Молочна дієта для схуднення

Дата:

2018-09-30 02:40:12

Перегляди:

243

Рейтинг:

1Дизлайк 0Любити

Поділитися:

Table of contents:

Молоко – це один з перших продуктів, які вживають діти, воно супроводжує людину протягом усього життя. Тепле молоко з дитинства допомагає заснути, гаряче – легше перенести застуду. З часом у раціоні з'являються і молочні продукти: сметана, сир, кефір, сир, йогурт… Всі ці продукти відрізняються приємним смаком і великою кількістю корисних властивостей. Єдиний мінус молочних продуктів – їх висока калорійність, обумовлена високим вмістом жирів. Сучасна промисловість дозволяє зменшити їх кількість, створюючи знежирені молоко, сир і йогурти.

У продовження розмови про ту користь, яку може принести молоко, варто сказати про таке явище, як молочна дієта для схуднення. Втім, вона використовується і для лікування деяких захворювань кишечника. Однак це тема для окремої розмови.

Молочна дієта для схуднення існує в декількох варіантах різної жорсткості. Однак у кожного з них є протипоказання. Справа в тому, що організм деяких людей не здатний перетравлювати лактозу, цим людям сидіти на молочній дієті не можна. Не рекомендується вона і тим, хто просто важко переносить молоко. Всім іншим молочна дієта для схуднення цілком підійде.

Жорстка монодієта на основі молока розрахована на 5 днів. З них перші 3 дні вживається тільки молоко, інші два в раціон вводяться овочі. Для цієї дієти підійде тільки натуральне коров'яче молоко, тому рекомендується придбати його у селі або, якщо у вашому місті це практикується – на розлив у бочці. Природно, що перед вживанням це молоко обов'язково потрібно прокип'ятити.

У перший день потрібно випивати по 200 мл молока не рідше ніж через 2 години, у другій - перерва скорочується до 1,5 годин, в третій – до години. Ще два дні потрібні для підготовки організму до повернення до твердої їжі. До обіду необхідно також пити тільки молоко, а ближче до вечора можна з'їсти легкий овочевий салат. Дозволяється пити воду.

Є одна хитрість, яка допомагає швидко отримати відчуття насичення, а також значно полегшити організму засвоєння молока: його потрібно тягнути через трубочку, невеликими ковтками. При дотриманні всіх рекомендацій, така дієта дозволить скинути 3-4 кг Ефективна молочна дієта проти живота, а точніше жирових відкладень на ньому, саме за цією її так цінують.

Більше:

Тренування в тренажерному залі - вірний крок на шляху до фігуру вашої мрії!

Тренування в тренажерному залі - вірний крок на шляху до фігуру вашої мрії!

Тренажерні зали сьогодні "тріщать по швах" від напливу відвідувачів. Бажаючих знайти ідеальне тіло - "тьма тьмуща", але лише невелика їх частина володіє знаннями про те, як слід займатися, щоб досягти бажаного результату. Недарма в залі завжди присут...

Журналісти досі не розуміють, як Пугачова схудла на дієти Дюкана

Журналісти досі не розуміють, як Пугачова схудла на дієти Дюкана

Зараз ходить дуже багато розмов про те, як Пугачова схудла так раптово і за короткі терміни. Велика їх частина - це звичайні плітки. Однак неозброєні очима видно, що примадонна не тільки змінила свою зачіску, але і дійсно помітно схудла. Струнку Аллу...

Секрети риболовлі: донка з спінінга

Секрети риболовлі: донка з спінінга

Донка з спінінга прийшла на зміну більш архаїчної «закидушке». В даний час цей вид снасті користується найбільшою популярністю у рибалок. Це можна пояснити тим, що переважна більшість білої риби живе і годується на дні, воліючи черв'яків ...

Однак не варто забувати, що така дієта – це серйозна струс для організму, тому, по-перше, доведеться на час дієти відмовитися від занять спортом, та й взагалі зменшити фізичні навантаження, по-друге, повторювати її потрібно не частіше разу на місяць. І то тільки в тому випадку, якщо в цей період не застосовувати інших дієт.

Фруктово-молочна дієта – це добра альтернатива монодієти. Вона розрахована на період від 3 до 7 днів. Її, безумовно, значно легше перенести, так як і калорійність цієї дієти вище, і продукти різноманітніше. Для неї підходять тільки не кислі фрукти: яблука, банани , груші, персики і тому подібні. Крім того, в невеликих кількостях допустиме вживання меду і родзинок.

Меню цієї дієти виглядає приблизно так: перший сніданок складається з 120 г нежирного йогурту, одного фрукта і чаю або кави. В чай можна додати до 20 г меду і молоко. Другий прийом їжі – 100 г будь-якої каші на воді, допускається варити кашу на знежиреному молоці. Крім того, 125 г сиру і 200 мл молока. Обід: фруктовий салат, заправлений знежиреним кефіром або йогуртом, варене яйце. Замість салату і яйця можна з'їсти 100 г сиру. П'ють в обід кефір або ряжанку. На вечерю потрібно з'їсти фрукт, 125 г йогурту і склянку молока.

За 7 днів такої дети можна скинути близько 7 кг. Однак частіше разу на місяць повторювати подібні експерименти зі своїм організмом не можна. Інакше вона вже буде шкодити здоров'ю. Молочна дієта для схуднення дуже ефективна, але застосовувати її треба, як і будь-яку іншу, з обережністю.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/12149-malochnaya-dyeta-dlya-pahudannya.html

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/12152-milchdi-t-abnehmen.html

ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/12159-la-leche-de-la-dieta-para-adelgazar.html

KK: https://tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/12152-s-t-ary-tau-sh-n-dieta.html

PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/12145-mleczna-dieta-odchudzanie.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/12138-latic-nios-da-dieta-para-emagrecimento.html

TR: https://tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/12153-s-t-diyet-zay-flama.html






Alin Trodden - автор статті, редактор
"Привіт, Я Алін Тродден. Я пишу тексти, читаю книги і шукаю враження. І я непогано вмію розповідати вам про це. Я завжди радий брати участь у цікавих проектах."

Примітка (0)

Ця стаття не має коментарів, будьте першим!

Додати коментар

Новини

Як накачати сідниці за тиждень?

Як накачати сідниці за тиждень?

Щоб відповісти на питання про те, як накачати сідниці за тиждень, перш за все, необхідно критично подивитися на свою фігуру. За такий термін підтягнути попу можуть лише підготовлені дівчата, які весь час стежать за своїми формами ...

Розвантажувальний день на вівсянці: опис дієти та відгуки

Розвантажувальний день на вівсянці: опис дієти та відгуки

Прийшла довгоочікувана весна. І відразу ж величезну кількість не тільки представниць прекрасної статі, але і чоловіків завзято взялися за приведення своєї фігури і організму в порядок. Деякими рухає бажання скинути накопичені за х...

"Сайга-20". Характеристики, фото

«Сайга-20» - це самозарядна рушниця, що випускається Іжевським машинобудівним заводом. Дана зброя було розроблено на базі автомата Калашникова, воно призначене для любительського і промислового полювання на дрібного і ...

Як вибрати складаний ніж російського виробництва?

Як вибрати складаний ніж російського виробництва?

Російські ножі – це багатовікові традиції. Виробництво власних ріжучих інструментів в Росії з'явилося не дуже давно, тим не менше на сьогоднішній день нашій країні є чим похвалитися в даному напрямку. Яких тільки ножів не зу...

Валерій Карпін: стають великі гравці хорошими тренерами?

Валерій Карпін: стають великі гравці хорошими тренерами?

Одна з найбільш одіозних фігур вітчизняного футболу, Валерій Карпін, за свою ігрову та тренерську кар'єру мав чимало злетів і падінь. Попрацював він і на ниві бізнесу. Тепер Карпін сам собі кинув новий виклик, очоливши клуб ФНЛ &l...

Нарізна зброя, його види, області застосування

Нарізна зброя, його види, області застосування

Нарізна зброя з'явилося слідом за гладкоствольною, коли в бою виникла необхідність робити постріли більш точно. Але перші примірники довгий час застосовувалися лише обмеженим колом солдатів, т. к. перезарядка вимагала значного час...