Methode 20-20-20 und andere Möglichkeiten zum Schutz der Augen vor den Auswirkungen des Computers

Datum:

2018-08-04 05:40:11

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Wie viel Zeit der moderne Mensch verbringt am Computer? Ein großer Teil der Berufe impliziert Vollzeit. Im Ergebnis in etwa 60% der PC-Nutzer leiden unter Anzeichen von visuellen Computer-Syndroms. Betrachten Sie Ihre Symptome, 20-20-20 Methode und andere Möglichkeiten zum Schutz der Augen.

Visuelle Computer-Syndrom: die Hauptsymptome

In diesem Fall, wenn eine Person längere Zeit hinter dem Bildschirm verbringt und es entstehen die folgenden Zeichen sprechen wir über die Entwicklung der visuellen Computer-Syndroms. Die wichtigsten Merkmale sind:

  • Rötungen weiße in den Augen;
  • Das Vorhandensein von Gefühlen Krämpfe und Schmerzen;
  • Trockene und tränende Augen;
  • Erhöhte Empfindlichkeit gegenüber wind, Licht, etc.;
  • Die Entstehung der Bedürfnisse die Augen zusammenkneifen musste, um den Gegenstand zu sehen;
  • Reduzierte Sehschärfe;
  • Auftritt Leinentücher, Geisterbildern und Unschärfe der Konturen von Bildern.

20-20-20 Methode und andere Methoden des Schutzes vor den Auswirkungen von Computer

Bei Vorhandensein von den ausgewählten Symptomen sollten Sie darauf aufmerksam zu machen. Im Laufe des Tages sollten darüber nachdenken, wie schützen Sie Ihre Augen vom Monitor und Verspannungen. Wählen Sie einige effektive Möglichkeiten.

  • 20-20-20 Methode. Dieses Verfahren besteht im folgenden. Nach der Arbeit am Computer innerhalb von zwanzig Minuten muss eine Pause von 20 Sekunden. Aber in dieser Zeit sollten Sie Folgendes tun. Der Blick auf solche Dinge zu übersetzen, die sich in einem Abstand von 20 Schritten, blinkt dabei zwanzig mal. Durch regelmäßige übungen werden zur Förderung der Verringerung der überanstrengung der Augen, befreien Sie von Schmerzen im Rücken und Kopf.
  • Visuelles gymnastik. Im Laufe des Tages empfehlen wir auch die übungen, abgebildet auf der Zeichnung. Die Zeit ist nicht viel erforderlich. Ausgeführte übungen erlauben, die Augen zu entspannen, entfernen Sie die unnötige Spannung. Die Wirkung wird etwa die gleiche wie in dem Fall, wenn die Methode benutzt 20-20-20.

Methode 20 20 20

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Heidelbeeren zur Stärkung der Augen

Natürlich, einige übungen für die Abnahme der negativen Symptome ist nicht genug. Sie müssen richtig Essen, unterhalten und nehmen Vitamine. Darüber hinaus gibt es Produkte, die tägliche Anwendung trägt zur Wiederherstellung der Sehschärfe. Zum Beispiel ist die Heidelbeere.

so schützen Sie die Augen von dem Monitor

Für eine positive Wirkung zu erzielen wird empfohlen, hinzufügen von frischen Beeren in den morgen-Brei und alle Desserts. Heidelbeeren beim einfrieren verliert nicht seine nützlichen Eigenschaften. Dies wird ständig erhalten die notwendigen Vitamine und Mineralstoffe.

Der Prozess der Wiederherstellung und Erhaltung der Sehfunktion muss umfassend erfolgen und täglich beinhalten spezielle übungen, die richtige Auswahl der Produkte und die Erholung.


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AR: https://tostpost.com/ar/health/3184-20-20-20.html

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UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/5635-metod-20-20-20-ta-nsh-sposobi-zahistu-ochey-v-d-vplivu-komp-yutera.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/3422-20-20-20.html






Alin Trodden - autor des Artikels, Herausgeber
"Hi, ich bin Alin Trodden. Ich schreibe Texte, lese Bücher und suche nach Eindrücken. Und ich bin nicht schlecht darin, dir davon zu erzählen. Ich freue mich immer, an interessanten Projekten teilzunehmen."

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