20-20-20 طريقة و طرق أخرى لحماية عينيك من الحاسوب سلالة
Table of contents:
كم من الوقت حديث شخص ينفق على الكمبيوتر ؟ جزء كبير من المهن يعني يوم كامل. ونتيجة لذلك, حوالي 60% من مستخدمي الكمبيوتر يعانون من أعراض متلازمة رؤية الكمبيوتر. النظر في الأعراض, طريقة 20-20-20 وغيرها من أساليب حماية العين.
متلازمة رؤية الكمبيوتر: الأعراض الرئيسية
في حالة هذا الشخص لفترة طويلة من الوقت على الشاشة واجهت العلامات التالية, فمن الممكن أن نتحدث عن تطور متلازمة رؤية الكمبيوتر. الميزات الرئيسية هي:
- احمرار العين ؛
- مشاعر الأذى والألم ؛
- الجافة و عيون دامعة ؛
- زيادة الحساسية الرياح, هواء وما إلى ذلك ؛
- ظهور الحاجة إلى الحول رؤية الكائن ؛
- انخفاض حدة البصر ؛
- مظهر من الكفن ، ضعف الرؤية وعدم وضوح معالم الصورة.
طريقة 20-20-20 وغيرها من أساليب الحماية من التعرض إلى الكمبيوتر
وجود مختارة الأعراض تحتاج إلى دفع الانتباه إليها. في أثناء يوم العمل الضروري أن نفكر كيف تحمي عينيك من الشاشة وتخفيف التوتر. تسليط الضوء على بعض الطرق الفعالة.
- طريقة 20-20-20. هذا الأسلوب هو على النحو التالي. بعد العمل على الكمبيوتر لمدة عشرين دقيقة لديك لجعل استراحة لمدة 20 ثانية. ولكن هذه المرة, فمن المستحسن أن تفعل ما يلي. نتطلع إلى نقل تلك العناصر التي تقع على مسافة 20 قدم ، وامض مع عشرين مرة. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعد على تقليل إجهاد العين, التخلص من ألم في الظهر والرأس.
- Visual الجمباز. في سياق يوميا ويوصى أيضا لأداء التدريبات هو مبين في الشكل. الوقت هذا الكثير. تعمل تمارين تسمح العينين والاسترخاء, تخفيف التوتر لا داعي لها. وسوف يكون التأثير نفسه تقريبا كما في حالة عند استخدام 20-20-20 الطريقة.
المزيد
"Relaxsan": تعليمات للاستخدام استعراض
مجموعة متنوعة من المهدئات تحظى بشعبية كبيرة بين السكان. ومع ذلك ، ليس كل الأدوية يمكن أن تستخدم وحدها. أكثر من تلك التي تباع فقط عند وصفها من قبل الطبيب. المركبات القوية يمكن أن تسبب النعاس وضعف التنسيق. في كثير من الأحيان أنها لا سمح لجعل, إذا لزم ا...
الكاحل هو تورم الحلق: كيفية علاج ؟ أسباب الألم في مفصل الكاحل
ماذا لو الكاحل تتضخم و مؤلم ؟ كيفية علاج ؟ أعراض و أسباب و طرق علاج هذه الحالات المرضية ستعرض أدناه.المعلومات الأساسيةلماذا ماذا أمراض مفصل الكاحل هناك ونحن سوف اقول لكم في هذه المقالة. ولكن قبل أن تعطي هذا تعريف المصطلح.الكاحل مفصل يسمى المفصل عظام ...
القراص:-موانع تطبيق وخصائص مفيدة
مع نبات القراص الناس على دراية منذ الطفولة ، خصوصا أنها تذكر أولئك الذين كانوا اكتوى. في معظم الأحيان, النبات ويمكن الاطلاع على حواف الغابات في nezaterdevshej المجوفة التي شكلتها المؤقتة المجاري المائية, و أيضا على ضفاف الأنهار والجداول. نبات القراص ...
توت لتعزيز العيون
بالطبع بعض تمارين لتخفيف الأعراض السلبية ليست كافية. كنت في حاجة إلى الحق في تناول الطعام ، للاسترخاء الفيتامينات المعقدة. وبالإضافة إلى ذلك, هناك منتجات الاستخدام اليومي والتي سوف تساعد على استعادة البصر. على سبيل المثال, التوت.
من أجل تحقيق تأثير إيجابي ، من المستحسن إضافة التوت الطازج إلى حبوب الإفطار في الصباح أي الحلويات. التوت عندما تجميد لا يفقد خصائصه المفيدة. هذا سوف تتيح لك باستمرار الحصول على الفيتامينات والمعادن الضرورية.
عملية استعادة والحفاظ على الوظائف البصرية يجب أن تنفذ على نحو شامل على أساس يومي تشمل تمارين خاصة ، الحق في الخيارات الغذائية.
Article in other languages:
HI: https://tostpost.com/hi/health/3186-20-20-20.html
Alin Trodden - مؤلف المقال ، محرر
"مرحبا ، أنا ألين الدوس. أنا أكتب النصوص ، وقراءة الكتب ، والبحث عن الانطباعات. وأنا لست سيئة في أقول لك عن ذلك. أنا دائما سعيد للمشاركة في مشاريع مثيرة للاهتمام."
أخبار ذات صلة
كيفية الاسترخاء العضلات ؟ الأموال, واسترخاء العضلات
متوترة جدا بدون الاسترخاء يأخذ الكثير من الطاقة. حركات تصبح مقيدة, زيادة التعب, الدورة الدموية, النوم, وأكثر من ذلك. من توتر العضلات ، ولذلك يجب الاسترخاء. ولكن ليس ذلك دائما. نمط الحياة المستقرة و الخمول يسبب العضلات متوترة كثيرا...
هل من الممكن أن يمشي التهاب الملتحمة ؟ توصيات التهاب الملتحمة
التهاب الملتحمة – وهو مرض شائع جدا. يحدث هذا المرض في أي سن, ولكن الأطفال هم أكثر عرضة حدوثه. السبب في ذلك هو عدم قيام الأطفال النظافة الأساسية. على المشي لمس كل شيء ، ثم مع الأيدي القذرة يفرك عيني ، مما أدى إلى تطوير البكتي...
القلب الرئوي: الأسباب والأعراض والعلاج والتشخيص
القلب والرئة الحالة المرضية الذي يصاحبه تضخم مع توسع لاحق من الجانب الأيمن من القلب. اضطرابات مماثلة تتطور على خلفية زيادة الضغط في الدورة الدموية الرئوية. غياب العلاج في هذا المرض يؤدي إلى مضاعفات خطيرة بما في ذلك النوبات ...
ماذا تفعل إذا كان لديك الباردة الزوائد ؟ الأعراض
ربما كل فتاة صغيرة وقد سمعت من كبار المحامين على عتبة النافذة الجلوس فمن المستحيل, لأن البرد يمكن أن تكون مبردة مثل امرأة. أو أنك تحتاج إلى اللباس الدافئ و المشي في فصل الشتاء في مصغرة تنورة وسترة قصيرة. لدينا الجدات والأمهات يشعر...
لماذا الحصول على القدمين الباردة و ماذا أفعل معها
في الواقع ، فإن المشكلة باستمرار merznuschy قدم أكثر خطورة بكثير مما يبدو عليه. لم تدفع الانتباه إلى أن نزلات البرد تبدأ مع ما لديك preobladali القدمين ؟ قدم بحاجة إلى حماية ، وإلا فإنك لن تكون قادرة على التخلص من السعال وسيلان ال...
"Quinks" ، دليل التعليمات يصف التمثيل الغذائي دواء يستخدم في علاج أشكال مختلفة من إعتام عدسة العين. العنصر النشط الرئيسي من هذا الدواء - azapentalen تحت نفس اسم الدواء المسجل في سجل الأسماء. المخدرات على أساس قدرة azapentalen حل م...
تعليقات (0)
هذه المادة قد لا تعليق أول