Прокрастінатор - це хто? Чому прокрастинаторы прокрастинируют

Сучасний ритм життя диктує свої правила. Щоб стати успішним – треба багато працювати, вчитися новому і все встигати. Прокрастінатор - це людина, яка хоче, але в силу ряду причин не робить навіть найнеобхідніші справи. Це стає справжньою проблемою, що заважає не тільки роботи, але і повноцінному відпочинку.

Суть прокрастинації

Саме явище прокрастинації відомо давно. Багато великі діячі минулого, особливо творчі особистості, славилися нездатністю грамотно організувати свою діяльність. Однак лише в кінці минулого століття вчені психологи і соціологи почали пильно вивчати це явище.

Прокрастінатор – це людина, яка постійно відкладає всі справи, незважаючи на їх терміновість і важливість. Займається дрібними, незначними речами або нескінченно доводить до досконалості, шліфуючи кожну дрібницю.

Така поведінка найбільш характерна для молоді, зовсім недавно почала самостійні кроки в житті. Багато з часом перебарывают етап прокрастинації. Однак приблизно чверть дорослих продовжують вдаватися згубною звичкою все відкладати.

Перфекціонізм і прокрастинація – що спільного?

Дуже поширений тип "перфекціоніст-прокрастінатор". Це людина, яка настільки прагне зробити все ідеально, що часто навіть не починає. Він розуміє, що не вистачить сил, часу, ресурсів. А на менше, ніж бездоганність, – не згоден.

Ще один варіант прокрастинатора-ідеаліста – прагнучи зробити якомога краще, виконавець починає нескінченно шліфувати дрібні деталі. Причому часто не робить всю роботу цілком, а воліє довести до досконалості початкову частину. У підсумку витрачено час і сили, а справа так і не зроблено.

Саме по собі прагнення зробити роботу добре і якісно похвально. Проблеми починаються, коли фокус уваги зміщується зі слова «справу» на слово «бездоганно». Ідеал недосяжний, і це знання паралізує волю прокрастинатора. Навіщо починати, якщо результат буде в кращому випадку просто хороший?

Чому прокрастинаторы не можуть перестати відкладати

Так чому прокрастинаторы прокрастинируют? Адже очевидно, що якщо відкладати якусь важливу справу, то рано чи пізно доведеться розсьорбувати наслідки. Або закінчувати проект похапцем, або зганьбитися і втратити довіру, повагу, гроші.

Слід пам'ятати, що прокрастінатор – це людина, яка просто не може взяти і перестати відкладати справи на завтра. Це пов'язано з особливістю нашого мозку. Якщо має складний або неприємне, він послужливо підкидає ідею, як видалити миттєву тривогу. Треба не робити те, чого не хочеться.

При всій простоті такого підходу завзятий прокрастінатор прекрасно усвідомлює наслідки своїх дій. І його псевдо-відпочинок затьмарений майбутнім «відплатою». Виходить, що людина, з одного боку, не працює в повну силу, а з іншого боку, і не відпочиває нормально. Час витрачається непродуктивно.

Прокрастінатор не може просто так зупинитися і почати роботу. Найчастіше причина в невмінні структурувати свій час. Дуже часто вони беруться за великі справи, не розуміючи їх суті. І зіткнувшись з першими труднощами пасують, відкладають на потім, «збираються з думками».

Ще одна проблема, з якою стикається будь-великий прокрастінатор, – це невміння планувати. Його план часто виглядає занадто загально. Розмитим по часу початку і закінчення і занадто перевантаженим справами.

Як боротися з прокрастинацією

Погана звичка все відкладати псує життя, робить її менш яскравою. Прокрастінатор - це людина, яка не тільки не вміє працювати, але й не може нормально відпочивати. Адже його думки завжди затьмарені знанням про відстрочених справах.

Одного разу прокрастінатор вирішує почати боротьбу з поганою звичкою. І найчастіше зазнає поразки. Справа в тому, що явище відкладання на потім часто плутають із звичайною лінню. Але ці поняття не тотожні. Якщо лінь можна перемогти простим зусиллям волі і зовнішньою мотивацією, то для перемоги над прокрастинацією цього недостатньо.

Проблеми, з якими прокрастинаторы не можуть приступити до роботи або довести справу до кінця, набагато глибше, ніж просте небажання. Найчастіше це різні форми страху укупі з невмінням розставляти пріоритети. Так що треба усувати не наслідок, а причину.

Насамперед варто розібратися, в чому причина відкладання, який виглядстрах сковує дії. Це може бути все що завгодно - від боязні зробити недостатньо ідеально до сумнівів у своїй компетенції.

Варто виявити та опрацювати свої страхи і тільки після цього приступати до наступного етапу – вчитися грамотно планувати діяльність. Більшість прокрастинаторів блискуче складають списки. Але найчастіше на цьому справа і закінчується.

Основна проблема – списки прокрастинаторів надто загальні і об'ємні. Треба навчитися розбивати всі справи на дрібні і навіть найдрібніші деталі. Тоді будь-яка, навіть сама важка робота стане легкою, зрозумілою і доступною.

чи Є надія?

Можливо раз і назавжди позбутися від звички все відкладати або більшість прокрастинаторів безнадійні? Це питання не дає спокою молодим людям. А ті, хто вже пройшов етап подолання, з упевненістю заявляють, що все можливо.

Треба рухатися поступово. Не вийде одним махом позбутися від багаторічної звички. Але при належній старанності, грамотному самоаналізі і невеликому зусиллі волі прокрастинацию можна перемогти.