Jak usunąć tłuszcz przed nadejściem lata?

C nadejściem pierwszych ciepłych dni pojawiają się marzenia o upragnionym lecie. Chcę założyć lekką sukienkę i latającego krokiem przejść przez ulubionym ulicach miasta. Miło złapać się podziwu spojrzenia mężczyzn podbitych twoim słonecznym humorem i wdziękiem. Jest tylko jedno pytanie: «Jak wejść w swój ulubiony strój, w którym piorun przestała застегиваться jeszcze do świąt bożego narodzenia?». Jeśli zatrzymasz się w lustrze, ze zdziwieniem patrząc na swoje odbicie, wiesz, że najważniejszy problem to jak usunąć tłuszcz.

Wróg zostanie wykryty, i teraz trzeba dowiedzieć się, jak go pokonać. Na przykład, należy znaleźć odpowiedź, jak usunąć tłuszcz z pośladków. Istnieją ogólne zasady, które pomogą stać się szczuplejsze. Od nich należy zacząć. Pierwsza – każdego dnia należy pić co najmniej dwa litry czystej wody. To pomoże ci pozbyć się toksyn i toksyn oraz nadaje skórze sprężystości. Druga zasada – jak najwięcej spacerów. Zdajemy sobie sprawę, że u kobiet po prostu nie ma czasu, aby wybrać się na spacer po wieczorowej parku. Pomyśl o tym, czy można pokonać część drogi do pracy lub do domu, nie korzystając z komunikacji miejskiej. Jeśli odbywać się każdego dnia nie mniej niż czterech kilometrów, w ciągu miesiąca można pozbyć się 2-3 kilogramów.

Po Trzecie, co musisz zrobić, to przemyśleć swoją dietę. Zdajemy sobie sprawę, że ten element nie zawsze jest przyjemny (autor też lubię ciasta), jednak nie można go ignorować. Spróbuj dogadać się ze sobą i nauczyć się kochać te produkty, które pomogą w osiągnięciu wyniku. Wyrzucamy z diety mąkę, tłustych mięs, majonez i alkohol. Nie rozważa nową dietę jako dietę, a jeśli chce się zjeść coś smacznego, koniecznie zrób to, nie ругая siebie.

Bardziej:

Jak dobrać snowboard wzrostu, z uwzględnieniem wszystkich cech rydera

Wybór snowboard – jest to ważny i przełomowy moment w życiu każdego jeźdźca. Odpowiednio dobrana deska – to jest klucz do bezpieczeństwa i szybkiego postępu na stokach. Ona powinna odpowiadać wagi, wzrostu, rozmiaru stopy, a także stylu i...

Ćwiczenia na ujędrnienie pośladków

Większość kobiet uważa, że pośladki – to ich najbardziej problematyczne miejsce na całym ciele. Ale przecież każdy problem można rozwiązać, trzeba tylko uzbroić się w cierpliwość i siły woli. Pomogą ci w tym ćwiczenia na ujędrnienie pośladków. ...

Ster statku musi być w silnych ramionach

Jeśli statek nie można było zarządzać, to nie ma żeglugi i być nie mogło. Bez solidnego i dobrego steru statku nie można było nawet marzyć o dalekich плаваниях, nie mówiąc o manewrowania w walce. Ale człowiek zawsze marzył o podróżach na daleki horyz...

Po Czwarte obowiązkowe zasady – to ćwiczenia fizyczne. Liczne salony kosmetyczne oferują specjalne procedury dla leniwych. Twórcy массажеров wszystkich rodzajów obiecują idealne kształty, które pojawią się, jak w bajce. Ale intrygujący i proste wyjścia tego rodzaju nie więcej niż fikcja. Jesteśmy pewni, że aktywność ruchowa i ćwiczeń – jest to najbardziej odpowiednie inwestycja w swoje zdrowie i piękno.

Piątą zasadą będzie kompleks - masaż i zabiegi wodne. I jedno, i drugie - proste i możliwe do wykonania w warunkach domowych czynności. Rzecz w tym, że na brzuchu jest warstwa tłuszczu, która jest bardzo trudne chowa. Postaraj się, aby pobiegać, nie zatrzymując się, aż do tego momentu, aż poczujesz, że są wyczerpani. Jeśli dotknąć po tym wyścigu brzuch, on będzie zimno. Poradzić sobie z tą warstwą tłuszczu trudne, ale nam to w życie. Po każdym treningu trzeba będzie intensywnie wcierać problematyczne strefy masażu rękawicą. Następnie, gdy bierzesz prysznic, trzeba kilka razy zmieniać temperaturę wody gorącej na przemian z zimną. Wzmocni to efekt ćwiczeń i sprawi, że skóra bez skazy.

Przejdź do szczegółów planu, jak usunąć tłuszcz. W uzupełnieniu do powyższego, zaczynamy wykonywać prosty zestaw ćwiczeń. Wykonujemy machanie nogą w każdą stronę - to ćwiczenie ujędrni zewnętrznej powierzchni ud. Wykonujemy 15 machy w trzy podejścia.

Weź skakankę i skakać 10-15 minut. Ważne jest, aby nie pominąć dni treningowe. Skoki dobrze trenują nie tylko nożne mięśnie, ale i brzucha press.

Teraz porozmawiajmy o squat. To proste i skuteczne ćwiczenia dla idealnego kształtu pośladków i ud. Nogi stawiamy na szerokość ramion, biorąc pod uwagę to, że pięty nie powinny oderwać się od podłogi. Podnosimy ręce w górę i zaczynamy przysiady. W celu zwiększenia obciążenia można użyć kettlebell. Wykonujemy po 15 przysiadów w trzy podejścia.

Ostatnie ćwiczenie ó wypady nogą w przód. Zaczynamy zajmować się bez komplikacji, po 2 tygodniach treningów dodajemy hantle. Tym ćwiczeniem tworzymy atrakcyjny sylwetka bioder. Pośladki staną się jędrne, powstaną, zysk seksualną zaokrąglony kształt.

Jeśli decydujemy się pytanie, jak usunąć tłuszcz szybko, pomoże radykalne metody, który pozwala na usunięcie do 10 centymetrów objętości za dwa tygodnie. Przede wszystkim, ta metoda jest dla tych, którzy nie wiedzą, jak usunąć tłuszcz z brzucha bez wizyt w drogich salonów i fitness.

W ciągu dwóch tygodni trzeba wykonywać dwa rodzaje ćwiczeń. Najpierw pobieramy obręcz i przekręcić go w 5 minut. To dobrze rozgrzewa mięśnie brzucha. Następnie, wsuwając nogi pod kanapą, wykonywać ćwiczenia brzucha. Podnosić tułów wysoko nie trzeba, wystarczy wznieść się na 45 stopni. Najważniejszy warunek – to 50 powtórzeń w jeden podejście. Potem znowu 5 min hula hoop i następna seria. Należy uważać, aby tempo pozostawał wysoki, nie mniej niż trzy podejścia.

Teraz najważniejsza część metodyki – jest to zwykła lewatywa, którą trzeba zrobić w jeden dzień. Bierzemy chłodnej wody nie mniej niż 1,5 litra,  dodajemy do niej łyżkę soli. Kurs oczyszczania jelit - 2 tygodnie lub 10 oczyszczalni lewatywy. Nie tylko rozwiązać pytanie, jak usunąć tłuszcz. Za dwa tygodnie zajęć i czyszczenia odejdzie 5-7 kilogramów, odzyskać system oczyszczania organizmu.

Szczerze wierzymy, że nasze porady pomogą i już za kilka tygodni będziesz czuć się świetnie. Śmiało iść przez życie w kierunku locie i jeszcze lepszą zabawę!