Прокрастинатор - гэта хто? Чаму прокрастинаторы прокрастинируют

Сучасны рытм жыцця дыктуе свае правілы. Каб стаць паспяховым – трэба шмат працаваць, вучыцца новаму і ўсё паспяваць. Прокрастинатор - гэта чалавек, які хоча, але ў сілу шэрагу прычын не робіць нават самыя неабходныя справы. Гэта становіцца сапраўднай праблемай, якая замінае не толькі працы, але і паўнавартаснага адпачынку.

Сутнасць прокрастинации

Само з'ява прокрастинации вядома даўно. Многія вялікія дзеячы мінулага, асабліва творчыя асобы, славіліся няздольнасцю правільна арганізаваць сваю дзейнасць. Аднак толькі ў канцы мінулага стагоддзя навукоўцы псіхолагі і сацыёлагі сталі пільна вывучаць гэта з'ява.

Прокрастинатор – гэта чалавек, які пастаянна адкладае ўсе справы, нягледзячы на іх тэрміновасць і важнасць. Займаецца дробнымі, нязначнымі рэчамі альбо бясконца даводзіць да дасканаласці, шліфуючы кожную дробязь.

Такое паводзіны найбольш характэрна для моладзі, зусім нядаўна якая распачала самастойныя крокі ў жыцці. Многія з часам перебарывают этап прокрастинации. Аднак прыкладна чвэрць дарослых працягваюць аддавацца згубнай звычцы ўсё адкладаць.

Перфекцыянізм і пракрастынацыя – што агульнага?

Вельмі распаўсюджаны тып "перфекцыяніста-прокрастинатор". Гэта чалавек, які настолькі імкнецца зрабіць усё ідэальна, што часцяком нават не пачынае. Ён разумее, што не хопіць сіл, часу, рэсурсаў. А на меншае, чым бездакорнасць, – не згодны.

Яшчэ адзін варыянт прокрастинатора-ідэаліста – імкнучыся зрабіць як мага лепш, выканаўца пачынае бясконца шліфаваць дробныя дэталі. Прычым часта не робіць усю працу цалкам, а аддае перавагу давесці да дасканаласці пачатковую частку. У выніку выдаткавана час і сілы, а справа так і не зроблена.

Само па сабе імкненне зрабіць працу добра і якасна пахвальна. Праблемы пачынаюцца, калі фокус увагі ссоўваецца са слова «справа» на слова «бездакорна». Ідэал недасяжны, і гэта веданне паралізуе волю прокрастинатора. Навошта пачынаць, калі вынік будзе ў лепшым выпадку проста добры?

Чаму прокрастинаторы не могуць перастаць адкладаць

Так чаму прокрастинаторы прокрастинируют? Бо відавочна ж, што калі адкладаць нейкае важнае справа, то рана ці позна прыйдзецца расхлёбваць наступствы. Альбо заканчваць праект прыхапкам, альбо абняславіцца і страціць давер, павага, грошы.

Варта памятаць, што прокрастинатор – гэта чалавек, які проста не можа ўзяць і перастаць адкладаць справы на заўтра. Гэта звязана з асаблівасцю нашага мозгу. Калі трэба будзе складанае або непрыемнае справа, ён паслужліва падкідвае ідэю, як выдаліць імгненную трывогу. Трэба не рабіць тое, чаго не хочацца.

Пры ўсёй прастаце такога падыходу заўзяты прокрастинатор выдатна ўсведамляе наступствы сваіх дзеянняў. І яго псеўда-адпачынак азмрочаны будучым «адплатай». Атрымліваецца, што чалавек, з аднаго боку, не працуе ў поўную сілу, а з іншага боку, і не адпачывае нармальна. Час траціцца непрадуктыўна.

Прокрастинатор не можа проста так спыніцца і пачаць працу. Часцей за ўсё прычына ў няўменні структураваць свой час. Вельмі часта яны бяруцца за вялікія справы, не разумеючы іх сутнасці. І сутыкнуўшыся з першымі цяжкасцямі, пасуюць, адкладаюць на потым, «збіраюцца з думкамі».

Яшчэ адна праблема, з якой сутыкаецца любы вялікі прокрастинатор, – гэта няўменне планаваць. Яго план часцяком выглядае занадта агульна. Размытым па часу пачатку і заканчэння і занадта перагружаным справамі.

Як змагацца з прокрастинацией

Благая звычка адкладаць усё псуе жыццё, робіць яе менш яркай. Прокрастинатор - гэта чалавек, які не толькі не ўмее працаваць, але і не можа нармальна адпачываць. Бо яго думкі заўсёды азмрочаныя веданнем аб адтэрмінаваных справах.

Аднойчы прокрастинатор вырашае пачаць барацьбу з дрэннай звычкай. І часцей за ўсё церпіць паразу. Справа ў тым, што з'ява адкладвання на потым часта блытаюць з звычайнай лянотай. Але гэтыя паняцці не тоесныя. Калі лянота можна перамагчы простым высілкам волі і знешняй матывацыяй, то для перамогі над прокрастинацией гэтага недастаткова.

Праблемы, па якіх прокрастинаторы не могуць прыступіць да працы або давесці справу да канца, значна глыбей, чым простае нежаданне. Часцей за ўсё гэта розныя формы страху разам з няўменнем расстаўляць прыярытэты. Так што прыбіраць трэба не следства, а не прычыну.

Перш за за ўсё варта разабрацца, у чым прычына адкладвання, які выглядстрах скоўвае дзеянні. Гэта можа быць усё што заўгодна - ад боязі зрабіць недастаткова ідэальна да сумненняў у сваёй кампетэнцыі.

Варта выявіць і прапрацаваць свае страхі і толькі пасля гэтага прыступаць да наступнага этапу – вучыцца пісьменна планаваць дзейнасць. Большасць прокрастинаторов бліскуча складаюць спісы. Але часцей за ўсё на гэтым справа і заканчваецца.

Асноўная праблема – спісы прокрастинаторов занадта агульныя і аб'ёмныя. Трэба навучыцца разбіваць ўсе справы на дробныя і нават драбнюткія дэталі. Тады любая, нават самая цяжкая праца стане лёгкай, зразумелай і даступнай.

Ёсць ці надзея?

Магчыма раз і назаўсёды пазбавіцца ад звычкі адкладаць усё ці большасць прокрастинаторов безнадзейныя? Гэтае пытанне не дае спакою маладым людзям. А тыя, хто ўжо прайшоў этап пераадолення, з упэўненасцю заяўляюць, што ўсё магчыма.

Трэба рухацца паступова. Не атрымаецца адным махам пазбавіцца ад шматгадовай звычкі. Але пры належным стараннасці, пісьменным самоанализе і невялікім высілку волі прокрастинацию можна перамагчы.