Қалай алып тастау май басталғанға дейін жаз?

Күні:

2019-09-04 10:00:09

Hits:

617

Рейтинг:

1Сүю 0Жеккөру

Үлесі:

Table of contents:

C келісімен бірінші жылы күн пайда болып, арман туралы долгожданном жаз. Мәселен келеді киіп, жеңіл көйлек және летящей походкой өтуге сүйікті қаланың көшелері. Жақсы аулауды өзіне восхищенные көзқарастары ерлер жаулап сенікі күн көңіл-күймен және грацией. Тек бір ғана күрделі сұрақ: «Как влезть ең сүйікті көйлек, онда найзағай бермейтін застегиваться дейін жаңа жылдық мерекелерді?». Айтар болсам менің айналар, амандыќова разглядывая көрініс түсінесің, бұл ең маңызды мәселе - бұл қалай алып тастау май.

Жау табылды, енді керек, оны қалай жеңе. Мысалы, табу керек жауабы бар, қалай тастауға май бөксе. Алайда, жалпы ережелер болуға көмектесетін ұтымды болу. Олардан және бастау керек. Біріншісі – әрбір күні сіз ішуге кем дегенде, екі литр таза су. Бұл шығарылсын токсиндер мен шлактар және береді теріге серпімділік. Екінші ереже бойынша, « көбірек жаяу серуендеу. Біз түсінеміз, бұл қазіргі заманғы әйелдер ғана жоқ уақыт серуендеу вечернему парк. Туралы ойланып көрші, сіз өтуге бөлігі жұмысқа немесе үйге пайдаланбай көлігімен. Егер өтетін күн сайын кем дегенде төрт шақырымды ай құтылу 2-3 кг.

Үшіншіден, бұл қажет, - қайта тамақтану. Түсінеміз, бұл тармақ емес, әрқашан жағымды (авторға да ұнайды пирожныйлар), бірақ елемеуге мүмкін емес. Көріңіз келісу және үйрену сүю сол өнімдерді көмектесетін жеткен нәтиже. Қабаттарын рационнан үннан жасалған, майлы сорттары ет, майонез және алкоголь. Емес рассматривайте жаңа ас ретінде диетаны, егер ересек жейтін нәрсе дәмді, міндетті түрде мұны емес ругая өзіне.

Көп:

Қалай бойлы тұқы үшін өз қолдарымен?

Қалай бойлы тұқы үшін өз қолдарымен?

Осы балықшылар, жұмысын жаңа бастаған, сондай-ақ жеткілікті тәжірибелі, әрқашан ойланады, қалай дайындауы бойлы тұқы үшін өз қолдарымен. Өйткені сауда жеткілікті недешевы және әрқашан мүмкіндік береді қанағаттандыруға дәмдері осындай привередливой ба...

Қарапайым және тиімді тәсілдері өзін-өзі қорғау көшеде

Қарапайым және тиімді тәсілдері өзін-өзі қорғау көшеде

заманауи әлемнің түсінігін, біз тәукелге барамыз бетпе-бет келуі қауіптілігімен, жай ғана көшеге шығып. Кейде болмай аулақ қара закоулков және шөлді учаскелерін, сондықтан білуге, өзін-өзі қорғау тәсілдері, бізге көмектесетін өзіңді қауіптілігі туынд...

Спорттық-бал биі - әдемі және пайдалы спорт түрі

Спорттық-бал биі - әдемі және пайдалы спорт түрі

-Спорттық-бал биі — өте әдемі өнер, оны пайдаланады үлкен сұранысқа ие қазіргі заманғы әлемде. Егер бірнеше жыл бұрын табу би үйірмесін ересектер үшін проблема болды, онда бүгін іс жүзінде әрбір үлкен фитнес-орталығы ұсынады жеке оқыту бағдарла...

Төртінші міндетті ереже « бұл физикалық жаттығулар. Көптеген сұлулық салондары ұсынады үшін арнайы рәсімдер мен үкіметін тағайындау. Әзірлеушілер массажеров барлық түрлерін уәде тамаша нысандары пайда болатын қосыңдар. Бірақ барлық соблазнительные және қарапайым шығулар осындай артық ойдан. Біз сенімдіміз қозғалыс белсенділігі және физикалық жаттығулар « бұл-ең дұрыс инвестициялар өз денсаулығы мен сұлулығын.

Бесінші ережесіне кешені болады - массаж және су процедуралары. Және онда, және басқа да - қиын және выполнимые үй жағдайында әрекет. Бұл іш бар майлы болғанымен, ол өте қиын жиналады. Көріңіз жүгіріп емес тоқтала отырып кезге дейін, әзірге өзіңізді күштері таусылған соң олар. Егер ұстап кейін осындай шара іш, ол суық болады. Жеңе осы тобы майды қиын, бірақ ол бар күшін. Кейін әрбір жаттығулар керек болады қарқынды растирать проблемалық аймақтар массаждық қолғаппен. Содан кейін, қашан душ қабылдасаңыз, сізге бірнеше рет өзгертуге, судың температурасын, ыстық кезектесуі суық. Бұл күшейтеді әсері жаттығулар жасайды теріні мінсіз.

Көшсек, егжей-тегжейлі жоспар ретінде алып тастау май. Сонымен жоғарыда аталғандардың барлығы, бастаймыз орындауға қарапайым жаттығулар кешені. Орындаймыз махи аяқпен әр тарапты бұл жаттығу жетелейтін аймақтағы сыртқы бетіне бедер. Орындаймыз 15 махов үш тәсілдің.

Берем скакалку және прыгаем 10-15 минут. Маңызды өткізбеуі тиіс күндері жаттығулар. Секіру жақсы бапкерлері ғана емес, аяқ бұлшық еттері мен құрсақ пресс.

Енді сөйлесейік туралы приседаниях. Бұл қарапайым және тиімді жаттығу үшін идеалды нысанын жамбас және бөксе. Аяқ қоямыз ені иық, яғни пятки тиіс отрываться еденнен. Биік дәрежеге көтереміз, қолды жоғары бастаймыз приседания. Ұлғайту үшін жүктемені қолдануға болады гірлер. Орындаймыз 15 приседания үш тәсілдің.

Соңғы жаттығу: « выпады аяқпен алға. Бастаймыз айналысу жоқ отягощения, 2 аптадан кейін жаттығулар қосамыз гантельдер. Осы упражнением біз қалыптастырамыз тартымды силуэті бедер. Бөксе болады қайратты, өседі, сөйтіп жыныстық округлую нысаны.

Егер біз шешеміз қалай алып тастау май тез көмектеседі радикалды әдісі, мүмкіндік беретін тастауға дейін 10 сантиметр көлемін екі апта. Ең алдымен, бұл әдістеме қолдана отырып, кім біледі алып тастау тері астындағы май іштің жоқ адам қабылдайтын қымбат салондары мен фитнес-орталықтар.

екі апта бойы сізге орындауға екі түрі жаттығулар. Алдымен өзімізге шеңбер және крутим соң 5 минут. Бұл жақсы разогревает бұлшық құрсақ. Содан кейін, белгілеп қойып, аяқтың астында диваном, орындаңыз жаттығулар пресс. Көтеру дене тұрқы жоғары емес, жеткілікті приподняться 45 градус. Ең бастысы-шарт – бұл 50 қайталауға бір қадам. Содан кейін тағы да 5 минут шеңбер және келесі сериясы. Қадағалаңыз қарқыны қалды жоғары, жасаңыз кем дегенде үш тәсілдерді.

Енді ең маңызды бөлігі әдістемесін « бұл қарапайым клизма, оны істеу керек күн. Берем салқын су 1,5 литр,  қосамыз оған десертную қасық тұз. Курс тазарту ішек - 2 апта немесе 10 тазартушы клизма. Біз ғана емес, шешеміз қалай алып тастау май. Екі апта сабақ алу және тазалау кетеді 5-7 кг, қалпына келу тазалау жүйесі организм.

Шын жүректен сенеміз, біздің кеңестер сізге көмектеседі және қазірдің өзінде бірнеше аптадан кейін сіз өзіңізді жақсы. Батыл өтіңіз бойынша өмірге қарсы жазға және жаңа впечатлениям! 


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/36406-yak-prybrac-tlushch-da-nastupu-leta.html

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/36054-so-entfernen-sie-das-fett-bis-zu-beginn-des-sommers.html

En: https://tostpost.com/sports-fitness/30190-how-to-remove-fat-before-the-summer.html

ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/35890-como-eliminar-la-grasa-antes-de-la-llegada-del-verano.html

PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/37991-jak-usun-t-uszcz-przed-nadej-ciem-lata.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/37754-como-remover-a-gordura-at-o-ver-o.html

TR: https://tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/33173-nas-l-ya-azaltmak-ncesi-yaz.html

UK: https://tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/37015-yak-pribrati-zhir-do-nastannya-l-ta.html






Alin Trodden - мақала авторы, редактор
"Сәлем, Мен Алин Тродденмін. Мен мәтіндер жазып, кітаптар оқып, әсер іздеймін. Мен сізге бұл туралы айтуды жақсы білемін. Мен әрқашан қызықты жобаларға қатысқаныма қуаныштымын."

Комментарий (0)

Бұл мақала емес, түсіндірмелер, бірінші болыңыз!

Добавить комментарий

Жаңалықтар

Үздік жаттығулар иық үй жағдайында

Үздік жаттығулар иық үй жағдайында

жыл Сайын туатын көктем, көптеген адамдардың бастайды мазаламай байланысты сұрақтар жиынтығы, бұлшық ет массасын похудением. Жаттығулар иық, қол мен престің бұл уақытта үлкен қызығушылық тудырады жаңа бастаған спортшылар, себебі, ...

Кеңестер жаңа бастаған роллерам: қалай сырғанау, конькимен дұрыс?

Кеңестер жаңа бастаған роллерам: қалай сырғанау, конькимен дұрыс?

жаз да Келді, ал бұл дегеніміз, аулаларда, саябақтарда және алаңдарда пайда роллер. Әуесқой спорттың осы түрінің көбейіп ғана емес, өскелең ұрпақ арасында. Частенько көруге болады ретінде отбасы толық құрамда мчит ролик. Бірақ көп...

Аулау течении сейфуллин атындағы қазақ драма театрында: негізгі таңдау ережесі поплавка

Аулау течении сейфуллин атындағы қазақ драма театрында: негізгі таңдау ережесі поплавка

өнердегі балық аулау көптеген өзгешеліктер, кейде тіпті тәжірибелі балықшылар кейбір оларға таныс емес. Мысалы, аулау течении сейфуллин атындағы қазақ драма театрында өз ережелерін талап етеді, және ең бастысы, оларға қатысты таңд...

Атақты стадиондар Ресей

Атақты стадиондар Ресей

Көптеген ел тұрғындары ешқашан ойланбаған екенін білдіреді стадиондар Ресей. Бірі-трансляция футбол матчы немесе басқа да спорттық және мәдени оқиғаларды көрсету уақыты сыртқы сұлулығы мен ауқымдағы спорттық аренаның өте аз. Тек а...

Марко Антонио Баррера аңыз - барлық уақытта

Марко Антонио Баррера аңыз - барлық уақытта

Ежелден мексикалық жер славилась аңызға айналған жұмды, олардың есімдері мәңгі тарихына кірді. Бұл ретте айрықша белгілері барлық осы сарбаздың болды батылдық, төзімділігі мен хладнокровность. Әлбетте, бұл зерттей отырып, мексикал...

Ең тиімді жаттығулар іштің жалпақ және жіңішке талия үй жағдайында: пікірлер, видео

Ең тиімді жаттығулар іштің жалпақ және жіңішке талия үй жағдайында: пікірлер, видео

күмән Жоқ әрбір әйел жаны армандайды көрінеді тамаша. Мен көбінесе тілек жетілдіру, өзіндік келбеті қозғайды емес, желе немесе шашты, ал фигураны. Осы нәзік сұлбасы - бұл жоғары кеуде, қыпша бел, подтянутые бөксе және сымбатты жам...