Метод 20-20-20 та інші способи захисту очей від впливу комп'ютера

Дата:

2018-08-03 22:20:08

Перегляди:

329

Рейтинг:

1Дизлайк 0Любити

Поділитися:

Table of contents:

Скільки часу сучасна людина проводить за комп'ютером? Більша частина професій передбачає повний робочий день. В результаті близько 60% користувачів ПК страждають від ознак комп'ютерного зорового синдрому. Розглянемо його симптоми, метод 20-20-20 та інші способи захисту очей.

Комп'ютерний зоровий синдром: основні симптоми

У тому випадку, якщо людина тривалий час проводить за екраном і виникають такі ознаки, можна говорити про розвиток комп'ютерного зорового синдрому. Основними ознаками є:

  • почервоніння білків очей;
  • наявність почуття болю і болю;
  • сухість і сльозливість;
  • підвищення чутливості до вітру, світла і т. д.;
  • поява потреби жмуритися, щоб побачити предмет;
  • знижується гострота зору;
  • виникнення пелени, двоїння і нечіткості контурів зображень.

Метод 20-20-20 та інші способи захисту від впливу комп'ютера

При наявності виділених симптомів необхідно звернути на них увагу. Протягом робочого дня обов'язково задуматися про те, як захистити очі від монітора і зняти напругу. Виділимо кілька ефективних способів.

  • Метод 20-20-20. Цей спосіб полягає в наступному. Після роботи за комп'ютером протягом двадцяти хвилин потрібно робити перерву на 20 секунд. Але в цей час рекомендується зробити наступне. Погляд переводити на ті предмети, які розташовані на віддалі 20 кроків, кліпаючи при цьому двадцять разів. Регулярне виконання вправи буде сприяння зниженню напруги очей, позбавить від болю в спині і голові.
  • Зорова гімнастика. В процесі дня рекомендується виконувати вправи, зображені на малюнку. Часу на це багато не потрібно. Виконуються вправи дозволять очам розслабитися, зняти зайве напруження. Ефект буде приблизно такою ж, як у випадку, коли використовуєш метод 20-20-20.

метод 20 20 20

Більше:

Адгезивний капсуліт плеча: симптоми, причини, стадії та особливості лікування

Адгезивний капсуліт плеча: симптоми, причини, стадії та особливості лікування

Однією з головних складових скелета людини є плечовий суглоб. Він складається з трьох кісток: плечова, ключиця і лопатка, кожна частина кістки вкрита оболонкою, містить рідину.патологіїСуглобова капсула - це оболонка, що запобігає тертя кісток суглоб...

Ортопедичні роздільники для пальців ніг: огляд, особливості, види та відгуки

Ортопедичні роздільники для пальців ніг: огляд, особливості, види та відгуки

Наявність виступаючої кісточки на великому пальці ноги зустрічається у досить великої кількості жителів нашої планети, переважно у представниць жіночої половини населення. Це викликане значним підвищенням маси тіла при виношуванні дитини і післяродов...

Дисхолия жовчного міхура: причини, симптоми та особливості лікування

Дисхолия жовчного міхура: причини, симптоми та особливості лікування

Організм людини повинен працювати без перебоїв, і травлення відіграє важливу роль. Дисхолия жовчного міхура – це вже патологія. Тому при найменших відхиленнях в роботі цього органу варто звернутися до фахівців. Суть захворювання полягає в тому,...

Чорниця для зміцнення очей

Звісно, одних вправ для зняття негативних симптомів недостатньо. Необхідно правильно харчуватися, відпочивати і приймати комплексні вітаміни. Крім цього, існують продукти, щоденне застосування яких буде сприяти відновленню гостроти зору. Наприклад, це чорниця.

як захистити очі від монітора

Для досягнення позитивного ефекту рекомендується додавати свіжі ягоди в ранкові каші і будь десерти. Чорниця при заморожуванні не втрачає своїх корисних властивостей. Це дозволить постійно отримувати необхідні вітаміни і мінеральні речовини.

Процес відновлення і підтримання зорових функцій має здійснюватися комплексно і щодня включати в себе спеціальні вправи, правильний вибір продуктів і відпочинок.


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/health/3184-20-20-20.html

BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/5631-metad-20-20-20-nshyya-sposaby-abarony-vachey-ad-uzdzeyannya-kamputara.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/5630-methode-20-20-20-und-andere-m-glichkeiten-zum-schutz-der-augen-vor-den.html

En: https://tostpost.com/health/23619-20-20-20-method-and-other-ways-to-protect-your-eyes-from-computer-stra.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/5636-el-m-todo-20-20-20-y-otras-formas-de-protecci-n-de-los-ojos-contra-los.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/3186-20-20-20.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/3184-20-20-20.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/5633-d-s-20-20-20-zh-ne-bas-a-da-or-au-t-s-lder-n-k-zd-ser-nen-komp-yuter.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/5636-metoda-20-20-20-i-inne-sposoby-ochrony-oczu-przed-dzia-aniem-komputera.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/5632-o-m-todo-20-20-20-e-outras-formas-de-proteger-os-olhos-contra-impacto-.html

TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/5637-y-ntem-20-20-20-ve-di-er-yollar-g-z-korumas-maruz-kalma-bilgisayar.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/3422-20-20-20.html






Alin Trodden - автор статті, редактор
"Привіт, Я Алін Тродден. Я пишу тексти, читаю книги і шукаю враження. І я непогано вмію розповідати вам про це. Я завжди радий брати участь у цікавих проектах."

Примітка (0)

Ця стаття не має коментарів, будьте першим!

Додати коментар

Новини

Як розслабляти м'язи? Засоби, що розслаблюють м'язи

Як розслабляти м'язи? Засоби, що розслаблюють м'язи

Надто сильне напруження без хорошого розслаблення забирає багато енергії. Рухи стають скутими, збільшується стомлюваність, порушується кровообіг, сон та інше. Взагалі, наскільки м'язи напружуються, настільки вони повинні розслабля...

Можна гуляти при кон'юнктивіті? Рекомендації при кон'юнктивіті

Можна гуляти при кон'юнктивіті? Рекомендації при кон'юнктивіті

Кон'юнктивіт – дуже поширене захворювання. Недуга зустрічається в будь-якому віці, але все ж діти більше схильні до його виникнення. В основному причиною цього є недотримання малюками елементарних правил гігієни. На прогулян...

Легеневе серце: причини, ознаки, лікування, діагностика

Легеневе серце: причини, ознаки, лікування, діагностика

Легеневе серце — патологічний стан, який супроводжується гіпертрофією з подальшим розширенням правій частині серця. Подібні порушення розвиваються на тлі підвищення тиску в малому колі кровообігу. Відсутність терапії при так...

Що Робити, Якщо Застудила Придатки? Симптоми Захворювання

Що Робити, Якщо Застудила Придатки? Симптоми Захворювання

Напевно, кожна маленька дівчинка чула настанови від старших про те, що на підвіконні сидіти не можна, тому що він холодний і можна застудитися по-жіночому. Або про те, що одягатися потрібно тепліше і не ходити взимку в міні-спідни...

Чому мерзнуть ноги і що з цим робити

Чому мерзнуть ноги і що з цим робити

насправді проблема постійно мерзнучих ніг набагато серйозніше, ніж здається. Ніколи не звертали увагу на те, що простудні захворювання починаються саме з того, що ви переохолодитися ноги? Ноги потрібно берегти, інакше ніколи не вд...

"Квинакс" : інструкція по застосуванню

"Квинакс", інструкція по застосуванню характеризує як метаболічний препарат, що застосовується в лікуванні різних форм катаракти. Основна діюча речовина даного лікарського засобу - азапентацен, під такою ж назвою ліки зареєстрован...