхідно для того, щоб навчитися брати власне життя під контроль і не плисти за течією. Люди, не знайомі із цим феноменом, не вміють організовувати свої дії та чітко усвідомлювати, куди необхідно рухатися далі.

Дуже важливо не плутати рефлексію з самосвідомістю. Воно передбачає орієнтацію на самого себе. Рефлексія концентрує увагу на те, що вже відбувалося. Вона необхідна кожній людині, особливо тим людям, які займаються інтелектуальною працею і маютьміжособистісний контакт і групове взаємовідношення.

Як тренувати і розвивати рефлексію

Давно не секрет, що дуже важлива рефлексія в психології. Вправи, які допомагають її розвивати, необхідно виконувати регулярно, тільки тоді вони принесуть результат. Це допоможе змінитися в кращу сторону і навчитися адекватно сприймати власні вчинки і думки.

• Аналіз дій. Після прийняття рішень або важких ситуацій необхідно обмірковувати свої вчинки і дивитися на себе з боку. Необхідно подумати, можливо, був ще один вихід, більш вдалий при сформованих обставинах. Також потрібно проаналізувати, які висновки можна зробити і які помилки не варто повторювати в наступний раз. Це допоможе розібратися, що таке рефлексія в психології. Приклади можуть бути різні, але мета вправ одна: усвідомити факт власної унікальності і вміти контролювати свої дії.
• Оцінка минулого дня. Людина має взяти за звичку в кінці кожного дня аналізувати всі події і подумки «проганяти» у пам'яті відбулися епізоди. Концентруватися на тих, які викликають почуття незадоволення. Варто подивитися на них очима незацікавленого спостерігача, можливо, це допоможе виявити власні недоліки.
• Спілкування з людьми. Соціальна рефлексія у психології передбачає спілкування з людьми і постійне поліпшення власних комунікативних навичок. Періодично необхідно звіряти думку про людину, яке склалося, з реальністю. Для вільних людей це не стане проблемою, а ось замкнутому людині доведеться більше працювати над собою.

Варто розширити коло знайомих і поспілкуватися з людьми, які мають окрему і кардинально несхожу точку зору. Спроби зрозуміти таку людину змушують рефлексію активізуватися. Це робить розум більш гнучким, а бачення – широким. В результаті такої вправи людина навчиться приймати виважені і обґрунтовані рішення, а також бачити різні способи вирішення проблеми.

Соціальна рефлексія в психології є досить потужним зброєю, яке допомагає краще розуміти себе і інших людей. З часом з'являється здатність угадувати чужі думки і прогнозувати вчинки.

Ознаки рефлексії

Психологи виділяють кілька основних ознак такого явища, як рефлексія:

• Глибина. Вона характеризується ступенем проникнення у внутрішній світ людини, який вже містить світи інших людей.
• Обширність. Цей показник відображає кількість людей, чиї світи розглядаються.

З якими процесами пов'язана рефлексія

Вміння регулювати, контролювати і керувати своїм мисленням неможливо без таких процесів, як синтез, аналіз та оцінка.

З допомогою аналізу можна розбити всю інформацію на блоки і структурувати її. Не менш важливим є визначення головного і встановлення взаємозв'язку з другорядним. Синтез допомагає об'єднати всі елементи і отримувати новий цілісний об'єкт. Оцінка дає можливість визначити важливість матеріалу та самої мети. Критерії можуть відрізнятися, вони визначаються в залежності від сформованої ситуації.

Види слухання

Не кожна людина знає, у чому полягає головний сенс і що таїть у собі це визначення. Рефлексія в психології – це вміння управляти собою. Допомогти розвинути цей навик допомагає слухання:

• Нерефлексивно слухання полягає в активному мовчанні. Техніка передбачає підбадьорливі фрази і жести, а також ті, які будуть спонукати людину відкритися.
• Рефлексивне слухання – це зворотній зв'язок з тим, хто говорить. Досягти її можна за допомогою таких прийомів: з'ясування, перефразування, відображення почуттів і резюмування.