El método 20-20-20 y otras formas de protección de los ojos contra los efectos de un equipo

Fecha:

2018-08-04 01:30:09

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¿Cuánto tiempo el hombre moderno lleva a cabo en la computadora? La mayor parte de las profesiones implica a jornada completa. Como resultado, aproximadamente el 60% de los usuarios de pc sufren de síntomas de informática del síndrome. Veamos sus síntomas, el método 20-20-20 y otras formas de protección para los ojos.

Informático de afectación del síndrome: los principales síntomas de

En caso de que la persona prolongado el tiempo pasa detrás de la pantalla y se producen los siguientes síntomas, se puede hablar de desarrollo informático del síndrome. Los signos principales son:

  • El enrojecimiento de las proteínas de los ojos;
  • La presencia de sentimientos de dolores y el dolor;
  • La sequedad y la слезливость;
  • El aumento de la sensibilidad al viento, la luz, etc.;
  • La aparición de la necesidad de entrecerrar los ojos para ver la cosa;
  • Disminuye la agudeza de la vista;
  • La aparición de la túnica de bifurcación y la borrosidad de los contornos de las imágenes.

El Método 20-20-20 y otras formas de protección contra la exposición al equipo

Si tiene asignados los síntomas, se debe prestar atención a ellos. Durante la jornada de trabajo necesariamente a reflexionar sobre cómo proteger los ojos del monitor y aliviar la tensión. Distinguiremos varias maneras.

  • El Método 20-20-20. Este método consiste en lo siguiente. Después de trabajar con su ordenador en un plazo de veinte minutos para tomarnos un descanso de 20 segundos. Pero en este momento se recomienda hacer lo siguiente. La mirada de traducir en aquellos objetos que se encuentran a una distancia de 20 pasos, pestañeando al veinte veces. Regular la ejecución de los ejercicios se promueve la reducción de la tensión de los ojos, nos librará del dolor en la espalda y la cabeza.
  • Visual de la gimnasia. Durante el día se recomienda también realizar los ejercicios que se muestran en la figura. El tiempo en esto mucho no es necesario. Se realizan ejercicios permitirán a los ojos relajarse, aliviar el exceso de estrés. El efecto es aproximadamente la misma, como en el caso, cuando se usa el método de 20-20-20.

el método 20 20 20

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Arándanos para el fortalecimiento de ojos

Naturalmente, algunos ejercicios para aliviar los síntomas negativos no es suficiente. Es necesario comer bien, descansar y tomar complejos de vitaminas. Además, existen productos, la aplicación diaria de los cuales contribuirá a la recuperación de la agudeza visual. Por ejemplo, es el arándano.

cómo proteger los ojos del monitor

Para lograr un efecto positivo, se recomienda añadir las bayas frescas en horas de la mañana cereales y cualquier tipo de postres. El arándano durante la congelación no pierde sus propiedades útiles. Esto permitirá que continuamente recibiendo las vitaminas y las sustancias minerales.

El Proceso de la recuperación y el mantenimiento de las funciones visuales debe realizarse de forma integral y a diario incluir ejercicios especiales, la elección de los productos y el descanso.


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PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/5636-metoda-20-20-20-i-inne-sposoby-ochrony-oczu-przed-dzia-aniem-komputera.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/5632-o-m-todo-20-20-20-e-outras-formas-de-proteger-os-olhos-contra-impacto-.html

TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/5637-y-ntem-20-20-20-ve-di-er-yollar-g-z-korumas-maruz-kalma-bilgisayar.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/5635-metod-20-20-20-ta-nsh-sposobi-zahistu-ochey-v-d-vplivu-komp-yutera.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/3422-20-20-20.html






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