B7 вітамін (біотин): властивості, вплив на організм і де міститься

Дата:

2018-12-18 17:10:13

Перегляди:

338

Рейтинг:

1Дизлайк 0Любити

Поділитися:

Table of contents:

Що таке вітамін В7? Властивості і де міститься цей вітамін – це дві важливі теми, які ми розглянемо у статті. Також ми розповімо, що являє собою даний елемент, як впливає на людський організм.

Виникнення

Світ дізнався про біотин тільки в 1901 році. Тоді вчений Уильдерсон описав це речовина у своїх роботах. Він говорив про те, що воно допомагає розвитку дріжджових бактерій. А ось у вільній кристалічній формі зміг виділити з жовтка курячого яйця Кеглем в 1935 році. І тоді ця речовина отримала назву біотин. В перекладі означає "необхідне для життєдіяльності".

b7 вітамін

B7 - вітамін, який добре розчиняється у воді. Величезне значення має для обмінних процесів шкірного покриву. Крім цього, існує думка, що саме біотин (вітамін н, B7) найбільш сильно впливає на нервову систему людини. Ми про це поговоримо далі.

Продукти з вітаміном B7

А в яких продуктах міститься вітамін B7? Виділяють такі продукти, які у собі містять найбільшу кількість цього елемента. До перших можна віднести дріжджі. Адже не дарма саме в них було знайдено перше речовина. Але, крім цього, ще в собі містять його такі продукти, як:

вітамін в7 біотин

  • помідори;
  • шпинат;
  • жовток з яйця;
  • грибочки;
  • горішки;
  • гречка;
  • соя;
  • вівсяна каша;
  • морквина;
  • капуста, особливо кольорова;
  • і багато інші.

вітамін в7 властивості і де міститься

А якщо говорити про продукти тваринного походження, то в найбільшій кількості цей вітамін міститься в печінці і нирках.

Навіщо потрібен біотин людському організму?

Саме вітамін В7 (біотин) - необхідний організму для поліпшення обміну речовин, а також для переробки вуглеводів в крові людини. Крім цього, можна ще виділити, що він впливає на вироблення ферментів і переробку глюкози – нормалізує рівень цукру в крові. Цікаво те, що саме жінкам рекомендується вживати даний вітамін в більшій кількості, ніж чоловікам. Якщо кількість такого вітаміну зменшується, то дівчина стає нервовою, дратується, і може навіть впасти в депресивний стан.

Більше:

Адгезивний капсуліт плеча: симптоми, причини, стадії та особливості лікування

Адгезивний капсуліт плеча: симптоми, причини, стадії та особливості лікування

Однією з головних складових скелета людини є плечовий суглоб. Він складається з трьох кісток: плечова, ключиця і лопатка, кожна частина кістки вкрита оболонкою, містить рідину.патологіїСуглобова капсула - це оболонка, що запобігає тертя кісток суглоб...

Ортопедичні роздільники для пальців ніг: огляд, особливості, види та відгуки

Ортопедичні роздільники для пальців ніг: огляд, особливості, види та відгуки

Наявність виступаючої кісточки на великому пальці ноги зустрічається у досить великої кількості жителів нашої планети, переважно у представниць жіночої половини населення. Це викликане значним підвищенням маси тіла при виношуванні дитини і післяродов...

Дисхолия жовчного міхура: причини, симптоми та особливості лікування

Дисхолия жовчного міхура: причини, симптоми та особливості лікування

Організм людини повинен працювати без перебоїв, і травлення відіграє важливу роль. Дисхолия жовчного міхура – це вже патологія. Тому при найменших відхиленнях в роботі цього органу варто звернутися до фахівців. Суть захворювання полягає в тому,...

Біотин є посібником для того, щоб всі вітаміни групи працювали правильно. Адже саме наступна хімічна реакція з пуринами в організмі людини, яка несе генетичну інформацію, і сприяє виділенню важливого речовини – гемоглобіну. При цьому B7 – вітамін, який сприяє виділенню підшкірного жиру, зміцнення структури волосся і цибулин. В результаті вони стають красивими, блискучими і мають здоровий вигляд. Також вітамін покращує стан шкіри і нігтів.

У тому випадку, якщо у дитини буде виявлено таке шкірне захворювання, як себорейний дерматит, то саме наявність в біотин вітаміну Н допоможе позбутися від цієї недуги. Але це стосується тільки дітей, дорослим лікування призначається індивідуально, але із застосуванням даного засобу.

вітамін в7 біотин функції джерела та застосування

Також B7 - вітамін, який позитивно впливає на залози, які виділяють піт. Також він впливає на нервові закінчення і кістковий мозок. Багатьом спортсменам рекомендується вживати біотин, так як він сприяє зменшенню болю в м'язах. Виходячи з усього перерахованого, виділяємо категорії людей, яким найбільше потрібен цей вітамін:

  • жінкам, які вагітні;
  • немовлятам і маленьким дітям;
  • людям, у яких підвищений рівень цукру;
  • людям, які страждають епілепсією;
  • хворим з діагнозом "мікоз";
  • людям, у яких дисбактеріоз після тривалого лікування за допомогою антибіотиків.

Зберігаємо корисний елемент

Як можна зберегти на більший термін B7 (вітамін) у продуктах? Дана речовина може руйнуватися, якщо не знаходиться в умовах, які для нього будуть сприятливими. Щоб зберегти B7, краще всього стягнути заморожування продукти, в яких він міститься. При тепловій обробці або консервації він руйнується. Крім того, вітамін починає розщеплюватися, якщо їжа, в якій він міститься, була схильна до тривалого замочуванню в розчинах.

біотин, вітамін h b7

Також рекомендується для того, щоб зберегти якомога більше корисних властивостей їжі, зберігати його в цілому вигляді, але недовго, навіть в холодильній камері. Ще один метод збереження вітаміну B7 – це відварювати продукти в шкірці. Тільки ні в якому разі не варто смажити. Тоді їжа стає, навпаки, шкідливою.

Які препарати містять у собі біотин?

Якщо людина не доодержує норму вітаміну B7 з їжі, то поповнити її запас за допомогою медикаментозних засобів. В сучасній фармацевтиці існує величезна кількість вітамінних і мінеральних добавок. Вони допомагають наситити організм тими вітамінами, яких він не отримує від продуктів харчування.

В аптеках такий препарат можна знайти як «Біотон», але існує і багато інших комплексів вітамінів групи В. Дозування такого засобу залежить від ступеня недостатності. Але перш ніж приймати цей препарат, краще всього проконсультуватися у свого лікаря. Ті люди, які страждають захворюваннями кишечника, зазвичай застосовують внутрішньом'язові ін'єкції. У тому випадку, якщо проблеми зволоссям, то цей вітамін можна застосовувати як самостійний ліки або разом з маскою для локонів. Крім цього, ще розчин можна використовувати при різноманітних дерматологічних проблеми на шкірі обличчя. А якщо з допомогою "Біотона" доглядати за обличчям тривалий час, то воно підтягнеться, буде помітний ефект ліфтингу. Головне, дотримуватися дозування.

Існує негативний вплив вітаміну на людський організм?

При прийомі даного комплексу побічних ефектів виявлено не було, це можливо, тільки якщо у людини є особиста непереносимість препарату. Якщо така є, то на тілі може з'явитися висип у вигляді червоних крапок. Також виникне свербіж. Дані симптоми властиві алергічної реакції.

засвоюється біотин?

Людський організм дуже добре сприймає дану речовину, яке синтезує з отриманої їжі. Наприклад, корисно вживати варене яйце. У ньому міститься вітамін B7.

у яких продуктах міститься вітамін b7

А ось спиртовмісні напої зменшують вплив біотину на людський організм. Тому у тих, хто зловживає алкоголем, може розвинутися дефіцит цього вітаміну. Крім того, масло, яке було підігрітий до певних температур або піддавалася тривалому впливові повітря, послаблює дію цієї речовини на організм. Під час прийому антибіотиків і ліків, які містять в собі сірку і цукор також може спостерігатися дефіцит цього елемента.

Нестача вітаміну

Що відбувається, якщо в організмі не вистачає вітаміну В7? Тоді помічається зниження артеріального тиску, тонус у м'язах та судинах значно зменшується. Також може сповільнитися розумовий розвиток і зростання. Можуть з'явитися різні відхилення в психіці і знижуються обмінні процеси у всьому організмі.

Ознаки нестачі

Коли не вистачає вітаміну В7, то можуть з'явитися такі ознаки:

  • шкірний покрив пошкоджується;
  • людина часто хоче спати;
  • мова має білий відтінок;
  • поганий настрій переважає, і людина навіть впадає у депресивний стан;
  • м'язи можуть часто хворіти або бути ослабленими;
  • при здачі аналізів у хворого виявляється високий рівень холестерину та глюкози в крові;
  • розвивається анемія;
  • у хворого може знизитися апетит і з'явитися нудота;
  • волосся починають тьмяніти, втрачають здоровий вигляд, ріст сповільнюється.

А що відбувається, якщо вітаміну В7 в організмі знаходиться більше покладеної норми?

Досить рідкісним вважається, щоб людина отримала передозування від прийому вітаміну В7. В основному це речовина виходить з організму людини природним шляхом. А коли рівень цього мікроелемента підвищений, то людина часто ходить в туалет і сильно потіє. Але окрім цих мінусів, плюсом буде те, що волосся почнуть краще виглядати і зміцнюватися після прийому у великій кількості даного елемента.

Висновок

Тепер ви знаєте, що таке вітамін В7 (біотин). Функції, джерела та застосування – це ті важливі теми, які ми детально розглянули в статті. Сподіваємося, що дана інформація була для вас корисною.


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/health/12304-b7.html

BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/22068-v-tam-n-b7-b-yatyn-lasc-vasc-uply-na-argan-zm-dze-zmyashchaecca.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/22076-b7-vitamin-biotin-eigenschaften-wirkung-auf-den-k-rper-und-wo-gefunden.html

En: https://tostpost.com/health/7770-vitamin-b7-biotin-properties-effects-on-the-body-and-which-contains.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/22092-la-vitamina-b7-biotina-propiedades-efectos-en-el-cuerpo-y-que-contiene.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/12322-b7.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/12325-b7.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/22060-b7-vitamin-biotin-asietter-a-za-a-ser-zh-ne-onda-amtyl-an.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/22012-witamina-b7-biotyna-w-a-ciwo-ci-wp-yw-na-organizm-i-zawiera.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/22018-a-vitamina-b7-biotina-propriedades-o-impacto-sobre-o-corpo-e-onde-est.html

TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/22071-b7-vitamini-biotin-zellikleri-v-cut-zerinde-etkisi-ve-nerede-bulunur.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/13095-b7.html






Alin Trodden - автор статті, редактор
"Привіт, Я Алін Тродден. Я пишу тексти, читаю книги і шукаю враження. І я непогано вмію розповідати вам про це. Я завжди радий брати участь у цікавих проектах."

Примітка (0)

Ця стаття не має коментарів, будьте першим!

Додати коментар

Новини

Чому сперма рідка стала і прозора: можливі причини

Чому сперма рідка стала і прозора: можливі причини

Чоловічий організм продукує сім'яну рідину протягом усього життя. Цей процес настільки ж природний, як синтез жовчі, утворення крові і т. д. Зрозуміло, цей продукт секреції володіє певними фізичними і хімічними властивостями, зокр...

"Солкосерил": інструкція по застосуванню, аналоги та відгуки

Широке поширення в медицині і косметології отримав, як видно з відгуків, «Солкосерил». Інструкція по застосуванню свідчить, що препарат випускається в декількох формах: мазь, гель, таблетки, розчин для ін'єкцій. Кожен ...

"Проктозан свічки": інструкція, особливості препарату, ефективність

Неправильне харчування, а також ще ряд інших факторів викликає у величезної кількості людей таку проблему, як геморой. На жаль, велика частина пацієнтів звертаються за медичною допомогою лише в тому випадку, якщо хвороба вже вступ...

У вас міжхребцева грижа? Вправи комплексу лікувальної фізкультури можу вам допомогти!

У вас міжхребцева грижа? Вправи комплексу лікувальної фізкультури можу вам допомогти!

Нижчеподану інформацію присвячуємо всім тим, хто страждає від такого неприємного і хворобливого захворювання, як міжхребцева грижа. Вправи для зручності розділені за видами захворювання. До речі, багато авторські методики, викорис...

Морська сіль харчова: ще раз про її користь

Морська сіль харчова: ще раз про її користь

Сіль - це продукт, без якого не може обійтися жодна людина. Так чи інакше, ми всі використовуємо сіль, коли готуємо або коли їмо (підсолюємо готові страви, якщо вони вийшли кілька прісними). Для цих цілей використовується як звича...

Симптоми СРК (синдрому подразненого кишечнику)

Симптоми СРК (синдрому подразненого кишечнику)

СРК, або синдром роздратованого кишечника, – хвороба досить поширена. Симптоми СРК включають в себе гостру біль у шлунку, пронос або запор, а також здуття живота. За статистикою, від цього захворювання страждає близько 15 ві...