Nasıl yağ azaltmak öncesi yaz?

C gelmesiyle ilk sıcak gün görünür rüyalar hakkında uzun zamandır beklenen yaz. Bu yüzden koymak istiyorum ve koşulları elbise ve uçan yürüyüş gitmek ve en sevdiğiniz şehrin sokaklarında. Güzel yakalamak, kendinizi erkeklerin hayran bakışları boyunduruk senin güneş ruh ve zarafet. Sadece bir zor bir soru: «Olarak girip en sevdiğim elbise, hangi yıldırım artık застегиваться daha önce noel tatili?». Konukları, ayna, şaşkınlıkla izlemekte enerjinizi geri kazanabilmek için aralarında, anlıyor musun, en önemli sorun - bu nasıl yağ azaltmak için.

Düşman tespit edildi, ve şimdi öğrenmek gerekir gibi, onu yenmek için. Örneğin, bu bir cevap bulmak için, nasıl kaldırmak için yağ ile kalça. Genel kuralları, yardımcı olmak, ince. Onlardan ve başlamalıdır. İlk – her gün içmelisiniz en az iki litre saf su. Bu çıkarmak yardımcı olacaktır toksinler ve atık verecek ve cilt elastikiyetini. İkinci kural – mümkün olduğunca yürüyüş. Biz anlıyoruz, ne modern bir kadın sadece için hiçbir zaman aylak aylak tarafından вечернему sunmaktadır. Düşünün, eğer giriş kısmı işe giderken ya da eve yararlanarak taşımalarla ulaşım. Eğer geçmek her gün en az dört kilometre uzakta, bir ay içinde kurtulabilirsiniz 2-3 kilo.

Üçüncü, ne yapmak gerekir, - yiyecek inceleme. Anlıyoruz ki, bu madde her zaman hoş (yazar çok severim kek), ancak, onu yok saymak mümkün değildir. Deneyin kabul ve sevmeyi öğrenmek bu yardımcı gıdalar ulaşmada bir sonuç. Kaldırmak diyet un, yağlı etler, mayonez ve alkol. Yargılama yeni bir diyet nasıl bir diyet ve isterseniz yemek için lezzetli bir şey, emin olun, değil azarlayarak kendilerini.

Daha:

Egzersiz için oblik karın kasları, evde

Güzel kalkık gövde – her zaman çekici ve diyor ki onun sahibi, sağlığı hakkında umurunda, onun vücut. Çünkü uzun süredir bilinmektedir, spinal sorunları asla, eğer karın kasları korumak, iyi durumda tutmak, onların güç ve esneklik. Ne yazık ki,...

Nasıl sil şeyler

Her kadının hayalleri olması güzel ve ince rakam. Almak için istenen gerekli çaba büyük bir çaba miktarı. Öncelikle başlamak için doğru yemek. tamamen ekarte edilmelidir kullanımı, kavrulmuş, tuzlu, yağlı ve baharatlı ürünler. Birçok kadın endişelend...

Egzersiz için sabah şarj kadınlara, erkeklere ve çocuklara

Hemen Hemen her insan için çok zor ikna etmek için bir şey yapmak kadar kendisi farkında değil yarar sağlar. Örneğin, o-ebilmek sağlamak için egzersizler sabah şarj? Zorlamak için gerekli değildir yapmak için bir insan bir şey değil, neden ona güven....

Dördüncü zorunlu kural – bu egzersiz. Çok sayıda güzellik salonları için teklif bir özel yordam için tembel. Geliştiriciler masaj her türlü söz mükemmel şekiller görünür, bir masal gibi. Ama tüm baştan çıkarıcı ve basit çıkışlar, bu tür daha fazla bir kurgu. Eminiz motor aktivite ve egzersiz – bu en doğru bir yatırım, sağlık ve güzellik.

Beşinci kural olacak kompleks, masaj ve su terapisi. Ve sonra, ve daha fazlası - basit ve uygulanabilir evde eylem. Mesele şu ki, karın yağ tabakası var, bir çok zor temizlenir. Deneyin yapmak, dürtmek, durmadan bu zamana kadar, hissedene kadar kaçmış oldu gücü. Eğer dokunmak sonra böyle bir yarış karın o soğuk olacak. Bu baş lamine, yağ zordur, ama bize koymaz. Sonra her egzersiz için ihtiyacınız olacak yoğun bir şekilde ovmak sorunlu bölgeye masaj eldiven. Bir zaman sonra, bir duş almak gerekir birkaç kez değiştirmek için su sıcaklığı, sıcak cilt, soğuk. Bu güçlendirecek bir etkisi egzersiz yapacak, kusursuz bir cilt sağlar.

Göz için ayrıntı planı, nasıl yağ azaltmak için. Her yukarıdakilere ek olarak, başlıyoruz gerçekleştirmek için basit egzersizler bir dizi. Gerçekleştirmek mahi bacak her tarafında, bu egzersiz sıkmak dış uyluk. Yürütmek, 15 махов üç yaklaşım.

Almak, ip atlamak ve 10-15 dakika. Önemli değil atlamak, egzersiz gün. Atlama iyi eğitimli değil, sadece ayak kasları, aynı zamanda karın basın.

Gelelim приседаниях. Bu basit ve etkili bir egzersiz için mükemmel bir şekil kalça ve uyluk. Ayak koymak omuz genişliği göz önüne alındığında, ne topuk gerektiğini söylediğim yerden. Kaldırın ellerinizi ve ağız kavgası başlar. Yükünü artırmak için kullanabilirsiniz giri. Yürütmek, 15 mekik üç yaklaşım.

Son egzersiz – lunges bacak ileri. Başlar meşgul komplikasyon olmadan, 2 hafta egzersiz ekliyoruz dambıl. Bu egzersiz biz oluştururuz çekici bir siluet kalça. Kalça olacak elastik, artış kazanacaklardır cinsel yuvarlak bir şekle sahiptir.

Eğer biz sorunu çözmek için nasıl yağ azaltmak için hızlı bir şekilde yardımcı olacak radikal bir yöntem sağlayan temizlemek ila 10 santimetre başına en fazla iki hafta. Her şeyden önce, bu teknik uygun olanlara bilmiyor kaldırmak için nasıl subkutan yağ ile karın olmadan ziyaretleri pahalı salonları ve fitness merkezleri.

Iki hafta boyunca yapmak için iki tür egzersiz. İlk başta almak, çember ve крутим 5 dakika. Bu iyi ısınır karın kasları. Daha sonra, sabitleme ayakları altında kanepe, egzersiz basın. Yükseltmek için gövde son derece yeterli yükselmeye 45 derece. En önemlisi durum – 50 reps bir yaklaşım. Sonra yine 5 dakikada bir çember ve bir sonraki serisi. Dikkat edin tempo yüksek kaldı, yapın, en az üç yaklaşım vardır.

Şimdi en önemli kısmı teknikleri – bu normal bir lavman, hangi yapmak zorunda bir gün. Alıyoruz serin su en az 1,5 litre  ekliyoruz ve ona tatlı kaşığı tuz. Ders bağırsak temizliği - 2 hafta veya 10 temizlik lavman. Biz sadece bize, sorunu çözmek için nasıl yağ azaltmak için. İki hafta aktiviteler ve temizleme gidecek 5-7 kilo iyileşir temizleme sistemi vücut.

İçtenlikle inanıyoruz ki, bizim ipuçları size yardımcı olabilir ve zaten birkaç hafta içinde harika hissedeceksiniz. Cesaretle yürüyün ve yaşam karşılamak için sinek ve yeni deneyimler!