简单和有效的练习直背脊
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勃起的姿势所谓的富豪。 男人的直接回和高下巴一直提出的骄傲和自力更生。 贵族们支付的良好姿势很多的关注。 女孩和男孩传授技术，以保持该回童年。 他们是母亲的牛奶漂亮的外观和国王的姿势，说有关高贵血统。 目前保留的回教芭蕾舞演员、舞蹈家、模型、军事。 他们总是可以注意到其中的人群。 他们不同于一个真正的美丽姿态。
男人最初自然被赋予直接回来的。 但随着年龄的增长，从错误的座，由于薄弱的肌肉紧身胸衣和其他原因发生的脊柱弯曲，因此强烈的影响的姿态。 纠正侵权行为，并实施预防脊柱侧凸是可能的，如果你经常进行演习，用于脊柱矫直。 来处理他们更好地在一天或每日。 一天中的时间不会影响效力的培训。 它是不希望执行的演习，以致脊椎的情况下，只有在任何病毒性疾病。 此外，请不要培训1.5小时后一顿饭。 如果在怀疑你是否可以做练习矫正的脊柱，请咨询医生：一个神经科医生和外科医生。
因此，考虑，这将有助于正确的姿势。 坐在地板上，交叉你的腿在土耳其。 确保返回是直接的整个期间行使，就是说，其效果应该可以只在子宫颈的脊椎。 观点，在他的面前。 有口气把你的下巴，因为如果引导椎骨后面。 在呼气时，带上你的下巴前，该运动应该平行地面上。 执行交替地位的脊椎前家庭债务还清迈进。 该运动应该把你的大约30家庭债务还清40秒。
现在练习矫正的脊柱，在该区域的肩带。 站起来，试图删除的紧张的后面。 在同一时间，看刀片，以便在行使他们很紧紧地压在回。 在吸入电梯躯干达，呼气放下自由。 没有必要显示更多的胸部，该运动应该沿着脊柱。 做行使10次。
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站、联锁你的手在你的背后。 吸你的武器，打开胸腔和减少刀片作为在一起。 手拉更接近头部，感受全部的关节披露。 大约20秒钟内保持这个位置，那么降低你的武器自由地沿着身体。
以确保使用练习用的拉伸脊柱。 当跨脚，抬起你的胳膊在你的头上，直自己的手肘。 在吸气的拉伸超过头顶和手指。 几秒钟，屏住呼吸，在想象每个脊椎体现在解除为止。 呼气，慢慢放松你的脊柱，但它留在垂直位置，不要屈服。
演习，用于脊柱直始终应该在一个相当缓慢的步伐。 不要忘了椎骨的完整的神经末梢，因此任何不小心的动作可能会导致痛苦和伤害。 但是恐惧让它更糟糕的是对你自己不要放弃你的班级，主要的还是家庭债务还清遵循一个悠闲。
也是一个好的帮手漂亮的姿势是紧身胸衣。 是的，当然，不会取代工作，但它是适合作为辅助。 穿这一切的时候不要，但偶尔也是可取的，以使用。
如果你想纠正你的姿势，是持久的，在这样做的描述演习。 逐渐的脊柱将恢复正常你不会紧张对保留的回直。
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