So entfernen Sie das Fett bis zu Beginn des Sommers?

C der Ankunft der ersten warmen Tage erscheinen die Träume über den lang ersehnten Sommer. So wollen Sie tragen ein leichtes Kleid und fliegenden Gangart gehen auf Ihre Lieblings-Straßen der Stadt. Schön fangen Sie bewundernde Blicke der Männer eroberten deine sonnige Stimmung und Anmut. Es gibt nur eine schwierige Frage: „Wie kommt man in das Lieblingskleid, in dem der Blitz aufgehört befestigt noch vor den Weihnachtsferien?». Mit dem Aufenthalt im Spiegel, mit Erstaunen betrachtete sein Spiegelbild, erkennt man, dass das wichtigste Problem ist, wie kann man Fett reduzieren.

Der Feind entdeckt, und nun müssen Sie lernen, wie Sie Sie besiegen. Zum Beispiel sollte die Antwort zu finden, wie man das Fett aus dem Gesäß. Es gibt Allgemeine Regeln, die helfen, schlanker zu sein. Mit Ihnen beginnen sollte. Erste – jeden Tag sollten Sie trinken mindestens zwei Liter sauberes Wasser. Dies wird helfen, Giftstoffe und Schlacken und verleiht der Haut Elastizität. Die zweite Regel – wie viele Wanderungen. Wir verstehen, dass moderne Frauen haben einfach keine Zeit zum abendlichen schlendern durch den Park. Überlegen Sie, ob Sie gehen einen Teil des Weges zur Arbeit oder nach Hause, Fuß. Wenn Sie täglich nicht weniger als vier Kilometern, für den Monat können 2-3 Kilos loszuwerden.

Das Dritte, was Sie tun müssen, - überdenken Sie Ihre Ernährung. Verstehen, dass dieser Punkt nicht immer angenehm (der Autor ist auch gerne Kuchen), aber es ist unmöglich, ihn zu ignorieren. Versuchen Sie, eine Einigung mit sich selbst und lieben zu lernen jene Produkte, die helfen, das Resultat zu erzielen. Entfernen Sie aus der Nahrung Mehl, fettes Fleisch, Mayonnaise und Alkohol. Betrachten Sie die neue Ernährung als eine Diät, und wenn Sie wollen, Essen Sie etwas leckeres, sollten Sie es tun, nicht beschimpfen Sie sich.

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Die Vierte verbindliche Regel – es ist übung. Zahlreiche Kosmetikstudios bieten spezielle Behandlungen für faule. Die Entwickler Zuhaltungen alle Arten von Versprechen den perfekten Formen, die erscheinen, wie in einem Märchen. Aber immer verführerisch und einfache Ausgänge dieser Art nicht mehr als ein Hirngespinst. Wir wissen, dass körperliche Aktivität und körperliche Bewegung – dies ist die richtige Investition in Ihre Gesundheit und Schönheit.

Die Fünfte Regel wird der Komplex - Massage und Wassertherapie. Beides - die unkomplizierten und zu Hause durchführbare Aktionen. Die Tatsache, dass auf dem Bauch eine Fettschicht, die sehr schwer gereinigt werden. Versuchen Sie, joggen, ohne anzuhalten, bis Sie das Gefühl, dass erschöpft. Wenn Anfassen nach einer solchen Rennens den Bauch, es wird kalt. Cope mit dieser Schicht Fett schwer, aber wir können es schaffen. Nach jedem Training müssen intensiv reiben Sie die Problemzonen Massage-Handschuh. Dann, beim Duschen, muss man mehrmals die Temperatur des Wassers zu ändern, abwechseln heißes mit kaltem. Diese verstärken die Wirkung der übungen und macht die Haut makellos.

Kommen wir Nun zur detaillierten Plan, so entfernen Sie das Fett. Zusätzlich zu all den vorgenannten, beginnen, ausführen eine einfache Reihe von übungen. Führen Mahi Fuß in jede Richtung - diese übung ziehen Sie die äußere Oberfläche der Oberschenkel. Wir führen nach 15 Makhov in drei Ansätze.

Nehmen Sie das Springseil und springen 10-15 Minuten. Es ist wichtig, nicht zu verpassen Trainingstagen. Springen gut trainiert nicht nur die Muskeln, sondern auch die Bauchmuskeln.

Jetzt reden wir über die Kniebeuge. Dies ist eine einfache und effektive übung für eine perfekte Form des Gesäßes und der Hüften. Die Beine setzen Sie auf die Breite der Schultern, angesichts der Tatsache, dass die Fersen dürfen nicht vom Boden abheben. Heben Sie die Arme nach oben und beginnen Kniebeugen. Zur Erhöhung der Last können Sie die Kettlebell. Wir führen nach 15 Kniebeugen in drei Ansätze.

Die Letzte übung ü Fuß Ausfallschritte nach vorn. Beginnen tun ohne Belastung, nach 2 Wochen Training fügen Hanteln. Diese übung bilden wir eine attraktive Silhouette der Hüften. Gesäß sind elastisch, steigen, gewinnen sexuelle rundliche Form.

Wenn wir uns entscheiden, die Frage, wie man Fett schnell hilft ist eine Radikale Methode, um zu entfernen bis zu 10 Zentimeter Volumen für zwei Wochen. Vor allem diese Technik ist für diejenigen, die nicht wissen, wie man subkutane Fett aus dem Bauch ohne teure Besuche der Salons und Fitness-Zentren.

Seit zwei Wochen, müssen Sie zwei Arten von übungen. Zunächst nehmen Sie den Reifen und drehen ihn 5 Minuten. Dies ist Recht gute Bauchmuskeln. Dann, die Füße unter der Couch, führen Sie Bauch-übungen. Heben den Oberkörper hoch nicht notwendig, es gibt genug aufzustehen um 45 Grad. Die wichtigste Bedingung ist – diese 50 Wiederholungen in einem Ansatz. Dann wieder 5 Minuten hula-Hoop und die nächste Reihe. Achten Sie darauf, dass das Tempo blieb hoch, machen Sie nicht weniger als drei Ansätzen.

Jetzt der wichtigste Teil der Methodik – ein normaler Einlauf, den man in einem Tag zu tun. Nehmen Sie mit kaltem Wasser nicht weniger als 1,5 Liter,  fügen Sie Esslöffel Salz. Kurs Darmreinigung - 2 Wochen oder 10 Reinigung Einläufe. Wir sind nicht nur ein Problem, so entfernen Sie das Fett. Zwei Wochen Unterricht und die Reinigung dauert 5-7 Kilo, wieder Reinigungssystem des Körpers.

Aufrichtig glauben, dass unsere Tipps helfen Ihnen, und schon nach wenigen Wochen werden Sie sich wohl fühlen. Mutig durch das Leben entgegen Fliegen und neue Erfahrungen!